Vinster

44 dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

44 dagar idag!
Träningen och löpningen går super.
Inte mått illa en enda dag sen jag slutade röka, inget nackbesvär som jag hade innan.
Är förkyld första gången efter jag slutat röka och känner inte alls att jag är lika "sjuk" som när jag rökte , mindre hosta och mår bättre trots förkylning :)
Känner fortfarande lite rökig då och då, ibland mer ibland mindre... undrar när det blir mindre markant ?

I can fly!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nej, inte riktigt flyga men nästan ;)
Jag har märkt de senaste dagarna att jag nästan flyger uppför trapporna jämfört med när jag rökte. När jag som rökare gick upp för några trappor ökade pulsen kraftigt och andningen blev enormt ansträngd. Nu märker jag stor skillnad både vad gäller puls och vad gäller andning när jag går uppför trappor. Visst, jag är fortfarande ganska otränad, men jämfört med tidigare känns det nästan som att man flyger upp för dem :)
Imorgon blir det 7 veckor som rökfri, trevlig helg alla :)

4timmar kvar av dygn 2, snusstopp

Natten har varit orolig, svårt att somna, vaknat flera gånger. Värk i lederna, känner mig frusen och stel och luktar svett. Drömt mardrömmar och känner mig allmänt överkörd.
Lägger stor vikt vid mina nikotinfria snus, det lindrar faktiskt lite, även om dem inte tar bort ngr abstinensbesvär.
Igårkväll var det att sitta för mig själv, framför tvn, jag vill inte prata med ngn eller vara i närheten av någon. Jag höll också hopper uppe med hjälp av typ 10st isglassar

fjärde veckan har passerat

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så har fyra veckor och två dagar passerat, still going strong :)
Smaksinnet har återvänt, på gott och på ont. Det goda är att viss god mat blivit ännu godare. T.ex en hummus vi brukar köpa, jag kände vitlökssmaken tydlig i den, vilket jag knappt har noterat alls tidigare, mycket godare!
Det onda, som också kan vara gott, är att tidigare favoritkaffesorter inte alls är lika goda längre, smakar helt annorlunda och till det sämre, så nu påbörjas jakten efter det nya favoritkaffet!
Och luktsinnet är tillbaka med, höstdofterna utomhus nu känns underbart!
Ha en trevlig dag alla :)

3 veckor på lördag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Älskar mitt liv som rökfri. Dock bara snart 3 veckor . Tränade mycket förr men nu har jag börjat springa också. Fantastiskt att känna sig så bra i kroppen.
Inget illamående heller.. hade det dagligen när jag rökte.
Luktar gott och känner mig så fräsch.

3 veckor på lördag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Älskar mitt liv som rökfri. Dock bara snart 3 veckor . Tränade mycket förr men nu har jag börjat springa också. Fantastiskt att känna sig så bra i kroppen.
Inget illamående heller.. hade det dagligen när jag rökte.
Luktar gott och känner mig så fräsch.

Tre veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

3 veckor har gått, varken jag eller min partner har rökt en cigarett. Om vaping är ansedd tveksam metod till att vara effektiv för att sluta röka, och andra som t.ex nikotintuggummi anses mer effektiva (och har väldigt låg success rate bland de som försöker sluta) i Sverige kan man anta? Så borde chanserna för att både jag och min partner håller oss rökfria pga vaping vara enormt låga? Undra hur lång tid som måste gå för att vi ska anses ha lyckats och kunnat visa att det kanske är ganska bra sätt att sluta röka på?
Viktigast är att vi vet iaf, det går bra för oss, vi har hållt oss undan giftpinnarna, vi mår bättre.
Trevlig helg alla och här bjuds på lite lördagsläsning:
https://www.theguardian.com/science/sifting-the-evidence/2017/dec/29/e-cigarettes-vaping-safer-than-smoking

Två veckor har passerat

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har klarat 2 veckor och är nu inne på 15:onde dagen.

Mitt tandkött är ömt. Det känns som om jag har en blåsa mellan två två främre tänderna. Något som har hållt i sig några dagar. Tungan känns också annorlunda sen några dagar tillbaka. Den känns och smakar som när man ätit massa surt godis. Googlade "sour tounge" men men vet inte om de riktigt beskriver samma sak.

Hur som helst. Sömnen är fortsätt bra, somnar snabbt och är väldigt trött om kvällarna. Sover även mycket djupt och känner mig utvilad på mornarna.

Har haft väldigt få cravings sen jag skrev sist men de har varit extremt intensiva när de dykt upp. Det blir svårt vid de tillfällena, för de kommer ur ingenstans och ofta inte heller vid tillfällen då jag någonsin brukat röka (i bilen, mitt i en konversation inomhus, på bussen).
Det sitter i huvudet nu, nikotinet har lämnat kroppen och det här är en fight mot psyket som jag ska vinna.

Laddade ner Allen Carr's "Äntligen icke-rökare" till mobilen och läser den - helt OK bok. Lite roligt att läsa om hans egna resa men annars förstår jag faktiskt inte hypen kring den. Tyckte det var intressant att lära sig om de olika sorters rökarna och att "Fem om dagen rökaren" egentligen är mer fast i skiten än kedjerökarna, intressant approach. Har någon läst den? Vad tyckte ni?

Var dessutom på gymmet igår, första gången sen rökstoppet vilket var härligt. Har bokat in fler pass i veckan så tanken är att komma igång ordentligt med träningen nu. Idag är det spinning så mycket mer fokus på kondis än igår. Ska bli spännande att se om jag upplever någon skillnad mot tiden då jag rökte.

2veckor+1

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

2veckor har passerat, och det har aldrig varit så lätt tidigare. Börjar bli kryare vilket känns skönt. Har haft stor blandning av egna juicer i helgen och de har fått lufta i några timmar och nu ska de få stå och lagras. I USA är de inne på att hota ta bort färdigblandade smaker, i så fall skulle det bara lämna folk kvar med tobakssmaker. När man började konvertera så var ens första tanke att köpa tobakssmak men de är inte särskilt goda när man sen provat fruktsmaker och bakverkssmaker. Anledning till att många lyckas är för att det finns många smaker, alla kan hitta någon de gillar. De borde bara se på nikotintuggummi som även de finns i olika smaker. Nä det är mystiskt hur det resoneras kring detta. Med då känns det bra om man kan blanda själv.
Ha en trevlig söndag alla!

88e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag vaknar och har gått in i 88e dygnet. Fullföljt 87. Det är inte så långt till delmål 1 (Pärleporten). Giganten PEB kommer att möta upp och välkomna där. Giganten - en av Giganterna här på loggen. En Gigant sedan ännu längre tid finns där också.

Delmål 1 leder till att resan mot nästa delmål börjar med förhoppningsvis många olika vagnar på tåget som rullar efter mig.

Delmål 2 är en LYSANDE vilket innebär att man har valt att låta bli ciggen ett år. Jag har gjort vändningar tidigare - några gånger har jag använt Champix som hjälpmedel - och känt av biverkningar och tillskrivit tabletten att det var den som gjorde att jag lyckades - inte mitt beslut/val. Tidigare när jag var yngre har jag provat med nikotinplåster/nikotintuggummi vilket är evidensbaserad behandling - känt att jag fuskat hela den rökfria tiden (vilket inte riktigt är sant om man följer ordinationerna men det var min upplevelse). Eftersom det har "varit fusk" har jag fått "dåligt samvete" som jag då använde som ursäkter till att röka till sist, bara ett bloss, sedan ett bloss i veckan (eller några) och sedan en cigarett varannan dag, sedan en per dag och därefter har det bara dalat.

Delmål 3 är förstås att uppnå målet GIGANT vilket är 1000 dagar där samma val gjorts dagligen, inte röka.
Att det går att klara är bl.a. PEB och KlaraElvira bevis för och Fanny70 är på god väg!

Jag hoppas ni som sitter och gör vad ni behöver i vagnarna efter mig håller er kvar på rälsen, eller banan. Jag planerar att inte hamna på efterkälken pga urspårning. Jag håller mig stabilt på banan!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se