Hjälpmedel

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så nu har jag snart gått hela dagen utan nikontintuggummi. Försöker hitta andra sätt att bryta min irritation och stress. Jag har ett ganska gräsligt humör faktist! Nu försöker jag vara vettig och inte hitta på en massa idiotiska anledningar att springa ut och röka. Röker ju inte. Men är ens tuggummit nödvändigt? Har tuggat 2mg med ca 3-4 timmars mellanrum, då det varit som värst. Har nu först på kvällen lite abstinenskänningar i samband med kaffedrickande. Men äh, kanske bäst att helt lämna bort det för att komma ur det här.
Är lite osäker på om det är alltför tidigt att lämna bort det, är ju själv lite förvånad över att det går så här bra ändå. Är mest positivt inställd och glad hela tiden, gladare än vanligt. Men vill så gärna lyckas så äter hellre tuggummi längre än sen faller tillbaka (FÅR inte hända!!).

online slots singapore

Igår rökte jag 12 cigarretter.

online slots where you win real money
online gambling slots real money
slots canada online
slot 2
all microgaming slots

Då börjas det

Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ja då börjar illamåendet från helvetet men jag skaaaa klara det sen om jag ska spy mig rökfri denna gången =((
Vet ju sen sist att det beror på champixen men vet också att den hjälper mig & mitt psyke så jag kör på ändå.
Då kör vi plattan i mattan...dag 1 (igen) mina vänner <3<3

inga plåster

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

108 rökfria dagar allt som allt, 5e dagen utan nikotinplåster. Det är den 31 november 2017, klockan är kvart i fem på morgonen. Har inte använt nikotinplåster på 5 dagar. Måste dock ladda min nikotininhalator för säkerhets skull. En anledning till att jag kommit så här långt kan vara att jag inte bara tagit bort rökandet utan också lagt till sundare vanor efterhand. Har haft kraftiga humörsvängningar, varit irriterad vilket kan ha gått ut över vissa i min omgivning.Har blivit gnällig ! Tur att jag lever ensam, får jobba vidare med mitt humör. Tror inte någon som aldrig rökt själv fattar hur svårt det är och hur det tär på humöret. Märkligt nog inte ens vissa läkare. Att avsluta 50 års nikotinbruk är ingen barnlek men lätt förvånad upptäcker jag att det hittills gått, otroligt.

Sluta m Champix

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Bestämde mig för ett tag sen att nu SKA jag sluta röka. När man kommer på det själv trots att man vet om alla risker med rökning så känns det så mycket lättare att denna gången ska jag klara det - men inte utan hjälp. Har tidigare slutat och mått så dåligt av att förlora "min bästa vän" och det vill jag inte behöva uppleva igen.
Beslöt mig för att ta kontakt med rökavvänjning och var där den 16 oktober och man fick besvara massa frågor och vi kom fram till att jag skullenprova Champix. Mitt slut datum skulle vara den 30 oktober.
Jag började med tabletterna förra tisdagen och har fortsatt enligt schema. Jag märkte skillnad omgående och vissa biverkningar som illamående och mat som står upp i halsen och att det smakade illa att röka och då drog jag mig för att röka.
I lördags kväll när jag tände min tredje cigarett för dagen så fick jag en obehaglig känsla av att jag luktade så illa av cigg röken - bestämde mig då för att nu ska jag inte lukta illa nåt mer. Tog en härlig dusch för att få bort doften från håret. Efter det så sa jag till min särbo "- nu kanske jag gör nåt dumt men jag gör det ändå!!" Jag BRÖT av alla cigg som jag hade kvar och slängde det i soporna.
Det känns bra nu och jag hoppas det håller i sig!
Kämpa på alla som försöker bli av med beroendet.

Dag 8 (med Champix)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fik Sätt en datum på när jag ville sluta och börja med Champix 1-2 Veckar innan.
Har nu tagit Champix i 8 dagar, och skulle sluta röka igår. (vilket jag har gjort)
Har lite ond i magen från Champixen men annars mår jag ganska bra.

Räknaren: 144 dagar efter stopp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Att det en gång fanns en dag där jag var irriterad, arg, ledsen och nedstämd när jag inte rökt på länge. Det känns så långt borta nu.
Det var världens bästa beslut jag tog och snart så firar jag mitt halvår. Ungefär i samma veva åker jag till Bali och där ska jag bara njuta av att spendera mina rökpengar på massvis med annat gott.

Yes !

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Äntligen börjat med champix ! Är på dag 7 idag. Det tog sin tid att komma till VC då min läkare blev sjuk men nu Så! Jag har upplevt att det är lättare att avstå vissa cigg och att jag kan vänta ut dom lättare denna gång när jag tar champix. Idag gick jag upp på dubbla dosen. Och har inte redigt upplevt någon njutning idag av ciggen. Så konstig känsla. Men jag hoppas den känslan förstärks ännu mer. Då blir det nog lättare att sluta om några dagar. Hoppas det går bra för er där ute ! :)
Jag känner hopp för första gången. *det var på tiden * :)

Långsam nertrappning med nikotinplåster

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kan konstatera att jag varit helt och hållet rökfri i 63 dagar dvs drygt 2 månader med hjälp av nikotinplåster. Efter att ha rökt sedan 12-13 års åldern i 48 år. Börjar känna det betydligt lättare att andas. Hoppas på fler positiva effekter.

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se