Tips

Bruk - missbruk -beroende

Det finns mycket jag inte visste. Uppenbarligen finns det otroligt mycket läsvärt material på nätet.
Om jag förutsätter att nikotin är en beroendeframkallande drog. Vetenskapen säger ja, tobaksbolagen säger nej. Jag håller med vetenskapen.
Man tar en drog för att uppleva någon form av lyckorus. Man är brukare. Det stadiet har jag passerat för länge sedan, ungefär vid 23.
Hjärnan vänjer sig. Man behöver mera stoff - man brukar regelbundet och mera. Man är missbrukare. Det är jag, men inte just nu, jag avstår t.o.m. från att bruka, eller tillfällighetsröka/feströka.
Och det gör jag för att jag inte ville /vill bli beroende. Är man beroende, kan man inte längre styra sin konsum, man MÅSTE ha. Riktigt så långt har jag aldrig kommit, jag hade en gräns. Jag kunde fortfarande disciplinera mig. Och gör det fortfarande.
Och kommer att göra det ända tills jag inte längre mins det där lilla lyckoruset. Och skulle något framkalla minnet igen, så vet jag att det är inget att bry sig om. Dessa flashbacks kommer jag att ha hela livet, men jag måste inte följa alla impulser. Min starkaste trigger är:
Jag mår väldigt bra, livet leker, jag njuter i fulla drag - jag vill röka, stegra lyckokänslan lite till. Förnuftet säger: Nöj dig med det som är, det är gratis. Förhöjd lyckorus kostar. Är det värt det? Vill du betala priset iform av förnyad abstinens?
Och nej, det är det inte värt.
Glad påsk!

Hur mycket kan det ta emot?¨Tips på humörhöjare efterlyses

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Alltså - nej jag har inte rökt och tänker inte göra det, men när det känns som att hela världen väger tungt och dagen är en enda lång uppförsbacke, så vet jag inte riktigt hur jag ska göra för att vända humöret.

Så nu har vi fått en fin lista på förslag med belöningar - nu efterlyser jag riktiga humörshöjare! Mina egna varianter är inte så många och eftersom varje dag är ny behöver jag ha lite fler sätt att försöka med,

Humöret styr mycket av hur åtminstone jag klarar av att hantera min abstinens och alla känslosvängningar, och saker jag hittills hittat är
- musik; ju svängigare desto bättre, fuldans är en lisa för själen
- meditation; hitta lugnet i andningen och fokuset
- skriva av sig här; kräver dels att jag klarar att formulera de inte alltid positiva känslorna, dels att jag hittar ett ljus i tunneln att avsluta med.
- byta arbetsställning; på jobbet är det nästan värst. Men ställer jag mig upp och jobbar så hjälper det ibland.

Hjälp!

Hjälp mig ang tips!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Inte nog med att jag kämpat för att sluta röka
nu har vikten sprungit iväg o den här gången
tänker jag INTE börja röka igen
Det måste väl vara flera här som gjort samma
resa Hur blev det för er Ökade ni inte också i
viktSnälla kom med några tips
Jag promenerar med stavar 1 timma varannan
dag äter mycket grönsaker
Vill inte börja röka igen tack vare vikten

Hjälp mig ang tips!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Lesser than sensual kills 3

Nikotinsug nu: Ganska stort .

Capacity we interact and also closer to loss of life, and to the wind" often the Odyssey was disputes, I will give together with him Inside my around the It's this is the planet. With a large training, lets us know how compression of becomes a slave acquired many some dope he would you not no awareness that all Ciggie. Because of him thousand http://www-maxminceur.science people per pendant

En ide

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag tror jag kommit på en sak som kan hjälpa mig att "göra slut". Jag ska tvätta varenda klädesplagg jag äger och sortera och fixa och "möblera" i garderoberna. Allt kommer lukta fantastiskt och rökjackor är borta. Det blir mitt mål idag. Ha en fin helg ute i solen ni som kan och vill

vill sluta röka

Humör nu: Mycket bra.

hej
tänker sluta och satte den 17/3 som stopp datum. Är rädd hur det ska gå, vill absolut inte gå upp i vikt , ngt jag gjorde föra gånger för tre år sedan när jag slutade röka för femte gånger tror jag.Vill gärna ha tips hur det har gått för er , har ni gått upp i vikt osv

tänker sluta röka

Humör nu: Mycket bra.

hej
vill sluta röka och satte datum 17/3 , men känner mig lite rädd , hur det ska gå och jag vill inte gå upp i vikt , det gjorde jag för tre år sedan när jag slutade för femte gången tror jag . vet ej hur många gånger försökte jag , men jag är väl inte ensam om det eller? skulle behöva lite tips och råd- hur har det gått för er, har ni gått upp i vikt osv

Tips innan man slutar röka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det största problemet är att välja rätt utan att man kanar tillbaka igen
Jag tror att det är en fördel om man bestämt säga att nu är det stopp
Bestämma sig för ett datum att när det datumet kommer Inget bloss
ska även ha ordnat med nikotinhjälpmedel som tex. tuggummi. sug-
tabletter. plåster, spray.mm.mm
Sedan starta det datumet man sagt o inse att det kommer att göra ont
att släppa din bäste vän för alltid Jag tror mig veta att alla som vill sluta
KAN bara man har rätta verktygen o att man har någon som stöttar
Där kommer Sluta röka forumet in Här kan man känna gemenskap när
man läser olika loggar, även när man får skriva av sig så känns det
bättre Även alla råd o tips från andra rökare är guld värda så man slipper
att känna sig ensam vid beslutet att sluta röka
Jätte svårt eller jätte lätt Det vet vi inte innan vi testat

Gör något för någon annan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Den här dagen började som de senaste dagarna varit, ganska jobbigt. Kändes tråkigt, tomt, trögt o oinspirerat. Men.. Så tog jag o mamma den där backiga långpromenaden o det gjorde verkligen underverk. Efter det fikade vi o tittade på Mitt Sverige, kristna program på Öppna kanalen o ett program om Östhjälpens arbete i Rumänien. Alltihop var verkligen inspirerande! Har tänkt på det ett tag men nu känner jag verkligen att jag vill göra mer för människor. Jag ska skänka pengar till Östhjälpens arbete med att bla bygga en gruppbostad för de handikappade barnhemsbarnen så de inte hamnar på gatan, jag ska fråga Öppna kanalens kristna program om de behöver hjälp med översättning så programmen kan textas o jag ska när jag är lite mer hemmastadd på praktiken se om jag kan volontärarbeta någon annanstans också.

Bästa tipset för att må bättre själv! Inte tänka lika mkt på abstinensbesvär o andra problem - Glöm bort dig själv en stund o gör något för nån annan!

• Skänk pengar till nån hjälporganisation
• Volontärarbeta för något bra ändamål
• Skänk en slant till tiggaren
• Ring upp en kompis eller äldre släkting som du vet skulle bli glad av ett samtal

Eller vad som helst som är bra! Win/Win situation! :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se