Tips

Sluta snusa dag 40 och vad jag lärt mig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Tänkte dela lite av vad mina 40 dagar som snusfri lärt mig.

*De värsta dagarna är första veckan utan, man är luddig och helt bedövad i huvudet. Har läst att denna tid kallas för 'the fog' (dimman) på grund av tillståndet. Receptorerna är helt vilda efter att få nikotin och smyger in goda minnesbilder om snus i skallen. Fy fan! Humöret är verkligen Inte på topp.

* Hjärndimman skingrar sig när stoppen börjar gå in på vecka två, men istället är man rastlös och irriterad. Tuggar tuggummi som en galning och kan inte sova. Kände däremot att händer och fötter börjar må bättre och bli varmare Tänderna ser betydlig finare ut! Stressen i kroppen börjar gå ner.

I efterhand känner jag att jag borde gjort saker på ett annat sätt:
1. Ändrat kost och motionsvanor en tid Innan stoppet för att minska risken för övervikt.
Jag slutade på en gång och ändrade allt på samma dag vilket blir skit jobbigt men det gick.

2. Skaffat mig en bra sysselsättning som var rolig, inte bara städa m.m.
Rastlösheten är verkligen jobbig och det är då bra att kunna pyssla med något man tycker om.

3. Jag skulle vägt mig innan jag slutade för att få ett referensvärde.

Pepparmyntste

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Halloj!

Jag upplever att magen kan krångla lite när man slutar röka,,,pepparmyntste är bra för magen och tarmarna.
Dessutom tar smaken bort röksug.

Pepparmyntste

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Halloj!

Jag upplever att magen kan krångla lite när man slutar röka,,,pepparmyntste är bra för magen och tarmarna.
Dessutom tar smaken bort röksug.

Måltidsordning och ProPud

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gymmade i morse och sen åkte jag och handlade tre olika smaker av pro pud...väldigt gott. Som chokladpudding fast nyttigare.

Inhandlade också Fisher mans friend i olika smaker,, tycker om att byta ut sugtabletterna mot en sån ibland.

Mint, mentol, citrus och lakrits är ju smaker som dämpar sug så därför bunkrar jag upp med sånt. Just nu sitter jag med en kopp detoxte för att se om jag tappa lite vätska.

Känns som en bra dag idag

Igår tog jag beslutet att sluta röka efter 33 år.

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!
Jag är en storrökare och har varit det i 33 år. Igår tog jag beslutet att sluta röka efter att ha hostat så att jag nästan spydde. Kroppen säger ifrån. Nu är fruktan att jag inte är mentalt förberedd och behöver tips. Jag använder Zonnic som hjälpmedel och det fungerar relativt bra.Gott till kaffet faktiskt!

Jag har alltid velat pröva på olika aktiviteter men inte kunnat pga rökningen som påverkat kondisen. Jag tänker nu skriva ut bilder med just de aktiviteter jag alltid velat pröva på som en sorts mental pepp. Men jag vill gärna få tips av er som lyckats eller försöker sluta röka. Ska man trappa ner eller sluta helt tvärt och gräva ner sig tills man klarar av att göra normala saker?

Valde stoppdatum på måfå - 1 september 2016.

Vänligen,
Lena

Nej nej nej nej...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är generellt väldigt lite röksugen på dagarna och det märks att jag inte har rökt regelbundet den senaste tiden (åren). Jag får dock små röksugsattacker lite då och då. Trots att de inte är så starka så släpper jag ner garden mot att klara av attackerna och man blir således successivt sämre beredd på att stå emot dem.

Knepet för mig som hittills har funkat rätt bra är att i ett mantra högt inombords säga "Nej nej nej nej.... etc" så fort jag känner röklukt, känner sug, tänker på cigg etc. NEJ! är ett negativt ladda ord som jag hoppas ska vända min hjärntvättade hjärna till att bleka bort minnen av att cigg enbart är positivt. För rökare har just enbart positiva minnen av cigaretter (generellt). Det är endast vårt rationella tänkande som vet bättre än våra positivt upplevda känslor. Så fort vi hamnar i en känslosvacka så kan det rationella sinnet ge vika och vi åker dit igen.. Jag tror att man måste försöka prejudicera bort den positiva omedvetna känslan av nikotin som positivt och få det om något negativt.. För min del så kör jag med det enkla upprepade nej:et :-)

Det skulle vara intressant att få reda på hur ni andra gör?

The Italy Tourism

Igår rökte jag 26 cigarretter.

Hallå JustinCase!

Om det kan vara som någon inspiration. Vi har rökt ungefär lika länge; Varsågod och läs min logg, lite lättare tillgängligt såhär.
Kämpa på alla slutare. Det går om man är enveten att lämna tobaken bakom sig. Jag har passerat ett och ett halvt år nu. Norna.

Fantastiska dag!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!
Hur går allt för er? Och hur känns det att kommit så långt på vägen?

Idag skiner solen i Holland och jag är på bra humör. Vill dock åka hem från jobbet och äta god mat och kanske till och med dricka ett glas vin.
Jag har dagligen varit förvånad, av hur lite röksug jag har. Idag blir det 9 dagar sedan jag tog det sista blosset. Helt fantastiskt. De tryck jag ibland hade över bröstet, har nästan försvunnit helt. Jag känner mig fräschare och nyttig. Och väldigt glad.

Men knaprar fortfarande mint.
En sak som jag tror har hjälpt mig har varit att jag lagt tanken att röka på hyllan. Jag tänker inte på att jag måste eller vill, alls. Stressar inte heller över att hitta mina mints, även om jag hellre gör det än att stressa över cancerpinnar.

Och som jag sagt förut:
Om jag kan, kan vem som helst!

En stor KRAM!

100 dagar till -

--- och jag kan göra vad jag vill!
Då har jag nämligen kommit i mål - 1000 dagar som interökande rökare. Sedan är jag inte längre bunden vid något som helst löfte och är en verkligen fri människa. Fast en sak är jag helt säker på: OM jag skulle vilja röka igen så gör jag det, men MÅTTLIGT och definitivt inte dagligen. Jag tror nämligen inte på feströkandet, inte heller på de där berömda 3-5 cig om dagen, som gärna blir 5-10.
Det som vore något för mig är en variant av kontrollerad periodare. Det skulle kunna bli riktigt intressant att testa igenom ett antal modeller. Nåja, jag har ju hela 100 rökfria dagar på mig att komma fram till det som passar mig bäst.
Ha det så bra nu alla ni duktiga interökare och satsa på 1000 dagar rökfri.
Då har man den rätta distansen och kunskapen, för att inte tala om självkännedomen för att fatta det rätta beslutet som man sedan kan genomföra.
Hej då, vi ses om 100 dagar!
Hälsning, Gesine

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se