Vinster

dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Godmorgon!

Dag 5 idag :).

Kändes skönt att vakna imorse, ömheten i halsen är borta! Första morgonen som jag faktiskt inte tänkte "åh, jag får inte röka" som första tanke utan " vad skall jag äta till frukost..?" - det måste väl vara en bra början :)?

Igår var ganska jobbigt, är i tentaperiod och brukar "pausa" och slappna av med rökpauser.. Har alltid tidigare skyllt på att man inte skall sluta i perioder av stress - men let's face it - sådana perioder kommer alltid att finnas! Jag försöker hitta något annat sätt att hantera stressen på nu, småäter väldigt mycket.... Haha, det oroar mig! Vill verkligen inte gå upp en massa i vikt i samband med rökavslutet.. Känner dock att första veckan kan jag unna mig att snacksa lite för att hålla blodsockernivåerna uppe och underlätta den jobbigaste tiden.

Kände mig ofokuserad och väldigt lättirriterad igår. Hoppas det blir bättre idag!

Har börjat få lite slemhosta vilket inte är så trevligt men fullt normalt om jag förstår det rätt.

Glad

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Nu har jag inte rökt på 90 timmar, dvs 3 dygn och 18 timmar. Det innebär att jag har avstått från 36 (!) cigaretter som jag annars hade fått i mig. Jag visualiserar en skål framför mig med alla dessa 36 cigaretter i och känner mig aningen äcklad... Tänk att beroendet är så starkt att vettet flyger ut genom fönstret och man utsätter sin kropp för sådana påfrestningar? Jag har aldrig sett mig själv som en beroendeperson innan men inser nu att jag verkligen har ett starkt beroende.

MEN! Wow vad skönt det känns i kroppen, känner mig fri på något sätt. Det känns skönt att andas och känns som jag får mycket syre! Dock kan jag känna att jag nästan har lite ont i lungorna, som att de är "trötta" - något jag inte brukar känna av annars. Suget kommer med jämna mellanrum - varje gång det kommer hoppar jag på ett ben 20 gånger haha... Kan låta konstigt men det känns som det hjälper mig att luta mig tillbaka mot någon form av ritual när suget kommer för att stanna upp och tänka. Fysisk aktivitet som några hopp påminner mig om hur andfådd rökningen gör mig.

Trots problem med trötthet, lätt huvudverk osv känner jag mig motiverad eftersom jag känner att kroppen njuter av att slippa cigaretterna! Den enorma rastlösheten jag hade i kroppen igår känns borta idag.

Tänk vad tre små dygn kan göra.. Längtar till milstolpe nr.1 : en vecka! Tiden går såå långsamt men det är bara att härda ut, denna jobbiga första period måste man uthärda förr eller senare.

Nu är det årsdag igen

Så, då har man blivit ett år äldre igen. Idag blir jag två år. För just denna dag, den 12te Oktober, var den dag jag slutade röka.
Siktet är nu inställt på att bli Gigant, om jag räknat rätt så kommer det att inträffa i juli nästa år

434 rökfria dagar=)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla fantastiska kämpar!!
Har precis blivit skapligt frisk ifrån en förkylning med en envis hosta .Men jag ska inte klaga för det hade ju säkerligen varit värre om jag hade rökt;).
Har ju börjat i en sång kör vilket är jättekul=)Jag är en Alt 2: are PEB ha ha ha.men så svårt det är..Har ju bara sjungit i duschen typ förut =). Nu räknar jag ner dagarna till Thailandsresan.33 dagar och en timma kvar...

Kämpa på alla,tillsammans är vi starka!
Bamsekramar //Fanny

1år!!!!

Nikotinsug nu: Inget.

Då var dagen här... dag 365... 1år har förlöpt och visst jag har haft ett misshap men likt förbaskat har jag tagit mig hit!
det har varit ett sjukt tufft år på många sätt om inte minst för det här slutandet som tog bort alla mina verktyg för att kunna hantera känslor....
men ville komma in och säga att det går.! jag rökte ett paket om dagen eller snusade en dosa om dagen men det gick.. cold turkey då jag tidigare blev beroende av nikotintabletter xD
och känslan nu när man vaknar på morgonen är helt fantastisk men visst jag saknar mitt snusande, jag saknar min napp och sitter fortfarande och "suger på snusen" när jag är stressad vilken är en intressant sak om man tänker på det ur ett psykologiskt perspektiv....
men nu siktar jag på att ta mig till nyår.
så jag och min kaffevagn tuffar vidare med er andra på tåget ;)
ge inte upp för ni klarar det!<3

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Jag är så jävla bra:)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det går bra det här!!! Tuffar på och har inte rökt idag heller, jag är så nöjd över mig själv:)

Ska dock erkännas att lite godis har råkat trilla ner, i den alla redan runda magen, ett par gånger i dag:) men ska ut på promenad senare idag, så det är ok.

Nästan frisk - ha!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Ha, förkylning - vik hädan!

Utan cigg går det ruskigt fort; Idag var jag nästan återställd och drog till kontoret. Ljuvligt med lite vuxet sällskap och mental stimulans efter en vecka hemma i VAB och sjukträsket.

Idag är det dag fyra och beroendet har släppt, rent kemiskt. Det känns faktiskt. I kroppen. Enkelt. Inga konstiga skakningar, huvudvärk, frossa, ångest eller annat. Bara lugnt och skönt inuti.

Jag är tillbaka i mitt vanliga, glada och energiska jag. Det känns jätteskönt och jag skyller nog min sista tids deppighet mer på cigg än något annat nu, inser jag.

Det enda som inte är så bra är att jag saknar min pojkvän som ligger hemma och är sjuk han med. Dessvärre röker han och jag misstänker att han inte kommer ha lika kort väg tillbaka till att må bra.
Min nästa stora prövning blir när vi ses; ska jag klara mig att hålla mig borta från ciggen?

Det är ju därför jag är här. Därför jag har mina champix. Min snuttefilt.

Kram på er alla, nu ska jag skruva lite här hemma:-)

Tjejmilen

Nikotinsug nu: Inget.

Hej !

I lördags fullföljde jag tjejmilen i Stockholm. En underbar upplevelse. Jag vet hade jag rökt hade jag inte orkat.

Fick träffa en annan person som finns med i slutarokalinjen.org jättekul. Vi har träffas här. Hon fullföljde tjejmilen också.

Med vänlig hälsning

Ingegerd Hellgren

Dag tre.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vaknade imorse, gick upp, gjorde kaffe, facebookade, utförde lite ärenden.Insåg 1,5 timme senare att jag inte ens funderat på cigg :-) Tack för det, tack för rökfrihetens ljuvliga lov som snabbt gör sig påmint, tack för nästan 3 år av nya vanor och sätt att leva på som snabbt går att hitta tillbaka till. Som en ny stig jag trampat upp i skogen och nu lätt kan hitta igen. Petra i min app hejar på mig och beroende-stapeln tangerar orange istället för röd. Det värsta är över. Tack.

Igår insåg jag att jag inte längre hade såndär diffus smärta mellan skulderbladen som jag dragits med sista veckorna. Som jag försökt yoga, promenera och springa bort - utan att det hjälpt. Inser att troligen är en effekt av rökfriheten; jag har ju tidigare märkt att muskelsmärtorna i kroppen blir färre när jag inte röker.

Jag längtar efter att börja yoga och springa igen. Ska bara bli frisk först, men det känns som det äntligen vänder - sakta men säkert. Fortfarande snuvig med hostan verkar ha givit med sig nu.

Denna morgon blir det sen frukost; grekisk yoghurt med färska aprikoser och björnbär från trädgården.
Sedan ska jag göra slag i saken och städa bilen, samt hänga upp lite tavlor här hemma.

Känns bra, nu kör vi!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se