Tips

Dag 316

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nytt år och 316 dagars rökfrihet under västen. Det finns många här som kommit längre än så men jag tänker ändå att jag börjar närma mig veteran-status nu? Med det sagt så har jag varit ganska röksugen i dagarna. Mörk väl, röksugen - inte nikotinsugen. Jag kan gå förbi någon på gatan och lockas av doften (eller slås av hur illa det också luktar, 50/5 på det) men det är egentligen inte svårt alls att låta bli. Inte alls faktiskt. Det hänger ihop med min viktigaste lärdom av detta:

Det gör inte ont att sluta röka. Det är inte farligt. Du kommer inte dö.

Den här loggen var mitt absolut starkaste stöd när jag slutade. Ta stöd här ni som är i början på resan. Personligen tänker jag inte kliva på tåget men jag önskar er alla stort lycka till och jag vinkar o hejar på er! Vad det gäller min rök och nikotinfrihet så ämnar jag hålla den ett tag till men ska jag vara ärlig så har jag inte alldeles släppt tanken på stt kunna bli en lycklig tillfällighetsrökare. (Hej Gesine, jag hoppas du och din man har det bra). Nåväl, den dagen den eventuella sorgen. Först ska jag vänta in och fira mitt första år som rökfri.

hjälp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

äter zuban och inne på 4 rökfria dagen. allt går ok utom att jag kan inte sova på natten, sover typ 0, ligger bara och snurrar, tar kvälls pillret vid ca 17 00, och på morgonen typ vid 06 00. kan man sluta ta kvälls pillret, hjälper det, nån som har någon erfarenhet. har väldigt spänd mage också

snart börjar det

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

ätit zyban 5 dagar nu, ska enligt planerat ta sista ciggen söndag kväll. har aldrig varit så rädd/orolig för något liknande i hela mitt liv. inte få ta en cigg på morgonen, hur mitt humör kommer vara, depression, med mera, med mera, med mera. hur fän ska det här gå.har gjort en liten plan/föreställning hur jag tror jag ska göra. 1. röka sista dagen tills jag typ spyr, slänga allt nikotin innan jag går och lägger mig. vid rastlöshet ut och springa/promenera. hålla mig till mig själv första veckorna. bara fokusera på att sluta röka. hat barn varannan vecka och önskar såklart att hon inte ska bli lidande, samma med jobbet, fy fän vad jag är rädd....men ska på något viss lyckas med det här. ska skriva ett litet inlägg varje dag, kan vara bra att få ut lite känslor

Morgonpromenad

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God Morgon & God Jul

En bra rutin att få in är faktiskt 30 min morgon promenad...för när man är rastlös på kvällen kan man ta 30 min till och då mina vänner...hux flux har man promenerat en timma!!

Jag går oftast 05.30, är hemma 06.00. åker till jobbet 07.00. Det går om man vill och man blir piggare, jag lovar, Tre morgonpromenader i veckan,,,det fixar man.

Använder pulsklocka och jag har märkt att sedan rökstopp och promenader så har min vilopuls gått ner mellan 5-10 slag.Kroppen är inte längre stressad. Det är ju kanoners.

Så ge er själva den bästa julklappen man kan få,,,bättre hälsa!

Kram på Er

Gasmagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Tjeenare, vad faan gör jag åt min "gasfyllda mage" ?
Jag har nu efter 22 år som rökare varit helt rökfri i 6 veckor.
Jag bara bestämde mig för att sluta och gjorde så, helt utan andra hjälpmedel
än min egen övertygelse och vilja. Det har gått hur lätt och bra som helst,
problemet jag nu har är att jag fått väldens jäkla mage... jag tränar mer än någonsin 3 pass fettförbränningen/vecka, 3 pass styrka/vecka och cyklar ca 15-20 mil/vecka och äter rätt. Magen har alltså ökat i omfång och jag har mycket gaser men jag har bara ökat 1-1,5 kg i vikt vilket skulle kunna vara muskelmassa till viss del.
Men vad gör jag åt magen... har hittat lite gamla trådar om liknade fall men tänkte få en uppdaterad tråd...
Tacksam för hjälp....

Gasmagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Tjeenare, vad faan gör jag åt min "gasfyllda mage" ?
Jag har nu efter 22 år som rökare varit helt rökfri i 6 veckor.
Jag bara bestämde mig för att sluta och gjorde så, helt utan andra hjälpmedel
än min egen övertygelse och vilja. Det har gått hur lätt och bra som helst,
problemet jag nu har är att jag fått väldens jäkla mage... jag tränar mer än någonsin 3 pass fettförbränningen/vecka, 3 pass styrka/vecka och cyklar ca 15-20 mil/vecka och äter rätt. Magen har alltså ökat i omfång och jag har mycket gaser men jag har bara ökat 1-1,5 kg i vikt vilket skulle kunna vara muskelmassa till viss del.
Men vad gör jag åt magen... har hittat lite gamla trådar om liknade fall men tänkte få en uppdaterad tråd...
Tacksam för hjälp....

Ska du sluta röka under 2017?

Humör nu: Mycket bra.

Hej!

Jag jobbar med projektet ”I dag om ett år", en helt ny SVT-serie där vi följer människor som har bestämt sig för att förändra sitt liv eller på något sätt förverkliga en personlig målsättning.

Vi söker nu speciellt efter personer som är redo att ge sig själva ett löfte om att sluta röka under 2017 och dessutom vågar låta hela svenska folket följa med på resan.
Det sägs ju nämligen att ju fler du berättar din målsättning för, desto större chans har du att lyckas!

Vi söker unga och gamla– alla är välkomna att anmäla sig till ”Idag om ett år”. Man kan ansöka ensam eller i mindre grupp, huvudsaken är att man bär på ett gemensamt mål om att bli nikotinfri!
Om du bär på en personlig dröm och gärna skulle vilja ha extra motivation att komma igång, gå in på länken här och ansök eller skicka ett mail eller ring så berättar vi mer.

Programmet börjar spelas in redan i januari så ansök gärna redan idag!

http://www.svt.se/idag-om-ett-ar/

Email: Caysa.staffanson@itv.com
Tel: 073- 95 18 353

Att våga lita på sig själv? Går det?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt .

Hej!
Slutade röka för snart 9 dagar sedan.. förutom en cigg som jag råkade hitta i bilen.. suck i onsdags.. (Fick fiska fram det med skruvmejsel och en penna.. tala om att vara desperat).
Mitt problem är att jag vågar inte gå på affären och handla, litar inte på mig själv. Har tagit semester för att sluta röka. Kattmaten slut, även diverse annat som katten kunnat äta under sista dagarna med, så i dag måste jag på butiken. Hur gör jag? Sista veckan har varit hemsk och jag har kämpat varje dag, från ca. halv sju till typ 21.00. Har städat och fixat, men hela tiden i bakhuvudet försöker en djävul att lura mig.
En cigarett gör väl inget.. kom igen, snart stänger butikerna.. kom igen du hinner till macken.. - tankar.. hela tiden. När slutar tankarna?
Vad gör jag? Lobotomi? Hur har ni gjort?
ps. Har ni tänkt hur mycket folk röker i filmer? Röker och dricker!! En dag så hade jag bara lust att snorta på tvn..

Lycklig nu?

Det har varit en hel del inlägg här den sista tiden som har handlat om att ge upp och att glädjen har försvunnit. Som vi alla vet så är det inte lätt att sluta, även om det fysiska nikotinbehovet är borta så tar det tid för psyket att ställa om sig. Tyvärr ibland lång tid, jag är nu över 400 dagar men jag tänker fortfarande ibland (men bara ibland) på att röka. För mig har det sedan länge inte med nikotin att göra, det är bara hjärnan som spökar.

Är det så att man blir glad av att inte röka? Nej, det funkar inte så. När vi slutar så tar vi bort något (om än ett gift) som vi är vana vid. Det uppstår ett tomrum. Därför gäller det, tror jag, att hitta något annat att bli glad över men det kommer inte automatiskt av sig själv. Man behöver inte bestämma sig direkt, bara processen att tänka på hur man skall belöna sig kan hjälpa. Jag funderar fortfarande, vad jag vet är att min numera större hundvalp gör mig glad. Dags för kvällspromenad.

In i helvetet, hur överlevde ni?

Igår rökte jag inte och snusade 20 prillor.
Humör nu: Ganska bra.

Hej på er,

Liten kort bakgrundsfakta: 29 år, nikotinslav i 15 år. Uppehåll under två graviditeter men alltid börjat efter avslutad amning. För att underlätta mitt tobaksanvändande kom jag efter första graviditeten på det geniala - jag snusar ist. Luktar inte illa, är billigare och jag behöver inte gå ut. Otroligt bekvämt med tanke på småbarn. Helt sjuka resonemang och jag inser att jag är gravt nikotinberoende. Livet känns sorgligt utan det. Gjorde ett seriöst försök i våras. En Cold turkey som varade i 14 dagar. Har aldrig känt mig så misslyckad.

Så, jag vänder mig i första hand till er som lyckats bli fria. Blir livet bra utan tobak? Naturligtvis förstår jag att det mest logiska är att det borde bli det, men för någon vars hjärna är inställd på - Du överlever inte utan nikotin- är det inte lika enkelt.

Och tro mig, nu är jag så taggad! Tror jag. Hoppas jag. I morgon är dag 1. Förhoppningsvis den första dagen på ett liv fri från tobak.

Kram på er <3

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se