Tips

Rökfri 38 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det har gått över förväntan att ta sig hit! Stormigt i början och sedan ganska ok. Att läsa i appen "Rökfri" är sporrande: ej rökta cigaretter 700 st - wow!
Meeeen, det är nu det börjar bli jobbigt på riktigt känner jag. Den första motivationen har lagt sig och cigaretten börjar tona in som den "kära gamla vännen"... saknad!
Viljan känns svagare och det vore såååå lätt att trilla dit igen känner jag. Vad har ni för tips när det gäller att stärka viljan och beslutet man tog (men så smått börjar tveka på)?
De positiva förändringarna i kroppen räcker liksom inte riktigt till för att hålla uppe motivationen. Dessutom har jag lagt på mig några kilo som absolut inte känns bekvämt. Vill röka, vill vara rökfri - kaos i hjärnan ibland....

1dygn avklarat utan snus!!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett dygn har officiellt passerat! Utan nikotin!
Den senaste timmen har jag gråtit, jag är uppriktigt förkrossad, jag gråter, gamla minnen kommer upp i huvudet, jag är orolig, absolut inte rationell i mitt tänkande.

Men efter jag satte mig i soffan och kollar på tv och tuggar på hårda karameller, antingen sura eller salta så känns det lite bättre. Men behovet att ha något i munnen är enormt. Så hårda karameller och nikotinfria snus typ onico och qvitt hjälper lite grann.

Ett tips som hjälper mig är också typ en sluta snusa app, som räknar hur länge jag har haft uppehåll och annat. Appen som jag jag redovisar också delmål, så efter 1dygn som nu alltså passerat så har risken för hjärtsjukdom börjat minska

23 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Hej.
Jag är 30 år och har nu hållt uppe med ciggen i 23 dagar, suget är i stort obefintligt, slutade även snusa för över ett år sedan och har inget sug alls efter det idag.

Dock så vet jag av erfarenhet vid andra rökstopp att det är enkelt att trilla dit igen, senast förra hösten var jag rökfri i ca 4 månader men rökte därefter några av en vän och har sen dess legat på ca 1 paket om dagen.

Slutade cold turkey med Allen Carrs bok förra gången o även denna gång, men är orolig att man vid ett svagt ögonblick ska ta en cigg och falla dit igen, någon som här som har tips på hur man enklast kan hantera det tillfälliga suget som kommer när en vän röker?
Tackar!!
//Eddy

Denna gång är på riktigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej! jag är 35 år och har rökt i 18 år. Idag är dag 4 utan nikotin. Jag har varit en stor rökare och endast varit nikotinfri enstaka dagar de senaste 18 åren. Jag skulle säga att jag har haft max 20 nikotinfria dagar sen år 2000. Jag har självklart slutat röka 2-3 gånger i ett par veckor med hjälp av tuggummi och nikotinhals tabletter. 3 dagar utan varken eller nikotin det ...det var 15 år sen det hände. Man kan se det som någonting stort vilket också är men tyvärr så är det ett klar bevis på hur stor drogmissbrukare jag är/var. Jag klarar mig ganska bra hittills för att jag börjar förstå att cigaretterna faktiskt inte är till nytta för mig och ger mig ingenting. Detta inser jag nu när mitt liv är definitivt inte stressfri med skilsmässa separation ect men oavset hur livet är så spelar det ingen roll fär att en cigg eller nikotin förändrar ändå ingenting.
Vad händer nu: har läst om att nikotin beroendet försvinner efter 3 veckor och att abstinensbesvär försvinner då så jag kör mot det första målet som är att bli kvitt med det fysiska beroendet.

Y.9

Tips

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ett tips: läs på nyttigt.eu om att sluta röka. Jag lusläste dessa sidor ett antal gånger när jag slutade röka för drygt 2 år sedan. Tyckte de var inspirerande :)

Snart 10 dagar och rethosta

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

10 dagar kan verka lite men i morgon är det 11 och snart är pärleporten kommen. Har fått en retsam hosta, kan det ha med rökstoppet att göra?

Ha en skön helg allesammans och glöm aldrig att Vi är fantastiskt duktiga allihopa :-)

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kämpa på mot röksuget med alla möjliga och effektiva metoder,alla språk tillåtna.
Njut av värme..Spanienvärmen anländer i Sverige ..

Hur klarar man detta?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har det så kämpigt! Är röksugen och tror att om jag röker så kommer min depression att försvinna!!!? Jag hra mått dåligt innan rökstoppet men tror att det har blivit värre pga det. Jag kör allt självhjälp man tänker sig både mot depressionen och mot röksuget men jag har det kämpigt ( tur att det finns korta stunder under dagen som ger hopp). Jag vill ha tips om hur man vänder på tankarna när röksuget eller snarare längtan till falska lyckan slår till?

motivationen är din bästa styrka!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har man fimpat flera gånger,men inte klarat av det..Då är inget misslyckande,men istället det är ett viktigt uppmuntran för att kämpa vidare och börja om med ett nytt försök.
Vid ett nytt försök/utmaning ,det är bättre att man testa något nytt(hjälpmedel,tankar,hantering) som inte använt tidigare,klart att sluta röka tvärt är den bästa metoden(har man större chans att lyckas enligt nya studier)..I vilket fall, motivationen fortsätter som stor/viktig andel i rökstoppets processen,utan motivation ,man kommer ingenstans.

kom som du är!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Student festen gick bra,omringat av flera rökare,höger och vänster om mig, rökaren framför mig oxo.Ingen var ovanför mig,men det var bara rök,röken var liksom moln..Ja var stolt över mig själv för att jag är rökfri..
Balen gick lättare..
Men här skickar jag inbjuden till alla rökare..!!!!!!!!!!!!!

Ni som inte bestämt sig ännu...Vi erbjuder dig på en roligt /jobbigt resa..Vill gärna att ni ska åka med oss,en rökfri resan,finns gått om lediga platser ombord,bara boka biljett och hänga med,ditt beslut och motivation är din biljett..Kliv in på tåget,kom som du är,du kommer att bli en rökfri resenär,delta glädje med oss,det är en självbetjänings resan/äventyr..Du kämpar själv med stöd av andra resenär i form av stödjande ord vid svårigheter..
Det är en lång resa,man ska ha extra tålamod..Tåget passerar i flera små stationer(när vi är röksugna,tröttnat,ledsna,etc),men den får inte stanna vid de små stationer..Den stannar bara vid den rökfri station,där resan avslutas så du är en stolt rökfri person..
Hälsningar till alla ..

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se