Tips

Ett år och sju (rökfria)månader har gått.

Hej!
Ni alla vänner som fimpat nyss elle på väg att fatta beslut .Ni ska vara glada över era beslut(att fimpa),stolta också.
För mig själv rökstoppet har varit liksom "man flyr från rökning för livet,för hälsa,och för ekonomi",tvärsäker fimpade jag sista pinne och resan började utan tvekan med god självdistans från cig-saknaden.Lättare är det när man skaffat sig stark motivation samt mycket motion.Man kom ingenstans med rökstoppet utan det.
Rökstoppet betyder en stort ändring ,före rökstoppet är inte lik efter.Det är därför viktig att skapa nya rutiner om det är möjligt,nytt karaktär.Det går att lura röksuget,den är bara en psykisk fenomen,lär dig strategi eller taktik från den ena till andra suget (anpassades till er omständighet).parallellt med det man bygga upp förtroendet..Tänk på att när suget dyker upp så en inre debatt(mentalt) startas.Var inte oroligt, men bestämd och beredd för att kunna hantera och styra debatten .Röksuget kan vistas/debattera för ungefär tre minuter,man ska sysselsätta dig med något under tiden,hantera suget lugnt,undvik panik och ge inte upp,ta ett sug i taget,en dag i taget ,till slut är jag som ska vinna kampen..
Har lärt mig:Att hantera röksuget är liksom stresshantering,jobba/träna på det med att förstärka din "positiv stress" där man aktivera eller höja prestationsförmågan för att kunna använda våra kunskap och förmåga på rätt sätt,på så sätt har man lätt att hantera och återhämta man sig snabbt från röksugets negativa biverkningar.(abstinensbesvär:liksom ohälsa känslor, obestämd,nedstämd,oroligt,huvud värk,tristess osv.....
Allting är svårt i början,rökstoppet är en plågsam process,men det är inte omöjligt ,nolltelrans som gäller och extra tålamod i början under en övergångsperiod/tre till fyra veckor,sen efter märker man själv hur lättare bli det och hur röksuget börjar tappa makten.

Ni alla. Kämpa på och lycka till.
MVH

Imorn slutar jag..

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag bestämt mig.
Imorn slutar jag.
Sitter och gråter nu..
Har en dotter på 5 år som ser mig röka ibland.
Nu har hon börjat låtsasröka själv, sätter en penna mot munnen och blåser ut..
Det gör så ont i mig..
Hon frågar mig även ibland varför folk röker. Inte lätt att förklara.
Och nån gång har hon sagt att " det kan inte va så farligt, du röker ju! "..

Det piper när jag ligger ner. Hostar som bara den. Ont i bröstet när jag andas. Fingrarna gula av nikotin. Tycker jag stinker cigg.. Kommer på mig själv att prioritera cigg framför mat andra viktiga saker att handla.
Insåg igår att jag köper ungefär 2 paket om dagen..
Är ju " bra att ha " , har jag tänkt..
Trots att jag har en väldigt låg inkomst..

Allt jag gör hemma är att ta en cigg.
Hur ska morgondagen gå?
Någon som har något tips?
Har lovat mig själv att jag inte ska tända en cigg imorn!
Men hur ska jag klara det? Morgonen, stressen, på väg till bilen, efter kaffet..
Med mera..

Illamående

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!
Jag började med Champix d 1/9. Har bestämt mig för att lägga undan ciggen d 12/9. Har gått bra tycker jag, inga direkta biverkningar, som är märkbara, förrän idag!! Tog morgonciggen nyss, och nu mår jag så illa. Kan det bero på att jag får i mig "för mycket" nikotin? Känner att jag faktiskt kan lägga ciggen idag.

Ett och ett halvår har gått.

Hej!
Ett och ett halvår/rökfri har gått,riktig befrielse fr nikotinen.
Har lärt mig att man ska tänka en extra gång på när röksuget dyker upp, att det verkligen är värt att kämpa på och motstå.
Bästa effektiva tipser..Ansträng din vilja utan att du stressa dig,stressen kan förvärra läget..Var bestämd och hård mot dig själv i början av rökstoppet,bemöta och hantera suget lugnt och hårt,både -och.
En bra bit har gått för mig/ icke-rökare,men resan pågår och risken för bakslag eller återfall kan finnas när som helst.Allting beror på,och hantering kan variera mellan personer.
För mig själv är motivationen fortfarande tillräckligt stark och effektiv.
Goda och positiva resultat/vinster har fått efter rökstoppet..
Hade umgåtts med rökaren under sommaren/2018-2019,blev sugen någon gång,men visade ingen tolerrans allts,tänkte så ,varför ska jag ta en bloss??vad ska det hjälpa till??inget!!Bara man utsatts för hemska skuldskänslor och obehagligt ångest om man gjorde det(tog en bloss).
Önskar er alla som nybörjare all lyckan,bara håll ut,var medvetena om hur viktigt tålamod är i denna processen/sluta röka/och tålamdet utvecklas med tiden vid varje påträffad röksuget.
Var ärlig och stolt över dig själv,det är den bästa belöning man ger sig själv,även om man är sugen men ändå en stolt och lycklig rökfri.
MVH

Jag känner mig usel!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I torsdags fick jag veta att jag är gravid.
I lördags tog jag 2 cigg, och igår, söndag, tog jag 2 cigg. Hur fan kan man vara så jävla dum.

Min hjärna har liksom inte fattat att jag är gravid. Någonstans tänkte hjärnan att "Äh, du testade ju positivt så tidigt, tänk om du bara hade tagit testet när du skulle, dvs i söndags, då hade du ju ändå fortsatt röka fram till söndagen, det är ingen fara, rök du på bara lilla gumman".

Ja, gjort är gjort, och det enda jag kan göra nu är att låta bli att lätta på locket till hjärnspökenas alla dumma idéer.

Men i övrigt går det faktiskt bra. Nu röka jag ju 4 cigg totalt lördag och söndag, men det får jag någonstans jämföra med normala 15-18 cigg per dag.

Morgnarna går bra, och kvällarna också. Värst är faktiskt mitt på dagen på jobbet.

kämpa på allihopa.

Tillbaka igen - Gravid!

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I´m back.

Och hör på detta - jag är gravid.
Efter fruktlösa försök att bli gravid väldigt länge så kom äntligen plusset på stickan imorse.

Iom graviditet så har jag idag fimpat för gott.
Inte nog med att man kommer tampas med graviditetshormoner, utan de första veckorna utan nikotin kommer ju också bli en enorm prövning.

Får inte lov att ta några läkemedel eller nikotinläkemedel mm.
Hoppas på mycket pepp från loggen.
Kämpa på alla ni där ute.

Hej igen!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er!
Först - tack Viljans triumf för kommentar! Du är en tillgång på bloggen tycker jag!
Sen vill jag säga att igår var en skitdag för min del + halva dagen idag. Googlade på nornikotin, det var något jag hörde om vid mitt förra rökstopp, det kan sätta käppar i hjulet för oss vid olika tillfällen!Så när det känns som att läget är förtvivlat och det enda som kan hjälpa är en cigg... Då kan det vara så att det handlar om nornikotin! Googla gärna på ordet,det mesta är på tyska men man kan få det hjälpligt översatt till svenska om man känner att skoltyskan inte är användbar...
Nu på kvällskvisten mår jag mycket bättre, bara att njuta! Rätt som det är kommer en ny attack att ta tag i!
"nu"

Fortsätter...

Igår rökte jag 11 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

I dag har jag rökt 2 cigg än så länge. I vanliga fall vid denna tiden hade jag nog hunnit med 5-6 stycken så jag klappar mej själv på axeln just nu. Måste kämpa på trots allt runt omkring.

Tips

Jag använde Champix som skrevs ut av läkare. Läste allt jag hittade om att slutade röka. Kan rekommendera nyttigt.eu Skrev och läste här flera ggr/dag. Hittade likasinnade och vi peppade varandra samtidigt som vi hade väldigt kul :D
Har inte tagit nån nikotin överhuvudtaget sen rökstoppet för snart 3 år sedan. Nolltolerans var det som gällde. Det var inte enkelt men jag letade fram min tjurskalle. När suget kom kunde jag nästan skrika ”Nej, jag vill inte och jag ska inte röka”! När jag luftat detta var det värsta suget över för den gången.
Lycka till alla kämpar och ge inte upp. Livet som rökfri är värt att kämpa för :)

HJÄLP

Har någon bra förslag om att sluta med dessa cigg.
Just nu har man ingen motivation, men jag måste Slut.
Hoppas på många tips.
Pricken

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se