Hjälpmedel

Laddade hem vårdguidens app sluta röka

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Tänk så modernt ändå :) sluta rökforum med peppande människor och appar med dagbok,känslor och uträkningar med hurmycket pengar jag kommer spara.. slippa tortera sina vänner på Fb med sina tankar som enbart består av att tänka på cigaretter.. skriva sina våndor i tystnad men ändå där det blir förståelse. Antar att mörkertalet av de som misslyckas är stort... vi alla sitter på samma tåg oavsett vad vi gör... viktminskning, alkoholister som ska bryta med alkohol, rökare, snusare, tablettmissbrukare, de med tvångstankar... vi alla bär på en last.. något får våra tankar att anse att vi inte klarar oss utan.. ytterst få lyckas på första försöket.. ytterst få håller det för evigt men ingen lyckas om man inte försöker första gången så det är bara att försöka..jag har varit otroligt överviktig.. jag bröt det och är väl numera normalviktig men det tog mig många försök.. men det gick verkligen bra så kände jag nog samma bestämdhet som nu.. jag tror verkligen att jag kommer fixa detta nu :) samt att inte bli överviktig på kuppen :) PS ladda ner gratis appen från vårdguiden den verkar jättebra :)

Tre veckor

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God morgon!
Fortfarande väldigt trött och seg, munnen smakar äckligt och jag börjar hosta upp slem.

Det är säkert jättebra saker alla tre men va faaan! Tänker ju att det borde vända snart, att man ska känna sig så där pigg och fräsch som hon i nikotinspray reklamen ser ut. 23 års förgiftning tar väl sin tid att rensa ur antar jag.

Idag står tvätt, städ och rensa/städa skafferiet på schemat. Börjar jobba på måndag efter två veckors ledigt...skönt men ändå inte.

Saker när suget kommer

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God morgon alla !!

Tips när suget sätter in
Ta en dusch,,,, man luktar så fräscht efteråt att man inte vill röka (borsta tänderna samtidigt)
Städa och rensa på ställen som inte syns, i skåp, lådor och liknande, känns bra i själen, Man städar ju inne i kroppen när man slutar röka
Promenera, andas in frisk rökfri luft
Lägg dig på soffan med favorit Spotify-listan

Alla dessa saker gör dig lycklig och skadar inte på någon sätt...Idag är det skafferiets tur att få bli städat :-)

Tack Juntro för biljetten...min vagn blir spa/gym vagn med skumbad och gym och massor med frukt och grönt :-)

Dygn 19

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God Morgon!

Jag är sjukt besviken på min kropp just nu. Hostar, känner mig sjuk (fast jag inte är det), rastlös för att en timma senare somna (däcka) i soffan utan förvarning. Drömmer mycket livligare nu än i början av champixbehandlingen...vaknar första gången runt 03.00-04.00 och sen somnar jag aldrig riktigt till igen. Ont i ryggen...har aldrig någonsin förut haft ont i ryggen,,,var kommer det ifrån kan man fråga sig.

Går just nu sjukt mycket för att vara jag...igår 18 000 steg. Idag har vi storm så det får bli promenadbandet här hemma istället.

Ska börja dricka bikarbonat för att se om andningen blir lättare....googla bikarbonat så får ni upp mängder med positiva egenskaper.

Funderar också på att bli Vegan/vegeterian mest med tanke på hälsofördelarna och nu när smaksinnet i alla fall är hur konstigt som helst är det väl lika bra att köra på nya smaker. Smakar rök/äckel i munnen och jag har inte tagit ett bloss på 19 dagar.

Men annars hörrni mår jag som fisken i vattnet :-)

(Juntro, får jag hänga med i tåget?)

Min resa

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Helt ny här, men hoppas finna den sista motivationen jag behöver för att sluta med nikotinberoendet en gång för alla. Mitt nyårslöfte är att bli kvitt nikotinberoendet och alla abstinensbesvär jag får. Från juli/augusti förra året gick jag sakta över till e-cigaretter så tobaken flög ut ur fönstret utan större problem, men nu är det som sagt nikotinet kvar. Har lyckats trappa ned till 24mg från starka cigaretter så det är en bit kvar men är glad över framgången. I och med att tobakens alla gifter är borta också känner jag mig redan friskare och mer alert. Luktar illa av rök gör jag heller inte längre. Nu är jag bara orolig att jag inte kommer lyckas ta steget att bli av med nikotinet eftersom jag redan känner mig så bekväm såhär... Måste komma ihåg att nikotin är gift också... Mitt hjälpmedel har alltså varit e-cigaretter hittills, lyckas man gå över till det så är man redan en mycket god bit påväg att få hälsan tillbaka, den saken har jag lugnt konstaterat. Har beställt nikotinfria e-cigaretter som jag ska försöka varva med och se om jag lyckas trappa ned innan april. Är så känslig för nikotin, det är otroligt. Hoppas på att sluta helt med allt detta också för att spara pengar. Det är lite om mig iallafall. Vad för e-cigg jag provat är bland annat eGo-CE4 men jag föll i slutändan för den enklare varianten från xsmoke. Kommer att kika i detta forum för motivation och alla erfarenheter som delas. Lycka till med att sluta röka allihopa.
Mvh.

Doften av kaffe!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att ligga i soffan nyduschad, med nytvättade kläder efter en timmes promenad och känna doften...alltså jag menar verkligen känna doften av kaffe...den är obetalbar.

Kläder luktar rent
jag känner mig ren och fräsch
omgivningen doftar,,,mat, kaffe, nytvättat och rent
kroppen har mer energi

Nyåret blev en nikotin och alkoholfri tillställning i hemmets lugna vrå...helt klart värt det idag!
God fortsättning på det nya året alla!!

17 dagar rökfri

Två veckor

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Min app för att sluta röka visar att det gått två veckor och att jag tjänat 850 kronor. Min hy får en bättre ton och jag kommer leva två extra dagar.

Röksuget finns kvar min absolut inte svårhanterligt. Tredje veckan med champix. Inga biverkningar mer än att jag börjat prata i sömnen men det drabbar ju inte mig :-)

Känns bra det här...

Vinster
Känner mig fräsch
Kläderna luktar rent längre
Kan göra en aktivitet lägre utan att avbryta

Nyår snart, alkohol eller inte

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ojojoj snart nyår, det brukar ju betyda välkomstdrink, vin till maten, whisky till kaffet och skumpa klockan 24.

Hur fan ska man göra i år? Dricker jag så ökar ju risken att jag smygröker från någon stackare som har cigg men dricker jag inte kommer jag att bli irriterad på de som dricker och också eventuellt på de som röker så jag röker jag med för jag blir så irriterad....HUR tänker ni där hemma i stugorna om nyår?

Ska man liksom leva i nyårsförnekelse och tänka att det är vanlig lördag? Syrran är här och hon har varit rökfri i en månad men tänker att "röka på nyår" inte är så farligt bara man inte röker dagen efter.... men va fan....då känns ju de rökfria dagarna lite bortkastade och jag tänker att jag vill ju klara dessa storhelger utan cigg. Inte "belöna" mig med cigg för att jag varit "så duktig"

HUR kan man vilja unna sig en cigg för att man varit så duktigt?? Jag har själv gjort det miljoner gånger men när man tänker på det....unna sig 4000 giftiga ämnen för att man varit duktigt....det är för fan ett straff...eller?

Hur som ...snart två veckor rökfri i alla fall

En Vecka!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Åh hej åh hå

En vecka idag! Tvättat allt i huset känns det som...torkar golv och städar det börjar dofta rent och jul.
Höll på att glömma champix igår men har satt larm på mobilen två gånger om dagen. Nu väntar julhelg men det ska gå bra,,,ingen i familjen röker.

God Jul alla!! <3

Slutat officiellt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu har jag slutat röka officiellt, jag la ut det på min status på FB, det gjorde jag 2014 också då jag slutade förra gången- det sporrade mig mycket, ville ju visa alla vänner där att jag faktiskt kan sluta.
Så nu kör jag på allvar, på riktigt, styr mitt kropp o själ mot ett rökfritt liv :)
I går gick det jättebra att inte röka, så känns det idag också.
Nu tutar vi och kämpar på, så vi får lov att hoppa på PEB:s rökfria tåg mot ett friskare liv
Kramar till er alla

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se