Tips

Hjälp

Humör nu: Mycket dåligt .

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Den där morgonciggen.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Okej, inte rökt sedan i måndags kl 12.00.
Humöret är förvånadsvärt bra. Allt sitter i hjärnan! ( hehe, mitt mantra)
Dock har jag lite funderingar. Morgonciggen?
Hur har ni andra gjort? Detta tillsammans med en koppkaffe, är min morgonstart.
Just nu kör jag på som vanligt, tar en koppkaffe och sätter mig på altanen ( ja, fast utan cigg).
Bra eller dåligt??? Ska jag lura hjärnan att detta är vad vi gör ( dvs samma vana fast utan cigg)?
Hur gör ni? Har ni hittat någon annan supermysig morgonrutin?

Jag har bestämt mig på nytt!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej kära ni!
Förra helgen blev jag väldigt förkyld och fick halsfluss.. kunde knappt röka utan att hosta lungorna av mig, men trots det kämpade jag mig igenom mina ciggarettider.
Där och då insåg jag hur man kan låta något som en cigg kontrollera en? Varför ska jag låta en cigg ta över mig?
Jag slutade 2014 och lyckades hålla upp i 11 månader, men fall tillbaka när jag var utomlands med pojkvännen. Igår var första rökfria dagen, jag är lite orolig över att detta bara är en kort period då jag är sjuk och minns hur ont det gjorde att röka nu när jag har halsfluss. Min sambo jobbar ute och är hemma varannan vecka. Jag är orolig att jag faller tillbaka den veckan han är hemma.. har ni erfarenhet av att bo ihop med någon som röker när ni ska sluta?
Ge mig alla tips ni har

2 dagar.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Slutade för två dagar sen. Haft uppehåll 3 graviditeter sen trillade man dit igen. Mår sådär. Håller på bli sjuk det vart jag sist jag försökte med. Alltså hosta, snuva, ont i halsen och hög feber. Man ska bli nyttig och sluta så får man typ ett straff istället haha. Och SÅ trött. Är ni lika trötta? Sist jag "slutade" så höll det nästan 3 veckor innan jag började igen. Av rastlöshet typ. Men iaf ang tröttheten. Sov med minsta barnet till klockan 7 imorse och han sov gott hela natten och jag med men jag är så trött. När går det över? Abstinensen är helt i schack faktiskt. Blir jobbigt med kaffe då saknar jag mina cigg. Men försöker kunna dricka kaffet endå. Värker i kroppen men humöret är rätt bra endå. (Lyckligtvis för dom som bor under samma tak haha)

Jag är en rastlös själ överlag. Blir lätt uttråkad och är lite "dampig" överlag. Är föräldraledig nu och har varit sjukskriven i 6 veckor pga av gipsad arm. Men nu utan ciggen med är man ju ännu mer rastlös. Kommer det minska? Jag och lillen är aktiva typ hela dagarna när han är vaken men det finns liksom inte så mycket att göra endå. Vad gör ni som är hemma om dagarna? Har ni nåt tips att kunna roa sig utan att typ möblera om och vara allmänt överallt? Får inte bära tungt egentligen heller pga av armen men det är så svårt med stillasittande aktiviteter tycker jag. Kan ju inte vara ute och gå hela dagarna heller då det också sliter på armen med att putta vagn och så.

Kämpa på allihopa. Den här gången SKA det gå! :)

2 dagar.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Slutade för två dagar sen. Haft uppehåll 3 graviditeter sen trillade man dit igen. Mår sådär. Håller på bli sjuk det vart jag sist jag försökte med. Alltså hosta, snuva, ont i halsen och hög feber. Man ska bli nyttig och sluta så får man typ ett straff istället haha. Och SÅ trött. Är ni lika trötta? Sist jag "slutade" så höll det nästan 3 veckor innan jag började igen. Av rastlöshet typ. Men iaf ang tröttheten. Sov med minsta barnet till klockan 7 imorse och han sov gott hela natten och jag med men jag är så trött. När går det över? Abstinensen är helt i schack faktiskt. Blir jobbigt med kaffe då saknar jag mina cigg. Men försöker kunna dricka kaffet endå. Värker i kroppen men humöret är rätt bra endå. (Lyckligtvis för dom som bor under samma tak haha)

Jag är en rastlös själ överlag. Blir lätt uttråkad och är lite "dampig" överlag. Är föräldraledig nu och har varit sjukskriven i 6 veckor pga av gipsad arm. Men nu utan ciggen med är man ju ännu mer rastlös. Kommer det minska? Jag och lillen är aktiva typ hela dagarna när han är vaken men det finns liksom inte så mycket att göra endå. Vad gör ni som är hemma om dagarna? Har ni nåt tips att kunna roa sig utan att typ möblera om och vara allmänt överallt? Får inte bära tungt egentligen heller pga av armen men det är så svårt med stillasittande aktiviteter tycker jag. Kan ju inte vara ute och gå hela dagarna heller då det också sliter på armen med att putta vagn och så.

Kämpa på allihopa. Den här gången SKA det gå! :)

лаборатория эманси титан гель

Igår rökte jag 16 cigarretter.

титан гель это развод
как действует титан гель
титан гель отзывы врачей
купить титан титан гель развод [https://2pay.pro/titan-gel/] гель
титан гель купить в аптеке
лаборатория эманси титан гель

Sluta röka app - 3 olika appar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla =)
Jag har skrivit ett blogginlägg på min egna sajt där jag tipsar om 3 olika appar för att sluta röka.

Önskar att jag hade någon av dessa som hjälpmedel när jag slutade för ett antal år sedan. Tror det kan göra det hela mycket enklare och roligare.

www.appfokus.se/sluta-roka-app

Ovanstående adress kan ni besöka om ni vill kolla in tipsen.

MVH Joakim

Biverkningar?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Jag är inne på min 3dje dag. Eftermiddagarna är lite små kämpigt men inget jag klarar av.

Denna gång har jag förberett mig länge och är helt nikotin fri.
Och det går jätte bra. Jag tuggar vanliga tuggummi som en besatt och äter lite mer än vanligt.

Men nu har jag några funderingar.
Jag är hostig, tungt att andas och blodblåsor i munnen. Detta är något som kommit senaste dagarna så har detta med rökstopp att göra? Det som är jobbigast är andningen. Hur länge ska det hålla i sig?

Jag tycker mina första dagar har gått bra men undrar när blir det som värst? Förra rökstoppet klättrade jag på väggarna och nu känns det inte alls så. Vad beror det på?
/C

Ingen effekt

Jag har nu ätit Champix i snart en vecka och är väldigt undrande. När kan man förvänta sig att känna någon effekt av tabletterna. Är det inte meningen att man skall känna sig mindre röksugen? Har än så länge inte märkt någon förändring. Att röka är precis som vanligt.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se