Tips

Andningsbesvär, konstant ”förkyld”

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har inte rökt ett bloss sen sep 2018, och vill aldrig mer börja!
Känner bara att jag har problem med andningen ibland samt jag tycks aldrig bli av med min förkylning,känner mig fysiskt sjuk sen jag slutade röka, grymt jobbigt, dela gärna med er om tips snälla
Mvh

Ny nivå på abstinens

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Andra dagen utan snus på 25 år... Abstinensen nådde nya höjder. Kan nu addera yrsel och illamående till listan på besvär. Abstinensen var som värst ett par timmar på kvällen för att sedan mattas av. Sov ändå helt ok.

Mitt första delmål är att hålla ut tills min "stödperson", Moa, på slutarökalinjen.se ringer imorgon kväll för att stämma av läget. Skulle kännas snöpligt att ha stupat redan vid första "checken". Andra delmålet är att hålla upp en vecka, sedan tre veckor, sedan tre månader. Enligt Moa är kroppen kemiskt ren efter tre månader och bortom den bör man vara "safe". Efter det återstår den psykologiska biten som lär vara nog så svårt att kontrollera.

Att kontakta stödlinjen på slutarökalinjen.se kan jag verkligen rekommendera. Skönt att kunna prata med någon utan att trötta ut familj och vänner som är måttligt intresserade av just exakt HUR sugen du är på en prilla vid varje givet tillfälle.

Ett år efter stopp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske dags för fjärde och sista inlägget i denna tråd.

Nu är det ett år sedan jag slutade, med hjälp av Champix.

Nu har jag nya utmaningar: Att gå ned de 17 kilo som jag lagt på mig. För faktum är att maten smakar såå mycket bättre. Och säkert är ätandet och att laga mat en sorts ersättning för förlorad rökning.

Jag hade önskat att jag förberett mig bättre på att stå emot ätandet. Så det är mitt råd till dig som ska sluta. Tänk på att hitta en strategi mot att börja äta för mycket.

Jag saknar en cigarett någon gång i veckan. Och går jag förbi en rökare doftar det ljuvligt, det kan jag inte förneka. Men jag skulle aldrig börja röka igen som det ser ut nu.
Skulle jag däremot, om några år, få en diagnos där läkaren säger, att jag bara har några månader kvar att leva: Då kör jag till macken och köper en limpa! ;-).

Jag tror att om man en gång är riktigt rökare, så förblir man en rökare även om man slutar.

Fast jag sjunger bättre, luktar bättre, har bättre kondition, mår bättre och ser trevligare ut än som rökare. Så jag är nöjd.

Amen.

Ett år efter stopp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske dags för fjärde och sista inlägget i denna tråd.

Nu är det ett år sedan jag slutade, med hjälp av Champix.

Nu har jag nya utmaningar: Att gå ned de 17 kilo som jag lagt på mig. För faktum är att maten smakar såå mycket bättre. Och säkert är ätandet och att laga mat en sorts ersättning för förlorad rökning.

Jag hade önskat att jag förberett mig bättre på att stå emot ätandet. Så det är mitt råd till dig som ska sluta. Tänk på att hitta en strategi mot att börja äta för mycket.

Jag saknar en cigarett någon gång i veckan. Och går jag förbi en rökare doftar det ljuvligt, det kan jag inte förneka. Men jag skulle aldrig börja röka igen som det ser ut nu.
Skulle jag däremot, om några år, få en diagnos där läkaren säger, att jag bara har några månader kvar att leva: Då kör jag till macken och köper en limpa! ;-).

Jag tror att om man en gång är riktigt rökare, så förblir man en rökare även om man slutar.

Fast jag sjunger bättre, luktar bättre, har bättre kondition, mår bättre och ser trevligare ut än som rökare. Så jag är nöjd.

Amen.

Ny medlem

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har precis blivit medlem då jag inser att jag kommer behöva alla knep och knåp ja kan för att lyckats me de här, ni som har slutat - hur reagerade kroppen under första veckorna, tänker mig att det kommer vara många tillfällen där jag vill ta ett bloss.
Har länge varit de ja kallar för tristessrökare - rökte lungt ett paket om dagen för 3 v sen och har nu fått ner det till 5-6 st om dagen som jag delar upp i halvor för att ja tror de blir lättare - har även bytt till dom svagaste ciggen jag kunde hotta.

Men kommer behöva pratiska råd inför det här - 4 mars ska det vara noll....

Hej alla! Ny här :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Hej alla! Jag slutade röka i söndags, har haft hjälp av champix men det är ändå väldigt svårt, speciellt svårt med nedstämdhet i kombination med rastlöshet som ändå inte vill ta sig till något?! Jag har både disk och tvätt och annat att ta tag i men känner mig helt slut och tom. Är det normalt? Jag tänkte ge det några dagar till och se om det ljusnar för mig, abstinensen är ju som värst just nu. Rökte 1-2 paket om dagen och detta har pågått i ca 20 år. Jag har inte scrollat så mycket på loggen än men alla tips och stöd är hjälpsamt :) tack!

Hej igen!

Hej allihopa!

Nu är jag här igen och kikar in. Jag gör inte annat än tänker på mitt förhoppningsvis kommande rökfria liv, och jag vill verkligen lägga av då jag tycker det är skitäckligt plus att jag är rädd eftersom jag har KOL naturligtvis, men mest tycker jag att det är äckligt. Jag har minskat ner en hel del, och jag röker aldrig ett paket om dagen. Nu ska man inte skylla på saker vilket jag kanske gör nu på sätt och vis, men det har varit så himla mycket så jag har inte orkat ta tag i det helt enkelt. Ändå är det det som upptar min halva tid i skallen av min vakna tid på dygnet, och mer och mer sista tiden. Please, peppa mej, ge mej bra tips. Jag har Zyban hemma (om den inte är för gammal), och jag funderar på att jag ska ta den igen då den är väldigt bra. Men som sagt. Det är detta att komma i gång. Mår man sen heller inte helt psykiskt 100 så blir hela livet svårare, men det kan jag inte vänta på ska bli bättre här nu.
Så där. Då fick jag beklaga mej lite. Tack för det :)

Dagen D

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Då har det blivit dags att sluta en gång för alla.
Första dagen utan cigaretter är idag och jag skulle behöva lite bra tips på hjälpmedel, har inte lust att köpa hela apoteket :) Vill ha ngt som funkar. Tips?

Hej på er!!

Ni /rökaren som inte bestämt sig än.Kom som du är!!!Fimpa och gör oss en god rökfri sällskap.
Vi är människor,kan hamna i ett fällan vid svag punkt,risken finns efter ett svårt utmaning/experiment liksom sluta röka,om man är inte tillräckligt förberedd..Men vid nästa/nytt försök/ process så helst att inte använda /upprepa samma rutinner/hantering som använts tidigare och har ledat till mislyckandet..
Vi är alla resande,i samma plan,kanske i samma tåg,samma riktning,det spelar ingen roll när vi alla har samma resemål,oavsett olika funderingar,tankar,hanteringar etc..
Målet är att vi ska blir rökfria,på väg dit(till målet),vi sjunger men utan en enda ord,rytmen spelas utan instrument,sugna men stolta,ibland vi håller tyst,samlar oss själv och återhämta vårt kraft,kraften slösas bort när röksuget kom och hälsade på,det gick bra i allafall utan anmärkningar,men vi måste förbereda oss till nästa suget..O S V...
Jag kollade upp idag cig- priset,den sorten(skiten) som jag rökte har blivit tre kronor dyrare/per ask,och fortfarande åldersgräns tobak i full fart liksom farten i stallet,för de som är under 18,men tur att jag är myndigt,tom alla mina barn är myndiga också utan en (dotter),Jag får köpa när jag vill,finns ännu mera butik som säljer tobak,å den parallellt fin rökare som lider och kämpar för att sluta röka,de har slängt cig,de fimpat,och stolta kom (vi)förbi disken/kassan där cigarettpaketer med konstiga och äkliga bilder på,bilderna är bara en dåligt ursäkt fr tobaks industri som förgiftar tobaken ännu mer,sånt artikeln har jag läst((((SÅ GÖR TOBAKSINDUSTRIN: För att öka beroendet och på så sätt behålla sina kunder har tobaksindustrin anställt kunniga kemister som på olika sätt manipulerat tobaken, bland annat genom att tillsätta ammoniak.)))).

En ny början

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänker ofta på hur stolt jag är över denna bedrift, att ha slutat röka. Jag blir så glad att jag blir tårögd. Dagarna bara går och går, och min rökfrihet består (det har nu gått nästan 3 månader). Jag har längtat i så många år efter dagen då jag tog mig ur nikotinmissbruket, och i år lyckades jag!

Jag förundras över varje tillfälle som jag innan rökte men nu suddat ur mitt liv, satt och räknade igår på hur många minuter jag har extra till att göra sånt jag verkligen vill göra, vilket blev över en timme.

Min räddning ur rökningen blev en bok: Äntligen rökfri av Allen Carr.
Jag hade rökt lite mer än 12år, helt plötsligt fick jag ont när jag rökte så jag snusade några dagar, köpte denna bok och började röka igen när irritationen lagt sig, la ner läsandet av boken också. 1 1/2 månad senare började det igen, tog det på allvar denna gång och gav boken en chans.

Första veckan utan nikotin var relativt lätt, men eftersom att jag slutade en dag innan jag var färdig med boken så hade jag inte gjort som man skulle och det hakade min hjärna upp sig på, så efter en vecka så fick jag sånt extremt sug. Godis godis godis!!
Inget jag läst i boken hjälpte mig nu.

Så efter 1 vecka och 2 dagar så gav jag efter. Det var precis som vanligt: inget speciellt. Men det jag märkte var hur BEROENDET yttrade sig. Mitt sinne var enbart fyllt av tankar på nästa cigg, Vilket kändes fruktansvärt. Så efter en 30 min så gav jag efter igen men den här gången rökte jag hela ciggen med FULL MEDVETENHET. Jag smakade på varenda ton av den vidriga röken. Jag smakade på röken så intensivt att jag höll på att spy. Nej nu var det nog!
Knäckte resten av giftpinnarna och slängde. Sedan dess har jag varit fri!
Visst jag kände mig ledsen under första 3 veckorna och lite sug finns där ännu, men jag kommer ALDRIG att ge efter igen! (det är inte värt den mentala plågan).

Kan jag så kan du!

Att ha observerat beroendet gjorde mig fri!

Nu har livet börjat.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se