Bloggar

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

på en kort tid,strax efter rökstoppet,försvinner den fysisk/mekanisk vana eller beroende.det är bara den psykisk beroende som kan va kvar..
Har du bestämt dig,motiverat starkt.Packat och klart..Då resan börjar med stadigt bestämmelsen..Målet är att blir icke rökare ,det innebär en hel nytt omställning i kroppen.
Att hantera röksuget och abstinensbesvär symtom,är liksom man läser en bok,blädra man fram i boken utan att glömma vad man läst i början..hantering av suget är en kädjan av lärling..allting hängs ihop från första suget till den andra,rekommenderat attt man lär sig hela tiden fr varje sug..Tänk på att röksuget ändra hela tiden profilen..
Hamnar du någonstans där känner du dig svag,närmar dig att trillar kanske!!??.Sånt kan hända ibland när röksuget slår som en storm..Men!! tänk på att du är skyddad,din motivation är din löfte som ska hållas,den är din identitet..Du kan inte tända på igen!!,för att du är medveten ätt du gör fel/misstag mot dig själv (att tända en cigg)..Det är därför du kommer att uppleva skuldkänslor mot dig själv..Skuldkänslor funkar liksom räddningsbåt och kan hålla /distansera dig säkert från misstaget..
Bara med att hålla er lugna..Alla kommer att vinna kampen..

En vecka rökfri, 4:de dagen nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fokus fokus. Jag har svårt att beskriva hur jag faktiskt mår och känner.

Jag är glad att jag slutade med all form av nikotin. Det känns hela tiden som att jag saknar någonting, men ingenting kan lugna känslan. Klassiska abstinensbesvär efter ett mångårigt beroende? Det hjälper dock att lura hjärnan med att ta ett vanligt tuggummi. Stickningarna i kroppen har blivit bättre och kommer inte lika ofta. Jag är inte lika lättirriterad och arg längre. Överlag känns kroppen mer lugnare. En sak som känns helt fantastiskt är att jag har mycket lättare att somna. Jag känner även att luktsinnet har förbättrats.

Jag har definitivt mer närmare till känslor nu än när jag rökte. Kanske beror det på att man tidigare kvävde sina känslor i cigaretterna, de var liksom lösningen på allt? När man var glad=cigarett. Ledsen=cigarett. Stressad=cigarett. Arg=cigarett. Trött=cigarett. Rastlös=cigarett... Ja, ni förstår! Svaret på alla känslor och problem var alltid en cigarett. Jag har inte riktigt lärt mig att kontrollera mig efter mitt humör ännu, jag kan gråta floder, bli riktigt förbannad, skratta hejdlös och det kan förändras fort! A bit crazy? Nu kommer man närmare det verkliga livet på något sätt, nu måste jag möta mina känslor och hitta nya sätt att hantera dem.

Det är så mycket med att sluta röka, det är inte bara saknaden efter cigaretter eller fysiska abstinensbesvär. Det är en helt ny livsstil. En livsstil av bättre psykisk och fysisk ohälsa, att kunna hantera känslor, att vara i nuet, att vara fri och så vidare. Än så länge, trots alla besvär, så känner jag att jag älskar det rökfria livet och alla dess fördelar, det är en stor lättnad.

Ser att det är massor av nya och flera aktiva här, kan ni inte uppdatera era loggar? Peppa varandra lite? Den här loggen och att skriva av mig hjälper mig så mycket, och att läsa om andras erfarenheter hjälper också.

Hemma hos rökare

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Kom just "hem" från jobbet. Mellanlandar hos min kusin i två veckor fram till vårt nästa hem. Och han har banne mig cigg utspritt överallt i hela lghten! Inte askar, utan lösa cigg.
Nu sitter jag under fläkten i köket, för att inte störa honom som sover i tv/sovrummet. Här har jag suttit och rökt sååå många ggr under flertalet år. Även nu ligger askkoppen framför mig och det ligger cigg över hela köket. Men nej. Varför skulle jag? En liten, liten djävul på min axel säger att det skulle vara rätt skönt. Men han är liten och idag är jag visare än så. Vilken otrolig ångest att ta en enda cigg. Att visa sig så svag igen.
Nej, den här gången ska jag ha bättre psyke än så. För jag VET att det inte stannar vid en cigg. Jag VET att min hosta slutat, att min hy känns fräschare och att jag andas lättare nu. Och vem vill inte andas lättare? Jag vet även att 99% av de som röker VILL sluta. Så varför skulle jag då vilja ta en cigg? Nej för i helvete. Nu ska jag gå och lägga mig. Godnatt alla kämpar där ute!

Kvällstankar...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Okej. Nikotinsuget är stort just nu, fortfarande inte rökning som lockar, utan nikotinet. Dessa nikotintuggummi brukar göra att jag mår illa, blir yr och det blir liksom en obehagskänsla av kliande i halsen. Och DET ligger jag och saknar som fan nu (???????). Sick! Hjärnspöket säger att jag kan ta bara En, bara en kan dock snabbt bli många många fler om känslan är densamma imorgon och alla andra dagar efter det. Så nej, jag ska inte ge efter. Ska. Inte. Ge. Efter......

Dag 7, vilken bergochdalbana

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Okej, dag 7! Snart har en hel vecka passerat, samtidigt är jag på den gyllene 3de dagen helt utan nikotin.

Sammanfattat då? Jag är inte särskilt röksugen och har inte känt att jag riktigt varit det heller, det känns inte lockande när jag tänker att jag för varje dag tar ett steg närmare mot att vara totalt befriad från hjärnspöken och abstinens. Jag vill inte nolla dom dagarna och börja om från start igen, aldrig!! Jag är nog snarare mer nikotinsugen, men där tänker jag samma sak! Sjukt att jag känner att jag saknar ett tuggummi mer än rökning, särskilt den där äckliga känslan i halsen och illamåendet!??!?? Men men, jag vill bli fri så fort som möjligt, leva detta magiska icke-rökares liv och må bra i alla sammanhang. Och jag vet att jag kommer komma dit! Och jag har framför allt förstått att det GÅR att leva utan cigaretter, miljardtals människor kan ju!
Känslorna just nu är värst, känner mig ofta gråtfärdig och är sjukt lättirriterad. I ren glömska har jag flera gånger tänkt att nu ska jag ta en cig eller nikotintuggummi, för att sedan känt en stor tomhet när jag direkt kommer på att det inte går. I helgen gjorde jag ju nåt man rekommenderas att hålla sig undan från, fest och människor som röker. Jag var omringad av rökare på grillfest, uteservering och festival men klarade mig utan + att jag samtidigt slutade med zonnic & nikotintuggummi i fredags. Känner mig så otroligt mycket starkare och mer målmedveten efter att ha klarat mig!

Negativt:
- lättirriterad & väldigt känslig, det känns som att jag helt plötsligt fått 10 olika personligheter och alla tävlar om att vara frontpersonen.
- Svårt att somna de 4 första dagarna, försvann dock sen.
- Svårt att sitta still pga hyperaktivitet, försvann dock också efter ca 4 dagar.
- Stickningar i hela kroppen, fett obehagligt och det har inte försvunnit.
- Huvudvärk, det började då jag slutade med nikotinersättning och har varit konstant i 2 dygn nu.

Positivt:

Jag kommer att lyckas

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag kommer att kämpa både mot rökning och mot depression. Jag har läst någonstans att rökare har större risk att hamna i depression. Nu vet jag att röka hjälper ingenting, efter återfallet blev det inte bättre! Jag har bestämt mig för att bli icke rökare oavsett hur dåligt jag mår.

Efter 98 rökfria dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Min uppfattning o mina upplevelser i de första dagar/veckor.
Att man känna (psykisk) påfrestning i början av rökstoppet processen,det är rätt vanlig när kroppen anstränga sig vid det ,så få man oftast biverkningar liksom huvudvärk,stickningar,Tom man känner sig sjuk.
Första vecka,känns liksom jag förlårat någon nära,eller en bästa vän.kände mig ensam trots folk utanför,ledsen,trist,tyst,nedstämd,svårt att koncentrera mig ,tänkt på att livet vidare utan cigg-är hopplöst,OSV med konstiga känslor..Tänkt aldrig gå och köpa cigg-men istället bestämt mig att stå emot.
Det hjälpte med motion,sport,sysselsätta man sig för alltid med not,ändra lite så möjligt på rutiner som förknippas till cigg-..Att drika mycket vatten och äta frukt(när man är sugen) det hjälper kroppen med att rensas snabbt.-Här hemma kallar de mig (Mr morot), jag ersatt cigg- med morot.Viktigaste är att komma ihåg motivationen..påminna mig själv om varför slutade röka.
Ibland när man tillfälligt sjuk,få man oväntat biverkningar,kanske smärta också,man kan bli ledsen pga det..menas att inget besvär alls är smärtfri..
Att stå emot och bekämpa röksuget och abstinensbesvär är annorlunda ,det är en behandling som vi själva ansvariga för(att befria oss fr nikotin)..man kämpa här mot beroendeframkallande substans.Man ska inte va proffs eller utbildad för att fimpa,det räcker med att man va vettig,tålig,tolerant..Medveten om att inte så lätt( i början) att fimpa,men det är inte omöjligt..Det är så lätt att man lär sig hur suget ska bemötas och hanteras..Klara man sig undan vid röksuget anfall,då stärks det motivationen och bli lättare att hantera nästa sug-osv.till slut vinner man passet/debatten..befrielse fr nikotin..
Läget just nu,är inte riktig sugen,men bara ibland saknad till not.(kanske saknad cigg-när det är fint väder)..sånt känsla är individuellt,kan variera mellan personer.(som fimpat)
Förstärk självförtroende..Ge inte upp. Bara vinster som vänta på..

Har försökt sluta så många gånger

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Helt ny här, den 10-05-2018 satt jag och tänkte åter igen för tusende gången fan va stålar man lägger på nikotin.
Rökte mellan 20 och 30 cigg per dag och till det ytterligare en till två dosar starksnus per dag.
Så jag tänkte så här, jag ska välja ett gift i livet antingen snus eller cigg ingångsvärdena var om jag väljer det ena ska jag aldrig någonsin ta i det andra, 10 min efter beslutet kom första suget men jag kunde inte välja vilket jag ville göra, jag fortsatte att vela fram å tebax i en vecka ( och använde inget nikotin under tiden)
Sen tänkte jag att man inte använt nikotin på en vecka då behöver jag inte ha ngt av det i livet.

Tidigare har jag använt nikotinplåster eller champix ellrr nikotin tuggumi.

Denna gång hade jag inga sk hjälpmedel jag bara var fast besluten om att inte göra ngt av sakerna tills jag valt vilken att man sen velade så man mer eller mindre avvänjdes var ngt annat.

Tyvärr har det visat sig att jag ibland kan bli akut trött somnar helt plötsligt oftast när man sitter men har även börjat känna av trötthetsanfall när jag kör bil.

Tänkte börja dricka mycket vatten och börja ta morgon och kvälls promenader för att motverka

Ont i munnen

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ajajaj! Vad ont jag har på min tunga och i min mun i överlag! Tandköttet blöder som aldrig förr och tungan är sårig. Vad händer? Är det ciggen som spökar?

Ett försök till!

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Jag har slutat och börjat och slutat och börjat många många gånger och det känns att ciggen alltid vinner. Jag är så trött på det, fick återfall igår (efter 5 dagar rökstopp ) . Jag vet inte hur jag ska hantera alla känslor som jag upplever, är deprimerad ( det var jag innan rökstoppen , har försökt 2 gånger de sista veckorna. Jag har i alla fall inte köpt några cigaretter .

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se