Tips

Stop-simply.de/Suchtkurve

IDet gör mig ont i själen att se er kämpa och lida. Jag skulle kunna rekommendera er att läsa min blogg, men det skulle inte hjälpa er så här i början. Alla ni som började röka innan ni var vuxna, som det verkar redan i nedre tonåren, har det så mycket svårare än jag hade det. Så mina tips - bara fimpa, sätta slutdatum och sedan inte ta ett bloss, hålla fast vid beslutet: Jag - vill - inte - röka, och sedan fortsätta att leva som vanligt, fast med MYCKET MERA motion, 10 klunkar iskalt vatten, flisor av färsk ingefära att suga på, 10 mycket djupa andetag istället för den sedvanliga cigaretten - ja, allt detta är ju redan välkänt.
Men googla på ovanstående adress!
Ni får då upp en tysk sida, klicka på diagrammet för att förstora det. Den röda linjen är röksuget, det går i vågor, som ni ser. Där ser ni vecka efter vecka hur beroendet försvagas. När kurvan är på top, gå inte och köp en ask, vänta tills imorgon, kurvan går ner igen. Är ni i en "dal" - njut och jubla och samla krafter under tiden. Har ni några frågor (översättning kanske) - säg till, så skriver jag en översättning.
Ha tålamod, kasta inte handduken, försök igen!
Och alla ni duktiga kvinnor som har fött barn- tänk på vad starka ni var då - ingen hoppade av under förlossningen, det kommer en värk - jag står inte ut- och så stod ni ut i alla fall.
Ursäkta bilden - men det är så det är. Lida, lida, lida - och sedan... vilket lyft!
Hälsning från interökarelandet ( åtminstone fram till den 19.1.)
Gesine

106 dagar sen senaste bloss

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans, Ni är väldigt inspirerande allihop.
Jag är lite dålig på att skriva själv men jag läser det mesta här.
Speciellt i början när jag hade svår abstinens.
Hoppas (jag vet) att det går bra för tant grön, Julängeln och Fanny70.
De speciellt har varit väldigt bra att följa för mig. Tack till Er och Er andra också förstås
För att ni skriver. Man känner på något sätt igen sig hos de flesta här inne.
Nu när det gått över 100 dagar så känner jag mig relativt rökfri. Riktigt säker vågar jag inte
Känna mig än. Jag läste idag Ayliiish inlägg om att sonen ifrågasätter hennes rökvanor.
Det känner jag verkligen igen. Jag tjatar på mina barn hela tiden att leksakerna de vill ha är skräp
att de borde spara pengarna. Min son som är 5år sa till mig i höstas "varför köper du skräp?" Jag visste direkt vad han menade men jag sa "vad menar du?" "Cigaretter det är skräp" sa han.
Varpå jag svarade "ja du har helt rätt, det är skräp och jag ska sluta".

Jag har gjort några halvhjärtade försök att sluta men efter det så tänkte jag "ska jag röka ihjäl mig så jag hamnar på sjukhus pga nåt så onödigt som cigg och kanske missa ungarnas uppväxt. Att fortsätta röka är som att välja bort barnen och när jag började tänka på cigg alternativt barnen så har det inte varit nåt svårt val. Självklart har det varit tufft, men jag har försökt att tänka "vad som helst förutom cigg" att gå in och läsa här så fort suget kommer, titta i rökfriappen, äta en ask läkerol, ta en morot eller en promenad. Allt är tillåtet för att skjuta upp suget. Och en smart sak jag läste här var "det enda man behöver göra för att sluta röka är att låta bli nästa cigg" tänker man så och lyckas stå emot den första tiden efter rökstopp så kommer man långt.

Hade så bra därute och låt bli nästa cigg så kommer det att gå bra! :-)

Nödanrop !

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag stod min son och tittade på mig innan han utbrast "Du skulle ju sluta mamma!" Och klumpen i magen blev bara större och större, vad ska jag säga till mitt barn som jag sagt till flera gånger att jag ska men det är inte så lätt. klart han är less på att höra att jag ska men lik förbannat står jag där med cigaretten i handen och skäms. Han är 6 år gammal men är mycket medveten om vad rökning för med sig (ingen aning hur dock) Har mått så dåligt länge av min rökning, den ger mig dödsångest och har redan efter bara tio år fått hälsoproblem och det skrämmer mig men ändå fortsätter jag. Jag har plåster som lindrar suget och håller mitt humör uppe men det är sysselsättningen jag tycker är svårast och jag vill ha tips på hur jag ska göra istället? Tycker också det är svårt när hela min familj röker och även vänner röker så är svårt att inte röka när man umgås med dem.

Jag vill ha hjälp för jag är trött och ledsen på att se min sons besvikelse varje gång! och jag mår inte själv heller bra av det men sysselsättningen sätter käppar för mig!

Snälla hjälp mig någon så jag kan bli kvitt detta!

//Nödanrop från en dum mamma!

Schizofren

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag ska röka min sista cigg i kväll . Vad/Hur ska jag tänka/göra imorgon så jag inte sticker huvet i sanden o går o köper cigg i morgon bitti?
Har gjort så flera gånger nu .

Sjukt besviken

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är besviken på rökstoppet och på rökstoppet!

Kaffe är inte gott längre!!! Vad fan är det här!!
Har googlat som en tok i alla fall.... två koppar svart te har lika mycket koffein som en kopp kaffe.... det var ju en tröst i mörkret i alla fall. Annars får jag väl köpa koffeintabletter på apoteket.

Så det får väl bli en kopp te med och en koffeintablett för att ersätta det svarta guldet morgon och kväll.
Men känns ju inte så bra ;-)

Min hälsostatus är vacklande mist sagt,,, slemhosta....kan man verkligen säga....ser inte bra ut...eller jo det är det väl eftersom det kommer upp så att säga...men det ser inte bra ut

Ha en underbar lördag! <3

Hälsning från Ingermansland

Nu har vi segat oss igenom både jämmerdalen och den branta uppförsbacken och står på toppen igen - nytt år, nytt liv, snart har mannen även fått nytt hår igen - kort sagt - livet leker och jag hänfaller åt gamla vanor, nämligen att kolla på loggen.
Egentligen hade jag tänkt stå på perrongen och räkna de framgångsrika resenärerna, de som satt kvar ända till slutdestinationen. Jag fick ihop det till 3 personer - PEB, Minimal och Lottaj.
Säkert finns det flera som har varit rökfria under hela året men inte skriver längre.
Det borde jag inte heller göra, men jag gör det ändå.
Jag känner mig t.o.m. frestad att gå på kommentarrunda, så det gör jag strax.
Sedan borde jag kanske säga några ord om Ingermanslandet, min senaste fantasiskapelse, men jag har precis kommit dit och måste först göra mig lite hemmastatt där innan jag kan yttre mig.
Nu önskar jag er alla välmåga och framgång och framförallt tillförsikt, tålamod och motståndskraft mot allehanda frestelser på er resa igenom det rökfria året 2017.
Och ge sjutton i att ta ett bloss. Åtminstone inte under detta år.
Hälsning, Gesine

Dag 316

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nytt år och 316 dagars rökfrihet under västen. Det finns många här som kommit längre än så men jag tänker ändå att jag börjar närma mig veteran-status nu? Med det sagt så har jag varit ganska röksugen i dagarna. Mörk väl, röksugen - inte nikotinsugen. Jag kan gå förbi någon på gatan och lockas av doften (eller slås av hur illa det också luktar, 50/5 på det) men det är egentligen inte svårt alls att låta bli. Inte alls faktiskt. Det hänger ihop med min viktigaste lärdom av detta:

Det gör inte ont att sluta röka. Det är inte farligt. Du kommer inte dö.

Den här loggen var mitt absolut starkaste stöd när jag slutade. Ta stöd här ni som är i början på resan. Personligen tänker jag inte kliva på tåget men jag önskar er alla stort lycka till och jag vinkar o hejar på er! Vad det gäller min rök och nikotinfrihet så ämnar jag hålla den ett tag till men ska jag vara ärlig så har jag inte alldeles släppt tanken på stt kunna bli en lycklig tillfällighetsrökare. (Hej Gesine, jag hoppas du och din man har det bra). Nåväl, den dagen den eventuella sorgen. Först ska jag vänta in och fira mitt första år som rökfri.

hjälp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

äter zuban och inne på 4 rökfria dagen. allt går ok utom att jag kan inte sova på natten, sover typ 0, ligger bara och snurrar, tar kvälls pillret vid ca 17 00, och på morgonen typ vid 06 00. kan man sluta ta kvälls pillret, hjälper det, nån som har någon erfarenhet. har väldigt spänd mage också

snart börjar det

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

ätit zyban 5 dagar nu, ska enligt planerat ta sista ciggen söndag kväll. har aldrig varit så rädd/orolig för något liknande i hela mitt liv. inte få ta en cigg på morgonen, hur mitt humör kommer vara, depression, med mera, med mera, med mera. hur fän ska det här gå.har gjort en liten plan/föreställning hur jag tror jag ska göra. 1. röka sista dagen tills jag typ spyr, slänga allt nikotin innan jag går och lägger mig. vid rastlöshet ut och springa/promenera. hålla mig till mig själv första veckorna. bara fokusera på att sluta röka. hat barn varannan vecka och önskar såklart att hon inte ska bli lidande, samma med jobbet, fy fän vad jag är rädd....men ska på något viss lyckas med det här. ska skriva ett litet inlägg varje dag, kan vara bra att få ut lite känslor

Morgonpromenad

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God Morgon & God Jul

En bra rutin att få in är faktiskt 30 min morgon promenad...för när man är rastlös på kvällen kan man ta 30 min till och då mina vänner...hux flux har man promenerat en timma!!

Jag går oftast 05.30, är hemma 06.00. åker till jobbet 07.00. Det går om man vill och man blir piggare, jag lovar, Tre morgonpromenader i veckan,,,det fixar man.

Använder pulsklocka och jag har märkt att sedan rökstopp och promenader så har min vilopuls gått ner mellan 5-10 slag.Kroppen är inte längre stressad. Det är ju kanoners.

Så ge er själva den bästa julklappen man kan få,,,bättre hälsa!

Kram på Er

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se