Hjälpmedel

Dag 2

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 2, timme 37.

Det går bra. Inga vredesutbrott ännu, och inga gråtattacker.
Sugtabletterna fungerar förvånansvärt bra.

Är mest rädd för hjärnan nu "Det är lätt att sluta, så du kan sluta nästa vecka istället...."
Men jag stålsätter mig, hjärnspökena ska inte få vinna över mig den här gången.

Nageltekniker

Igår rökte jag inte och snusade 5 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!
Jag har rökt i 39 år sen jag var 11 år, jag tog mitt beslut att sluta röka pga min dotter vill ha mig kvar länge till. Var uppe i 40 st cigg/dag slutade tvärt men tar några snusprillor upp till 10 st/dag och även nicorette sugtabletter. Det går förvånansvärt bra, knappt några abstinens besvär alls. Tänker ofta på cigg men har inte sug på en utan mer om varför har jag rökt i hela mitt liv? Svaret blir vet inte varför. Nu ska jag bygga upp min kondition så att till nästa år vara med på vårruset ev tjejmilen med.
Mvh Martina

Slutar röka med hjälp av Zyban.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag fick utskrivet zyban. Har tagit dom nu i snart två veckor och min sista rökdag var i fredags. Det föll sig naturligt att sluta så bara. Så 1,5 rökfri dag än så länge!

Zyban ger mig yrsel och illamående. Hoppas verkligen att som biverkningarna ger med sig snart. Vet inte vad jag gör annars. Jag vill inte sluta med tabletterna heller för jag är rädd att jag börjar röka igen då :(

Jag har en plan

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har en plan...
Ja, det låter nästan som om jag planerar något riktigt stort - och ja, det stämmer ju.
Jag planerar vägen till mitt nikotinfria liv. Jag planerar hur jag ska ta kål på och döda monstret som lever i hjärnan på mig.

Jag har bestämt mig för att trappa ner. Jag vet att jag inte kommer klara att sluta tvärt, eller ens sluta tvärt med nikotinhjälpmedel. Iallafall inte just nu.

Jag har gjort rökfria zoner, och jag ska komplettera med nikotintuggummi.
Mitt stoppdatum blir 4 mars, dvs om 2 veckor.

Vecka 1: Dvs nu:
* Jobbet är en rökfri zon. Dvs inga cigg på jobb
* Till och från bilen är en rökfri zon (Dvs från pakreringen - hem)
* Max 7 cigg/dag (Dvs en halvering)

Vecka 2:
* Jobbet är fortsatt rökfri zon, så även till och från bilen. men nu kompletterar jag att rökning får endast ske mellan 11-21. (Och med tanke på att jag är på jobb 09-18 så tar det bort många av "timmarna".
* Max 4 cigg/dag.

Därefter planerar jag att sluta, och fortsatt nyttja nikotinhjälpmedel så länge jag behöver. Ingen stress.

Igår gick det bra, röka totalt 6 cigg. (1 på morgonen innan jobb, och 5 st från 17-23).

Idag tog jag 1 imorse, var nära på att ta en till innan jag körde till jobb eftersom jag har en rökfri zon på jobbet, men jag avstod.

100 dagar

Och nu är jag äntligen på dag 100 som rökfri!!

I fredags slutade jag med nikotinplåster men har köpt nikotinsugtabletter som jag har med mej överallt och som finns runt om i väskor, jackor, i bilen och lite överallt. Har som kryp i benen, vet inte om det är psykosomatiskt eller om jag behöver äta magnesium.

Jag är nöjd i alla fall. Vid nyår gick jag med i Viktväktarna och har gått ner dryga 4 kg. Tränar mellan 3-5 pass i veckan och går till jobbet ibland.

Snart borde jag börja bli pigg och må bra.

Fredag igen!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är inte klokt vad dagarna ränner iväg! Redan fredag igen! Idag har jag promenerat en bit med min granne Annika! +4grader o blåsigt men det blev i a fall femton minuter! Bättre flås än tidigare så det tar sig! Gäller bara att skynda långsamt! Jag känner mig inspirerad att ta itu meden hel massa saker som legat i träda länge nu så gnistan är kanske på väg tillbaka, eller så är det våren! Påskliljorna är en DM höga bakom förrådet! Wow!
Således ännu enBRA rökfri dag!

Magnet?

Igår rökte jag 7 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra.

Någon som provat på att använda magnet på örat som hjälpmedel?
Behöver något lugnande, och kan inte använda plåster då jag inte röker mer ett fåtal på vardagarna,mer på helgen.
Hoppas på bra tips.

Dag 5 med lite tvivel

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Då börjar dag 5 i det ickerökandet, nästan helt fri....har plåster, ett halvt/dag.
Fick lite bakslag tidigt i morse; skulle m bilen ta mig o barnbarnet till busshållplatsen (ca 3 km..glesbygd) biljäkeln vägra starta

Hjälpmedel Champix

Hej vet ej om detta blir rätt....Har en fråga om Champix. Jag har 2 veckor kvar tills jag ska sluta igen. Var rökfri i 2 år och mådde toppen och inga direkta abstinens alls. Jag slutade då med champix. Jag ramlade dit genom att fest röka och nu sitter jag åter i skiten. Jag röker på morgonen och kvällar och aldrig dagtid på jobbet. Jag vill bli av med detta helveet igen och köpte champix och startade kuren...av lite olika anledningar fortsatte jag ändå att smygröka och kände att lika bra skita i ta Champix...nu har jag ju ett halft paket kvar och undrar om man kan starta upp kuren igen trots det gått ca en månad sen jag tog en champix...någon som vet??

Inte första försöket men, sista?(!) Metoder

Igår rökte jag inte och snusade 5 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Ok, så jag har rökt mer eller mindre i 24 år. Känns läskigt när man sätter det på print. Jag har slutat innan och då "cold turkey". Oftast efter att ha läst Allan Carrs predikan. 8 månader klarade jag max. Det var 7 år sen nu...

Jag testar nu igen men med en ny approach. Det bara kom till mig egentligen. Jag har tänkt tanken i periferin ett tag och så hittade jag en gammal snusdosa jag köpt för en flygning i somras och bara...äh! I morgon testar jag detta. Så jag rökte inte och snusade ett par tre, fyra istället. Det var så lätt!

Men ja nu då. Har inte rökt på 2 veckor (och då rökte jag minst 1 pack om dagen). Snusat en del, tuggat lite nickotugg (också dom hittade i ett skåp anno 2001). Det går bra.

Men ännu inte nikotinfri..och ännu ute på hal is.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se