Hjälpmedel

Receptionist

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Börja om från början....

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja då var det dags att börja om från början igen. Denna gången höll jag mig rökfri i 3 veckor sen blev det någon sorts kortslutning i hjärnan. Jag blev sjuk i influensan och mådde riktigt kass. Vet inte riktigt vad som hände men orken och energin, som man behöver när man kämpar mot rökmonstret, tog helt slut.
Jag lyckades släpa mig ur sängen 10 minuter innan butiken stängde. Fick på mig kläderna och sprang och köpte cigaretter. Kan tala om att jag knappt kunde röka för jag mådde ju dåligt.

Nu har jag bara ett par cigaretter kvar och sen blir det till att sluta igen. Nån gång skall det väl lyckas! Och som många här inne säger. Varje rökfri dag är en bra dag.
Skriver inte så mycket här själv men jag läser era inlägg och era kloka ord. Skönt att veta att man inte är ensam i sin kamp.

17 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

17e dagen, inga problem just idag. Dock använder jag ju nikotinersättning hela tiden. Tappade ner från 4mg till 2mg igår och tycker mig redan se en viss irritation i mitt humör. Dock ej röksug, förutom att det kan slå mig nångång emellanåt att "oh, jag ska gå ut och ta en cigg", tills jag i sekunden efter kommer på att det ska jag inte alls.
Kaffet dricker jag knappt längre, chipsen har jag trappat ner till en påse denna vecka, haha.
Men som sagt, är lite småirriterad på folk emellanåt...
Ni som använt nikotinersättning, hur länge har ni gjort det?
Är inte alls sugen på att sluta, men känner att jag kanske borde tänka på det med...

Att ta bort mitt substitut!!!!!!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Dag 567
Hej alla kämpar!
När jag slutade röka så använde jag champix.
Tyvärr fick jag bieffekter av dessa, då jag har en väldigt känslig mage. IBS.
Kraftiga magsmärtor.
Jag gick då över till nikotinplåster och vanliga sockerfria tuggummi ( inte bra för magen det heller, jag vet)
Men det funkade i alla fall och det var ju bara tänkt att ha det ett tag.
Nikotinplåster har jag slutat med sedan länge tillbaka ( jag tror det var tre månader efter stopp)
Men mina kära tuggummi......
Min Ibs har blivit mkt,mkt värre.. inte bara av tuggummi, också andra bovar där.
Men jag måste lägga ner mina tuggummi för att jag ska äta enligt foodmap nu( kost som hjälpt många vid Ibs) då kan man inte tugga tuggummi, (sväljer luft och ger gasbildning och svullen mage = Ajaj ont och kläder passar inte) plus att man ej ska äta sötnings medel som slutar på -ol Ibs magar blir värre av detta.
Vad är då mitt problem... jo mina tuggummi är min nya vän, tycker om att tugga tuggummi.känner mig fräsch i munnen och det har blivit en ersättning att stoppa in ett tuggummi i munnen efter maten. Det hjälper mig också att låta bli att småäta ... allt det som cigaretterna hjälpte mig med innan. Jag HAR ett antal kilo som envist sitter kvar på min kropp.och jag vill DEFENETIVT INTE att de ska bli mer.... det skulle knäcka mig. Mår skit ändå för de kilo jag ej lyckas gå ner. Har väldigt svårt att gå ner efter det att jag fyllde 40. Så la man då på sig 7 kilo vid rökstpp . Men enligt mig 10 i övervikt. Har iallafall gått ner lite av dem. Men jag är långt ifrån nöjd.

Ångest, abstinens och tomhet

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Kände att jag behövde skriva av mig. Jag slutade röka den 26/2, efter 11 års rökning och jag var extremt beroende (rökte minst 20 cigg om dagen sedan ett par år tillbaka). Rökte konstant.

Bestämde mig för att sluta mest på grund av ekonomin, om jag ska vara ärlig. Hälsan därefter men först och främst för att jag faktiskt inte har råd att röka. Hade jag haft ett jobb eller mer pengar hade jag inte tvekat att börja igen, så starkt beroende är jag!

Jag har extremt ångest, mår väldigt väldigt dåligt just nu. Jag har tidigare försökt sluta röka ett par gånger, klarar inte det länge alls. Men denna gången mår jag ännu sämre, bröstsmärtor, oro, känner mig nedstämd och är arg hela tiden (är annars en lugn person). Jag har blivit en helt annat person, känner inte igen mig alls. Men det visar bara hur beroende jag var, herregud! Det är ganska sjukt.

Några positiva saker har jag iaf märkt av, mer pengar - jag har råd att unna mig saker, spara undan, och jag har råd att betala hyra osv under sommaren (det är det viktigaste för mig, att kunna betala hyra, mat och räkningar såklart). Jag luktar inte askkopp längre, min andedräkt har blivit fräschare, mina kläder stinker inte, jag har fått tillbaka luktsinnet, jag har lite bättre kondition och kan även springa till tåget t.ex utan att få astmaliknande symtom.

Jag har valt att sluta röka med nikotinplåster. Började med 21 mg, eftersom de rekommenderades för de som röker 10 cigg till ett packe om dagen, jag har tidigare testat den styrkan (rökte dock mindre då) och har fått två överdoser. Men det var förta år sedan så testade nu igen - fick överdos igen. Så jag gav upp med dem och klippte i de istället och kör nu med 10,5 mg istället alltså. De har funkat faktiskt, röksugen är jag inte så ofta, kan bli det när någon jäkel röker så kan jag känna en saknad av att röka och ångest att jag ens slutat. Men det försvinner fort och det går att hantera.

Reflextion över rökningens uppgång och fall

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Livet tuffar på i rasande fart. Tittade på Kom Gently på You tube. Alla rökte överallt. Filmen speglade 60 talet då jag började röka. Nutidens skildringar är rökfria och istället är alkoholen medlet som tas i med- och motgång. Jag önskar all en trevlig vecka.

Börjar med Champix igen

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag trodde jag skulle klara sluta utan Champix den här gången eftersom jag rökt så kort tid. Men jag verkar inte klara det så därför börjar jag igen med Champix idag. Sen jag började röka igen har det fört med sig otroligt mkt tråkigheter för mig inte minst med att mina närmaste mår otroligt dåligt överalltihop. Jag har såna skam o skuldkänslor att det är svårt att stå ut, att jag sårar dem jag älskar så... (Det är lite komplicerat exakt hur o jag går inte in på det här). Har inte rökt så mkt det senaste men idag köpte jag ett paket. Vill sluta så snart som möjligt men gärna när Champixen verkar. Inom några dagar iaf. Skulle behöva mkt stöd härifrån nu för det här är inte roligt... Tack förrsesten Slutarökann för pepp på mitt förra inlägg <3

Hjärtklappningar och sömn svårigheter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans!
Har gjort nåt som jag är j-vligt stolt över mig själv!!!
Jag har slutat röka efter 17år.
1 vecka låg jag i influensa som gjorde att jag inte orkade gå upp ur sängen!
De resulterade en bra start för mig att sluta röka :)
Och vecka 2 var riktig jobbig, men jag klarade mig förbi den också utan återfall.
Men allt började vecka 3 med Hjärtklappningar och panikångest när jag la mig i sängen...
Plötsligt kom jag inte till ro och jag kunde bara inte sova.. blev stressad av detta
Och de gjorde ju allt bara värre och värre... nu sitter jag är med 1 till 3tim Max per dygn...
Finns de nån annan här som har tips el råd om hur man går till väga??
El är det nån som har samma problem som jag?
Som sagt, just nu är de inte nikotin problem.. sömn problem??
Men allt kanske hänger ihop??
Mvh A

Nikotin, Koffein och tein

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det händer grejor i kroppen. Vaknar tidigt, långt innan klockan, ska bara förstå att det är okej att gå upp då även om klockan är 5. Då kan man ju passa på att ta en promenad. All koffein är utbytt mot tein, samma sak men i te. Dricker en kopp te med tein i varje dag. Dragit ner på alkohol (annars kommer jag röka)..."BARA" Motionen kvar. Får se vad sjukgymnasten säger på torsdag.
Fortsätter på temat "ta hand om mig själv", har bokat tid för att fixa tippar på naglarna nästa måndag. Är dessutom ledig hela nästa vecka och då ska träningen i gång.

Ha en underbar dag

(Har slutat i förtid med champix, får se hur det går)

Det nya flytet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Upptäckte idag att viket härligt flyt dagarna får när man inte behöver avbryta aktiviteter för att röka. Vaknade innan klockan och gick ner för att steka ägg till matsäck, gör te, steker ägg, fixar tvätten, fixar disken, gör matsäcken och ser till min förvåning att det är en timme kvar innan vi ska åka!! Annars hade det ju varit en cigg vid varje kommatecken. Helt underbart.

Och bokstavligen som ett brev på posten så kom en tandläkartid i början av Mars. Det är perfekt att få städa ur munnen ordentligt!

Två koppar kaffe den här veckan och den goda kaffesmaken har inte infunnit sig igen.

Tar champix varannan morgon nu och ingen på kvällen och jag känner att jag är gladare, sover bättre och känner mig mycket piggare. 2-3 veckor kvar sen är jag helt fri från allt som har att göra med rökning, tobak, nikotin och hjälpmedel.

Önskar er alla en underbar Lördag <3

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se