Är det någon utav er som mediterar eller har mediterat? Under en veckas tid har jag utfört healingmeditation då du använder dig av ett mantrat Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung som betyder Sol, måne, jord, oändlighet, totalitet, jag är du.

Det ger bäst effekt om vi bevarar det till en daglig syssla, därför har jag börjat med 11 minuter dagligen för att det ska finnas tid att göra det. Allteftersom kommer jag att öka tiden till 31 minuter. I yogans värld ska du göra samma meditation i 40 dagar för att uppnå bästa effekt utav den.

Hur mantran påverkar oss är på följande sätt:

* Mantrameditation är en teknik som renar det undermedvetna sinnet.
* Den ökar vår koncentrationsförmåga genom att vi upprepar mantran vilket lär dig att studera dina tankar och känslor utifrån.
* Mantran är ljudvibrationer som balanserar sinnet och kroppen.
* Fungerar som affirmationer.
* Gör andningen djupare, långsammare men även mer rytmisk.
* Vissa mantran stimulerar meridianpunkter i gommen, som i sin tur stimulerar hypofysen och tallkottkörteln och påverkar den kemiska balansen i hjärnan, vilket leder till ökad mental klarhet och medvetenhet.

Visst låter det bra!

Den nya och okända världen är här! Livet är i ständig förändring vilket känns mer än vanligt idag. Jag är rädd för det. Hur ska det gå? Det är inte nikotinet som spökar utan alla nya förutsättningar. Hur bär ni er åt för att hitta nya vägar i livet?

Jag tänkte att det kan vara bra med en målbild. Tittar på Jason bourne-filmen... :-) jag ska strax dela med mig av min målbild.
Idag sprang jag i backarna med son och pulka. Uppför... :-) Min målbild är att jag springer som Jason bourne på stranden i ett varmt land. Springer en timme utan att bli trött. Sedan sätter jag mig och tittar ut över havet. Dricker vatten. Känner mig nöjd och levande.
HaMen att springa i pulkabacken var min första målbild. Om ett halvår ska jag åka nånstans och springa. För pengarna. :-)
Har ni nån målbild? Berätta!

Om du har en vana att träna 3 gånger i veckan anser du att det är en god vana, och det har du rätt i. Det som många missar att inse när det gäller vanor att de också är ett val. I detta exempel är det tydligt att träning är ett eget val, vilket du säker håller med om.

Vi har alla dåliga och goda vanor, vårat förhållningssätt till de dåliga vanorna är den att vi inte inser att de också är ett val och vi tror att de är automatiska.

Men det är de faktiskt inte, de dåliga vanorna är i lika stor utsträckning ett eget val precis som de goda vanorna är och folk tycker det är så svårt att bryta dessa dåliga vanor.

Så, varför tycker de det?

För de flesta människor känns det alldeles för svårt och det kräver för mycket arbete.
Man ser bara den jobbiga sidan av processen och ser inte alla de långsiktiga fördelarna av att bryta dessa dåliga vanor.

Man brukar bara fokusera på hur jobbigt det är att bryta dem, vilket egentligen bara är ett förhållningssätt till sig själv och har ingenting med själva vanan att göra.

Så för att förtydliga allt det här, låt oss se vad som händer med en typisk dålig vana.

Du är medveten om att du har en dålig vana men samtidigt njuter du av den. Njutningen är en del av den annars skulle man inte göra det, eller hur? När du gör det, får du dålig samvete efteråt, vilket resulterar i en låg självkänsla, lågt självförtroende, och en låg självbild.

Du tror att du har någon självkontroll. Du tror att du är en förlorare, att du inte kan göra någonting rätt. Du lovar att inte göra det igen men samma sak händer om och om igen.

Varje gång när du njuter av dina dåliga vanor tappar du energi och din självbild blir svagare och svagare, vilket gör det lättare och lättare att ytterligare ägna sig åt dessa dåliga vanor till den punkt där de verkar vara automatiska.

Människor förstår inte att dessa vanorna blir automatiska på grund av den självbild de har skapat och på grund av förhållningssättet man har till sig själv.

Jag kom på en ganska smart grej igår.

Alla vi vet ju att det är dyrt att röka. och vet att man spenderar en hel del.
Men som många rökare säger att man inte kommer att märka av de pengarna ändå eftersom skulle man sluta röka så skulle pengarna gå till cola, godis eller något annat onödigt.

Det jag kommer att göra är att föra över pengar till ett viss "spara på att sluta röka konto" och eftersom jag har en iphone så har jag en app som visar hur mycket jag sparar varje dag, så då för jag bara över det beloppet på "spar kontot"

ska bli kul att se det växa och sen få hitta på något kul för de pengarna.

Hej,

jag tänkte skriva här varje dag till jag känner att jag är säker från rökningen. Jag villverkligen inte dö i alltför snar framtid och därför slutar jag nu. Min motivation är stor. Jag har även målet att springa en halvmara eller liknande lopp om ett tag, för att verkligen njuta av min nyvunna kondition.

Ett tips från mig: När abstinensen slår till, ta tid på pinan... kolla på klockan och härda ut, det visade sig när jag gjorde det att pinan bara varade i ca 3-5 minuter, kanske var det ännu kortare. Sedan gick det över, det var som om hjärnan gjorde en offensiv, men kapitulerade när den mötte på benhårt motstånd.

Dessa 2 minuts-helveten återkom ca en gång/timme första dagen, andra dagen bara varannan timme, sen var jag nästan helt fri från dem. Så kontentan: om man vet att lidandet har en ände känns det lättare att stå emot. 10 ggr 2-3 minuter per dag. Det ska vi klara, eller hur!? :-)

Ett annat tips är att ta djupa andetag, inhalera vanlig luft, suga in den mellan läpparna, själva inhalationen är nämligen något man är beroende av. Ser konstigt ut men under en promenade, testa det, sug in luft när suget kommer, härlig luft, på samma sätt som om du tog ett bloss.

Jag har rökt som en galning i 25 år, så, jag är ingen feströkare eller nybörjare... Jag vet, nikotin är lika starkt som heroin sägs det, och få lyckas ju sluta, återfaller, men man måste göra nåt annat oxkså, träna, promenera,eller liknande.

Sedan böjade hjärnan försöka lura mig med små övertalningskampanjer. Var beredd på dessa hjärntricks. Det är bara drogen som talar, giftet, vinn de matcherna, så blir du friskare för var dag.

Jag lyckades "sluta" för ett par månader sedan men föll tillbaka i samband med att jag drack alkohol, Sen kändes det som ett nederlag och det är en dålig tankekonstruktuion... för då kan man ju lika gärna passa på att röka ett tag tills man slutar igen ;-) eller hur, visst känns det igen.

Jag ville bara tillägga att nej, alla dagar som rökfri är inte lika lätta och roliga som idag. Ibland är det värsta skitdagarna! Men så var det ju när vi rökte också!! Vissa dagar är bra vissa är trista och ledsamma. Sånt är livet. Så kämpa på därute!! Nu är vi i alla fall inte så dumma längre att vi tror att cigg gör skitdagen bättre. För det är ju precis tvärt om! Grattis till oss som kan hantera en dålig dag UTAN "hjälpmedel" som cigg. I ett livsperspektiv är det MYCKET BÄTTRE och BILLIGARE :)

Mitt liv är så mycket bättre nu när jag inte längre röker! :) imorgon blir det tre veckor och de flesta fysiska besvär börjar försvinna. Magen mår bättre, andning och snuva är mycket bättre, tandköttet har slutat blöda, flammigt ansikte har gett sig, fått munsår men de börjar ge med sig. Mitt lilla lilla bekymmer just nu är att jag inte är nikotinfri eftersom jag går på dagplåster fortfarande(steg2) och har en vecka av dem kvar , sen 2 veckor av plåster steg 3 ( svagaste) och sen nikotinfri. Önskar jag redan var nikotinfri också men ska stå fast vid min plan, min metod. Full av självförtroende om att det är vad som funkar bäst för mig, även om sambon slutade samtidigt OCH klarade av att även sluta med nikotinhjälpmedel efter en vecka!! Han är sjukt duktig han :) jag är lite avundsjuk men mest tok glad o stolt över han.

Nu till mitt VERKLIGA problem - har så mycket energi! Någon som har tips på roliga och fartfyllda aktiviteter vi kan testa??? Alla förslag mottages tacksamt. Idag spelade vi squash igen (sjukt roligt) och vi går långpromenader i snabb takt. Vad kan man mer hitta på? Skidåkning finns det ju ingen snö för... några idéer?? Kram på er alla, och var stolta! Det är jag :)

ja rubriken säger... Jag är småorolig för det om jag KLARAR av att sluta röka, och inte röka fr.o.m. 30 jan, på måndag.
jag äter champix och röker som vanligt under första 2 veckor. När jag röker cigg, och blossar ett par... då smak det lite äckligt, men jag röker hela cigg ändå, för att inte röka ofta, samt att kunna förskjuta lite längre tid framåt.

jag är nyfiken hur ni som har ätit champix under första tiderna medan ni rökt... Vad händer det i sambandet med rökstopp? Problem? Berätta mer så vill jag höra...

Sitter vid datorn och googlar och surfar runt och plockar i mig nyrostade solroskärnor. Om man tar en kärna åt gången och dricker vatten emellanåt så tar det sin tid att få i sig dem. Bra tidsfördriv! Hahaa, jaa, vad gör man inte när kroppen är lite orolig och inte vill sitta still... ;))
Det går riktigt bra, faktiskt. Har inte haft nåt sug efter att röka alls men ibland verkar det som om hjärnan kopplar ur och liksom hänger lite på sidan av.. ja, det blir som ett vakuum eller för att vara lite mer exakt så är det som om en liten jäkel sitter där inne och försöker lura en att det saknas nåt... som nikotin, en liten "nikotinnapp" t ex. Nää, den går jag inte på idag heller! Men visst är det vansinnigt hur tankarna plötsligt kan gå från att man är hur nöjd som helst med att vara fri från ciggen till att plötsligt tro att man är röksugen! Det gäller att inte gå på den luriga tanken utan istället börja plocka små-små solroskärnor ur en liten skål, hehe.
Visst klarar jag det här?! Svaret måste bli ett ja!
VI skaaa klara av det! :D Heja oss alla som kämpar! Ibland är det lätt-ibland är det lite svårt men det går!
Fortsatt trevlig kväll alla rökfria! ;))