Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Abstinensbesvär

Livet suger

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Abstinensen känns så otroligt mycket i kroppen. Ständigt gråtfärdig,
Skriker på mina barn, alla uppgifter/saker att göra känns
Helt oöverstigliga. Orkar inte ta tag i någonting! Tog sista ciggen i onsdags morse efter en brant nedtrappning i två dagar. Känns som om humöret bara blir värre. Lagt in extra träningspass men inget hjälper. På jobbet går det bra men när jag kommer hem känns livet förjävligt. Vet inte hur länge jag orkar ha det såhär E

I’m back!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Då var det dags igen för det här sluta röka men denna gång hoppas jag verkligen att det håller i sig. Nu är det ingen graviditet eller något som kräver att jag ska sluta utan nu kände jag bara att jag fick nog. Jag och min nya pojkvän skulle spela bowling och hans vinst var att jag skulle försöka sluta röka. Tyckte det var en utmaning och självklar så förlorade jag men jag tänkte att nu kör jag!

I måndags kl. 17 tog jag min sista cigg. Tycker att det är lättare att sluta på em/kvällen då man vinner många rökfria timmar på sömnen. Dagarna sedan dess har gått relativt bra även om humöret inte har varit på topp. Blir ganska irriterad när folk ska peppa mig och säga ”fan vad du är duktig” då blir jag irriterad och brukar säga ”ja men vi ska inte ropa hej ännu”. Igår var en fruktansvärt jobbig dag. Jag bestämde mig för att gå och träna på kvällen då jag är livrädd för att gå upp i vikt också. Träningen gick bra men var jävligt tung. Det var gruppträning. Men återigen blir jag irriterad. Ledaren skulle göra ”High five” hela tiden och även fast jag var artig och gjorde det så kokade det i mig. Jag tänkte ”kan jag bara snälla få stå här på min kant och träna i fred” sen all denna pepp ”kom igen nu då!!! Lite till orkar du!!!! Nä det gör jag inte mother fu**er jag är totalt slut. Kanske borde jag köra styrketräning istället där man får köra sitt eget race

PS!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Glömde fråga i mitt förra inlägg om det är fler än jag som har svårt att ta beslut p g a rökstoppet!
Eller beror det på annat?
Förut när jag rökte och behövde ta något beslut, hände det ju ibland att jag tog en cigg, fick tid att reflektera och sedan visste jag hur jag skulle göra, men hur gör man nu?! Vad ersätter den stunden med cigaretten? Bara en tanke som dök upp.
Kommer inte ihåg hur/vad jag gjorde i vintras när jag slutat röka. Då hade jag kanske inte det behovet eller svårighet med att ta beslut.

Halvjobbig otursdag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sovit väldigt gott inatt, men så tog jag också värktabletter för en gångs skull igår kväll.
Haft ganska ont, men är delvis träningsvärk fr cirkelträningen i onsdags.
Sover oftast väldigt gott, vilket man kanske inte gör som utbränd.

Vaknade strax före kl 07.30 och är faktiskt lite förväntansfull inför husbilsturen. Solen lyser från en nästan klarblå himmel. Inte så röksugen imorse och hoppas jag klarar mig utan bakslag hela helgen.
Ska ta det väldigt lugnt idag på fredagen den 13e och jag hoppas ni andra gör det också!
Gick min halvmilapromenad kl 08.40-09.35 och fick en oväntad gråtattack igen. När en MC passerade kom jag att tänka på mina två MC-ställ, som jag egentligen inte har plats för, men heller inte vill sälja.
Vet ju inte om/när det blir fler MC-turer!! Efter det blev jag väldigt röksugen och är det fortf.

Planerar och förbereder fortf för att åka iväg efter lunch, men har tappat gnistan lite sen imorse och fungerar mest som en robot nu.
Som jag tidigare skrivit har jag tappat kontakten med verkligheten lite och det känns som jag står utanför och tittar på.
Snälla, håll tummarna för att det går bra för mig i helgen!! Önskar er alla en trevlig rökfri helg!

9 dagar snart 10

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag slutade röka för 9 dagar sedan. Utan hjälpmedel, dvs inga nikotintabletter o dylikt.
Läste Allen Carrs bok "Äntligen icke-rökare" (slutade med hjälp av den för 10 år sedan men det höll bara ca 7 månader)
Har rökt i ca 30 år, de senaste 10 åren ungefär 10 cigg om dagen.

Kände mig väldigt peppad de första dagarna, men de senaste dagarna har det bara gått utför.
Trodde inte att det skulle vara så här svårt. Allting känns så... grått och meningslöst. Ingenting känns roligt att göra längre, även sådant som jag i vanliga fall tycker mycket om, som att lägga pussel. Nu känns det mer som ett sätt att få tiden att gå.
Jag är inte direkt röksugen på själva ciggen, snarare saknar jag känslan av "belöningen" som jag kunde ge mig själv då och då genom att ta en cigg. Och jag avskyr känslan av att allt känns så tråkigt.

Känner mig verkligen deppig. Hade det inte varit för att min sambo stöttar mig (han har verkligen varit fantastisk, stöttat utan att tjata) så hade jag gett upp för 2-3 dagar sedan.

Men ska försöka hålla ut i två veckor till och hoppas att det känns bättre då.

Skönt att få skriva av sig lite :)

Ha det gott, alla!

Fortsättning följer..........

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Köpte inga cigg när jag handlade, men grät hela vägen hem!!! Dels p g a röksuget, dels p g a att jag inte kan bestämma vad jag vill göra i helgen. Ska ju bli fint brittsommarväder och tänkte åka iväg med min husbil, men självförtroendet är lågt. Var i väg 2 veckor i juni runt Vättern, 2 veckor i juli norra Värmland och 2 veckor i augusti södra Norge, men det är väldigt ensamt att åka ensam!!!! Alla sitter och häckar parvis i sina husbilar och det flesta verkar vara asociala!!
Innan avfärd ska det bäddas, tankas färskvatten och fyllas på med mat m m och just nu känns det som att bestiga Mount Everest. Hur kan man vilja göra något, men inte ha lust till det?! Resonerar som så att om jag tvingar mig iväg med låga förväntningar kan det ju inte bli annat än trevligt!! Eller?! Har man höga förväntningar är ju risken större att man blir besviken!!

Tvingade mig till att göra mina sjukgymnastikövningar när jag fick packat in maten jag köpt och tvingade mig sedan till en långpromenad före lunch. Fortf röksugen, men kan ju inte ringa slutarökalinjen varje gång jag blir röksugen!! Dessutom är de inte där på helgerna, då jag behöver dem mest. Det är därför jag försöker skriva av mig här, även om det inte är något som blir läst av någon, men jag förstår att några hittat mig i alla fall. Tack!

Går på nån typ av autopilot och känner att jag inte riktigt har kontakt med verkligheten. Skäms jättemycket över att ha dessa i-lands-problem, när jag i själva verket har det väldigt bra och egentligen väldigt tacksam för väldigt mycket! Varför har de negativa tankarna så lätt att ta över de positiva?!

Efter lunch bestämde jag mig, mot bättre vetande, för att fixa i ordning husbilen inför resa imorgon. Mest för att hålla mig sysselsatt och försöka tänka på annat än ciggs!
Fick bäddat och fyllt på färskvatten m m, men DÅ kom jag på att det är ju fredagen den 13e imorgon! Även om jag inte tror på skrock, gör mitt dåliga självförtroende att känns lite som att utmana ödet!!!

Mer röklust än mastlust!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kom ju iväg till cirkelträningen igår. 10 min prom till bussen, 15 min prom fr buss till träning och 25 min prom fr buss till hemmet. Röksugen, så jag nästan letade fimpar!!! USCH!! Är väl belöningscentrat som spökar, men köpte inga cigaretter på hemvägen. Varför tog jag första bussen hem? Varför stannade jag inte och var social? Har ju inget annat för mig!!
Är rastlös och svårt för att ta beslut. I a f rätt beslut!! Hemma vill jag åka iväg och hitta på något, men gör jag det, så vill jag snart hem igen!
Jag som varit van vid att ha många bollar i lusten och ta snabba beslut, kan knappt bestämma mig för vad jag skall göra först om det är två saker.

Tvingade i mig en omelett till lunch och tog sedan en timmespromenad med stavarna. Går nästan tills jag stupar!! Nikotinet ökar ämnesomsättningen med 10% har jag läst och det är ju vanligt att folk går upp i vikt vid rökstopp, p g a ökat godisätande. Jag äter inga sötsaker utan kan ta en näve jordnötter på kvällen och är det något jag inte behöver just nu, så är det en viktökning!!
Det sägs att promenader och träning frigör endorfiner som ökar välbefinnandet, men mina endorfiner måste tagit slut! Jag har mer tårar än endorfiner!!! Självförtroendet är helt i botten!! Känns som jag har förlorat identiteten! Iinte längre sambo och inte heller rökare. Jag är bara kort och gott – ”ingen”. Lever ett helt annat liv än förut, men är det ett liv som jag vill leva?!

Försöker inte bara vänja mig vid bussåkandet, utan även att ta hand om svettiga träningskläder och blöt handduk!! Saknar lust att göra saker. Allt jag gör får jag tvinga mig till, men hur mycket beror på rökstoppet och hur mycket beror på annat?!
Går på ren och skär vilja! Och envishet! På gott och ont!!

Imorse vaknade jag lite ledsen och nu är jag ganska röksugen. Ska åka och handla strax. Hoppas jag kan motstå begäret att köpa cigg!!!

Ska kämpa

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vet att jag vinner mycket på att sluta. Både kroppsligt och ekonomiskt. Vet att jag inte är ensam om detta. Finns massor av människor som kämpar och har klarat att sluta och som kommer att klara av att sluta.
Det som är jobbigaste är att jag inte kan sluta att tänka på cigg. Jag försöker djupandas och röra på mig samt göra saker, men nog sjutton dyker den lilla rökd-len upp i mitt huvud.

Mår dåligt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag gjorde ett försök att sluta röka i maj. Använde nikotinplåster och tuggummi samt vajpade (utan nikotin). Gick bra i 18 dagar. Gick in på en mack och köpte cigg bara för jag kunde, helt idiotiskt. Rökt i smyg fram till 7 juli då jag återigen gjort ett rökstopp med hjälp av plåster, tuggummi och vajp. I onsdags köpte jag cigg igen rökte någon varje dag tills igår då jag slängde dem.
Mår skitdåligt, tycker synd om mig själv.
Jag hoppas att jag klarar av detta.

mitt nya liv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

hej igen jag har mått lite dåligt , men nu är det okey igen tog till nikotinplåster och det funkar för mig, nikotinsuget ,och humöret var i botten tur att man bor ensam och min amstaff är tålmodig och älskar våra långa promenader vilka blir längre nu eftersom jag andas bättre. så tappa i inte hoppet ni alla där ute om någon hade sagt åt mig att jag skulle ha tagit det här steget så hade jag skrattat åt dom o inte trott dom.

så nu ser jag fram emot en ny dag i mitt nya liv

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se