Hjälpmedel

4 veckor i morgon

Halloj, sitter här och funderar lite, i morgon har det gått 4 veckor, minst 6 veckor kvar av nikotinplåster. Måste hitta en strategi hur jag ska hantera livet och röksug när jag inte längre kan luta mig mot hjälpmedel men jag kommer nog alltid att ha sugtabletter och tuggummi med mig. Funderar på att sätta ett vanligt plåster på morgonen bara föra att följa rutinen ett tag.

Låter fånigt men alla sätt är ju bra utom de dåliga...

Ha en underbar lördag alliohopa

Idag var det dags!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I Januari 2018 gjorde jag mitt hittills bästa försök att sluta röka. Jag höll upp i 2-3 månader innan jag föll dit pladask igen.
Jag slutade helt utan några hjälpmedel, och jag var så stolt och så glad.

Det har tagit tid att samla kraft igen.
Jag har gjort några halvseriösa försök att sluta igen som bara varat i ca 1 dag.

Men senaste tiden har det tankarna grott inom mig, och min styrka att sluta har växt sig starkare för varje dag...
Min längtan efter barn, och min längtan efter att en gång för alla lyckas sluta röka.
Jag har sett min kropp förfalla, och min munhygien oroar mig mest. tandköttet drar sig liksom bakåt och blottar tanden mer än förut.
Jag har försökt bli gravid i 1,5 år, och sökt efter pepp på forum där kvinnor berättar att de blivit gravida bara 1-3 månader efter att dom slutat röka, efter flera års ofrivillig barnlöshet. Det motiverar mig ännu mer.

För någon vecka sedan köpte jag nikotinplåster - jag måste ha hjälpmedel denna gång.
Väntat på rätt dag, och imorse kände jag att IDAG är DAGEN!.

På med ett nikotinplåster - den starkaste sorten.
Och nu sitter jag här, fortfarande rökfri, och med ett mindre sug än vanligt.

Jag känner att motivationen är på topp, och jag har alla förutsättningar för att lyckas.

Heja heja till alla er där ute som kämpar likt mig.. Tillsammans ska vi klara detta.

Irriterad

Humör nu: Mycket dåligt .

När man vill vara ute i god tid och beställer nikotinplåster så att de ska hinna hem innan paketet tar slut så kommer de inte hem!!! Har fått orderbekräftelse men inget om att paketet är skickat. Nu måste jag köpa i morgon i alla fall.

Plåster

Jag ställde en fråga om nikotinhalt i cigg vs. nikotinplåster och fick svar från SuperAdmin...Tack säger jag, visste inte att ni var inne och läste :-) Delar med mig av svaret då jag tror att det kan hjälpa andra.

Fråga allmänt ställd
Hej!
Får man i sig mer nikotin när man använder plåster och sugtabletter än om man hade rökt??

Svar

Helg och utmaning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår kväll var en utmaning. Jag vill kunna leva mitt vanliga liv trots att jag är rökfri.

Drack två glas vin hos vän. Jag drack medvetet inte mer för att tappa omdömet. Mina vänner har också slutat röka sedan länge så jag blev inte frestad av någon annans rökning.

Dock är alla minnen vi har involverade av rökning, kändes märkligt att inte röka när jag var där. Rökningen har varit en så stor del av mig och min identitet i över 16 år.

Däremot är jag förvånad över hur snabbt ingen lägger märke till att jag faktiskt slutat, som om det vore en självklarhet. Bara jag som är medvetet om hjärnspöket konstant!

Tror det uppskattas starkt att jag inte stinker rök. Känner mig STOLT att jag klarade utmaningen med fredag, vin och vän (UTAN cigg)!

Idag är en ny dag (dag 8) med plåster. Ska klara den också :)

Clearmax

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag köpte på Ullared men finns även på nätet på apotekarna sidor clearmax som man sniffar mot förkylning,mensvärk eller åksjuka. 15-18kr. En stark doft av mint genom näsan känns så friskt att man tappar sugen efter den där ciggen vid rutinerna ex efter maten....så clearmax finns där som tröst vid jobbiga tillfällen.

Slutat idag

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Idag är dagen då jag slutar. Har satt på ett plåster på morgonen men tänker på att röka var femte minut vilket inte är så konstigt då jag precis slutat.

Tanken är att använda nikotinplåster med nedtrappning av styrka fram till nyårsafton då jag slutar med hjälpmedel.

Jag har rökt i över 16 år, successivt fler om dagen tills 18 st/ dag.

Tänkte att jag gör en lista på de effekter jag märker av från rökningen för egen påminnelse men även för att kanske ni andra kanske känner igen er.

Negativt:
- gula tänder, dålig andedräkt, blödande tandkött
- slem i nässvalget och halsen, hosta på natten
- smärtor i ländrygg, nacke och axlar
- huvudvärk, trötthet, dålig koncentration
- hög puls
- svaga muskler, andfåddhet, astma
- falsk stresshantering
- dålig hy, torrt hår
- längre förkylningsperioder
- dålig kondition

Positivt:
- pauser i vardagen, tid för reflektion
- sysselsättning

Jag har ett tidigare konto som jag inte kommer in på Saharas men även mitt nuvarande Saharas_ för er som vill se mina tidigare inlägg.

Jag ska logga in så ofta jag kan då jag känner att det ger mycket positiv pepp då vi hjälps åt och skriver till varandra!

Lycka till :)

1dygn avklarat utan snus!!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett dygn har officiellt passerat! Utan nikotin!
Den senaste timmen har jag gråtit, jag är uppriktigt förkrossad, jag gråter, gamla minnen kommer upp i huvudet, jag är orolig, absolut inte rationell i mitt tänkande.

Men efter jag satte mig i soffan och kollar på tv och tuggar på hårda karameller, antingen sura eller salta så känns det lite bättre. Men behovet att ha något i munnen är enormt. Så hårda karameller och nikotinfria snus typ onico och qvitt hjälper lite grann.

Ett tips som hjälper mig är också typ en sluta snusa app, som räknar hur länge jag har haft uppehåll och annat. Appen som jag jag redovisar också delmål, så efter 1dygn som nu alltså passerat så har risken för hjärtsjukdom börjat minska

Nu är det fyra veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänk att det redan gått så lång tid. Tänker inte på Cigaretter massa gånger per dag nu. En och annan gång blir det dock. Känns skönt att dagarna flyter på utan att man behöver kämpa sig igenom dem. Det märkliga är att jag denna gång bara använde nikotintuggummi och spray i tre dagar och ändå gick detta. Jag måste verkligen bestämt mig ordentligt.

Femte dagen - så lätt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I min vaporvagn i sluta rökatåget luktar det idag röd vindruvsjuice, fick hem en ny smak igår! Kom ihåg, vapor är inte rök, det har ingenting med rökning att göra, ingen tobak bränns, det innehåller vg, pg, arom och nikotin om man så önskar. Dessutom är det 97% mer hälsosamt än cigaretter.

Det är intressant hur lurad man har blivit av nikotinpropagandan. Vi vapear 3mg nikotinjuice, en vanlig cigarett snittar på 12mg nikotin. Ändå har jag haft 0 abstinens dessa 5 dagar, aldrig har sluta röka varit så lätt som med vaping. Det visar att det inte är nikotinet som är boven för att inte kunna sluta röka, att vilja röka, och att återfalla i rökning. Den stora anledningen är vanan, att föra något till munnen och mest att dra ned något i lungorna. Annars hade det inte varit så lätt att sluta som det varit nu. Och annars hade man lätt kunnat sluta med nikotintuggummi, plåster, nicorett sugpinnar med nikotin men väldigt få lyckas sluta med dessa preparat. Jag är så glad att jag provade vaping, man förstår att så många lyckats sluta med det när man märker själv hur lätt det går. Kanske för att just vaping och e-cigaretter tagits fram av en som själv storrökte? Han hade lite bättre inblick i vad som gör det svårt att sluta?

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se