Tips

Receptionist

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Börja om från början....

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja då var det dags att börja om från början igen. Denna gången höll jag mig rökfri i 3 veckor sen blev det någon sorts kortslutning i hjärnan. Jag blev sjuk i influensan och mådde riktigt kass. Vet inte riktigt vad som hände men orken och energin, som man behöver när man kämpar mot rökmonstret, tog helt slut.
Jag lyckades släpa mig ur sängen 10 minuter innan butiken stängde. Fick på mig kläderna och sprang och köpte cigaretter. Kan tala om att jag knappt kunde röka för jag mådde ju dåligt.

Nu har jag bara ett par cigaretter kvar och sen blir det till att sluta igen. Nån gång skall det väl lyckas! Och som många här inne säger. Varje rökfri dag är en bra dag.
Skriver inte så mycket här själv men jag läser era inlägg och era kloka ord. Skönt att veta att man inte är ensam i sin kamp.

Hälsa

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla kämpare.......

Första inlägget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökfri sedan 1 februari -17 efter att ha varit rökare i 40 år. Gjort försök en gång tidigare som höll i ca 8 mån. Men den här gången känns det bättre, jag vill verkligen inte tillhöra familjen "rökare" längre.
Jag rökte nästan ett helt paket om dagen så jag valde att börja med plåster 21 mg och gick nyligen över till 16 mg. Nu tycker jag att det blev lite jobbigare faktiskt när jag gick ner, humörpåverkan och matsug...
Vet inte om jag ska gå tillbaka till 21 mg eller om jag ska fortsätta kämpa på 16 mg.

För ett tag sen gick jag ner 12 kilo, har aldrig varit modell stor men ville må bättre, nu har jag börjat lagt på mig lite (även innan rökstoppet) och jag mår dåligt av det med. Tränar ganska mycket , både enskilt, i grupp och med PT.

Har ni några tips hur man håller sig utan att lägga på sig så mycket... eller när kan man räkna med att kroppen har stabiliserat sig?

Hjärtklappningar och sömn svårigheter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans!
Har gjort nåt som jag är j-vligt stolt över mig själv!!!
Jag har slutat röka efter 17år.
1 vecka låg jag i influensa som gjorde att jag inte orkade gå upp ur sängen!
De resulterade en bra start för mig att sluta röka :)
Och vecka 2 var riktig jobbig, men jag klarade mig förbi den också utan återfall.
Men allt började vecka 3 med Hjärtklappningar och panikångest när jag la mig i sängen...
Plötsligt kom jag inte till ro och jag kunde bara inte sova.. blev stressad av detta
Och de gjorde ju allt bara värre och värre... nu sitter jag är med 1 till 3tim Max per dygn...
Finns de nån annan här som har tips el råd om hur man går till väga??
El är det nån som har samma problem som jag?
Som sagt, just nu är de inte nikotin problem.. sömn problem??
Men allt kanske hänger ihop??
Mvh A

Sju traditioner

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!!
Tänkte dela med mig av några tips.
Ursprunget och inspirationen är hämtat från AA:s tolv steg men jag har bantat ner dom, skrivit om och anpassat de till att handla om nikotin och cigaretter.

1 Vi erkänner att vi är maktlösa inför cigaretterna och nikotinet.

2 Bara vårt själv och med stöd av varandra kan ge oss tillbaka vårt rökfria liv.

3 Vi lägger vår vilja och vårt liv i händerna i vårt högre jag.

4 Vi erkänner inför, oss själva och en eller flera medmänniska/ medmänniskor
våra fel och brister och innebörden av dem.

5 Vi är helt och hållet beredda att låta vårt själv ta bort alla dessa karaktärsfel.

6 Vi ber ödmjukt det högre självet att ta bort våra brister.

7 När vi, som resultat av dessa steg, själva haft ett inre uppvaknande försöker vi föra detta budskap vidare till andra nikotinister och tillämpa dessa principer i alla våra angelägenhet.

Hoppas de kan vara till stöd för någon och skulle man inte gilla de, då är det ju enkelt att bara bläddra vidare :-)

90 dagar!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag mina vänner firar jag hela 90 dagar rök o nikotinfri! Tänka sig att jag klarat det o att det bara är 10 dagar kvar till tresiffrigt!! Eftersom jag befinner mig i "svarta hålet" så har jag haft ganska mkt röksug det senaste men jag vet ju att det går över så länge jag inte agerar på det.

I helgen var jag på en underbar kristen retreat på landet. Tanken var att bringa helande till själen genom närmare gemenskap med Jesus Kristus. Det var verkligen en helt fantastisk o livsändrande helg o jag känner att det gjorde mig otroligt gott på alla sätt. Lite omställning att komma tilbaka till vardagen bara.

Jag är så glad o tacksam för mitt liv o allt som nu finns i det :D

Ett härligt gäng på Fb ❤️❤️

Humör nu: Mycket bra.

Åh så otroligt roligt!! Tråden vi som är rökfria 2017 och går ner i vikt finns på Fb och vilket härligt gäng vi blivit där! ❤️

En del går mot strömmen.. vikt och sluta röka hör inte ihop. En oskriven lag säger ta en sak i taget, men allt är individuellt och att tänka på vikten kan bli ett intresse och en möjlighet att släppa fokus från att sluta röka.. att koncentrera sig på mat och motion kan distrahera.

Nog kan det bli pannkaka med men det kan det ändå.. det viktiga är att vid varje uthälld smet får man ställa sig upp och skaka av sig mjölet och börja om.. inget händer om man inte försöker och försöker.. genomför dina drömmar det är ditt liv..

Jag har slutat röka, mått uselt, börjat banta, börjat träna och nu mår jag sjukt bra.. förväntar mig inte att alla ska må som mig nu utan har snarare en stor förståelse för hur man kan må på vägen.

Bamsekram till oss alla oavsett om vi håller oss rökfria eller tar tag i vikten samtidigt.. allt är en hälsovinst oavsett hur stora kliv vi väljer att ta ❤️❤️

Nystartad grupp på Facebook

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!

Vill bara tipsa om den nystartade gruppen "vi som är rökfria 2017 och dessutom gårr ner i vikt"
https://www.facebook.com/groups/260483407723637/
Sedan så har jag hört att bakslag, i form av återfall, ingår och att man skall nog inte oroa sig för mycket över detta. Inom AA säger man "En dag i taget". Det gäller för detta också. En dag i taget!

Ha en fin måndag alla kämpar!!

Med vänlig hälsning, Tony N

https://www.facebook.com/groups/260483407723637/

Grupp på Facebook

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!

Skapade just en grupp på Facebook som heter "Vi som är rökfria 2017 och dessutom går ner i vikt"
Välkomna med ansökningar. Gruppen är sluten så det är bara medlemmar som kan läsa och kommentera.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se