Tips

8 år

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej hoppas att ni klarar ett liv utan nikotin. Jag har varit 8 år nykter och nästan aldrig tänker på att börja röka igen.
Hoppas att ni kan klara denna kamp.

Orolig

Igår rökte jag 11 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har bestämt mig för att sluta röka. Laddade ner en app där man ska förbereda sig inför rökstoppet. Men jag tvekar så på mig själv att jag verkligen kommer klara det.. ska man använda sig av nikotintuggummin/plåster osv?? Hur har ni gjort?
Ska jag berätta för alla att jag ska sluta röka? Är så rädd att människor ska bli besvikna om jag säger det och sedan inte fixar det.

Nu då?

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag vaknade på morgonen igår och var jättepepp. Nu skulle jag sluta röka.. vad tror ni händer efter frukost? Japp, ut och blossa MEN sen dess har jag inte rökt någonting!! Det kanske har något att göra med lunginflammationen som jag blev diagnostiserad med igår men ändå!!

Men jag behöver lite hjälp. Jag går och tänker: vad duktigt jag är. Jag kanske kan ta en här och där. Men det går ju inte. Hur skulle ni tänka efter att sjukdomen har gått över och det är "fritt fram" igen? Hur ska jag göra för att hålla mig motiverad? Det är ju inte abstinensen som är jobbig utan vanan (för mig iaf).

PS. Tack för uppmuntrande kommentarer på tidigare inlägg!

Hypnos

Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Hej på er alla duktiga kämpar

Jag undrar om det är någon av er som prövat hypnos som rökavvänjning?
Jag är villig att pröva allt om jag slipper må så här pyton. Tror att dom största problemen för mej är det som sitter i skallen

19:e rökfria dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Min 19:e rökfria dag - helt otroligt!

Har rökt 15-20 cigaretter om dagen i 40 år och har slutat ett par gånger,
denna gången känns det annorlunda.

Jag tänker förvånansvärt lite på rökning, Denna gången har jag använt en annan metod än tidigare gånger då
jag har försökt "byta ut" rökning mot annat - grönsaker, snus, promenader, handarbete o.s.v. o.s.v.

Denna gången tänker jag att när tanken dyker upp att jag vill röka så låter jag den helt enkelt passera, det kommer snart en ny annan tanke och ett par minuter senare är den faktiskt borta!!

Låter det för enkelt?? Ja, det tyckte jag också, men ....värt att prova! Tidigare var det så att om jag t.e.x. bytade ut röksuget mot en promenad så promenerade jag och fokuserade på att jag - just det - bytade ut röksuget mot promenad. Följden blev at jag tänkte mer på rökning än någonsin, jag gör exakt likadant om jag bantar och håller min vikt bäst när jag inte fokuserar på kalorier och mat.

Har Zonnicpåsar 2 mg som jag använder ca 3 ggr om dagen - t.e.x. efter morgonkaffet för att dämpa det fysiska behovet men börjar redan glömma bort och kan komma på vid 10-11 att jag inte använt någon.
Drack dessutom ett par öl i förrgår, första gången utan tillhörande cigarett - och det gick bra!

Jag har verkligen varit en inbiten rökare och är rätt chockad över detta.

Metoden passar mig, men jag är nog vid en punkt där jag kan sluta. Har tyckt att det luktat illa och skämts för min rökiga andedräkt under det senaste året. Man sticker ut mer nu än tidigare som rökare och folk känner att det är helt ok att kommentera rökningen.

Härligt med denna bloggen, fint stöd för oss alla!

farmor62

Jag glömde...

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

3 september 2016 var det fyra år sen jag slutade röka och jag glömde att fira! Det har blivit så naturligt och självklart att inte röka att jag inte längre tänker på det som något märkvärdigt. Jag känner aldrig något röksug längre men ibland (extremt sällan!) känner jag någon slags saknad. Efter vad vet jag inte riktigt. Det har också hänt några gånger, även det senaste året, att jag drömt att jag rökt. Egentligen är det väl inte konstigt. Det finns väl en liten rest kvar i ryggmärgen efter en nästan 45-årig djupt inrotad vana! Men att börja röka igen finns inte på kartan!
Meningen med mitt inlägg är att visa att det går att bli rökfri, t.o.m. efter många års rökande. Mitt bästa tips är: tänk positivt. Tyck aldrig synd om dig själv för att du inte får röka. Var istället glad för att du slipper. Neka dig aldrig kaffe/alkohol/fester eller vad du nu förknippar mest med rökning. I så fall blir ju allt positivt i livet kopplat till rökning och det blir omöjligt att låta bli. Känns livet tråkigt och innehållslöst om du inte får röka? Tänk efter! Har de som aldrig rökt ett tråkigare och innehållslösare liv än du? Knappast! Ditt liv var väl inte sämre innan du började röka heller. Det här är några av de tankar som Allen Carr planterade i mitt huvud och som definitivt hjälpte mig.
Nu vill jag avsluta med att önska er alla ett fortsatt rökfritt liv!

Myrkryp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej! Ny här men känner att det vore skönt med folk som "vet" att prata med.
Har försökt sluta röka många gånger men fallit dit igen. Är ju gott, MEN jag tycker det luktar illa
om folk som röker o såklart vet ju alla att det är skadligt. Inte minst jag själv vars mamma dog av KOL
syrran har det o jag med, men den lille djävulen som sitter på ena axeln...
Nu har jag bestämt att jag ska klara det, har Zyban till hjälp, funkar skitbra o en o annan bit
tuggtobak när det är jävligt. Har rökt några bloss av folk men ångrat mig att det var dumt o inte
alls så gott som man tänkt. Går rätt bra tycker jag, men d sista dagarna har jag varit mega rastlös
o har sånt myrkryp fast jag inte borde ha abstinens nu...
Tack för att jag fått häva ur mig här

658 dagar och jag har till slut vant mig vid mig själv som en person som inte röker.

Det var inte lätt. Abstinensen var förfärlig. Vimsigheten, vilsenheten och dopaminbristen än värre. Jag hisnar ibland över att jag faktiskt gjorde det, att jag klarade det efter så många rökande år. Men min morot blev just det: att avgiftningen var så tuff, så de dagar jag klarat kunde jag ju inte kasta bort genom att röka igen, eller ta nikotin av något slag. På den vägen fortsatte jag. Ju fler dagar avklarade; desto större förlust att bryta. Logiskt, eller hur.
Så var det ju allt arbete med att vända runt allting i skallen och just vänja sig. Inte gjort på en kvart måste jag inse, men tiden är vår bäste vän, brukar jag säga här; den tickar på......

Räddningen var min "skogsränning" och att skriva. Jag skrev från förste dagen, men det tog en månad innan jag hittade hit. Loggen och ett antal människor här var ett jättestarkt stöd, intensivt och roligt under en tid, och jaa...jag är fortfarande här nu och då. Kul att se lite gamlingar vara inne, och fint att så många nya bestämmer sig för att sluta röka. Lycka till alla ni! Ha tillit och tålamod.

Var det värt det? JA, även om jag flertalet gånger bittert ångrat mitt beslut längs vägen. Vill jag göra om det? Absolut INTE. Kommer jag att röka igen? Kan jag inte svara på, eller avlägga löften om att inte göra, men jag hoppas att jag kommer att fortsätta rökfri tills möjligen långt fram på tid, när jag är så gammal att det inte spelar någon roll längre. Och då är det troligen inte särskilt intressant. Rökningen kommer att vara ett vagt minne som kanske susar förbi nån gång.

ELLER så kanske jag sitter där på verandan som 85-åring, ser ut över nejderna och puffar på en pipa med ren hemodlad tobak och njuter av det.( En liten fantasi som jag unnar mig att ha ibland.)

22 oktober kan jag fira två år!
Kämpa på nu alla rökslutare, låt bli och rök. Det är det enda sättet. Kram från Norna.

Tinttu7 - 1000

November 2013 till Augusti 2016 - nästan hela långa vägen har vi gått tillsammans.
Hemligheten, Gesine, Tinttu.
Nu är vi alla tre GIGANTER!
Var är du nu, Tinttu? Logga in dig NU! Jag vill fira med dig!
1000 hälsningar över havet - Gesine

Svårt att andas?!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Är det någon som har slutat röka som har känt sig tung andad? Känns som om luften inte vill komma ner till lungorna ordentligt

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se