Tips

Sluta röka app - 3 olika appar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla =)
Jag har skrivit ett blogginlägg på min egna sajt där jag tipsar om 3 olika appar för att sluta röka.

Önskar att jag hade någon av dessa som hjälpmedel när jag slutade för ett antal år sedan. Tror det kan göra det hela mycket enklare och roligare.

www.appfokus.se/sluta-roka-app

Ovanstående adress kan ni besöka om ni vill kolla in tipsen.

MVH Joakim

Biverkningar?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Jag är inne på min 3dje dag. Eftermiddagarna är lite små kämpigt men inget jag klarar av.

Denna gång har jag förberett mig länge och är helt nikotin fri.
Och det går jätte bra. Jag tuggar vanliga tuggummi som en besatt och äter lite mer än vanligt.

Men nu har jag några funderingar.
Jag är hostig, tungt att andas och blodblåsor i munnen. Detta är något som kommit senaste dagarna så har detta med rökstopp att göra? Det som är jobbigast är andningen. Hur länge ska det hålla i sig?

Jag tycker mina första dagar har gått bra men undrar när blir det som värst? Förra rökstoppet klättrade jag på väggarna och nu känns det inte alls så. Vad beror det på?
/C

Ingen effekt

Jag har nu ätit Champix i snart en vecka och är väldigt undrande. När kan man förvänta sig att känna någon effekt av tabletterna. Är det inte meningen att man skall känna sig mindre röksugen? Har än så länge inte märkt någon förändring. Att röka är precis som vanligt.

att det ska va så förbannat

Jag har försökt sluta röka nu ett tag. Tanken kom först upp efter att min far varit sjuk. När jag hälsade på honom på sjukhuset var det illa och jag var rädd att jag skulle förlora honom. Han återhämtade sig och jag blev så glad att jag tänkte att jag skulle sluta MED honom. Jag har rökt i 10 år och ville inte sluta för ja, strunt samma varför. Jag blev jävligt motiverad. I 4 veckor hade jag ett jättebra flow, jag laddade ner sluta-röka-app, började virka och var jävligt kreativ på alla sätt och vis för att bearbeta detta. Jag valde att ersätta rökningen med snuset för jag slösar hellre pengar på det än på företag som ska vara menat att hjälpa människor men gör dyrare produkter än missbruket i sig. En minimum ersättning från soc. ger en inte så jättefria händer att välja och vraka bland lyxprodukter. Precis när jag trodde att jag var på god väg att övervinna rökningen blir det som en vägg. Jag rökte 4 cigaretter och mådde så dåligt psykiskt och fysiskt att jag stannade på det och försökte på det igen. Men då var det som att KÄNSLAN var borta. Jag var rökfri men utan att känns mig fri. Det dröjde inte många dagar tills jag rökte igen. Sen dess har jag varit väldigt nedstämd, får utbrott på folk och tycker att gnistan i livet är borta. Nu har jag rökt några dagar igen och jag känner mig så misslyckad så jag knappt orkar gå upp. Jag hatar att röka nu men jag är rädd att "fucka upp huvudet" ännu mer. Den stora frågan är: ska jag "ge upp" och röka ett tag tills jag får tag i sån här champix (på nätet står det att en ska röka samtidigt som man tar den i början) eller ska jag försöka sluta IGEN......? De här tankarna mal i mig och jag vet varken ut eller in.......TIPS, RÅD???????? TACKSAM!!!!

first

Igår rökte jag 12 cigarretter.

paragrap

BHW

Lura reptilhjärnan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej,
inne på dag åtta. Försöker äta zyban, men med två om dan (rekommenderad dos) sover jag inte alls, så jag kör med bara en om dan - sover rätt erbarmligt då också, men det får gå.
Röksugen till och från, mest på kvällarna (tar zybanet tidigt). Jag försöker lura reptilhjärnan genom att tänka "jag rökte nyss" - så där som man faktiskt kunde tänka ibland när man rökte, och tyckte det var onödigt att tända en ny direkt. Fast med "nyss" menar jag nu förra veckan - förra månaden - förra året - det är ju ganska "nyss".

Vet att det bara är ett monster, i tät maskopi med min reptilhjärna. Tänker att jag ska överlista dem - inte bara vara starkare rent viljemässigt, utan även i list och intelligens. Jag s k a. Jag m å s t e. Att röka är ju bara så d u m t!

Lycka till alla, kämpa!!

Receptionist

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Börja om från början....

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja då var det dags att börja om från början igen. Denna gången höll jag mig rökfri i 3 veckor sen blev det någon sorts kortslutning i hjärnan. Jag blev sjuk i influensan och mådde riktigt kass. Vet inte riktigt vad som hände men orken och energin, som man behöver när man kämpar mot rökmonstret, tog helt slut.
Jag lyckades släpa mig ur sängen 10 minuter innan butiken stängde. Fick på mig kläderna och sprang och köpte cigaretter. Kan tala om att jag knappt kunde röka för jag mådde ju dåligt.

Nu har jag bara ett par cigaretter kvar och sen blir det till att sluta igen. Nån gång skall det väl lyckas! Och som många här inne säger. Varje rökfri dag är en bra dag.
Skriver inte så mycket här själv men jag läser era inlägg och era kloka ord. Skönt att veta att man inte är ensam i sin kamp.

Hälsa

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla kämpare.......

Första inlägget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökfri sedan 1 februari -17 efter att ha varit rökare i 40 år. Gjort försök en gång tidigare som höll i ca 8 mån. Men den här gången känns det bättre, jag vill verkligen inte tillhöra familjen "rökare" längre.
Jag rökte nästan ett helt paket om dagen så jag valde att börja med plåster 21 mg och gick nyligen över till 16 mg. Nu tycker jag att det blev lite jobbigare faktiskt när jag gick ner, humörpåverkan och matsug...
Vet inte om jag ska gå tillbaka till 21 mg eller om jag ska fortsätta kämpa på 16 mg.

För ett tag sen gick jag ner 12 kilo, har aldrig varit modell stor men ville må bättre, nu har jag börjat lagt på mig lite (även innan rökstoppet) och jag mår dåligt av det med. Tränar ganska mycket , både enskilt, i grupp och med PT.

Har ni några tips hur man håller sig utan att lägga på sig så mycket... eller när kan man räkna med att kroppen har stabiliserat sig?

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se