Tips

Rökfri sen nyår! Förkylning/hosta? Hjälp!!

Igår rökte jag inte och snusade 2 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hallå gott folk! Är ny här på sidan, och även hyfsat ny som icke rökare. Har alltså varit rökfri i en månad nu, efter arton års rökning. Tänker dock fortsätta snusa. Nåväl.
Blev hur som helst förkyld i fredags (är aldrig sjuk annars), och har fått en ruggig slemhosta på det.
Till mina frågor: Vissa menar att man lätt blir förkyld efter rökstopp, och att en otroligt jobbig slemhosta uppstår i många fall. Vad säger ni som slutat? Känner ni igen er? Håller hostan i sig länge? Blir ni sjuka oftare? Tacksam för svar! Ha det bra alla, och lycka till i ert jobb mot ett rökfritt liv :)

Rökfri sen nyår! Förkylning/hosta? Hjälp!!

Igår rökte jag inte och snusade 2 prillor.
Humör nu: Ganska bra.

Hallå gott folk! Är ny här på sidan, och även hyfsat ny som icke rökare. Har alltså varit rökfri i en månad nu, efter arton års rökning. Tänker dock fortsätta snusa. Nåväl.
Blev hur som helst förkyld i fredags (är aldrig sjuk annars), och har fått en ruggig slemhosta på det.
Till mina frågor: Vissa menar att man lätt blir förkyld efter rökstopp, och att en otroligt jobbig slemhosta uppstår i många fall. Vad säger ni som slutat? Känner ni igen er? Håller hostan i sig länge? Blir ni sjuka oftare? Tacksam för svar! Ha det bra alla, och lycka till i ert jobb mot ett rökfritt liv :)

Rökfri

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.

I morgon är det en vecka sedan jag satte mitt rökstopp och det har känts härligt sedan dess. Visst varierar intensiteten i röksuget, från praktiskt taget ingenting till att vara mycket sugen på att ta ett bloss. Men det är relativt sett korta perioder och jag håller det i schack, dagtid med nikotintugummi och morgon/kvällstid med snus

Rökstopp

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Inget.

Hej!
51 årig man.
Varit rökare sedan jag var 16.
Bestämde mig för rökstopp i fredags.
Det känns jättebra!!
Satte som målbild att köpa en ny
smartphone av de pengar jag tidigare använt till nikotin.
Jag skapade ett separat sparkonto
där jag varje dag för över motsvarande
summa som jag tidigare köpt tobak för.
Jag arbetar som lärare och använder
Nikotintugummi dagtid och köpte faktiskt
en dosa snus :-)
Morgonstundens första cigarett tillsammans
med dagens första kaffe är den som jag
Saknar mest, så då tar jag en prilla i stället.
Och en på kvällen. :-)
Tanken är att nikotintugummit och prillan på
Morgonen/kvällen skall användas i en
Övergångsperiod och inte vara permanent.
Jag fann även att jag plötsligt, efter rökstoppet,
Hade mycket tid över på morgonen (då jag
tidigare bolmat) så jag hittade en
1,4 kilometer lång promenadslinga
Alldeles i närheten. Lagom avstånd för
en promenad på morgonen, innan jobb.
Så:
Att se mitt växande mot det uppsatta målet
Unna mig en prilla morgon och kväll.
Liten promenad på morgonen och kvällen.
Samt att kanske skriva ett par rader här emellanåt.
Ja..så ser det ut i nuläget och det känns
jättebra. Både värmen i kroppen och andningen
Härligt!
Lycka till alla kloka som tar beslutet att
Befria sig från cigarettens fängelsebojor

Stop-simply.de/Suchtkurve

IDet gör mig ont i själen att se er kämpa och lida. Jag skulle kunna rekommendera er att läsa min blogg, men det skulle inte hjälpa er så här i början. Alla ni som började röka innan ni var vuxna, som det verkar redan i nedre tonåren, har det så mycket svårare än jag hade det. Så mina tips - bara fimpa, sätta slutdatum och sedan inte ta ett bloss, hålla fast vid beslutet: Jag - vill - inte - röka, och sedan fortsätta att leva som vanligt, fast med MYCKET MERA motion, 10 klunkar iskalt vatten, flisor av färsk ingefära att suga på, 10 mycket djupa andetag istället för den sedvanliga cigaretten - ja, allt detta är ju redan välkänt.
Men googla på ovanstående adress!
Ni får då upp en tysk sida, klicka på diagrammet för att förstora det. Den röda linjen är röksuget, det går i vågor, som ni ser. Där ser ni vecka efter vecka hur beroendet försvagas. När kurvan är på top, gå inte och köp en ask, vänta tills imorgon, kurvan går ner igen. Är ni i en "dal" - njut och jubla och samla krafter under tiden. Har ni några frågor (översättning kanske) - säg till, så skriver jag en översättning.
Ha tålamod, kasta inte handduken, försök igen!
Och alla ni duktiga kvinnor som har fött barn- tänk på vad starka ni var då - ingen hoppade av under förlossningen, det kommer en värk - jag står inte ut- och så stod ni ut i alla fall.
Ursäkta bilden - men det är så det är. Lida, lida, lida - och sedan... vilket lyft!
Hälsning från interökarelandet ( åtminstone fram till den 19.1.)
Gesine

106 dagar sen senaste bloss

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans, Ni är väldigt inspirerande allihop.
Jag är lite dålig på att skriva själv men jag läser det mesta här.
Speciellt i början när jag hade svår abstinens.
Hoppas (jag vet) att det går bra för tant grön, Julängeln och Fanny70.
De speciellt har varit väldigt bra att följa för mig. Tack till Er och Er andra också förstås
För att ni skriver. Man känner på något sätt igen sig hos de flesta här inne.
Nu när det gått över 100 dagar så känner jag mig relativt rökfri. Riktigt säker vågar jag inte
Känna mig än. Jag läste idag Ayliiish inlägg om att sonen ifrågasätter hennes rökvanor.
Det känner jag verkligen igen. Jag tjatar på mina barn hela tiden att leksakerna de vill ha är skräp
att de borde spara pengarna. Min son som är 5år sa till mig i höstas "varför köper du skräp?" Jag visste direkt vad han menade men jag sa "vad menar du?" "Cigaretter det är skräp" sa han.
Varpå jag svarade "ja du har helt rätt, det är skräp och jag ska sluta".

Jag har gjort några halvhjärtade försök att sluta men efter det så tänkte jag "ska jag röka ihjäl mig så jag hamnar på sjukhus pga nåt så onödigt som cigg och kanske missa ungarnas uppväxt. Att fortsätta röka är som att välja bort barnen och när jag började tänka på cigg alternativt barnen så har det inte varit nåt svårt val. Självklart har det varit tufft, men jag har försökt att tänka "vad som helst förutom cigg" att gå in och läsa här så fort suget kommer, titta i rökfriappen, äta en ask läkerol, ta en morot eller en promenad. Allt är tillåtet för att skjuta upp suget. Och en smart sak jag läste här var "det enda man behöver göra för att sluta röka är att låta bli nästa cigg" tänker man så och lyckas stå emot den första tiden efter rökstopp så kommer man långt.

Hade så bra därute och låt bli nästa cigg så kommer det att gå bra! :-)

Nödanrop !

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag stod min son och tittade på mig innan han utbrast "Du skulle ju sluta mamma!" Och klumpen i magen blev bara större och större, vad ska jag säga till mitt barn som jag sagt till flera gånger att jag ska men det är inte så lätt. klart han är less på att höra att jag ska men lik förbannat står jag där med cigaretten i handen och skäms. Han är 6 år gammal men är mycket medveten om vad rökning för med sig (ingen aning hur dock) Har mått så dåligt länge av min rökning, den ger mig dödsångest och har redan efter bara tio år fått hälsoproblem och det skrämmer mig men ändå fortsätter jag. Jag har plåster som lindrar suget och håller mitt humör uppe men det är sysselsättningen jag tycker är svårast och jag vill ha tips på hur jag ska göra istället? Tycker också det är svårt när hela min familj röker och även vänner röker så är svårt att inte röka när man umgås med dem.

Jag vill ha hjälp för jag är trött och ledsen på att se min sons besvikelse varje gång! och jag mår inte själv heller bra av det men sysselsättningen sätter käppar för mig!

Snälla hjälp mig någon så jag kan bli kvitt detta!

//Nödanrop från en dum mamma!

Schizofren

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag ska röka min sista cigg i kväll . Vad/Hur ska jag tänka/göra imorgon så jag inte sticker huvet i sanden o går o köper cigg i morgon bitti?
Har gjort så flera gånger nu .

Sjukt besviken

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är besviken på rökstoppet och på rökstoppet!

Kaffe är inte gott längre!!! Vad fan är det här!!
Har googlat som en tok i alla fall.... två koppar svart te har lika mycket koffein som en kopp kaffe.... det var ju en tröst i mörkret i alla fall. Annars får jag väl köpa koffeintabletter på apoteket.

Så det får väl bli en kopp te med och en koffeintablett för att ersätta det svarta guldet morgon och kväll.
Men känns ju inte så bra ;-)

Min hälsostatus är vacklande mist sagt,,, slemhosta....kan man verkligen säga....ser inte bra ut...eller jo det är det väl eftersom det kommer upp så att säga...men det ser inte bra ut

Ha en underbar lördag! <3

Hälsning från Ingermansland

Nu har vi segat oss igenom både jämmerdalen och den branta uppförsbacken och står på toppen igen - nytt år, nytt liv, snart har mannen även fått nytt hår igen - kort sagt - livet leker och jag hänfaller åt gamla vanor, nämligen att kolla på loggen.
Egentligen hade jag tänkt stå på perrongen och räkna de framgångsrika resenärerna, de som satt kvar ända till slutdestinationen. Jag fick ihop det till 3 personer - PEB, Minimal och Lottaj.
Säkert finns det flera som har varit rökfria under hela året men inte skriver längre.
Det borde jag inte heller göra, men jag gör det ändå.
Jag känner mig t.o.m. frestad att gå på kommentarrunda, så det gör jag strax.
Sedan borde jag kanske säga några ord om Ingermanslandet, min senaste fantasiskapelse, men jag har precis kommit dit och måste först göra mig lite hemmastatt där innan jag kan yttre mig.
Nu önskar jag er alla välmåga och framgång och framförallt tillförsikt, tålamod och motståndskraft mot allehanda frestelser på er resa igenom det rökfria året 2017.
Och ge sjutton i att ta ett bloss. Åtminstone inte under detta år.
Hälsning, Gesine

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se