Tips

cigarett är bara besvär!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Stressen kan vara fysiska, psykiska eller sociala.cigg-har inget med de symtomen att göra,men själva cigg-anses som värsta besvären som finns,skadlig,kostsam för hälsa och ekonomi.Rökning kan bara leda med tiden till ännu mera komplikationer,konsekvenser är bara negativa vid rökning.
Kroppens försvarssystem som kör återställning i kroppen efter rökstoppet..Massa nya inställningar,reparationen,(fysisk o psysik).Vissa årganen återhämtar sig snabbt i kroppen efter att du slutar röka..
När vi fimpar,då hälsan ska ha stora förväntningar,förbättringar,friskare..Det är därför hälsan stärks direkt(piggare man bli) när vi slänger skiten(cigg),för att bara positiva konsekvenser kan fås efter rökstoppet..
Även om man lider av abstinensbesvär och övriga symtom ,det är pga att vi har varit rökare,ibland upplever argumentation,eller inre strid när suget påträffad etc..Det är därför att vi kämpar nu och stå emot en mäktig beroendeframkallande substans(nikotin).
Till slut men inte minst,det är mycket värt att sluta röka,bara vinster som kan få..
Bästa hälsningar.

Investera i hälsan

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

investera i hälsan med att fimpa.Istället för att fortsätta med att elda upp pengar,samtidigt man är själv orsakar ohälsa för sig själv och medveten om det.
Nästan alla vet(rökare o ickerökare) om hur cigg-är skadligt..Uppmanar alla som fundera på att fimpa,tveka inte,slipp onödig rädsla,var modig och våga med att göra ett försök,ingenting är omöjligt speciellt när man gör ett försök för hälsans skull,vi föddes rökfria,född på nytt med att fimpa.

100% rätt.Inget positivt alls med att röka

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Uppskattar dig själv vid varje rökfri dag,(stolt)det är en del av belöningen som man själv kan belöna sig..
100%Är inget positivt alls med att röka.Håll oss uppdaterade om det.
Studentdagen är snart(min son ska ta student) ,barnen växer snabbt(liksom vår rökfria dagar),mycket att göra,förberedelse är i fullt fart..
Förhoppningsvis att jag kan hålla mig rökfri till 2021,igen student firande,är dotterns tur också ska ta student..
Hälsningar till alla..

cigarett är bara skit,giftig pinne.!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ingenting är omöjligt, steg för steg,steg per dag..med alla möjliga metoder och åtgärder kan passa/fungera för att hantera /lura röksuget.(båda,medvind och motvind)..På så sättet vi fortsätter rökfria..
Senaste tiden jag umgåtts med,och träffat folk som röker..det kändes ganska vanligt,med tanke att det är mitt beslut att jag sluta röka,liksom hans/hennes beslut att fortsätta röka..rökaren får står för sitt val,och jag som ickerökare just nu måste acceptera och kämpa för mitt beslut/val.
Trots saknaden till cigg-giftig pinne/min gamla vän/amie/kamrat,men saknaden hade inte ledat till att jag skulle trilla när jag möter en rökare.Det var inte värt faktiskt..Märkte att cigg- är bara en bluffmakare..
Hälsningar fr mig..

utmaningen är psykiskt..

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

När jag fimpat/KL 10 den 19 Feb-,rökte till sista cig som jag hade i asken,hade inga mera cigg- hemma för att spara eller slänga liksom de flesta gör,jag slängde bara den tomma asken..
Själv klart,jag haft en bra snack med sista cig-Sånt snack kan inte glömmas!!Men som jag förstått att skiten/cigg vill inte lämna i fred alla som fimpat,och utmaningen är psykiskt/mentalt..
Gjorde så,(att röka till sista giftig pinne som jag hade)för att det finns butik som säljer cigaretter om man vill röka igen (om man hamna i återfall),fördelen också att jag är över 18 ..Så löjligt är den,eller konstigt.Läget kan va gråtande eller miserabelt ,om jag är 17 år och 364 dagar då få inte köpa den giftig pinne,men nästa dag/när man fyller 18,då är tillåttelse för massa skit ingår i 18s firande..Grattis till det..
Men ingen vet om det,att jag började röka i 25 års ålder,men dumma mig,dummare kan inte bli..Eller!!??
Trevlig rökfri helg

9 dagar rökfri och 6 dagar nikotinfri. Sammanfattning och tips :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen känns det som att tiden börjar gå lite fortare, varenda timma har känts som en evighet.
Den fysiska abstinensen påverkar mig inte lika mycket längre, det blir alltså inte värre än så här? "Värre än så här" innebär dock vredesutbrott, gråtattacker, skrattattacker, stickningar, sömnlöshet, huvudvärk, nedstämdhet och säkert flera symptom jag förträngt. De fysiska och psykiska besvären började på riktigt för mig när jag slutade med nikotinhjälpmedel. Att bara sluta röka är tufft i sig, men att sluta med nikotinet var fasen värst. Så för att sammanfatta dagarna utan nikotin: Dag 1 gick oväntat bra, dag 2-3 var ett rent helvete, dag 4 fram till idag har varit konstant bra. Den här gyllene 3 dagars regeln kanske stämmer trots allt? Att lida i 9 dagar av mitt liv är ett billigt pris för att vinna tillbaka min hälsa, välmående, min tid och bättre ekonomi.

Min resa till ett rökfritt liv är i högsta grad en psykologisk resa. Jag har kvar viss fysiska besvär, såsom stickningarna i kroppen, men fysisk smärta är lättare att hantera. Tankar och känslor är svårare att styra bort. Jag har dock märkt att det blir lite vad jag gör det till. Fastnar jag i mina negativa tankar och längtan efter något jag aldrig kan få, så mår jag mycket sämre. Då ökar till och med de fysiska besvären. Bryter jag dom tankarna, aktiverar mig, peppar mig själv, tar djupa andetag och tänker positivt så lättar det. Så mental styrka är något jag övar på varje dag, varje timma just nu. Dock lättare sagt än gjort, men jag kommer dit. Sakta men säkert.

- Några tps!! Bara stå ut, det blir bättre, även om det i stunden inte känns så. Att tugga tuggummi hjälper också, ;) Jag har också öppnat ett sparkonto dit det dras så mycket pengar jag tidigare lagt på cigaretter varje månad. Det är numera min "lyxbank". Det blir konkret och jag kan belöna mig med de pengar jag egentligen inte skulle haft!

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske ni vet om det.??!!
Finns en app som man kan ladda ner det i mobilen (rökfri app)den går via 1177 vårdguiden..
roligt med denna appen,man får veta genom det om vinster,tips,antal rökfria dagar,hur mycket pengar man sparat efter rökstoppet..osv.
Har ni så gott.
njut av den fina väder.

Fritidsintressen

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag måste hitta en fritidssysselsättning. Ett intresse. Ngt som jag trivs att pyssla med! Rökning har ju varit ett jättestort "intresse". Oj, vad mkt tid jag lagt ner på det! När jag inte har haft ngt att göra före eller efter jobbet, så har jag rökt, kokat mer kaffe och rökt ännu mer. Det har ju varit världens tidsfördriv!
Nu sitter jag på nätet. Jag kan gå in på samma sida tre ggr under en timme, dels för att jag har en inre stress och dels för att jag är uttråkad. Jag måste hitta ngt jag tycker om att göra.

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

på en kort tid,strax efter rökstoppet,försvinner den fysisk/mekanisk vana eller beroende.det är bara den psykisk beroende som kan va kvar..
Har du bestämt dig,motiverat starkt.Packat och klart..Då resan börjar med stadigt bestämmelsen..Målet är att blir icke rökare ,det innebär en hel nytt omställning i kroppen.
Att hantera röksuget och abstinensbesvär symtom,är liksom man läser en bok,blädra man fram i boken utan att glömma vad man läst i början..hantering av suget är en kädjan av lärling..allting hängs ihop från första suget till den andra,rekommenderat attt man lär sig hela tiden fr varje sug..Tänk på att röksuget ändra hela tiden profilen..
Hamnar du någonstans där känner du dig svag,närmar dig att trillar kanske!!??.Sånt kan hända ibland när röksuget slår som en storm..Men!! tänk på att du är skyddad,din motivation är din löfte som ska hållas,den är din identitet..Du kan inte tända på igen!!,för att du är medveten ätt du gör fel/misstag mot dig själv (att tända en cigg)..Det är därför du kommer att uppleva skuldkänslor mot dig själv..Skuldkänslor funkar liksom räddningsbåt och kan hålla /distansera dig säkert från misstaget..
Bara med att hålla er lugna..Alla kommer att vinna kampen..

Efter 98 rökfria dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Min uppfattning o mina upplevelser i de första dagar/veckor.
Att man känna (psykisk) påfrestning i början av rökstoppet processen,det är rätt vanlig när kroppen anstränga sig vid det ,så få man oftast biverkningar liksom huvudvärk,stickningar,Tom man känner sig sjuk.
Första vecka,känns liksom jag förlårat någon nära,eller en bästa vän.kände mig ensam trots folk utanför,ledsen,trist,tyst,nedstämd,svårt att koncentrera mig ,tänkt på att livet vidare utan cigg-är hopplöst,OSV med konstiga känslor..Tänkt aldrig gå och köpa cigg-men istället bestämt mig att stå emot.
Det hjälpte med motion,sport,sysselsätta man sig för alltid med not,ändra lite så möjligt på rutiner som förknippas till cigg-..Att drika mycket vatten och äta frukt(när man är sugen) det hjälper kroppen med att rensas snabbt.-Här hemma kallar de mig (Mr morot), jag ersatt cigg- med morot.Viktigaste är att komma ihåg motivationen..påminna mig själv om varför slutade röka.
Ibland när man tillfälligt sjuk,få man oväntat biverkningar,kanske smärta också,man kan bli ledsen pga det..menas att inget besvär alls är smärtfri..
Att stå emot och bekämpa röksuget och abstinensbesvär är annorlunda ,det är en behandling som vi själva ansvariga för(att befria oss fr nikotin)..man kämpa här mot beroendeframkallande substans.Man ska inte va proffs eller utbildad för att fimpa,det räcker med att man va vettig,tålig,tolerant..Medveten om att inte så lätt( i början) att fimpa,men det är inte omöjligt..Det är så lätt att man lär sig hur suget ska bemötas och hanteras..Klara man sig undan vid röksuget anfall,då stärks det motivationen och bli lättare att hantera nästa sug-osv.till slut vinner man passet/debatten..befrielse fr nikotin..
Läget just nu,är inte riktig sugen,men bara ibland saknad till not.(kanske saknad cigg-när det är fint väder)..sånt känsla är individuellt,kan variera mellan personer.(som fimpat)
Förstärk självförtroende..Ge inte upp. Bara vinster som vänta på..

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se