Tips

att det ska va så förbannat

Jag har försökt sluta röka nu ett tag. Tanken kom först upp efter att min far varit sjuk. När jag hälsade på honom på sjukhuset var det illa och jag var rädd att jag skulle förlora honom. Han återhämtade sig och jag blev så glad att jag tänkte att jag skulle sluta MED honom. Jag har rökt i 10 år och ville inte sluta för ja, strunt samma varför. Jag blev jävligt motiverad. I 4 veckor hade jag ett jättebra flow, jag laddade ner sluta-röka-app, började virka och var jävligt kreativ på alla sätt och vis för att bearbeta detta. Jag valde att ersätta rökningen med snuset för jag slösar hellre pengar på det än på företag som ska vara menat att hjälpa människor men gör dyrare produkter än missbruket i sig. En minimum ersättning från soc. ger en inte så jättefria händer att välja och vraka bland lyxprodukter. Precis när jag trodde att jag var på god väg att övervinna rökningen blir det som en vägg. Jag rökte 4 cigaretter och mådde så dåligt psykiskt och fysiskt att jag stannade på det och försökte på det igen. Men då var det som att KÄNSLAN var borta. Jag var rökfri men utan att känns mig fri. Det dröjde inte många dagar tills jag rökte igen. Sen dess har jag varit väldigt nedstämd, får utbrott på folk och tycker att gnistan i livet är borta. Nu har jag rökt några dagar igen och jag känner mig så misslyckad så jag knappt orkar gå upp. Jag hatar att röka nu men jag är rädd att "fucka upp huvudet" ännu mer. Den stora frågan är: ska jag "ge upp" och röka ett tag tills jag får tag i sån här champix (på nätet står det att en ska röka samtidigt som man tar den i början) eller ska jag försöka sluta IGEN......? De här tankarna mal i mig och jag vet varken ut eller in.......TIPS, RÅD???????? TACKSAM!!!!

first

Igår rökte jag 12 cigarretter.

paragrap

BHW

Lura reptilhjärnan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej,
inne på dag åtta. Försöker äta zyban, men med två om dan (rekommenderad dos) sover jag inte alls, så jag kör med bara en om dan - sover rätt erbarmligt då också, men det får gå.
Röksugen till och från, mest på kvällarna (tar zybanet tidigt). Jag försöker lura reptilhjärnan genom att tänka "jag rökte nyss" - så där som man faktiskt kunde tänka ibland när man rökte, och tyckte det var onödigt att tända en ny direkt. Fast med "nyss" menar jag nu förra veckan - förra månaden - förra året - det är ju ganska "nyss".

Vet att det bara är ett monster, i tät maskopi med min reptilhjärna. Tänker att jag ska överlista dem - inte bara vara starkare rent viljemässigt, utan även i list och intelligens. Jag s k a. Jag m å s t e. Att röka är ju bara så d u m t!

Lycka till alla, kämpa!!

Receptionist

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Börja om från början....

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja då var det dags att börja om från början igen. Denna gången höll jag mig rökfri i 3 veckor sen blev det någon sorts kortslutning i hjärnan. Jag blev sjuk i influensan och mådde riktigt kass. Vet inte riktigt vad som hände men orken och energin, som man behöver när man kämpar mot rökmonstret, tog helt slut.
Jag lyckades släpa mig ur sängen 10 minuter innan butiken stängde. Fick på mig kläderna och sprang och köpte cigaretter. Kan tala om att jag knappt kunde röka för jag mådde ju dåligt.

Nu har jag bara ett par cigaretter kvar och sen blir det till att sluta igen. Nån gång skall det väl lyckas! Och som många här inne säger. Varje rökfri dag är en bra dag.
Skriver inte så mycket här själv men jag läser era inlägg och era kloka ord. Skönt att veta att man inte är ensam i sin kamp.

Hälsa

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla kämpare.......

Första inlägget

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Rökfri sedan 1 februari -17 efter att ha varit rökare i 40 år. Gjort försök en gång tidigare som höll i ca 8 mån. Men den här gången känns det bättre, jag vill verkligen inte tillhöra familjen "rökare" längre.
Jag rökte nästan ett helt paket om dagen så jag valde att börja med plåster 21 mg och gick nyligen över till 16 mg. Nu tycker jag att det blev lite jobbigare faktiskt när jag gick ner, humörpåverkan och matsug...
Vet inte om jag ska gå tillbaka till 21 mg eller om jag ska fortsätta kämpa på 16 mg.

För ett tag sen gick jag ner 12 kilo, har aldrig varit modell stor men ville må bättre, nu har jag börjat lagt på mig lite (även innan rökstoppet) och jag mår dåligt av det med. Tränar ganska mycket , både enskilt, i grupp och med PT.

Har ni några tips hur man håller sig utan att lägga på sig så mycket... eller när kan man räkna med att kroppen har stabiliserat sig?

Hjärtklappningar och sömn svårigheter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans!
Har gjort nåt som jag är j-vligt stolt över mig själv!!!
Jag har slutat röka efter 17år.
1 vecka låg jag i influensa som gjorde att jag inte orkade gå upp ur sängen!
De resulterade en bra start för mig att sluta röka :)
Och vecka 2 var riktig jobbig, men jag klarade mig förbi den också utan återfall.
Men allt började vecka 3 med Hjärtklappningar och panikångest när jag la mig i sängen...
Plötsligt kom jag inte till ro och jag kunde bara inte sova.. blev stressad av detta
Och de gjorde ju allt bara värre och värre... nu sitter jag är med 1 till 3tim Max per dygn...
Finns de nån annan här som har tips el råd om hur man går till väga??
El är det nån som har samma problem som jag?
Som sagt, just nu är de inte nikotin problem.. sömn problem??
Men allt kanske hänger ihop??
Mvh A

Sju traditioner

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!!
Tänkte dela med mig av några tips.
Ursprunget och inspirationen är hämtat från AA:s tolv steg men jag har bantat ner dom, skrivit om och anpassat de till att handla om nikotin och cigaretter.

1 Vi erkänner att vi är maktlösa inför cigaretterna och nikotinet.

2 Bara vårt själv och med stöd av varandra kan ge oss tillbaka vårt rökfria liv.

3 Vi lägger vår vilja och vårt liv i händerna i vårt högre jag.

4 Vi erkänner inför, oss själva och en eller flera medmänniska/ medmänniskor
våra fel och brister och innebörden av dem.

5 Vi är helt och hållet beredda att låta vårt själv ta bort alla dessa karaktärsfel.

6 Vi ber ödmjukt det högre självet att ta bort våra brister.

7 När vi, som resultat av dessa steg, själva haft ett inre uppvaknande försöker vi föra detta budskap vidare till andra nikotinister och tillämpa dessa principer i alla våra angelägenhet.

Hoppas de kan vara till stöd för någon och skulle man inte gilla de, då är det ju enkelt att bara bläddra vidare :-)

90 dagar!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag mina vänner firar jag hela 90 dagar rök o nikotinfri! Tänka sig att jag klarat det o att det bara är 10 dagar kvar till tresiffrigt!! Eftersom jag befinner mig i "svarta hålet" så har jag haft ganska mkt röksug det senaste men jag vet ju att det går över så länge jag inte agerar på det.

I helgen var jag på en underbar kristen retreat på landet. Tanken var att bringa helande till själen genom närmare gemenskap med Jesus Kristus. Det var verkligen en helt fantastisk o livsändrande helg o jag känner att det gjorde mig otroligt gott på alla sätt. Lite omställning att komma tilbaka till vardagen bara.

Jag är så glad o tacksam för mitt liv o allt som nu finns i det :D

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se