Tips

Ett år efter stopp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske dags för fjärde och sista inlägget i denna tråd.

Nu är det ett år sedan jag slutade, med hjälp av Champix.

Nu har jag nya utmaningar: Att gå ned de 17 kilo som jag lagt på mig. För faktum är att maten smakar såå mycket bättre. Och säkert är ätandet och att laga mat en sorts ersättning för förlorad rökning.

Jag hade önskat att jag förberett mig bättre på att stå emot ätandet. Så det är mitt råd till dig som ska sluta. Tänk på att hitta en strategi mot att börja äta för mycket.

Jag saknar en cigarett någon gång i veckan. Och går jag förbi en rökare doftar det ljuvligt, det kan jag inte förneka. Men jag skulle aldrig börja röka igen som det ser ut nu.
Skulle jag däremot, om några år, få en diagnos där läkaren säger, att jag bara har några månader kvar att leva: Då kör jag till macken och köper en limpa! ;-).

Jag tror att om man en gång är riktigt rökare, så förblir man en rökare även om man slutar.

Fast jag sjunger bättre, luktar bättre, har bättre kondition, mår bättre och ser trevligare ut än som rökare. Så jag är nöjd.

Amen.

Ny medlem

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har precis blivit medlem då jag inser att jag kommer behöva alla knep och knåp ja kan för att lyckats me de här, ni som har slutat - hur reagerade kroppen under första veckorna, tänker mig att det kommer vara många tillfällen där jag vill ta ett bloss.
Har länge varit de ja kallar för tristessrökare - rökte lungt ett paket om dagen för 3 v sen och har nu fått ner det till 5-6 st om dagen som jag delar upp i halvor för att ja tror de blir lättare - har även bytt till dom svagaste ciggen jag kunde hotta.

Men kommer behöva pratiska råd inför det här - 4 mars ska det vara noll....

Hej alla! Ny här :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Hej alla! Jag slutade röka i söndags, har haft hjälp av champix men det är ändå väldigt svårt, speciellt svårt med nedstämdhet i kombination med rastlöshet som ändå inte vill ta sig till något?! Jag har både disk och tvätt och annat att ta tag i men känner mig helt slut och tom. Är det normalt? Jag tänkte ge det några dagar till och se om det ljusnar för mig, abstinensen är ju som värst just nu. Rökte 1-2 paket om dagen och detta har pågått i ca 20 år. Jag har inte scrollat så mycket på loggen än men alla tips och stöd är hjälpsamt :) tack!

Hej igen!

Hej allihopa!

Nu är jag här igen och kikar in. Jag gör inte annat än tänker på mitt förhoppningsvis kommande rökfria liv, och jag vill verkligen lägga av då jag tycker det är skitäckligt plus att jag är rädd eftersom jag har KOL naturligtvis, men mest tycker jag att det är äckligt. Jag har minskat ner en hel del, och jag röker aldrig ett paket om dagen. Nu ska man inte skylla på saker vilket jag kanske gör nu på sätt och vis, men det har varit så himla mycket så jag har inte orkat ta tag i det helt enkelt. Ändå är det det som upptar min halva tid i skallen av min vakna tid på dygnet, och mer och mer sista tiden. Please, peppa mej, ge mej bra tips. Jag har Zyban hemma (om den inte är för gammal), och jag funderar på att jag ska ta den igen då den är väldigt bra. Men som sagt. Det är detta att komma i gång. Mår man sen heller inte helt psykiskt 100 så blir hela livet svårare, men det kan jag inte vänta på ska bli bättre här nu.
Så där. Då fick jag beklaga mej lite. Tack för det :)

Dagen D

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Då har det blivit dags att sluta en gång för alla.
Första dagen utan cigaretter är idag och jag skulle behöva lite bra tips på hjälpmedel, har inte lust att köpa hela apoteket :) Vill ha ngt som funkar. Tips?

Hej på er!!

Ni /rökaren som inte bestämt sig än.Kom som du är!!!Fimpa och gör oss en god rökfri sällskap.
Vi är människor,kan hamna i ett fällan vid svag punkt,risken finns efter ett svårt utmaning/experiment liksom sluta röka,om man är inte tillräckligt förberedd..Men vid nästa/nytt försök/ process så helst att inte använda /upprepa samma rutinner/hantering som använts tidigare och har ledat till mislyckandet..
Vi är alla resande,i samma plan,kanske i samma tåg,samma riktning,det spelar ingen roll när vi alla har samma resemål,oavsett olika funderingar,tankar,hanteringar etc..
Målet är att vi ska blir rökfria,på väg dit(till målet),vi sjunger men utan en enda ord,rytmen spelas utan instrument,sugna men stolta,ibland vi håller tyst,samlar oss själv och återhämta vårt kraft,kraften slösas bort när röksuget kom och hälsade på,det gick bra i allafall utan anmärkningar,men vi måste förbereda oss till nästa suget..O S V...
Jag kollade upp idag cig- priset,den sorten(skiten) som jag rökte har blivit tre kronor dyrare/per ask,och fortfarande åldersgräns tobak i full fart liksom farten i stallet,för de som är under 18,men tur att jag är myndigt,tom alla mina barn är myndiga också utan en (dotter),Jag får köpa när jag vill,finns ännu mera butik som säljer tobak,å den parallellt fin rökare som lider och kämpar för att sluta röka,de har slängt cig,de fimpat,och stolta kom (vi)förbi disken/kassan där cigarettpaketer med konstiga och äkliga bilder på,bilderna är bara en dåligt ursäkt fr tobaks industri som förgiftar tobaken ännu mer,sånt artikeln har jag läst((((SÅ GÖR TOBAKSINDUSTRIN: För att öka beroendet och på så sätt behålla sina kunder har tobaksindustrin anställt kunniga kemister som på olika sätt manipulerat tobaken, bland annat genom att tillsätta ammoniak.)))).

En ny början

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänker ofta på hur stolt jag är över denna bedrift, att ha slutat röka. Jag blir så glad att jag blir tårögd. Dagarna bara går och går, och min rökfrihet består (det har nu gått nästan 3 månader). Jag har längtat i så många år efter dagen då jag tog mig ur nikotinmissbruket, och i år lyckades jag!

Jag förundras över varje tillfälle som jag innan rökte men nu suddat ur mitt liv, satt och räknade igår på hur många minuter jag har extra till att göra sånt jag verkligen vill göra, vilket blev över en timme.

Min räddning ur rökningen blev en bok: Äntligen rökfri av Allen Carr.
Jag hade rökt lite mer än 12år, helt plötsligt fick jag ont när jag rökte så jag snusade några dagar, köpte denna bok och började röka igen när irritationen lagt sig, la ner läsandet av boken också. 1 1/2 månad senare började det igen, tog det på allvar denna gång och gav boken en chans.

Första veckan utan nikotin var relativt lätt, men eftersom att jag slutade en dag innan jag var färdig med boken så hade jag inte gjort som man skulle och det hakade min hjärna upp sig på, så efter en vecka så fick jag sånt extremt sug. Godis godis godis!!
Inget jag läst i boken hjälpte mig nu.

Så efter 1 vecka och 2 dagar så gav jag efter. Det var precis som vanligt: inget speciellt. Men det jag märkte var hur BEROENDET yttrade sig. Mitt sinne var enbart fyllt av tankar på nästa cigg, Vilket kändes fruktansvärt. Så efter en 30 min så gav jag efter igen men den här gången rökte jag hela ciggen med FULL MEDVETENHET. Jag smakade på varenda ton av den vidriga röken. Jag smakade på röken så intensivt att jag höll på att spy. Nej nu var det nog!
Knäckte resten av giftpinnarna och slängde. Sedan dess har jag varit fri!
Visst jag kände mig ledsen under första 3 veckorna och lite sug finns där ännu, men jag kommer ALDRIG att ge efter igen! (det är inte värt den mentala plågan).

Kan jag så kan du!

Att ha observerat beroendet gjorde mig fri!

Nu har livet börjat.

Dag 2

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Inne på dag 2, eller ja, jag kan väl inte riktigt kalla mig rökfri ännu.
Igår, när det var dagen D så tog jag en cigg på morgonen innan jag bestämde mig.
Så jag rökade alltså 1 cigg igår.

Sedan har paketet legat kvar hemma, med 1 ynka cigg kvar. Hade bestämt mig redan igårmorse att jag skulle röka den idag på morgonen, vilket jag också gjorde.

Det var gött, men inte särskilt njutbart ändå.
Hade tagit bort plåstret innan jag gick och la mig igår, och satte på ett nytt idag efter ciggen.

Det är som en mental spärr - jag vet att jag inte FÅR röka när jag har plåster, och därför är det ganska lätt att låta bli, och inte tänka på det.

Men som någon skrev, vad ska man göra med all tid?
Igårkväll var det drygt att fördriva tiden. Blev mycket läsande av bloggar och forum.

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er..
Efter rökstoppet är inte samma alls liksom före.
Kroppsåterställning,stort förändring som berör allt,psykisk och fysisk..
Nytt karaktär skapas(ersätter gamla vanor efter rökstoppet) så att vi måste anpassa oss till det,en blivande rökfri person som fimpat och kämpat mot en kraftig beroendeframkallande substans(nikotin)..Man kämpar också för att befria sin kropp från över 4000 kemiska ämnen som cigarett innehåller..
Det är inte så lätt,men är inte omöjligt,utmaningen är krävande,vi alla har den förmåga att motstå och kämpa,alla kan det,när man vill,bara kör och använd det(förmåga)..
Var inte rädda(rädd),alla som börjat nyss.Tveka inte att kämpa för din hälsans skull,testa dig själv,det är bara en övergångsfas/period som är kritiskt i början,sen efter allting blir lättare samt du ska upptäcka hur du är stolt över dig själv.Röksugen men, en stolt rökfri..
Jag är inne på tionde månad,fortfarande sugen ibland,men röksuget(skiten) tappat makten över mig..
Lycka till till alla.

På måndag,jag är inne på tionde rökfri månaden!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla !!
man bryter mot beroendeframkallande ämnen,nikotin..Klart det är därför att det är (svårt) inte så lätt att sluta röka,men det är inte omöjligt.Men att fimpar eller inte.så är det bara ett val som gäller,RÖKARE ELLER ICKE RÖKARE,ingenting i mellan.
Hantering kan variera mellan personer,det beror på fenomenen och omständigheter som man påverkas av eller man lever i..
Nästan alla/flesta rökare vill sluta röka,men de vågar inte testa eller vill inte utsätta sig för sånt utmaning ,men någon gång kommer de att bestämma sig för att fimpa..
En del personer/flesta kör hela vägen med vilja,andra delen väljer att få hjälp,liksom nikotin hjälpmedel..
Jag råder de som vill sluta men har svårt att bestämma sig,svårt att sätta upp datum för starten med att kontakta en tobaksavvänjare ,de kan hjälpa till kanske (en lämplig hjälpmedel kan ordnas).Jag själv hade kontakt med en duktig tobaksavvänjare när jag klarade inte av mig vid första försök , trots att jag körde bara med vilja utan något hjälpmedel,men mentalt hjälp(tips och råd) kan man behöva också för att kunna starta och uppfölja rökstoppet processen..Alla vägar tar oss till Rom,oavsett vilken färdmedel/hjälpmedel man använder(för tillfället)eller utan så alla kan nå målet,rökfria..
Lycka till,vårt nya nyårslöfte är att hålla ut och kämpa vidare

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se