Abstinensbesvär

25 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Likgiltigheten håller i sig, huvudvärken likaså och sömnlösheten. Jag tror dock att det handlar mest om min utmattning och att jag är tillbaka på arbetet igen. Helt plötsligt behöver hjärnan tänka igen, och det ger mig verkligen huvudvärk. (Hehe)

En sak som hjälpt mig och hjälper mig mycket är att kolla på dessa listor "detta händer i kroppen efter rökstopp". Detta särskilt efter att jag verkligen känt att det stämmer på riktigt. Det här med smakerna, lukterna, andningen osv. Någon viktuppgång har det heller inte blivit här, utan endast viktnedgång. Det har ju såklart att göra med att jag orkar träna mer nu och har en bra kost. En annan rolig sak var att en vän jag inte träffat på ett tag (som inte heller visste att jag slutat röka) gav beröm för min hud, hon tyckte att färgen och texturen var jätte fin. Visst måste det också bero på rökningen? Jag känner dock att det händer någonting i halsen just nu, det är tjockare, jag har börjat hosta och det kliar. HOPPAS att jag rensar på lite tjära och att mina flimmerhår växer tillbaka nu. (för visst ska man tänka positivt).

Eftersom jag rökt så pass länge så känner jag inte till hur det känns att vara normal i kroppen, så är det med spänning som jag vill känna på alla de positiva effekterna. Särskilt med lungorna, hur mycket kan min kondition faktiskt förbättras? Kommer jag verkligen kunna springa milen på 1 timma? Eller att om 5 år så har celler som varit i förstastadium till att utvecklas till cancer läkt. Det är en sak jag aldrig får veta, men chansen finns att jag med detta beslut idag faktiskt har LÄKT cancer jag skulle haft om 5 år. Det är ganska coolt. Strävar verkligen efter att vara förklok istället för efterklok gällande hälsan.

Jag fyller 3 veckor nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Även om jag borde vara glad och stolt över mina 3 veckor som nikotinfri så känner jag mig ganska så likgiltig. Dessa dagar har verkligen varit riktigt tuffa! Efter dagar av analys av mitt liv förstår jag nu att likgiltigheten, sömnbesvären, nedstämdheten, humörssvängningarna, huvudvärken osv osv inte beror på abstinensbesvär. Jag kan inte heller skylla på röksuget. Det är liksom fysiskt omöjligt för kroppen att känna abstinensen vid det här laget, min hjärna vill gärna koppla allt negativt och minsta lilla tecken med röksug nuförtiden.

Nu i veckan har jag börjat arbeta igen efter flera månaders sjukskrivning för utmattning. Det är inte så konstigt att psyket reagerar på detta. Tidigare har jag lugnat min stress med cigaretter, men det kan jag inte längre. Jag har alltid hanterat stress eller dåligt mående med cigaretter. Och uppenbarligen har det aldrig lindrat varken min stress eller mående på sikt,

Jag ska försöka hålla mig till mina strategier nu, först lite powernap och sedan intervallträning. Fastän kroppen skriker efter att bosätta mig i sängen just nu.
Och jag tar emot era tips, jag har börjat läsa om boken "Äntligen icke rökare", den hjälpte mig innan och jag behöver påminna mig lite och motivera mig om livet utan cigaretter. Och snart är det faktiskt en månad rökfri. Vem vill bryta en sådan räkning?

Abstinensbesvär

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Vid hur många gånger har jag velat, tänkt sluta går inte att räkna. Jag är väl så rädd för den otäcka varianten av cancer som min farfars hustru fick, De borrade in ett rör i hennes hals och där låg hon i sjuksängen. Det är så fruktansvärt så jag tom gråter. Det är inte ofta man gråter, men nu finns det tårar i ögonen. Det är egentligen ingen skillnad då det handlar om denna förgiftning, det är bara att det rullar på, Jag vet att jag klarar det, men ändå är det för svårt. Vet inte om e-cigaretter är bättre. Kanske ett steg i rätt riktning. Först få bort själva röken. Något senare använda de plåster som finns. Man har ju satsat på olika preparat genom åren. Tänk att man ändå satsat på fina läkemedel och bara låter dem ligga kvar på bordet. Kanske det är okey att skriva ibland här. Fast man känner ju sig egoistisk, när den här chansen finns. Om någon läser detta så ursäkta mig -jag kanske skriver dagligen, alltför ofta. Det är så bra att ha möjligheten att göra det. Hoppa över mina skriverier. Mvh Ragna

23 dagar rökfri, 20 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla duktiga icke-rökare!
Jag har slått flera personliga rekord!!!!!! Passerat vecka 3 som rök/nikotinfri, jag har aldrig varit utan cigaretter/nikotin så här länge på 14 års tid. OCH jag har slagit personligt rekord i löpningen. För att jämföra så sprang jag 1 km för 2 veckor sen på 8,40 min, i förrgår sprang jag 1 km på 6,10 minuter. Efter att endast löptränat vid 5 tillfällen så har jag lika bra kondition nu som för några år sedan då jag tränade regelbundet med just löpning. Förstår ni skillnaden? Helt GALET hur m ina lungor varit påverkade av cigaretter!

Jag har nu nya mål i livet förutom att förbli rökfri. Nya mål hjälper mig att få bort fokus från röksuget som nästan blir ett beroende i sig. Mina nya mål är att komma i form, bli av med all övervikt, äta hälsosamt och utveckla min löpning. Min dröm har i flera år varit att springa milen på 1 timma så det ska jag uppnå. Ska sätta upp flera delmål på vägen för att nå drömmen och sätta all min fokus på det istället för att tänka på cigaretter. Ingenting känns omöjligt nu när jag lyckats att bli rökfri!

Negativt nu dock är att röksuget är extremt högt fortfarande. Har tillbaka känslorna att ingenting känns roligt utan cigaretter. Jag får svettningar och stickningar. Enligt alla dessa listor på internet står det att abstinensbesvären ska ha upphört helt efter 21 dagar, för mig känns det som att det nyss uppkommit. Eller så är det bara mina tankar och vanan som spökar? MEN, inga cigaretter eller nikotin för min del. Det ÄR slut för alltid med det.

Ha en bra dag och var STOLT ÖVER DIG SJÄLV!!

Panik!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har verkligen varit skonad från det här jäkla suget, har mått dåligt på flera anda sätt. Värst var dag 2-3 som rökfri, dag 2-3 som nikotinfri. Och idag!!!? Dag 16 som rökfri/13 som nikotinfri. Vad i helvete! Från ingenstans kräver mitt inre att bli stillad, saknar känslan av att dra ett djupt halsbloss. Jag försöker blocka tankarna, varför plåga mig i onödan? Men suget ligger liksom inte i tankarna, det känns som att suget ligger i halsen och i hjärtat?
Det står ju att suget tar 21 dagar att helt upphöra men att det kan komma tillbaka egentligen livet ut få gånger. Jag måste vara vaksam här. RökarJezzz är inte rationell, rökarJezzz kommer vilja röka hela paketet, köpa nytt och fortsätta. Det har jag redan bevisat för mig själv efter alla dessa gånger jag slutat och ”bara skulle ta en enda cig”. Gaaaah, är fortfarande i tryggt förvar hemma så oroa er inte. Det blir inga cigaretter idag. Men jag lider nåt så fruktansvärt..

Illamående

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag vet inte om illamåendet har med att jag slutat med gifter(cigg) eller med mitt psykiska mående. Till skillnad från många så har jag ingen matlust och tvingar i mig mat sen rökstoppet. Anyway det blir ingen rökning för min del och jag kämpar på att ersätta det med träning, läsning och massa annat nyttigare för mig. Är det någon som har haft illamående sen rökstopp?

16 dagar rökfri, 13 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gårdagen slutade med film & sömn. Inga cigaretter rökta. Inga cigaretter kommer heller inte bli rökta! Efter gårdagens löpintervaller svävar jag på den energin den gav, det var inte så jobbigt att börja med det från början igen efter år av att inte ha joggat. Det måste vara rökningen som gjorde sitt!!

Däremot kliar det riktigt mycket i halsen, är det återhämtningsprocessen som börjar tror ni? När börjar lungorna återhämta sig?

Vad händer!??

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dagen har varit perfekt! Inga inslag av abstinensbesvär, varit aktiv hela dagen, löptränat för första gången på LÄNGE och det gick bra. Så får jag världens sug efter den där ”nu har jag varit duktig cigaretten”. Jag som knappt haft något sånt infall alls. Tur att jsg är i tryggt förvar hemma där det finns Noll cigg, nu en film för att skingra tankarna. Gaaaah!

Ge mig styrka!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Fy fan på ren svenska. Vaknade på dåligt humör. Sovit dåligt.
Vi är mitt i en renovering och saknar el på vissa ställen i huset.
Ute blåser det rejält och markisen är ute. Jag kan inte ta in markisen pga att den styrs av el. Mitt i allt ska barnen till skolan, golvläggaren kommer och min man är redan på jobbet. Blir ett argt samtal till maken och som tur är förstår min man det allvarliga läget och ringer en elektriker. 30 minuter senare är barnen i skolan elektrikern kommer och markisen är åtgärdad.

Att vara gravid och ha ett röksug är ingen bra kombination.
Sitter just nu i soffan och har en inre strid. Åka och köpa cigg eller inte. Trots att allt är löst så är mitt humör inte att leka med. Jag är så arg att jag snart börjar gråta. Jag fattar ju själv att det inte blir bättre av att röka men i alla dessa år har jag löst dessa problem med att kedjeröka.

Behövde bara ventilera mig lite.

Snart 250 dagar rökfri. Alla dessa hormoner ställer verkligen till det för mig.

Ångest

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag vaknade idag med värsta ångesten, var på väg att skjukskriva mig och bara stanna under täcket! Tur att man har barn som ska lämnas i skolan! Jag har ett ganska stort sug men jag vet att det går över snabbt och att det är bara och härda ut!!! När blir man bra? Har ni tips på hur hantera ångesten?

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se