Hjälpmedel

loans online

Igår rökte jag 22 cigarretter.

loans online
payday loan
[url=https://loansxxonlinexx.org/]payday loan[/url]
payday loan
payday loans online
online loans

Tack för pep

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Så, då e det gjort! Andra dagen som rökfri. Trodde inte det skulle gå så bra som det gjort. Rökte min sista cigg lördagnatt kl 01. Trodde söndag morgon skulle bli katastrof. Det var den inte. Jag hade att göra hela söndagen, vilket underlättade. Idag, måndag, har varit lite jobbigare. Har haft ganska mycket sug och fått hålla emot ordentligt vid 2 tillfällen. Men nu e klockan 21.45 och dagen och kvällen har faktiskt gått och jag har grejat det bra :) Känner mej inte stolt men nöjd. Ser också att varje gång telefonen ringer drar suget i gång. När jag varit iväg och kommer hem drar suget igång. Är van att belöna mej genom att gå ut på balkongen och röka när jag kommer hem. Vanan är det som drar igång suget. Inte tvärt om. Jag tror champixen gör sitt jobb. Fast det vet jag ju inte. Men tror inte det skulle funka utan. Det har det inte gjort förr, och jag har verkligen försökt MÅNGA gånger förr.
Just nu känns det som att jag kommer att greja detta och viljan att göra det är fortfarande stor. Så nu är denna dagen slut och i morgon e en ny dag.
Just nu svettas jag utan att anstränga mej det minsta. Jag har svårt att koncentrera mej. Jag håller på att få munsår. Humöret är ganska ok, kanske lite mer lättantändlig än vanligt. Känner mej ganska nedstämd men fattar att det handlar om att min "bästis" e borta. Det går över.

Tack för mej! Och stå på er allihop! Nikotintrollet är lömskt, smart och elakt!!

Kram kram

Börjar närma sej slutdatum

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har ätit Champix i 8 dagar idag. Sista doshöjningen nu. Jag har inte mycket biverkningar. Var lite illamående första dagarna och huvudvärk en dag. Annars märker jag inget. Igår var jag på bröllopsfest, då rökte jag mer än vad jag gjorde dagen innan. Det går längre mellan cigaretterna och ibland "glömmer" jag av dem helt. Har satt slutdatum till den 16/7. Detta för att syrran gifter sej den 15/7 och jag tänker inte bjuda mej själv på ett misslyckande direkt.
Idag ska jag börja med att bryta vanan att röka när jag pratar i telefon. Det gör jag alltid så det blir att jobba emot impulsen. Får se hur det går.
Champixen gör nog sitt jobb, men känner mej fortfarande motiverad och vill så gärna lyckas denna gången!!

STORK

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

STORK

S står för "Situation" och syftar till den situation eller kontext en befinner sig i.
T står för Tanke och syftar till tankar som uppstår i Situationen.
O står för Organism och inkluderar Känslor (emotionellt) och fysiska symptom (som spänning, smärta, hjärtklappning etc.
R står för reaktion och/eller beteende. Oftast när det blir ett problem för oss, så har det med att göra att vi har negativa känslor, tankar och obehagliga fysiska symptom som vi vill bli av med. Så vi utför beteenden som minskar dessa (röker, Håller oss sysselsatta exakt hela tiden för att slippa känslan/obehaget).
K står för Konsekvens av det beteende vi använder oss av och delas in i Kortsiktig konsekvens (om jag röker slipper jag ångesten (en stund), kan jag slappna av (en stund) men på Lång sikt ökar ångesten och jag blir mer spänd och stressad (då kroppen stressas av alla 4000 gifter.

Den här analysen kan hjälpa oss att hitta vad som leder till att vi valde att röka, men även vad som hände när vi valde ett alternativt beteende.

ig

Igår rökte jag 11 cigarretter.

ig

nanoo

Har en idé

Har förstått att det är fler än jag som vill försöka få hjärnan att inte vilja röka. Det handlar ju väldigt mycket om dålig vana. Hur skall man då få själva tanken/skallen att vilja avstå från cigaretter.
Om man uppfann en cigarett där man fick en liten elektrisk stöt varje gång man tog ett bloss så skulle kanske hjärnan automatiskt undvika denna obehagliga känsla. Man vet ju att man undviker t.ex att ta i något som är statiskt. Hjärnan har lärt sig detta. Nån mer som tror på denna vansinniga idé? Kanske något att ta patent på?

Minska ner på nikotinplåster - återigen abstinensbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kikar in här lite snabbt.
Det går fortfarande upp och ner. Blir inte riktigt klok på hur fort humöret kan ändras, jag känner inte igen mig men samtidigt gör jag det. Under puberteten, då jag blev diagnostiserad med borderline och mådde riktigt dåligt - det är så jag är nu, haha. Det är hemskt. Det är hemskt att behöva genomlida detta. MEN det är mitt eget fel, det Var JAG som tände den där första ciggen, det var JAG som fortsatte och då får jag skylla mig själv.

Jag är ju en missbrukare, av nikotin. Problemet är inte längre att låta bli att tända en cigg, utan det är att inte få i mig tillräckligt med nikotin. Jag klarar mig inte utan mina plåster, som fyller på nikotindepån i kroppen med ett jämt flöde under dygnet. Tar jag bort plåstret eller glömt byta - då bryter jag ihop, gråter och skriker. Förändras förändras totalt utan mitt nikotin! Försökt minska ner nikotinintaget, från 10,5 mg /dygn till 7 mg. Men det är jobbigt. Känns som jag är på ruta ett igen, upplever abstinensbesvär utav helvete och mår skit. Återigen ska jag genomlida abstinensens biverkningar och det får mig att vilja ge upp.

Men jag kommer inte ge upp. Måste dock sluta med plåstrena nu snart, då man ska bara använda dem max 10 veckor. Får dessutom utslag av dem, har kroniska nässelutslag sedan ett par månader tillbaka samt psoriasis. Använt dem snart i 7 (7veckor rökfri idag/fredag!!). Köpt tuggummi, men mår illa av dem och tycker de smakar skit. Ska testa med ecigg men är rädd att jag kommer bli beroende av den också. Men jag försöker ta en dag i taget och jag är hellre just nu beroende av hjälpmedel med nikotin i istället för cigaretter, som är så mycket farligare än själva nikotinet. Sen får jag väl gå på rehab när jag ska trappa ner och sluta med nikotinet ;)

Någon som också har problem med detta? Att ha svårt att sluta med själva nikotinet men inte ciggen? Vet att många har svårt, så ni kanske har några bra tips! Behöver alla råd jag kan få!!

Receptionist

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Börja om från början....

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja då var det dags att börja om från början igen. Denna gången höll jag mig rökfri i 3 veckor sen blev det någon sorts kortslutning i hjärnan. Jag blev sjuk i influensan och mådde riktigt kass. Vet inte riktigt vad som hände men orken och energin, som man behöver när man kämpar mot rökmonstret, tog helt slut.
Jag lyckades släpa mig ur sängen 10 minuter innan butiken stängde. Fick på mig kläderna och sprang och köpte cigaretter. Kan tala om att jag knappt kunde röka för jag mådde ju dåligt.

Nu har jag bara ett par cigaretter kvar och sen blir det till att sluta igen. Nån gång skall det väl lyckas! Och som många här inne säger. Varje rökfri dag är en bra dag.
Skriver inte så mycket här själv men jag läser era inlägg och era kloka ord. Skönt att veta att man inte är ensam i sin kamp.

17 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

17e dagen, inga problem just idag. Dock använder jag ju nikotinersättning hela tiden. Tappade ner från 4mg till 2mg igår och tycker mig redan se en viss irritation i mitt humör. Dock ej röksug, förutom att det kan slå mig nångång emellanåt att "oh, jag ska gå ut och ta en cigg", tills jag i sekunden efter kommer på att det ska jag inte alls.
Kaffet dricker jag knappt längre, chipsen har jag trappat ner till en påse denna vecka, haha.
Men som sagt, är lite småirriterad på folk emellanåt...
Ni som använt nikotinersättning, hur länge har ni gjort det?
Är inte alls sugen på att sluta, men känner att jag kanske borde tänka på det med...

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se