Hjälpmedel

Hjärtklappningar och sömn svårigheter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans!
Har gjort nåt som jag är j-vligt stolt över mig själv!!!
Jag har slutat röka efter 17år.
1 vecka låg jag i influensa som gjorde att jag inte orkade gå upp ur sängen!
De resulterade en bra start för mig att sluta röka :)
Och vecka 2 var riktig jobbig, men jag klarade mig förbi den också utan återfall.
Men allt började vecka 3 med Hjärtklappningar och panikångest när jag la mig i sängen...
Plötsligt kom jag inte till ro och jag kunde bara inte sova.. blev stressad av detta
Och de gjorde ju allt bara värre och värre... nu sitter jag är med 1 till 3tim Max per dygn...
Finns de nån annan här som har tips el råd om hur man går till väga??
El är det nån som har samma problem som jag?
Som sagt, just nu är de inte nikotin problem.. sömn problem??
Men allt kanske hänger ihop??
Mvh A

Nikotin, Koffein och tein

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det händer grejor i kroppen. Vaknar tidigt, långt innan klockan, ska bara förstå att det är okej att gå upp då även om klockan är 5. Då kan man ju passa på att ta en promenad. All koffein är utbytt mot tein, samma sak men i te. Dricker en kopp te med tein i varje dag. Dragit ner på alkohol (annars kommer jag röka)..."BARA" Motionen kvar. Får se vad sjukgymnasten säger på torsdag.
Fortsätter på temat "ta hand om mig själv", har bokat tid för att fixa tippar på naglarna nästa måndag. Är dessutom ledig hela nästa vecka och då ska träningen i gång.

Ha en underbar dag

(Har slutat i förtid med champix, får se hur det går)

Det nya flytet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Upptäckte idag att viket härligt flyt dagarna får när man inte behöver avbryta aktiviteter för att röka. Vaknade innan klockan och gick ner för att steka ägg till matsäck, gör te, steker ägg, fixar tvätten, fixar disken, gör matsäcken och ser till min förvåning att det är en timme kvar innan vi ska åka!! Annars hade det ju varit en cigg vid varje kommatecken. Helt underbart.

Och bokstavligen som ett brev på posten så kom en tandläkartid i början av Mars. Det är perfekt att få städa ur munnen ordentligt!

Två koppar kaffe den här veckan och den goda kaffesmaken har inte infunnit sig igen.

Tar champix varannan morgon nu och ingen på kvällen och jag känner att jag är gladare, sover bättre och känner mig mycket piggare. 2-3 veckor kvar sen är jag helt fri från allt som har att göra med rökning, tobak, nikotin och hjälpmedel.

Önskar er alla en underbar Lördag <3

Ta rensa upp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har ju skrivit att jag kommer att ta bättre hand om mig själv det här året för att riktigt mota bort nikotinbegäret.

Slutat röka...typ 55 dagar nu
Slutat bita på naglarna ( vet inte varför man biter??) och gjort en
Egenremiss för att kolla upp mina höfter, så jag inte börjar träna något som inte är bra.
Har köpt tandkräm och gör tänderna vitare (än nu) och köpt tandpetare (GUM små gröna gummigranar) för Att ta hand om munnen,

Ju mer jag tar hand om mig själv ju mindre vill jag ju förstöra hälsan och kroppen

Heja oss Heja oss

Dag 50 är här

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jaha så har då dag 50 kommit, det känns som en milstolpe. Känns skönt att det rullar på. Har slutat ta kvällstabletten. Tycker att sömnen blivit bättre faktiskt, kan ju också bero på avsaknaden av kaffe de senaste 2-3 dygnen. Dricker te men det innehåller så vitt jag vet bara hälften av koffeinet jämfört med kaffe. Kan vara placeboeffekt också men det skiter jag fullständigt i.

De närmaste veckorna kommer jag att ta hand om mig själv på vardagslyxsätt, en hårinpackning där, ett nytt klädesplagg där. Jag tänker rå om mig själv helt enkelt.

Gick för övrig bananas på Rusta och köpe fyra ( 4! ) olika sköljmedel :-) Nu när man så sakteliga börjar känna dofter igen är det väl lika bra att gå all-in ;-)

Ha en underbar lördag alla underbara!

mina problem

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!
Jag har inte snusat på fyra veckor, men rökt sex cigg under denna period. Det blir jobbigare när jag träffar min rökande mor, som jag ska hem till i morgon. Pratade med slutarökalinjen. Ska prata med dem på måndag igen. För jag vet med mig att jag blir frestad av henne att ta någon cigg. Jag använder mig av ONICO och apofri nikotintuggummi.

Ytterligare en vecka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

7 veckor sedan rökstopp, fredag och början på en ny månad.

Har valt att inte äta kvälls tabletten för att se om jag sover bättre. Kan jag trappa ner lite så kanske en del biverkningar försvinner. Och då kan jag kanske dricka kaffe igen. Känns väldigt lustigt att dricka te på morgonen, det har jag aldrig gjort förut.

Vi går mot ljusare tider och jag ser fram emot att kunna känna nya dofter nu när våren kommer. Tror att det kommer bli en helt fantastisk upplevelse.

Ha en underbar dag alla hälsosamma där ute nu har tagit steget att ta hand om sin kropp och sitt sinne.

Jag är rökfri!

Inget Kaffe!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag ger upp det här med kaffe nu. Det smakar helt enkelt inte gott. Har köpt på mig en hel drös ( 9st ) teer från märket Pukka, Röda, gröna, svarta...alla sorters te. Två koppar svart te och oräkneliga koppar annat te har intagits idag tillsammans med två kardemummasnurror och ett vaniljhjärta....Och nu kommer vi till det här med vikten :) Gått upp 1-2 kg sedan december...inte jättefarligt ändå tänker jag. Men man får ju se till de andra hälsofördelarna säger och tänker ni nu.....VAR ÄR DE DÅ??

Jag intalar mig att om fyra veckor när champix är slut så börjar mitt rök/nikotinfria liv på riktigt. Utan biverkningar så som

onormala drömmar,
huvudvärk
Illamående
Viktökning, minskad aptit, ökad aptit
Sömnighet,
förändrat smaksinne
förstoppning, diarré, uppkördhet, buksmärta,
gaser
trötthet

Det är inte så illa som det ser ut ;-) Jag lever ju fortfarande men det absolut värsta är tröttheten.

Ha en underbar kväll alla kämpar!

17 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har efter massor med år av rökande gjort stopp. Så överraskad över att det funkat och går bra. Använder tuggtobak och nu börjar jag få dåligt samvete över just tuggtobak. Vilken väg har ni tagit ut ur cigarettrökandet?

VI SOM VILL GÅ NER I VIKT TROTS RÖKSTOPP

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det här kan bli vår viktiga viktminskningstråd.

Alla vi som slutat röka eller ska sluta och som oroar sig för vikten kan skriva här. Vi ska peppa varandra, låta var och en välja vilket sätt man kan gå ner på själv (alla sätt är tillåtna, vårt gemensamma mål är viktminskning).

Vi väger oss på onsdagar, vill du inte sätta ut din startvikt så behöver du inte det men googla på BMI och skriv hur många kilo du vill ner eller att du vill undvika gå upp i vikt samt hur du vill göra för att gå ner i vikt.

Vi kan skriva hur ofta vi vill vad vi tränat, vad vi ätit och hur vi mår. Blir någon sugen på godis och dylikt och känner att de inte kan unna sig det så skriv..

Vi vill alla hjälpas åt :)

Ska nåt tilläggas här så säg till så lägger jag till.

Nu ska vi krympa kläder och lukta gott inför beach 2017

Haka på!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se