Hjälpmedel

Ångest, abstinens och tomhet

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Kände att jag behövde skriva av mig. Jag slutade röka den 26/2, efter 11 års rökning och jag var extremt beroende (rökte minst 20 cigg om dagen sedan ett par år tillbaka). Rökte konstant.

Bestämde mig för att sluta mest på grund av ekonomin, om jag ska vara ärlig. Hälsan därefter men först och främst för att jag faktiskt inte har råd att röka. Hade jag haft ett jobb eller mer pengar hade jag inte tvekat att börja igen, så starkt beroende är jag!

Jag har extremt ångest, mår väldigt väldigt dåligt just nu. Jag har tidigare försökt sluta röka ett par gånger, klarar inte det länge alls. Men denna gången mår jag ännu sämre, bröstsmärtor, oro, känner mig nedstämd och är arg hela tiden (är annars en lugn person). Jag har blivit en helt annat person, känner inte igen mig alls. Men det visar bara hur beroende jag var, herregud! Det är ganska sjukt.

Några positiva saker har jag iaf märkt av, mer pengar - jag har råd att unna mig saker, spara undan, och jag har råd att betala hyra osv under sommaren (det är det viktigaste för mig, att kunna betala hyra, mat och räkningar såklart). Jag luktar inte askkopp längre, min andedräkt har blivit fräschare, mina kläder stinker inte, jag har fått tillbaka luktsinnet, jag har lite bättre kondition och kan även springa till tåget t.ex utan att få astmaliknande symtom.

Jag har valt att sluta röka med nikotinplåster. Började med 21 mg, eftersom de rekommenderades för de som röker 10 cigg till ett packe om dagen, jag har tidigare testat den styrkan (rökte dock mindre då) och har fått två överdoser. Men det var förta år sedan så testade nu igen - fick överdos igen. Så jag gav upp med dem och klippte i de istället och kör nu med 10,5 mg istället alltså. De har funkat faktiskt, röksugen är jag inte så ofta, kan bli det när någon jäkel röker så kan jag känna en saknad av att röka och ångest att jag ens slutat. Men det försvinner fort och det går att hantera.

Reflextion över rökningens uppgång och fall

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Livet tuffar på i rasande fart. Tittade på Kom Gently på You tube. Alla rökte överallt. Filmen speglade 60 talet då jag började röka. Nutidens skildringar är rökfria och istället är alkoholen medlet som tas i med- och motgång. Jag önskar all en trevlig vecka.

Börjar med Champix igen

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag trodde jag skulle klara sluta utan Champix den här gången eftersom jag rökt så kort tid. Men jag verkar inte klara det så därför börjar jag igen med Champix idag. Sen jag började röka igen har det fört med sig otroligt mkt tråkigheter för mig inte minst med att mina närmaste mår otroligt dåligt överalltihop. Jag har såna skam o skuldkänslor att det är svårt att stå ut, att jag sårar dem jag älskar så... (Det är lite komplicerat exakt hur o jag går inte in på det här). Har inte rökt så mkt det senaste men idag köpte jag ett paket. Vill sluta så snart som möjligt men gärna när Champixen verkar. Inom några dagar iaf. Skulle behöva mkt stöd härifrån nu för det här är inte roligt... Tack förrsesten Slutarökann för pepp på mitt förra inlägg <3

Hjärtklappningar och sömn svårigheter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans!
Har gjort nåt som jag är j-vligt stolt över mig själv!!!
Jag har slutat röka efter 17år.
1 vecka låg jag i influensa som gjorde att jag inte orkade gå upp ur sängen!
De resulterade en bra start för mig att sluta röka :)
Och vecka 2 var riktig jobbig, men jag klarade mig förbi den också utan återfall.
Men allt började vecka 3 med Hjärtklappningar och panikångest när jag la mig i sängen...
Plötsligt kom jag inte till ro och jag kunde bara inte sova.. blev stressad av detta
Och de gjorde ju allt bara värre och värre... nu sitter jag är med 1 till 3tim Max per dygn...
Finns de nån annan här som har tips el råd om hur man går till väga??
El är det nån som har samma problem som jag?
Som sagt, just nu är de inte nikotin problem.. sömn problem??
Men allt kanske hänger ihop??
Mvh A

Nikotin, Koffein och tein

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det händer grejor i kroppen. Vaknar tidigt, långt innan klockan, ska bara förstå att det är okej att gå upp då även om klockan är 5. Då kan man ju passa på att ta en promenad. All koffein är utbytt mot tein, samma sak men i te. Dricker en kopp te med tein i varje dag. Dragit ner på alkohol (annars kommer jag röka)..."BARA" Motionen kvar. Får se vad sjukgymnasten säger på torsdag.
Fortsätter på temat "ta hand om mig själv", har bokat tid för att fixa tippar på naglarna nästa måndag. Är dessutom ledig hela nästa vecka och då ska träningen i gång.

Ha en underbar dag

(Har slutat i förtid med champix, får se hur det går)

Det nya flytet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Upptäckte idag att viket härligt flyt dagarna får när man inte behöver avbryta aktiviteter för att röka. Vaknade innan klockan och gick ner för att steka ägg till matsäck, gör te, steker ägg, fixar tvätten, fixar disken, gör matsäcken och ser till min förvåning att det är en timme kvar innan vi ska åka!! Annars hade det ju varit en cigg vid varje kommatecken. Helt underbart.

Och bokstavligen som ett brev på posten så kom en tandläkartid i början av Mars. Det är perfekt att få städa ur munnen ordentligt!

Två koppar kaffe den här veckan och den goda kaffesmaken har inte infunnit sig igen.

Tar champix varannan morgon nu och ingen på kvällen och jag känner att jag är gladare, sover bättre och känner mig mycket piggare. 2-3 veckor kvar sen är jag helt fri från allt som har att göra med rökning, tobak, nikotin och hjälpmedel.

Önskar er alla en underbar Lördag <3

Ta rensa upp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har ju skrivit att jag kommer att ta bättre hand om mig själv det här året för att riktigt mota bort nikotinbegäret.

Slutat röka...typ 55 dagar nu
Slutat bita på naglarna ( vet inte varför man biter??) och gjort en
Egenremiss för att kolla upp mina höfter, så jag inte börjar träna något som inte är bra.
Har köpt tandkräm och gör tänderna vitare (än nu) och köpt tandpetare (GUM små gröna gummigranar) för Att ta hand om munnen,

Ju mer jag tar hand om mig själv ju mindre vill jag ju förstöra hälsan och kroppen

Heja oss Heja oss

Dag 50 är här

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jaha så har då dag 50 kommit, det känns som en milstolpe. Känns skönt att det rullar på. Har slutat ta kvällstabletten. Tycker att sömnen blivit bättre faktiskt, kan ju också bero på avsaknaden av kaffe de senaste 2-3 dygnen. Dricker te men det innehåller så vitt jag vet bara hälften av koffeinet jämfört med kaffe. Kan vara placeboeffekt också men det skiter jag fullständigt i.

De närmaste veckorna kommer jag att ta hand om mig själv på vardagslyxsätt, en hårinpackning där, ett nytt klädesplagg där. Jag tänker rå om mig själv helt enkelt.

Gick för övrig bananas på Rusta och köpe fyra ( 4! ) olika sköljmedel :-) Nu när man så sakteliga börjar känna dofter igen är det väl lika bra att gå all-in ;-)

Ha en underbar lördag alla underbara!

mina problem

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!
Jag har inte snusat på fyra veckor, men rökt sex cigg under denna period. Det blir jobbigare när jag träffar min rökande mor, som jag ska hem till i morgon. Pratade med slutarökalinjen. Ska prata med dem på måndag igen. För jag vet med mig att jag blir frestad av henne att ta någon cigg. Jag använder mig av ONICO och apofri nikotintuggummi.

Ytterligare en vecka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

7 veckor sedan rökstopp, fredag och början på en ny månad.

Har valt att inte äta kvälls tabletten för att se om jag sover bättre. Kan jag trappa ner lite så kanske en del biverkningar försvinner. Och då kan jag kanske dricka kaffe igen. Känns väldigt lustigt att dricka te på morgonen, det har jag aldrig gjort förut.

Vi går mot ljusare tider och jag ser fram emot att kunna känna nya dofter nu när våren kommer. Tror att det kommer bli en helt fantastisk upplevelse.

Ha en underbar dag alla hälsosamma där ute nu har tagit steget att ta hand om sin kropp och sitt sinne.

Jag är rökfri!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se