Tips

Tre rökfria månader

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vi som fimpat,vi kämpar mot en mäktig motståndare..Tobaken och nikotinen som kan ändrar hjärnans beteende,belöningssystem, funktion och struktur.
Vi kämpar och stå emot cig-som innehåller beroendeframkallande ämnen.. bildar starkt tobaksberoende som är inte så lätt att bryta..Det är därför känns ibland att det inte så lätt att sluta röka,men självklart det är inte omöjligt..
Kanske man tänker inte mycket på det(sluta röka) när man är ung och har bra hälsa!!.Men att skynda på och sluta tidigare då är det en stor vinst,och bästa gåva man ger sig själv och nära.
Med varje påträffad röksuget(En utmaning som pågår i max fem minuter).. man utsatts för tryck och massa konstiga och luriga tankar..röksuget kommer med sina tips och övertalande råd..Tex(Ta bara en,varför slutar nu?,alla kommer att dö.osv) Under cirka fem minuter pågår en debatt eller en argumentation..Det är viktigaste fas(mentalt) där och här motivationen kan försvara beslutet om rökstoppet..Så funkat med mig under de tre rökfria månader har gått..En glas vatten,morot,kort promenad om det är möjligt,sysselsätta mig med not,påminna mig själv om varför slutade röka,sådana verktyg eller medel hade jag använt för att komma undan suget.
Voilà..Det är därför man ska va stolt över sig själv efter varje rökfri stund/dag/vecka,osv.

Ni alla som fimpat.Kämpa på!!.Extra kämpe när det är fint väder.

Inne på 85 rökfria dagar.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

rökning förknippas med alla känslor..glädjen eller firandet..samma är med sorgen..cig-har sin anknytningsmönster..när man fira och när man är ledsen..Cigg-är ohälsosamt sällskap och en farligt vän/amie..
vi alla som rökte,eller röker fortfarane är medvetna om..vill gärna bli av med den vänskap som ockupera hjärnan med båda fysiska och psykiska beroendet..eller den är liksom virus som drabbar alla filer och dokument på datorn..
med att fimpa,det är inte hela,men det är en början av resan.med risken för återfall..det beror hur har man motiverat/bestämt sig och hur ska man hantera röksuget och psykiska vanan som är värsta biten..
Jag är inte en föreläsare..Men allting detta har fått/ skapat fr min erfarenhet efter min rökstoppet och lite fr läsning om rökning,fördelar och nackdelar..
Men den viktigaste var den loggen,där har lärt mig mycket från ..Det var mycket intressant att läsa de..Vill säga att jag började med logg-läsning två månader före mitt rökstoppet..
Röksuget ska komma nästan hela tiden i början av resan..För mig själv är konstant sugen i helgen..Normalt är det när det är fint väder(att man bli röksugen).. jag var nära att trilla..Men det var att min motivation har vunnit kampen..
För varje gång man klarar av att lura röksuget och inte tända en cigg- den stärks motivationen och självförtroende och motivationen..
Så länge har man vilja för att sluta röka..Ett återfall är inget misslyckande ..Det är bara ett försök som man inte klarar av det..Då kan man förbereda sig för ett nytt försök..Osv..

Inte börja igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Än en gång så slås jag av talesättet; det svåra är inte att sluta, det svåra är att inte börja igen.
Är inte alls röksugen just nu. Men lätt är det hänt att man bara tar en. Bara av farten. Bara en enda, för det är ju lugnt.
Men det är inte det. Tar du en så tar du flera. Jag ska verkligen försöka komma ihåg det den här gången.

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

att sluta röka..det är faktisk en utmaning som kräver ansträngning i de första dagar/eller veckor..gott om tålamod är den bästa för att kunna kämpa..
verkar att suget börja lätta..saknaden till cigg-minskad, trots att det är fint väder..märkte ingen skillnaden..
njut av solen..även om röksuget ska hälsa på också när det är fint väder..det gör inget,bara strunta i det..
Kämpa på,alla som fimpat..stolta över oss själva att vi inte gett upp..

Bara med att sluta röka..Vi kan vinna kampen mot tobaksföretag!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

((Rökning skadar dig själv allvarligt och andra personer i din omgivning.))
((rökning dödar))
((rökning minskar fruktsamheten))
((rökning ökar risken för blindhet))
((light,röda eller silver cigaretter.är lika skadliga.))
((rökning kan döda ditt ofödda barn))
((sluta röka nu,lev vidare för dina nära och kära))
OSV..med varningar med irriterad bilder på asken.
Man läste de varningar medan man rökte,medveten om risken,men vet inte mycket om beroendeframkallande ämnen??.Men hur en döende produkt kan tillverkas och säljas..räcker de till tobakslagar som finns att reglera tobak försäljning!!??
Jag tror inte det..verka att de stora tobaksföretag har mera Lagstiftande makt..
Har märkt också att alla företag vill tjäna på oss.medan vi rökte,eller när vi slutar röka..hela vägen..eller hur!!??
I alla fall..Det är en lång diskussion samt det är en debattämne..vi kommer aldrig att vinna mot tobakstillverkaren eller stämma de medan vi röker..det enda som vi kan göra är att sluta röka..sluta köpa den skiten(cig-).och försöker med att få rökfria ungar också..
Man hoppas att ungarna kan få genom skolan mera information om hur mycket är farlig att röka..den är kostsam för båda hälsan och plånboken..mera stöd för att unga rökare ska sluta röka tidigt så gott..

Sist men det är inte minst..landstingets ansvar..mera satser och insatser kan behövas och fokusera mer på tobaksavvänjning.

Hej på er alla som kämpar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kära.
man röker när man är glad, när det finns något att fira,och när man är ledsen..det är därför rökningen är förknippad med alla känsla..i sorgen och glädjen.
Det är fel inställning..med att sluta röka då en omställning som gäller..all vanor eller de mesta måste genomföras..viktig att säga att cigg-dämpar inte ner sorgen..eller det är inte heller som skapa glädjen..för den lilla minsta,rökning är bara besvär.för båda hälsa och plånboken.
cigg löser inget.men bara gör läget mera komplicerad.
kan ger mig själv ett exempel..den 19 feb-i år.var det sista bloss..fimpat med starkt motivation pga hälsan..utan hjälp medel..bara för de första 5 dagar hade på mig nikotinplåster..sen efter ingenting alls.
Morronen den 9-april fick veta att min mamma dog..det var ett stort test/prov för mig,att man sluta röka nyligen och plötsligt hamna i sorgen och röksuget bemötade mig liksom en sörjande ängel med falska tårar,viskade i mina öronen(ta en bloss.du behöver den nu,den underlätta flr dig)osv..att tar en bloss jag tänkte inte alls på det..för att den löser ingenting..
men istället för att ta en bloss.sa jag till mig själv och mina barn..((för min mammas skull,jag ska inte tända en cigg ingen.))
bara kämpa på...inget annat kan hjälpa.

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

((Vid varje bloss frigörs partiklar och gaser som innehåller mer än 4 000 olika kemiska ämnen.))
denna risken alla vet om.. och att inget positivt i cigg..men jag fattar inte själv hur saknar man hälsoskadligt sak..eller hur kan jag själv betala och bekosta saker som kan orsaka sjukdomar kroppsskada..
allting blir lättare med tiden.efter rökstoppet,med din tålamod kan bygga upp en mur med stolthet över dig själv.varje rökfridag har gått, är en starkt och stabilt block i muren..
dag efter dag,du är ännu starkare och tryggare..din tryghet att fortsätta lätt som rökfri är med att förstärka din motivation,speciellt när röksuget slår tillbaka..
två/ tre minuter är längsta tid för röksuget..för min del,jag ersatt abstinensbesvär med en morot,eller glasvatten.eller sysselsätta mig med någon annan vana.

Hej på er alla som kämpar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

46/rökfria dagar stämplas idag..
under lång tid bakåt(2016-2017)..läkarens uppmaning eller rekommendation till mig: att sluta röka.!!
((Rökning är den största faktor som påverkar din hälsa negativt.medicinen och behandling är inte hela mot sjukdom.sluta med att röka får du mera än dubbelt och trippel hälsovinst.))så funkat det med mig under 2017.bara denna svar/råd, fick höra fr läkaren efter eller vid de flesta sjukvårdsbesök.
Det var den värsta besvär är med astma och blodtrycket som har direkt påverkan fr rökning..och lungvolym eller lungkapacitet blev med tiden bara värre.
under tiden från jan-2017,fram till feb-2018,upplevede jag en medveten skuld mot mig själv och omgivning vid varje gång man elda cig..bara man undrade och fråga sig själv.när ska jag bli av med den dödlig sällskap som heter cig.??
och när ska jag omvandla eller tolkar mina skuldkänslor till ansvar??ansvaret är att sluta röka.!! har man starkt motivation.goda självförtroende,så tvek inte att testa med att fimpa..,jag upptäkte mig själv faktiskt när jag började med rökstoppet.
inget fel alls om man misslyckas vid första försök.då få man testa igen och igen och en gång till.så länge har man vilja att fatta beslutet själv om att fimpa.och beslutet om rökstoppet är mitt och ditt och det är för min och ditt hälsans skull,men inte för läkarens skull.
kämpa på..den är mycket värt .befrielsen fr cig...

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej .
38 rökfria dagar,har gått enligt rökfri appen.
sägs att viktuppgången är förknippas med rökstoppet..För mig,har gått upp 2,5kg. konstant/fast uppgång sedan andra vecka efter rökstoppet.
hur går det för er??
Påsk hälsningar till alla kämpare.

Hej på er alla kämpare

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

36 rökfria dagar har gått.5 v-kan man säga.
jag skriver med korta meningar.lite fakta och upplevelse.
det känns att min kropp börjat med omställning.så det är normalt efter rökstoppet.
under tiden kan tillkomma lite biverkningar.liksom illamående.eller huvudvärk.och mera ..beror på om man använder hjälpmedel.liksom nikotinplåster eller champix..i alla fall det få man välja själv.men alla vägar kom till rom,och målet är att man bli rökfri.
jag hade den besvärlig med röksuget.vanan är det.men inte nikotin begäran.min rökavvänjning som jag hade kontakt med,uppmana mig att kör med nikotinplåster i de första två veckor.jag köpte ett paket plåster med 14mg .använt de bara i 4 dagar,bara på dag tid.sen slutade med de och körde bara med vilja.
självklart det var jobbigt.för mig att köra utan hjälp medel.för att min livsstil är begränsad och inte mycket att ändra på vanor som hade anknytning med cigg.enda som jag kan göra är bara en promenad.(hade gått genom tre steloperation i rygg och nacke).
jag var rädd att misslyckas,men det går bra hittills.
enda som kan sägas,kämpa på,för hälsans skull,för våra ungdomar skull,för rökfri miljön.
Lycka till

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se