Vinster

Lycka!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Gaaah, så lycklig!! Idag tänkte jag att jag skulle belöna mig lite. Så det blev lite nya kläder som jag tänkt köpa länge nu. Jag har känt att jag inte haft råd, (är även sjukskriven på heltid sen en tid tillbaka men mer om det en annan gång) och det är ju inte så konstigt då jag röker upp tusentals kronor.

Men idag svävade jag runt i stan och i butikerna, log åt alla rökare, promenerade i värmen och njöt av mina nyfödda djupa andetag, såg hur arbetare på lunchen tvingade i sin sista cig innan arbetspasset började igen och jag bara älskade det! Det här livet kan jag deftinitift vänja mig vid! Mitt minne vill dock fortfarande tro att jag ska röka till/från, mellan butiker, innan jag går hemifrån & när jag kommer hem, men det ska successivt suddas ut det också!

Hjälp.....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Okej hjälp mig! Jag slutade röka kl 10 den 21/5 och slutade med nikotin torsdagkvällen den 24/5. Hur ska jag räkna mina dagar? Är idag dag 8 eller 9 för rökstopp? Kl 10 idag passerade jag ju 8 dygn. Dag 5 för nikotinstopp? Nu ikväll var det ju 5 dygn. Har funderat på detta hela dagen..

Förresten så har dagen idag gått bra trots allt, inget återfall alls! Men en mer utförlig update kommer! :)

Kvällstankar..

Japp, det blir många inlägg här. Men det hjälper att vädra sina tankar! Om inget annat så tror jag att det motiverar att inte börja igen när det gått en tid. Jag själv skrev här för 3 år sedan, då föll jag tillbaka i fällan ”ska bara ta en cigarett”. Vips så hade det gått 3 år. Tiden går fort när man slipper kämpa ;)

Kvällarna för mig brukar vara värst, men inte ikväll (ännu). Måndagar är det gruppträning, och jag var knappt andfådd, jag som tidigare blev andfådd av endast trappor (hemskt då jag bara är 28 år...). Däremot var kroppen trött och musklerna är nästan obefintliga, men det blir det ändring på nu!! Jag körde på extra mycket när jag tänkte på nikotinmonstret inom mig, den fick sig lite stryk tänkte jag. När jag kom hem märkte jag återigen att luktsinnet förbättrats, fasen vad dofter det finns ute!! Och när jag åt förundrades jag av alla de förstärkta smakerna.

Stickningarna är dock kvar. Tankarna och tomheten också. Längtar efter när rökning och nikotin inte längre finns i ens tankar i vardagen längre. Börjat få extremt mycket saliv i munnen och munsår, någon mer som haft det efter rökstopp?? Jag vill inte bli för kaxig heller, för rätt som det är så blir man översköljd av abstinensen igen.

En vecka rökfri, 4:de dagen nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fokus fokus. Jag har svårt att beskriva hur jag faktiskt mår och känner.

Jag är glad att jag slutade med all form av nikotin. Det känns hela tiden som att jag saknar någonting, men ingenting kan lugna känslan. Klassiska abstinensbesvär efter ett mångårigt beroende? Det hjälper dock att lura hjärnan med att ta ett vanligt tuggummi. Stickningarna i kroppen har blivit bättre och kommer inte lika ofta. Jag är inte lika lättirriterad och arg längre. Överlag känns kroppen mer lugnare. En sak som känns helt fantastiskt är att jag har mycket lättare att somna. Jag känner även att luktsinnet har förbättrats.

Jag har definitivt mer närmare till känslor nu än när jag rökte. Kanske beror det på att man tidigare kvävde sina känslor i cigaretterna, de var liksom lösningen på allt? När man var glad=cigarett. Ledsen=cigarett. Stressad=cigarett. Arg=cigarett. Trött=cigarett. Rastlös=cigarett... Ja, ni förstår! Svaret på alla känslor och problem var alltid en cigarett. Jag har inte riktigt lärt mig att kontrollera mig efter mitt humör ännu, jag kan gråta floder, bli riktigt förbannad, skratta hejdlös och det kan förändras fort! A bit crazy? Nu kommer man närmare det verkliga livet på något sätt, nu måste jag möta mina känslor och hitta nya sätt att hantera dem.

Det är så mycket med att sluta röka, det är inte bara saknaden efter cigaretter eller fysiska abstinensbesvär. Det är en helt ny livsstil. En livsstil av bättre psykisk och fysisk ohälsa, att kunna hantera känslor, att vara i nuet, att vara fri och så vidare. Än så länge, trots alla besvär, så känner jag att jag älskar det rökfria livet och alla dess fördelar, det är en stor lättnad.

Ser att det är massor av nya och flera aktiva här, kan ni inte uppdatera era loggar? Peppa varandra lite? Den här loggen och att skriva av mig hjälper mig så mycket, och att läsa om andras erfarenheter hjälper också.

Dag 7, vilken bergochdalbana

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Okej, dag 7! Snart har en hel vecka passerat, samtidigt är jag på den gyllene 3de dagen helt utan nikotin.

Sammanfattat då? Jag är inte särskilt röksugen och har inte känt att jag riktigt varit det heller, det känns inte lockande när jag tänker att jag för varje dag tar ett steg närmare mot att vara totalt befriad från hjärnspöken och abstinens. Jag vill inte nolla dom dagarna och börja om från start igen, aldrig!! Jag är nog snarare mer nikotinsugen, men där tänker jag samma sak! Sjukt att jag känner att jag saknar ett tuggummi mer än rökning, särskilt den där äckliga känslan i halsen och illamåendet!??!?? Men men, jag vill bli fri så fort som möjligt, leva detta magiska icke-rökares liv och må bra i alla sammanhang. Och jag vet att jag kommer komma dit! Och jag har framför allt förstått att det GÅR att leva utan cigaretter, miljardtals människor kan ju!
Känslorna just nu är värst, känner mig ofta gråtfärdig och är sjukt lättirriterad. I ren glömska har jag flera gånger tänkt att nu ska jag ta en cig eller nikotintuggummi, för att sedan känt en stor tomhet när jag direkt kommer på att det inte går. I helgen gjorde jag ju nåt man rekommenderas att hålla sig undan från, fest och människor som röker. Jag var omringad av rökare på grillfest, uteservering och festival men klarade mig utan + att jag samtidigt slutade med zonnic & nikotintuggummi i fredags. Känner mig så otroligt mycket starkare och mer målmedveten efter att ha klarat mig!

Negativt:
- lättirriterad & väldigt känslig, det känns som att jag helt plötsligt fått 10 olika personligheter och alla tävlar om att vara frontpersonen.
- Svårt att somna de 4 första dagarna, försvann dock sen.
- Svårt att sitta still pga hyperaktivitet, försvann dock också efter ca 4 dagar.
- Stickningar i hela kroppen, fett obehagligt och det har inte försvunnit.
- Huvudvärk, det började då jag slutade med nikotinersättning och har varit konstant i 2 dygn nu.

Positivt:

Dag 6, första dygnet nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det känns helt magiskt! I 14 av 28 år har jag inte gått nikotinfri en enda dag. Alltså halva mitt liv, hela mitt vuxna liv. Inte ens de gånger jag slutat röka har jag varit nikotinfri, utan då har min överlevnad baserats på tuggummin eller zonnic påsar istället. Även denna gång, fram till igår har jag känt att jag bara MÅSTE ta ett tuggummi. Det har känts som att abstinensen bara eskalerar och symptomen blir värre och värre och det är skrämmande att man inte vet hur långt det kommer att gå. Nästan så man slutar lita på sin egen förmåga att kontrollera sig själv.

Jag tror att Allen Carrs bok hade en stor påverkan på mig. Det liksom avdramatiserade nikotinet. Allt blev logiskt för mig. Jag har ofta känt en meningslöshet utan cigaretter, cigaretterna har liksom varit en del av alla delar av mitt liv. Särskilt sociala sammanhang, grillkvällar och uteserveringar. Utan cigaretter har det känts tungt och meningslöst. Allen Carr vände det tänket. Grillkvällar och sociala sammanhang blir inte roligare på grund av cigaretter, icke rökare har minst lika roligt, till och med roligare. För dem är där, just i stunden, och behöver inte gå ifrån, oroa sig och ha tankarna på cigaretter. De behöver inte ursäkta sig i 5 minuter, oroa sig om cigaretterna kommer att ta slut, osv osv.

Att avdramatisera nikotinet och att vända tänket om cigaretter och sociala sammanhang så klarade jag mig igenom en hel dag och en grillkväll med flera rökare på plats runt bordet och alkohol UTAN att ta en cig, UTAN att ta nikotinersättning och UTAN att må dåligt! Visst tänkte jag på det, många gånger, fast inte att jag tänkte att jag ville röka eller ta nikotinersättning, utan mer att jag tänkte att det här går ju fasen bra. Framförallt vad SKÖNT att vara icke rökare!. Allt efter att timmarna gick kändes det mer och mer ovärt, har jag klarat mig så länge så går det.

Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår var det fruktansvärt men idag mår jag faktiskt helt okej. Jämför man med igår så mår jag riktigt bra.
Jag köpte hem Äntligen icke-rökare av Allen Carr, har sträckläst boken och jag skulle vilja rekommendera den.

I början är den något provocerande när han skriver att rökning aldrig gett mig något lugn eller glädje i livet, att det inte är svårt att sluta och att det faktiskt är lätt. Men efter att läst med öppet sinne och gett den en chans så har han faktiskt rätt. Rökning har aldrig gett mig ett lugn, någon glädje eller något positivt, rökning har orsakat att jag överhuvudtaget lever med illusionen att jag känner mig stressad, olycklig ovh att det enbart är en cigarett som kan göra mig lycklig. Det är helt enkelt inte lösningen på problemen, utan det som faktiskt orsakat problemen.
Att bli rökfri är i högst drag något psykiskt. It’s all in our head! Särskilt om man går runt med en klocka och räknar dagar i väntan på att passera 3 veckor i hopp om att då ha blivit av med abstinensen, det man dock missar är att man istället missat att arbeta med det psykiska. Tydligen är de fysiska besvären sv nikotinabstinensen väldigt små, men ökar på grund av de psykiska. Han förespråkar även att sluta tvätt, då beroendet ligger i nikotinet.

Just den frågan är något jag själv haft många funderingar på. Och jag är beredd att stå bakom att man faktiskt inte är rökfri så länge man tar någon form av nikotin. Beroendet ligger i nikotinet. Även om jag slutat med cigaretter så är jag fortfarande beroende av nikotin, slav för att alltid se till att jag har det till hands, slösat pengar och utsätter mig själv för hälsorisker. Misstolka mig rätt! Att enbart sluta röka är grymt! Det tycket iaf jag om mig själv, och än så länge har jag själv inte varit utan nikotin en enda dag. Men det är nästa mål, jag har insett att jag hellre mår intensivt dåligt en kort period v mitt liv, än att må från dåligt till riktigt dåligt under en längre period av mitt liv.

Tredje veckan är äntligen passé

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Här sitter jag med en öl och skådar ut över mitt flyttkaos. Inatt är sista natten i detta hem. Sen ska jag mellanlanda hos min kusin i ngn vecka, innan vi får nyckeln till nästa. Ett hem som helt plötsligt kanske blir ett rökfritt hem? Vi behöver ingen askkopp, vi behöver inte en gömma för alla 1000 tändare, vi behöver inte aska över hela vår balkong, man kanske tom kan känna sig fräsch över att sitta där ute och dricka kaffe? Lillpojken kanske tom kan få lov att vara på balkongen, när man inte behöver utsätta honom för passiv rökning? Vilken sjuk grej.
Att jag har gjort mina rökfria turer hit och dit, det är väl ingen nyhet. Men min sambo? Och det värsta av allt är att han säger att han inte ens är sugen. Inte ens är sugen! Han som alltid rökt 10 ggr så mkt som mig, hur kan jag behöva vela så mkt mer än vad han gör? Iofs är han en väldigt bestämd människa och det är absolut inte jag.. Det kanske sitter i det.
Jag ska erkänna att jag haft mina sug under denna vecka. Inte så att de ej går att hantera, men däremot ganska lömska sug. Sug som menar på att det inte ger mig ngt att vara rökfri. Det är lika bra att fortsätta röka ju, vad spelar det för roll egentligen? Hostan var väl inte såå farlig. Inget är väl så farligt egentligen? Det känns som att jag inte är så brydd längre. Inte så motiverad.
Men tredje veckan är avklarad för fyra timmar sedan. Nu är månaden nästa mål - dit når jag!

Rökfri sedan 19 Februari!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!

Jag ville bara gå in och säga att jag har inte rökt sedan den 19 februari, jag har alltså varit icke-rökare i mer än tre månader och DET ÄR SÅ SKÖNT!

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ska släppa ut lite deklaration om vad som hänt efter rökstoppet.
Självklart börja med vinster/fördelar att man sluta röka.
Den första märkligt effekt är pipljudet i lungor och luftröret,den var borta vid första vecka.
Två månader efter,blodtrycket börjat med att stabilisera.Den ligger nu ganska bra,i normalt läge..Hade två medicin för blodtrycket, men nu fortsätter jag med bara en medicin eftersom blodtrycket blivit bättre efter rökstoppet.
Astma besvär,självklart den har blivit mycket bättre jämfört med tre månader bakåt.
Har hått bättre hudfärg..
Känner mig lite mera piggare,orkar gå långa promenad,och går upp i trappan utan att bli andfådd,eller andningssvårigheter..
De besvären som jag pratat om,är anledning/skäl för att fimpat..därifrån har motiverat mig..
När det gäller vikuppgång i samband med rökstoppet..Har gått upp 6 kg under de första två månader.Men jag kunde anstränga mig med att äta diet mat,motionera mycket ,så jag lyckas med att gå ner 4 kg..Då har jag kvar 2 kg fr viktuppgången vid rökstoppet .
Man ska inte glömma också,hur mycket pengar man sparar när man fimpa,alla vet om det.
Slutligen.Tyvär,hittade inga skäl/anledning att man ska fortsätta röka.
Fortfarande röksuget hälsar på mig,ibland den är liksom en storm,o annan tid bara den vinkar snabbt..tänk på att röksuget bli aldrig trött..den lät inte bli,ska den försöka hela livet med att få tillbaka rökaren som fimpat..
Det funkar med att fimpa,när man förbereder sig,motivera,fatta ett beslut,sätt upp en startdatum..O börja resan mot målet..(rökfri)
Få man använder vilken hjälpmedel som passar.det är individuellt hur man kör vidare..men alla vägar ta oss till målet / Rom..(rökria)
Bara kämpa på mot den mäktig motståndare(cigg-)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se