Abstinensbesvär

3,5 månad

Hej alla! Var länge sen jag skrev nu. Slutade röka för 3,5 månad sen och slutade med nikotin plåster för 1,5 månad sen typ. Läst runt lite på internet och där står det att alla som slutat röka mår bättre psykiskt.. inte jag,sen jag slutade har jag fått helt vansinniga humörs svängningar! Kan bli galen och börja gråta för nästan inget. Känner mej ofta irriterad vilket kan sluta i vredes utbrott.. herregud ska det vara så här? Det var ju länge sen jag slutade röka nu..

drömmer även om att jag röker i sömnen. Saknar på riktigt att röka emellanåt,sen gör det ju inte saken lättare att man gått upp 5 kilo! Så nu måste jag åka och köpa nya kläder,får inte på mej mina kläder längre :( är också orolig över en utlands semester jag åker till på lördag i 2 veckor. Vet att det innebär en del alkohol och det triggar suget något enormt!! Sen att man faktiskt får röka över allt gör det svårare! Känns skönt att skriva av sig lite

RÖKFRI I SNART 5 DAGAR

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej allihopa! Detta är mitt första inlägg här!
Jag har ofta varit inne här på denna hemsidan innan jag bestämde mig för att försöka sluta röka och nu är jag äntligen där. Jag intalar mig själv att jag bestämt mig och att resten av alla dessa jobbiga känslor som jag känner är abstinens. Dessa 5 dagar har varit både svårare och enklare än vad jag trodde. Jag förväntade mig mer "fysiska" abstinensbesvär , något mer konkret som kan liknas vid till exempel hungerkänslor. Men de jag har känt av, och fortfarande känner av är mer av det psykologiska slaget. I helgen har jag känt stark ångest, apati, tomhetskänlor, en stark och djup saknad. Det har känts tomt i magen också, det är svårt att förklara alla känslor men i grund och botten har ingenting haft något som helst värde för mig. Ingenting har kunnat göra mig på bra humör. Jag har varit väldigt likgiltig och allt som en gång betydde något, var roligt, avslappnande,mysigt och betydelsefullt har nu haft en total avsaknad av värde för mig. Ingenting gör mig tillfredsställd... Men dessa känslor har gått som i en berg och dal bana och det har funnits stunder i helgen då jag har glömt cigaretterna för ett tag. Men sen är det som att hela jag skriker efter cigaretter, hela min kropp bara vädjar om det. Jag saknar känslan av att röka. Det första blosset som man drar in, och den tanken får mig att vilja ge upp allt och bara tända en cigarett igen.. Men jag har tänkt den tanken minst 30 gånger per dag nu i 5 dagar och fortfarande så har jag klarat av att stå emot mitt begär. Så jag ska klara detta, jag ska fortsätta kämpa och det vill jag att ni alla här gör! Vi är alla starka som tagit detta steg till ett bättre, friskare och framförallt friare liv utan cigaretter!

Rökfri i snart 5 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Detta är mitt första inlägg här!
Jag har varit inne här ganska ofta innan jag bestämde mig för att försöka att sluta röka och nu är jag äntligen där.
Jag intalar mig själv att jag har bestämt mig, resten som jag känner är abstinens.
Dessa 5 dagar har varit både svårare och enklare än vad jag trodde.
Jag förväntade mig mer fysiska abstinensbesvär, eller mer något som kan liknas vid tillexempel något konkret som hungerkänslor.
Men för min del har det slagit hårdast på den psykologiska sidan av det hela.
Jag har känt stark ångest, apati, tomhetskänslor, en stark och djup saknad.. har känts som om ingenting spelar någon roll. Allt det som en gång var roligt, mysigt, avslappnade känns nu tomt, tråkigt, ointressant. Ingenting gör mig tillfredställd.. men dessa känslor går som en berg och dal bana, det har funnits stunder i helgen då jag glömt ciggaretterna för ett tag. Men jag saknar känslan av att röka.
En fråga till er alla, försvinner alla känslor hos er som hos mig? Jag har tappat känslor som glädje, lust, hopp. Särskilt sexlusten känns oexisterande just nu. Är detta något som någon känner igen?
Kram till er alla! Sluta aldrig att kämpa!

Räknaren: 25 dagar efter stopp.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jippi. 25 dagar!
Allt har hittills gått jättebra. Inget större sug och har så mycket annat kul för mig, så cigaretterna glöms bort.
Har äntligen hittat ett nytt jobb som jag är mycket nöjd med, sedan blir det flytt om en vecka. Vädret är vackert och det har blivit en daglig rutin att gå på en prommis.
Kämpa på och en stor kram!

Nere i träsket

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla. Är ny här.

Varit rökfri i nio veckor idag. Mitt problem är att abstinensbesvären bara blir värre och värre ju längre tid som går. Har en fruktansvärd ångest. Har ångestproblematik sedan innan men nu känns det värre än någonsin.

Det kan vara för att jag inte mentalt hann förbereda mig denna gången, tidigare har jag alltid bestämt ett datum då jag ska sluta och då har det gått bättre med tiden, men denna gången blev det ett hastigt rökstopp och i mitt huvud är jag fortfarande rökare.

Vet inte vad jag ska göra :(

Puh allt gått bra slutat med plåster

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra.

Wow det här var min grej.. att köpa plåster och sätta dit när jsg nästan trillade dit var fantastiskt bra. Slutat med dem nu och kommer absolut ta till det nästa gång igen det funkade helt utmärkt. Inte småäter, inte tänkt på cigaretter och mitt liv blev inte påverkat av deppighet utan liksom flöt på då de dämpade paniken jag kände. Kan nog lätt göra om det och klänningen till begravningen blev i storlek 38 Så nöjd så ❤️Tack för all uppmuntran som jag Fått i min dipp. Tror jag är på väg över poolkanten igen ❤️

Bökis

Igår rökte jag inte och snusade 1 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Pga förestående hjärtklaffsoperation, astma mm finns det inte annat att göra än att överge denna livslånga och meningslösa ovana. Försöker med det här och ser om det hjälper.

Milstolpe nummer uno.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Förra veckan efter jobbet tog jag en cigg på balkongen. Den var inte så värst god och jag sneglade på coronaflaskan vi använder som askfat. Den var full av fimpar och äckel. Jag bestämde mig, nu är det nog. Till skillnad från alla gånger jag försökt förut så är jag övertygad om att jag kommer att sluta.
Den stora skillnaden är helt enkelt för att jag vill. Alla andra gånger har det varit halvdant. Nu vill jag ingenting hellre än att sluta röka och att aldrig mer röra en ciggarett, för resten av mitt liv.

Dagarna har gått sakta. Illamående, trötthet, irritation, gråtfärdig, HUNGER!!, tvekan, rastlöshet och otroligt orolig sömn. Jag vet att hur jävliga symptomen vid ett rökstopp kan vara, så är det bara positiva effekter av ditt stopp. Det är bara att bita ihop helt enkelt och ta dag för dag.

Liksom rubriken så nådde jag min första milstolpe idag. En vecka absolut cold turkey. Därför köpte jag mig en ny scarf och unnade mig lite extra mat på jobbet.

Nästa mål är för mig 11 dagar (då mitt längsta stopp är 10)
Jag återkommer då och önskar er tills dess lycka till. ( Abstinensen är en blandning av inbillning, rensning av gifter från din kropp och ett gnutta sug )
Kram.

Motivation

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla duktiga icke-rökare där ute,
för 2 veckor sen slutade jag röka cold turkey efter att ha rökt i 10 år.
Jag slutade i samband med en ångestattack jag fick efter en stressig period med mycket jobb, resande och alkohol, och efter att ha läst att nikotin triggar ångest så bestämde jag mig för att sluta. Jag har aldrig ångest annars och tyckte upplevelsen var extremt obehaglig, därför jag blev väldigt motiverad till att sluta röka.

Däremot har jag haft jobbiga besvär som yrsel, sömnsvårigheter, tomhet, ledsen, illamående och irriterad.
Det jobbigaste är framförallt illamåendet, känns som att jag vill spy efter varje måltid och känslan hänger efter mig ganska ofta. Någon som upplever liknande och isåfall kom gärna med tips om hur det kan hanteras!? eller när det går över??

I lördags var vi ute alla vänner och drack vin, vi var ca 12 personer varav 8 personer rökte runt om mig konstant, när ena släcktes så tändes den andra!! jag VILLE bara röka.. Det var verkligen sjukt jobbigt, men ett tips som funkar för mig är att tänka såhär: Jag sparar 20 000 per år genom att sluta röka, så när jag känner för att ta en cigg så frågar jag mig själv om den ciggen är värd 20 000kr? Man kan givetvis göra summan hur stor somhelst, men tycker det hjälper när man sätter ett pris på en YNKA cigarett, eftersom den förmodligen kommer göra att man faller tillbaka och kommer i längden kosta dig betydligt mer än 20 000kr! Det gjorde iallafall att jag klarade hela kvällen, och jag mådde sjukt bra dagen därpå :)

Ha en fin dag alla och lycka till!!

Mardrömmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fruktansvärda mardrömmar inatt. Har sen tidigare perioder av sömnparalyser och jag misstänkte nästan jag skulle få både det och mardrömmar nu. Vaknade hysterisk inatt och slet av plåstret för jag antar att det kan bidra. Var skitnära på att köpa cigg idag när jag var och handlade bröd. MEN det gjorde jag inte! :D Kaffet smakar ff jättemärkligt utan cigg så ska nog skita i kaffet ett tag, det smakar ju endå inte gott nu.

Kämpa vidare. :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se