Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Vinster

38e dygnet - närmar sig 40 och så småningom 50. EN dag i taget.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag vaknade jag faktiskt utan att toksvettas. Så skönt. Var iväg och svalkade oss med ett sjöbad igår kväll och förrgår kväll. Skönt.
Jag har faktiskt inte haft direkta röksug. Jag kan nog tänka att det finns en del reaktioner och neg. effekter som möjligen är kopplade till rökstoppet men som jag just nu kopplar ihop mer med sommarvärmen. Men just nu snurrar det 38e dygnet i a f.

2 år och fri som en fågel❤

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Då var dagen kommen.
Fyller nämligen 2 år som Nikotinfri idag.
Måste firas på något sätt ,men vet inte hur än,då dagen tillbringas på jobbet.
Livet har förändrats till det positiva på många sätt .Så ni som kämpar,det är så himla värt all möda .

Kram på er alla
Och extra många till mina närmsta Idoler härinne=)❤

//Fanny the Fluff (Dock några kilon lättare)

80 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

80 dagar idag och min veckas semester börjar närma sig sitt slut. Jag gjorde det, jag klarade även denna vecka trots obligatorisk semesteröl, grillning, altanhäng samt konsertkväll (Guns n roses!!).
Och jag är fortfarande rökfri! Mkt sug, men jag har fortsatt vifta bort det och dumförklara dessa små löjliga attacksug. Vad är jag ens sugen på? Att se ut som en idiot med en rykande pinne i munnen? Att lukta illa hela tiden? Att ha svårt med andningen?
Tom rökarna jag umgåtts med skäms över dem själva varje gång de lämnar mig med ursäkten "att bara gå och hämta lite luft". De skäms över sitt beroende. Varför ska jag då vara sugen på det? Nej, verkligen inte!

Juntro, jag ser att du kämpar på nu. Grattis!! Vi är uppe på tåget än en gång. Nu åker vi jorden runt! :)

1 månad och 2 veckor utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Långt inlägg men här kommer lite positiva tankar, vinster och tips!

1 månad och två veckor har gått sedan jag slutade röka efter att ha rökt ett halvt paket om dagen i ca 2 år och mindre innan det i totalt i 5 år. Har försökt sluta två gånger tidigare och då har återfallen kommit i samband med fest eller stress. Har inte velat sluta. Den här gången vaknade jag upp en dag, paketen var slut och jag ville inte köpa nåt mer så jag slutade tvärt. Tidigare har jag satt de kortsiktiga konsekvenserna före de långsiktiga men nu ser jag verkligen framemot att få bli mer hälsosam och ta hand om min kropp. Läste även Allen Carrs bok - ett tips!

Positiva konstateranden:
- Jag är bara 27, slutar jag nu har min kropp gott om tid att återhämta sig på.
- Jag mår SÅ mycket bättre på många vis. Kan träna utan att rossla och bli andfådd efter kort tid, sover bättre, är lugnare, luktar inte illa.
- Suget försvann efter en vecka och har inte kommit tillbaka förutom då jag druckit alkohol men då är det så pass lite att jag kan sitta bredvid rökare, observera mina tankar om suget och fortfarande vara glad att jag inte röker. Och!! Jag kan FORTFARANDE ha roligt utan att röka! Den sociala biten var jag rädd att sakna men jag missar ju inget alls under de fester jag varit på som rökfri.
- Känner dofter igen! Mat smakar bättre!

Negativa konstateranden:
- Har säkert gått upp i vikt lite men så får det vara just nu. Tränar i alla fall så kilona ökar nog inte dramatiskt.
- Lite rethosta eftersom flimmerhåren växer ut men inte så farligt.

Mina tips:

- Gör något istället för att röka, hitta någon träning som du tycker är rolig och blir en morot när man ser att konditionen förbättras på kort tid efter rökstopp.
- Sluta cold turkey = nikotinet går ur kroppen fortare.
- Du kommer inte att missa något utan dina cigaretter, bara vinna en massa fördelar! (I enlighet med Allen Carr, det synsättet att livet inte är tråkigt utan cigg har verkligen hjälpt).

1 månad och 2 veckor utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Långt inlägg men här kommer lite positiva tankar, vinster och tips!

1 månad och två veckor har gått sedan jag slutade röka efter att ha rökt ett halvt paket om dagen i ca 2 år och mindre innan det i totalt i 5 år. Har försökt sluta två gånger tidigare och då har återfallen kommit i samband med fest eller stress. Har inte velat sluta. Den här gången vaknade jag upp en dag, paketen var slut och jag ville inte köpa nåt mer så jag slutade tvärt. Tidigare har jag satt de kortsiktiga konsekvenserna före de långsiktiga men nu ser jag verkligen framemot att få bli mer hälsosam och ta hand om min kropp. Läste även Allen Carrs bok - ett tips!

Positiva konstateranden:
- Jag är bara 27, slutar jag nu har min kropp gott om tid att återhämta sig på.
- Jag mår SÅ mycket bättre på många vis. Kan träna utan att rossla och bli andfådd efter kort tid, sover bättre, är lugnare, luktar inte illa.
- Suget försvann efter en vecka och har inte kommit tillbaka förutom då jag druckit alkohol men då är det så pass lite att jag kan sitta bredvid rökare, observera mina tankar om suget och fortfarande vara glad att jag inte röker. Och!! Jag kan FORTFARANDE ha roligt utan att röka! Den sociala biten var jag rädd att sakna men jag missar ju inget alls under de fester jag varit på som rökfri.
- Känner dofter igen! Mat smakar bättre!

Negativa konstateranden:
- Har säkert gått upp i vikt lite men så får det vara just nu. Tränar i alla fall så kilona ökar nog inte dramatiskt.
- Lite rethosta eftersom flimmerhåren växer ut men inte så farligt.

Mina tips:

- Gör något istället för att röka, hitta någon träning som du tycker är rolig och blir en morot när man ser att konditionen förbättras på kort tid efter rökstopp.
- Sluta cold turkey = nikotinet går ur kroppen fortare.
- Du kommer inte att missa något utan dina cigaretter, bara vinna en massa fördelar! (I enlighet med Allen Carr, det synsättet att livet inte är tråkigt utan cigg har verkligen hjälpt).

24e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Your voice is thinning - säger min slutaröka-app. :) Ahaa - därför det skär sig rätt vad det är.
24e dygnet på gång.

Vägs ände, Gigant

Så där idag är det dag 1000, jag är framme. Jag är Gigant nu. Därmed har jag enligt mitt huvud slutat röka. Kampen mot rökningen är över för min del. Jag kan gräva ned stridsyxan, ställa in skölden i gaderoben och spjutet används för att binda upp rosor. Fredspipan däremot, är för evigt bortslängd.

Vilken resa det har varit. Jag skålar till alla min vänner här, ni vet vilka ni är, ni kommer alltid att finnas kvar i mitt hjärta. Jag hade så gärna träffat många av er. Den röda vagnen lämnar jag på spåret och tar avsked av det blåa loket.

Nu börjar en nytt avsnitt för mig. Jag säger inte att jag inte kommer titta in här då och då, det kommer jag nog säkert, men det är dags att gå vidare.

Ikväll firar jag med Bouillabaisse i downtown Utting.

Jag simmar uti sjön och ser alperna i fjärran.

Hälsningar ifrån Ammersee i Bayern.
Eran PEB.

64 dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har visst tagit två månader. Utan att ens reflektera över det :)
Alla tidigare ggr har dagar, timmar, minuter räknats. Men inte denna gång. Har även varit på firmafest etc, utan att trilla dit. Visst har suget kommit ngn gång och jag är på min vakt. Ska ha en veckas semester nästa vecka och det kan bli kämpigt. Men nej, jag vill inte trilla dig igen. Inte ens semesterciggen är värt det. Jag längtar mer till en rökfri höst!

Juli, 13 grader och regn

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tydligen har jag reducerat mina inlägg till ett per år. Pressen att skriva någonting relevant och insiktsfullt känns plötsligt ganska stor.

Förra gången hade jag varit orökt 3,5 år. Nu måste det ju rimligtvis vara 4,5 år.

Jag slutade den 12.11.2013.

Egentligen har jag inget att säga angående rökning, bara att det råkade bli starskotten för en hel rad med förändringar. Nu, två förhållanden, en flytt, två arbetsplatser och tre års terapi senare känns det...okej.
Tillräckligt bra.

Jag övar på det här: Tillräckligt.

Jag är tillräcklig i mitt föräldraskap, jag är tillräckligt duktig dotter, tillräckligt flitig anställd, tillräckligt hälsosam, tillräckligt sparsam och tillrcäckligt lycklig.

Just efter att jag slutade röka drabbades jag av någonslags utmattningsdepression eller slutbrändhet (på grund av helt andra saker än rökning). Det har satt sina spår, jag kommer aldrig att vara lika stresstålig som innan, jag kommer aldrig att vara lika effektiv och vara lika bra på multi-tasking. Det är okej, jag har år att vänja mig och lära mig leva som den människa jag är nu. Jag ska inte jämföra mig med dem som ännu klarar av att leva så, jag har antagligen lärt mig något annat nyttigt som är lika värdefullt, jag har bara inte lärt mig uppskatta det än.

Ibland funderar jag om den här oförmågan att hantera stress och jäkt har med ickerökande att göra, det låter sjukt, men jag har tänkt, flera gånger "kanske det är nyckeln, kasnke jag bara måste röka för att vara lugn"
Men jag inser att allt bara är slump, en tidtabell-slump. Jag slutade röka och fick burn-out, som om de var en orsak och verkan. Det var det inte. Jag skulle ha gått in i väggen lika fullt, hur mycket jag än hade rökt.

Jag hoppas att jag kommer ihåg att fira min 5-årsdag. 12.11.2018, 5 år orökt. 91.000 minuter som jag har vald att göra något annat än röka. 1516 timmar, på ett ungefär.

Fyller 6 veckor idag!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Japp, ni läste rätt! 6 veckor har jag klarat av idag. Känns coolt på nåt sätt, att jag lyckats med det! Känner mig extremt stolt!
Det kommer fortfarande extrema attacker som man inte riktigt är beredd på. De varar dock inte alls länge och de är fullt hanterbara. Stunderna jag inte tänker på cigaretter alls är längre och livet som rökfri börjar kännas helt okej. Har inte längre så ”tråkigt”. Snart är det semester men jag känner mig inte alls orolig.

Nu är nästa delmål 2 månader. Wiiiie!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se