Hjälpmedel

Helg och utmaning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår kväll var en utmaning. Jag vill kunna leva mitt vanliga liv trots att jag är rökfri.

Drack två glas vin hos vän. Jag drack medvetet inte mer för att tappa omdömet. Mina vänner har också slutat röka sedan länge så jag blev inte frestad av någon annans rökning.

Dock är alla minnen vi har involverade av rökning, kändes märkligt att inte röka när jag var där. Rökningen har varit en så stor del av mig och min identitet i över 16 år.

Däremot är jag förvånad över hur snabbt ingen lägger märke till att jag faktiskt slutat, som om det vore en självklarhet. Bara jag som är medvetet om hjärnspöket konstant!

Tror det uppskattas starkt att jag inte stinker rök. Känner mig STOLT att jag klarade utmaningen med fredag, vin och vän (UTAN cigg)!

Idag är en ny dag (dag 8) med plåster. Ska klara den också :)

Clearmax

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag köpte på Ullared men finns även på nätet på apotekarna sidor clearmax som man sniffar mot förkylning,mensvärk eller åksjuka. 15-18kr. En stark doft av mint genom näsan känns så friskt att man tappar sugen efter den där ciggen vid rutinerna ex efter maten....så clearmax finns där som tröst vid jobbiga tillfällen.

Slutat idag

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Idag är dagen då jag slutar. Har satt på ett plåster på morgonen men tänker på att röka var femte minut vilket inte är så konstigt då jag precis slutat.

Tanken är att använda nikotinplåster med nedtrappning av styrka fram till nyårsafton då jag slutar med hjälpmedel.

Jag har rökt i över 16 år, successivt fler om dagen tills 18 st/ dag.

Tänkte att jag gör en lista på de effekter jag märker av från rökningen för egen påminnelse men även för att kanske ni andra kanske känner igen er.

Negativt:
- gula tänder, dålig andedräkt, blödande tandkött
- slem i nässvalget och halsen, hosta på natten
- smärtor i ländrygg, nacke och axlar
- huvudvärk, trötthet, dålig koncentration
- hög puls
- svaga muskler, andfåddhet, astma
- falsk stresshantering
- dålig hy, torrt hår
- längre förkylningsperioder
- dålig kondition

Positivt:
- pauser i vardagen, tid för reflektion
- sysselsättning

Jag har ett tidigare konto som jag inte kommer in på Saharas men även mitt nuvarande Saharas_ för er som vill se mina tidigare inlägg.

Jag ska logga in så ofta jag kan då jag känner att det ger mycket positiv pepp då vi hjälps åt och skriver till varandra!

Lycka till :)

1dygn avklarat utan snus!!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett dygn har officiellt passerat! Utan nikotin!
Den senaste timmen har jag gråtit, jag är uppriktigt förkrossad, jag gråter, gamla minnen kommer upp i huvudet, jag är orolig, absolut inte rationell i mitt tänkande.

Men efter jag satte mig i soffan och kollar på tv och tuggar på hårda karameller, antingen sura eller salta så känns det lite bättre. Men behovet att ha något i munnen är enormt. Så hårda karameller och nikotinfria snus typ onico och qvitt hjälper lite grann.

Ett tips som hjälper mig är också typ en sluta snusa app, som räknar hur länge jag har haft uppehåll och annat. Appen som jag jag redovisar också delmål, så efter 1dygn som nu alltså passerat så har risken för hjärtsjukdom börjat minska

Nu är det fyra veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänk att det redan gått så lång tid. Tänker inte på Cigaretter massa gånger per dag nu. En och annan gång blir det dock. Känns skönt att dagarna flyter på utan att man behöver kämpa sig igenom dem. Det märkliga är att jag denna gång bara använde nikotintuggummi och spray i tre dagar och ändå gick detta. Jag måste verkligen bestämt mig ordentligt.

Femte dagen - så lätt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I min vaporvagn i sluta rökatåget luktar det idag röd vindruvsjuice, fick hem en ny smak igår! Kom ihåg, vapor är inte rök, det har ingenting med rökning att göra, ingen tobak bränns, det innehåller vg, pg, arom och nikotin om man så önskar. Dessutom är det 97% mer hälsosamt än cigaretter.

Det är intressant hur lurad man har blivit av nikotinpropagandan. Vi vapear 3mg nikotinjuice, en vanlig cigarett snittar på 12mg nikotin. Ändå har jag haft 0 abstinens dessa 5 dagar, aldrig har sluta röka varit så lätt som med vaping. Det visar att det inte är nikotinet som är boven för att inte kunna sluta röka, att vilja röka, och att återfalla i rökning. Den stora anledningen är vanan, att föra något till munnen och mest att dra ned något i lungorna. Annars hade det inte varit så lätt att sluta som det varit nu. Och annars hade man lätt kunnat sluta med nikotintuggummi, plåster, nicorett sugpinnar med nikotin men väldigt få lyckas sluta med dessa preparat. Jag är så glad att jag provade vaping, man förstår att så många lyckats sluta med det när man märker själv hur lätt det går. Kanske för att just vaping och e-cigaretter tagits fram av en som själv storrökte? Han hade lite bättre inblick i vad som gör det svårt att sluta?

Vaping

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag håller på att sluta röka med hjälp av vaping. Hade skrivit ett långt inlägg om detta som togs bort av någon anledning. Väntar på svar av admin (återställ gärna posten!).
Så jag är på dåligt humör, inte så att jag vill ta en cigarett, vaping fungerar bra och jag hade skrivit fint om hur lätt det gick att klippa.
Nu har jag dåligt om tid idag, så jag återkommer med ett nytt inlägg imorgon. 4 dagar rökfri!

Champix

Igår rökte jag inte och snusade 20 prillor.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jaha, då var man här igen. Känns som om hela livet handlat om att försöka sluta röka, snusa eller sluta med Nicorette. Nu har jag nog nått botten då jag är den enda jag vet som båder röker, snusar och tuggar nikotintuggummin. För några år sedan höll jag upp i 5 år med läkemedlet Zyban. Sedan 2 år är jag tillbaka i nikotinhelvetet. Under dessa 2 år har jag gjort några försök att sluta som hållt allt från 1-10 veckor, inte längre. Idag fick jag nog och fått utskrivet Champix. Samtidigt är jag rädd då jag läst om alla biverkningar men å andra sidan kan inte fortsätta såhär. Jag undrar om någon slutat med hjälp av Champix och vill dela med sig av sina erfarenheter. Ska gå iväg på lunchen och hämta ut dom.

Förskjuter man enbart problemet med nikotinersättning?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Som rubriken lyder försöker jag hitta svar på frågan.
Att vara helt utan nikotin är extremt jobbigt, tufft och utmanande, när jag tror och det känns som att man inte kan stå ut mer tar jag snabbt in ett tuggummi i munnen och upprätthåller mitt nikotinberoende.

Blir det någonsin Enklare att sluta helt med nikotin? Blir man mindre nikotinberoende när man slutar röka, men tar nikotinersättning? Nu har jag varit utan cigaretter i 2 dagar, men inte utan nikotin. Minskar mitt beroende av nikotin enbart av att jag slutat röka, dock ej slutat med nikotinersättning?

Anledningen till att jag frågar är att om det inte kommer att bli enklare att sluta med nikotinet ju fler dagar man varit rökfri, så förstår jag inte riktigt syftet att dra ut på lidandet. Då vill man ju hellre bara ”dra av plåstret” direkt och gå igenom lidelsen så man blir fri från beroendet.

Däremot, om det blir enklare att sluta med nikotinet ju fler dagar man varit rökfri, då ser jag inga problem med att fortsätta för det lindrar ju helt klart besvären rejält!

Tankar på detta? Hur har ni andra gjort? Har ni istället blivit beroende av nikotinersättning? När ska man sluta med det?

Sök igen

Efter mitt sista inlägg kommenterade Frihihi att man inte kunde söka här på loggen. Det här har vi haft förut och mitt svar är ungefär det samma som då: Det kan man visst.
Gör så här. Skriv det begrepp som du vill söka efter, i vilken söksite du vill, därefter skriver du site:logg.slutarokalinjen.org

Voila, sök på loggen. Detta funkar givetvis för alla websiter

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se