Abstinensbesvär

Kaffe

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kaffe?
Har ingen tobak i huset, men blev väldigt röksugen, så vad göra? Stoppade malet kaffe i rökpipan och tände på. Det smakar bäver!!! Så om någon annan funderar över detta, så glöm det redan nu. Det funkar inte!

Vill klara det denna gång!

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag slutar jag på nytt.

Rökt drygt 17 år. Senaste åren ca 18 cigg/dag.

Mått uselt då jag har ont i rygg, benen, finnar, svidande mage, ont i leder och muskler, slem i halsen, enorm trötthet, stressad, dålig koncentration och starkt beroende.

Vet inte om mitt mående beror enbart på rökningen men jag tvekar inte på att det är en av de största bidragande faktorerna.

Önskar så otroligt att jag ska kunna uppskatta livet som rökfri och denna gång kunna anamma mig nya rutiner. Vill börja leva ett hälsosamt liv där jag bryr mig om mig och min kropp.

Värre igen..

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag värre än på länge, en dryg vecka efter stoppet.

Abstinensen gör mig yr och irriterad, vilket kollegorna på jobbet fått erfara idag. Känns lika illa som det gjorde typ 2:a dagen.. Är det avhållsamheten av Onico som rör till det? Verkar konstigt, Onico är ju verkligen inte snus,bara en "läppspännare".

Jag hoppas verkligen att det är det "kemiska" beroendet som bråkar och att det är nikotinreseptorernas sista kamp som utspelar sig inne i kroppen för det ska ju gå över sägs det. Just nu känns det hopplöst..

En vecka..

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

En vecka avklarad. Känns som en evighet. Snus är i princip det enda jag tänker på. Abstinensbesvären är hanterbara men saknaden är stor. En av strategierna jag hade inför snusstoppet var att SE UPP FÖR SUBSTITUT. Försöker nu sluta med Onico, som jag trillat dit på. Det påminner mig om äkta vara hela tiden.

Läste på loggen om någon som kallade sig GIGANT efter 1000 dagar, något att se fram emot!

Förhållandet går åt helvete

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vecka tre imorgon. Både jag och min make slutade röka då.
Vi har slutat tillsammans förut och visste om att det skulle bli bråk och jobbigt i relationen en tid efter.
Men det är som att vi glömt det nu, att bråken inte beror på rökstoppet.

Det är riktigt jobbigt att gå igenom detta mörker och tappa förhållandet på köpet. Nu inatt vart det bråk, kände båda att vi var helt känslokalla, jag hade inte kunnat bry mig det minsta om något alls, allra minst kärlek. Helt tomt. Han slängde av sig vigselringen.

Sluta snusa efter 25 år

Igår snusad jag 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

För två veckor sedan bestämda jag mig. Efter 25 års snusande, en dosa om dagen, bestämde jag mig för att sluta en gång för alla. Har tidigare gjort halvhjärtade försök att dra ner på mängden snus med motsatt resultat. Tror jag verkligen att jag kommer att lyckas denna gång? Tveksamt.

Har lagt upp flera strategier. Tänker bl.a. att skriva denna dagbok kan öka mitt "commitment" och göra det svårare att sluta. Skulle också vara tacksam för pepp och tips från den som möjligtvis läser detta.

Efter 25 års konstant nikotinpåslag (förutom ngr timmar på natten) känns det inte rimligt att sluta tvärt. Har därför de senaste två veckorna plågat mig genom att endast ta 3 portionssnus (Knox stark vit) om dagen. Förhoppningsvis kan jag få ner nikotinberoende till mer mänskliga nivåer.

Det har varit några riktiga skitveckor, dålig sömn, huvudvärk, ångest, dåligt humör, koncentrationssvårigheter och konstanta tankar på snus. Trots detta känns det ändå hoppfullt, jag klarade ju ändå ett par veckor med 3 snusar om dagen, för mig som att typ inte snusa alls.

Ikväll tog jag alltså min sista snus. Fr.o.m. nu är del noll! Ser inte fram emot kommande veckorna..

Googlar på besvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Borde man presentera sig eller hur gör folk här?

Jag drar det helt kort. Är hemma hos mamma en vecka på sportlov och hos mamma röker jag inte. Hon vet inte att jag röker alltså, eller jag tror det i alla fall. Fast jag är 54 bast. Och eftersom jag inte röker här hos mamma, ja, hemma hos henne alltså, jag får lov att gå ut och gå, så bestämde jag att den här gången lägger jag av.
Jag brukar alltså röka mycket mindre hos mamma än hemma där jag väl röker en knapp ask om dagen.

Men i alla fall. Nu blev det att jag rökte nio cig i tisdags då jag kom hit, nio till i onsdags, sex i torsdags och tre i fredags. På morgonen. Igår rökte jag ingen och idag när jag höll på att få krupp och bara hade tänkt på att röka i stort sett hela förmiddagen så gick jag ned till busshållplatsen och frågade en snubbe där om en cig. Och fick en. Det var väl klockan två ungefär och nu är klockan strax nio, och nej, jag har inte varit röksugen sen dess.

Men, har märkt att det är svårt på förmiddagen och efter lunch.

Och så har jag läst om andra besvär på nätet. Hosta. Jag har det litegrann nu, återstår att se vad det blir av det. Och ännu värre, gå upp i vikt! Det får bara inte hända, jag har just, eller just och just, det senaste halvåret har jag gått ned femton kg genom att faktiskt promenera bort dem. Det där man också kan läsa om på nätet, minst tio tusen steg om dagen. Jag har kört på det och det har funkat. Och nu tänker jag att nästa steg är att dessutom sluta röka.
Men jag vill alltså inte gå upp i vikt igen av det. Har någon några tips?

Dag 2 utan snus, dag 1 utan nikotin

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag är det min andra dag utan snus. Jag hade tänkt köra med nikotinplåster men idag ryckte jag av det och har nu varit helt utan nikotin i snart 6 timmar. Har rejält med nikotinabstinens nu alltså... Hjärnan försöker hitta på alla möjliga anledningar till att ta en snus. Känner mig helt borta i huvudet och domnad i kroppen på nåt vis. Men jag kände ungefär likadant med plåster, fast inte lika starkt. Så känner ändå att det kanske är lika bra att ta hela smällen nu istället för att dra ut på lidandet. Hur har ni andra gjort som slutat snusa?

Hjärnans fixide

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Inget.

41 dagar rökfri och hjärnan går bananas på att jag ska ta en rök! Jag känner mig inte röksugen men ni vet- hjärnan har fått en fixide om att det hade varit najs med en kaffe o en cigg..
Själv tänker jag att tar jag en cigg är risken att jag fastnar i skiten igen o vad ger det mig att ta en? En cigg liksom- har inget gott med sig alls men hjärnan är väldigt bra på att försöka övertyga en.
Det.är djävulen o ena sidan och ängeln på andra sidan just nu. Fler som varit där? Vad gör jag??

100 dagar

Och nu är jag äntligen på dag 100 som rökfri!!

I fredags slutade jag med nikotinplåster men har köpt nikotinsugtabletter som jag har med mej överallt och som finns runt om i väskor, jackor, i bilen och lite överallt. Har som kryp i benen, vet inte om det är psykosomatiskt eller om jag behöver äta magnesium.

Jag är nöjd i alla fall. Vid nyår gick jag med i Viktväktarna och har gått ner dryga 4 kg. Tränar mellan 3-5 pass i veckan och går till jobbet ibland.

Snart borde jag börja bli pigg och må bra.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se