Tips

Hej på er!!

Ni /rökaren som inte bestämt sig än.Kom som du är!!!Fimpa och gör oss en god rökfri sällskap.
Vi är människor,kan hamna i ett fällan vid svag punkt,risken finns efter ett svårt utmaning/experiment liksom sluta röka,om man är inte tillräckligt förberedd..Men vid nästa/nytt försök/ process så helst att inte använda /upprepa samma rutinner/hantering som använts tidigare och har ledat till mislyckandet..
Vi är alla resande,i samma plan,kanske i samma tåg,samma riktning,det spelar ingen roll när vi alla har samma resemål,oavsett olika funderingar,tankar,hanteringar etc..
Målet är att vi ska blir rökfria,på väg dit(till målet),vi sjunger men utan en enda ord,rytmen spelas utan instrument,sugna men stolta,ibland vi håller tyst,samlar oss själv och återhämta vårt kraft,kraften slösas bort när röksuget kom och hälsade på,det gick bra i allafall utan anmärkningar,men vi måste förbereda oss till nästa suget..O S V...
Jag kollade upp idag cig- priset,den sorten(skiten) som jag rökte har blivit tre kronor dyrare/per ask,och fortfarande åldersgräns tobak i full fart liksom farten i stallet,för de som är under 18,men tur att jag är myndigt,tom alla mina barn är myndiga också utan en (dotter),Jag får köpa när jag vill,finns ännu mera butik som säljer tobak,å den parallellt fin rökare som lider och kämpar för att sluta röka,de har slängt cig,de fimpat,och stolta kom (vi)förbi disken/kassan där cigarettpaketer med konstiga och äkliga bilder på,bilderna är bara en dåligt ursäkt fr tobaks industri som förgiftar tobaken ännu mer,sånt artikeln har jag läst((((SÅ GÖR TOBAKSINDUSTRIN: För att öka beroendet och på så sätt behålla sina kunder har tobaksindustrin anställt kunniga kemister som på olika sätt manipulerat tobaken, bland annat genom att tillsätta ammoniak.)))).

En ny början

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänker ofta på hur stolt jag är över denna bedrift, att ha slutat röka. Jag blir så glad att jag blir tårögd. Dagarna bara går och går, och min rökfrihet består (det har nu gått nästan 3 månader). Jag har längtat i så många år efter dagen då jag tog mig ur nikotinmissbruket, och i år lyckades jag!

Jag förundras över varje tillfälle som jag innan rökte men nu suddat ur mitt liv, satt och räknade igår på hur många minuter jag har extra till att göra sånt jag verkligen vill göra, vilket blev över en timme.

Min räddning ur rökningen blev en bok: Äntligen rökfri av Allen Carr.
Jag hade rökt lite mer än 12år, helt plötsligt fick jag ont när jag rökte så jag snusade några dagar, köpte denna bok och började röka igen när irritationen lagt sig, la ner läsandet av boken också. 1 1/2 månad senare började det igen, tog det på allvar denna gång och gav boken en chans.

Första veckan utan nikotin var relativt lätt, men eftersom att jag slutade en dag innan jag var färdig med boken så hade jag inte gjort som man skulle och det hakade min hjärna upp sig på, så efter en vecka så fick jag sånt extremt sug. Godis godis godis!!
Inget jag läst i boken hjälpte mig nu.

Så efter 1 vecka och 2 dagar så gav jag efter. Det var precis som vanligt: inget speciellt. Men det jag märkte var hur BEROENDET yttrade sig. Mitt sinne var enbart fyllt av tankar på nästa cigg, Vilket kändes fruktansvärt. Så efter en 30 min så gav jag efter igen men den här gången rökte jag hela ciggen med FULL MEDVETENHET. Jag smakade på varenda ton av den vidriga röken. Jag smakade på röken så intensivt att jag höll på att spy. Nej nu var det nog!
Knäckte resten av giftpinnarna och slängde. Sedan dess har jag varit fri!
Visst jag kände mig ledsen under första 3 veckorna och lite sug finns där ännu, men jag kommer ALDRIG att ge efter igen! (det är inte värt den mentala plågan).

Kan jag så kan du!

Att ha observerat beroendet gjorde mig fri!

Nu har livet börjat.

Dag 2

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Inne på dag 2, eller ja, jag kan väl inte riktigt kalla mig rökfri ännu.
Igår, när det var dagen D så tog jag en cigg på morgonen innan jag bestämde mig.
Så jag rökade alltså 1 cigg igår.

Sedan har paketet legat kvar hemma, med 1 ynka cigg kvar. Hade bestämt mig redan igårmorse att jag skulle röka den idag på morgonen, vilket jag också gjorde.

Det var gött, men inte särskilt njutbart ändå.
Hade tagit bort plåstret innan jag gick och la mig igår, och satte på ett nytt idag efter ciggen.

Det är som en mental spärr - jag vet att jag inte FÅR röka när jag har plåster, och därför är det ganska lätt att låta bli, och inte tänka på det.

Men som någon skrev, vad ska man göra med all tid?
Igårkväll var det drygt att fördriva tiden. Blev mycket läsande av bloggar och forum.

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er..
Efter rökstoppet är inte samma alls liksom före.
Kroppsåterställning,stort förändring som berör allt,psykisk och fysisk..
Nytt karaktär skapas(ersätter gamla vanor efter rökstoppet) så att vi måste anpassa oss till det,en blivande rökfri person som fimpat och kämpat mot en kraftig beroendeframkallande substans(nikotin)..Man kämpar också för att befria sin kropp från över 4000 kemiska ämnen som cigarett innehåller..
Det är inte så lätt,men är inte omöjligt,utmaningen är krävande,vi alla har den förmåga att motstå och kämpa,alla kan det,när man vill,bara kör och använd det(förmåga)..
Var inte rädda(rädd),alla som börjat nyss.Tveka inte att kämpa för din hälsans skull,testa dig själv,det är bara en övergångsfas/period som är kritiskt i början,sen efter allting blir lättare samt du ska upptäcka hur du är stolt över dig själv.Röksugen men, en stolt rökfri..
Jag är inne på tionde månad,fortfarande sugen ibland,men röksuget(skiten) tappat makten över mig..
Lycka till till alla.

På måndag,jag är inne på tionde rökfri månaden!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla !!
man bryter mot beroendeframkallande ämnen,nikotin..Klart det är därför att det är (svårt) inte så lätt att sluta röka,men det är inte omöjligt.Men att fimpar eller inte.så är det bara ett val som gäller,RÖKARE ELLER ICKE RÖKARE,ingenting i mellan.
Hantering kan variera mellan personer,det beror på fenomenen och omständigheter som man påverkas av eller man lever i..
Nästan alla/flesta rökare vill sluta röka,men de vågar inte testa eller vill inte utsätta sig för sånt utmaning ,men någon gång kommer de att bestämma sig för att fimpa..
En del personer/flesta kör hela vägen med vilja,andra delen väljer att få hjälp,liksom nikotin hjälpmedel..
Jag råder de som vill sluta men har svårt att bestämma sig,svårt att sätta upp datum för starten med att kontakta en tobaksavvänjare ,de kan hjälpa till kanske (en lämplig hjälpmedel kan ordnas).Jag själv hade kontakt med en duktig tobaksavvänjare när jag klarade inte av mig vid första försök , trots att jag körde bara med vilja utan något hjälpmedel,men mentalt hjälp(tips och råd) kan man behöva också för att kunna starta och uppfölja rökstoppet processen..Alla vägar tar oss till Rom,oavsett vilken färdmedel/hjälpmedel man använder(för tillfället)eller utan så alla kan nå målet,rökfria..
Lycka till,vårt nya nyårslöfte är att hålla ut och kämpa vidare

Stopp datum som förflyttades fram

Igår rökte jag 2 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När jag valde slutdatum tillsammans med mamma så hade hon rökt den dagen själv hade jag ett packet jag tänkte ge bort till min far men allt fallerade och själv tog ciggen. Efteråt mkt bråk med mamma att hon rökt osv men vi rökte och allt blev lugnt. Men jag skämdes över att börja så efter mammas besök bestämde jag att sluta själv men på morgonen låg där cigg i morgonrocken ja då blev det två till kaffet sen kom ångest att jag svek mej igen.. då tog jag resten av ciggen och klippte sönder med en sax. Kändes skönt att vara hård o bestämd för en gång skull o sluta tramsa o ljuga för sig själv. Stolt på kvällen innan lägg dags att jag klarat av dagen. Morgon där på ledig o hemma utan ciggaretter och sysselsättning var egen tid ex manikyr hårmask var lite orolig över kaffe drickandet men fann en lösning ta en choklad bit som tröst och berömma mig själv hur duktig jag är. Några vannor har jag inte ändrat drastiskt jag finner bara andra lösningar ex rökte när jag pratade i telefon istället gå jag på toa. Eller tar senare kaffe på morgonen. Värst är efter maten skit jobbigt känslan att börja gråta och man vill bryta ihop

Rökfri 38 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det har gått över förväntan att ta sig hit! Stormigt i början och sedan ganska ok. Att läsa i appen "Rökfri" är sporrande: ej rökta cigaretter 700 st - wow!
Meeeen, det är nu det börjar bli jobbigt på riktigt känner jag. Den första motivationen har lagt sig och cigaretten börjar tona in som den "kära gamla vännen"... saknad!
Viljan känns svagare och det vore såååå lätt att trilla dit igen känner jag. Vad har ni för tips när det gäller att stärka viljan och beslutet man tog (men så smått börjar tveka på)?
De positiva förändringarna i kroppen räcker liksom inte riktigt till för att hålla uppe motivationen. Dessutom har jag lagt på mig några kilo som absolut inte känns bekvämt. Vill röka, vill vara rökfri - kaos i hjärnan ibland....

1dygn avklarat utan snus!!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett dygn har officiellt passerat! Utan nikotin!
Den senaste timmen har jag gråtit, jag är uppriktigt förkrossad, jag gråter, gamla minnen kommer upp i huvudet, jag är orolig, absolut inte rationell i mitt tänkande.

Men efter jag satte mig i soffan och kollar på tv och tuggar på hårda karameller, antingen sura eller salta så känns det lite bättre. Men behovet att ha något i munnen är enormt. Så hårda karameller och nikotinfria snus typ onico och qvitt hjälper lite grann.

Ett tips som hjälper mig är också typ en sluta snusa app, som räknar hur länge jag har haft uppehåll och annat. Appen som jag jag redovisar också delmål, så efter 1dygn som nu alltså passerat så har risken för hjärtsjukdom börjat minska

23 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Hej.
Jag är 30 år och har nu hållt uppe med ciggen i 23 dagar, suget är i stort obefintligt, slutade även snusa för över ett år sedan och har inget sug alls efter det idag.

Dock så vet jag av erfarenhet vid andra rökstopp att det är enkelt att trilla dit igen, senast förra hösten var jag rökfri i ca 4 månader men rökte därefter några av en vän och har sen dess legat på ca 1 paket om dagen.

Slutade cold turkey med Allen Carrs bok förra gången o även denna gång, men är orolig att man vid ett svagt ögonblick ska ta en cigg och falla dit igen, någon som här som har tips på hur man enklast kan hantera det tillfälliga suget som kommer när en vän röker?
Tackar!!
//Eddy

Denna gång är på riktigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej! jag är 35 år och har rökt i 18 år. Idag är dag 4 utan nikotin. Jag har varit en stor rökare och endast varit nikotinfri enstaka dagar de senaste 18 åren. Jag skulle säga att jag har haft max 20 nikotinfria dagar sen år 2000. Jag har självklart slutat röka 2-3 gånger i ett par veckor med hjälp av tuggummi och nikotinhals tabletter. 3 dagar utan varken eller nikotin det ...det var 15 år sen det hände. Man kan se det som någonting stort vilket också är men tyvärr så är det ett klar bevis på hur stor drogmissbrukare jag är/var. Jag klarar mig ganska bra hittills för att jag börjar förstå att cigaretterna faktiskt inte är till nytta för mig och ger mig ingenting. Detta inser jag nu när mitt liv är definitivt inte stressfri med skilsmässa separation ect men oavset hur livet är så spelar det ingen roll fär att en cigg eller nikotin förändrar ändå ingenting.
Vad händer nu: har läst om att nikotin beroendet försvinner efter 3 veckor och att abstinensbesvär försvinner då så jag kör mot det första målet som är att bli kvitt med det fysiska beroendet.

Y.9

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se