Tips

Artikel sluta röka

Hej!
Jag skriver just nu en artikel om att sluta röka och skulle vilja prata med en person i Göteborgsområdet om hur resan mot att bli rökfri sett ut för denne. Hör gärna av dig på olssonlovisas@gmail.com om du vill berätta.

Tack på förhand!
Med vänlig hälsning,
Lovisa

Hudproblem

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vad händer med min hud???
Fått hur många plitor och småfinnar som helst. Nån med samma problem eller som kan ge mig tips på bra hudvårdsprodukter kanske. Står inte ut med detta. Mvh nikotinfri 30 dagar

Hudproblem

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vad händer med min hud???
Fått hur många plitor och småfinnar som helst. Nån med samma problem eller som kan ge mig tips på bra hudvårdsprodukter kanske. Står inte ut med detta. Mvh nikotinfri 30 dagar

Måste jag fortsätta med tabletterna

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har en tablett kvar på start kuren och mår så fruktansvärt illa, har inte rökt på 13 dagar och vet inte om jag vågar sluta med tabletterna eller om jag skall äta någon månad till. Jag har även gått upp en hel del i vikt under dessa veckor så det vore skönt att slippa tabletterna. Vad säger ni andra? Skulle vara intressant att höra om det är någon mer som mått/mår så här fruktansvärt illa och kanske har något tipps på hur man kan slippa det? Tack på förhand!!!

Räknandet av dagar har börjat!

Rökstoppdagen är idag!
Första plåstret var på igår kväll vid 21:00. Idag vid 21:00 har jag varit rökfri i en dag. Imorgon vid 21:00 har jag varit rökfri i två dagar. Övermorgon vid 21:00 har jag varit rökfri i tre dagar. Varje dag vid 21:00 kommer jag att berömma mig själv för att jag har klarat av att vara rökfri en dag till, och det kommer jag förmodligen att göra för resten av mitt liv.
Det kanske kommer en dag då jag kan säga " Idag har jag varit rökfri i 15000 dagar". Vem vet!
Just nu är jag i alla fall på dag 0. Ikväll vid 21:00 är jag på dag 1.
Jag tror att det är en dag i taget som gäller och att aldrig sluta räkna!

Slutdatum imorgon

Igår rökte jag 10 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Imorgon är dagen då jag har beslutat mig för rökstopp. Har en cigg kvar som jag ska röka innan jag bäddar ner mig ikväll.
Känner oron och lite panik inför morgondagen.. tänk om det blir skitjobbigt och jag inte klarar av att hantera suget.. svårt att se något positivt just nu och behöver lite pepp

Nå nu...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Skrev en blogganteckning men den kom inte fram. Nåja, den handlade i alla fall om hur jäkla bra jag mår. Har gått och tänkt och sagt till mig själv att allt är bra hela tiden, och försökt ha en positiv inställning. Känner att jag blir en gladare och positivare människa och får bättre förhoppningar om framtiden. Jag hoppas mitt förhållande håller denhär förändringen. Kan inte gå o vara arg o sur o motstå cigaretterna, måste börja må bra.. och hoppas han är okej med det. Haha. Nä känns bara som att något behöver ändras för att jag ska slippa behovet o begäret. Så min inställning till allt är nu "THIS IS GOOD". Tänker bokstavligen det flera gånger om dagen. Jag ska tammefan bli en glad människa nu.

online casino bookie

Igår rökte jag 18 cigarretter.

online slots za
casinos
casino online 888 free
casino jefe bonus code
online casino for sale

Hjälp

Humör nu: Mycket dåligt .

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se