Bloggar

Jag igen......

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej..... Igen....

Ja, vad ska man säga..
I ett mycket svagt ögonblick började jag röka igen.
Det gick så bra, hade klarat 40 jobbiga dagar, och det kändes mycket bättre.
Sen jobbade jag extra en söndag, och när alla gäster hade lämnat så hittade jag ett halvt kvarglömt cigarettpaket.
Tänkte att.. Jag testar 1... Den smakade något fruktansvärt, och jag lovade mig själv att inte göra det igen. Åkte hem och så var det bra med det.

Kommer tillbaka till jobbet 2 dagar senare... ingen har jobbat sen jag jobbade sist.
Paketet ligger fortfarande kvar i papperskorgen - jag plockar upp det. röker upp paketet och mår fruktansvärt dåligt.

Fredagen samma vecka tänkte jag att - jag köper ett paket, till helgen.
Smygrökte i några veckor tills jag inte orkade smygröka längre, och då var det kört..... Nu är jag tillbaka på ruta 1 sen någon månad tillbaka.

Jag och min sambo förösker få barn. Nu är vi inne på försök nr. 13, och jag börjar bli mer och mer övertygad om att jag inte blir gravid pga rökningen.
Så nu har jag bestämt mig igen, nu VILL jag sluta. Jag vet inte bara hur ännu.

Förra gången slutade jag tvärt, och jag tyckte att det fungerade jättebra. Men jag har liksom inte fått tillbaka kraften ännu, jag är inte stark nog att sluta tvärt en gång till.
Vilket är ert bästa hjälpmedel?

Nikotinfri i tre år

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

Det gick vägen till slut.
Har nu varit nikotinfri i tre år.
Jag har tagit nån enstaka cigarett på fyllan men snabbt konstaterat att det inte är gott.

Vinster:
Skönt att slippa tänka på det.
Är lugnare, jämnare i humöret.
Betydligt bättre flås.
Är inte sjuk lika ofta.
Ökat självförtroende.

Nackdelar:
Kanske att alkohol blir tenderar att bli ett substitut. Inte för att jag är alkis, men att ett lyxigare vin blir ett sätt
att belöna sig på.
Saknar lite mitt gamla jag som mer neurotisk (roligare?).

Ni som är i början av sluta röka processen. Det tar ofta ett par försök.
Men rätt var det är så klarar man det. I mitt fall tröttnade jag helt enkelt på mig själv. Blev lite löjligt att sluta röka var tredje vecka.

Hatten av

/Mattias

Fyrtionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Imorgon bitti när jag vaknar har jag alltså varit en ickerökare i 40 hela dygn, för detta rökstopp som jag planerar ska vara mitt sista rökstopp av den enkla orsaken att jag inte planerar att röka ett enda bloss till. De sista dagarna har jag behövt vara medveten om hur jag förhåller mig till tankar som kommer och går. Ofta skrattar jag mest till när tankarna säger att jag inte klarar dagen utan en cigg. O jag säger - men hallihallå där - det är ju inte sant. Du har ju klarat 39 hittills så nog klarar vi en till gånger 39 om vi gör det en dag i taget. :-D

Det är inte svårare än så ofta att få tanken att bara försvinna. Inte fightas så mycket emot den.

Igår råkade jag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår råkade jag skriva en kommentar som jag dubbelklickade på skicka-knappen och sedan fastnade allt i spam-spärren. Vet inte riktigt hur det är nu. Har skrivit till admin. Testar således huruvida jag alls kan skriva idag.

Det är 39e dygnet. Jag mår helt ok. Det REGNAR! Det är SKÖNT!
Igår köpte jag träningskläder åt både mig och dottern. Behöver bygga upp kroppen lite och behöver nog uppgradera storleken något. Jag har nog blivit lite bredare de senaste åren och kommer nog att bredda lite snart om inte jag börjar lägga på lite träning. Just nu är det väl att simma som är mest lämpligt då det ju har varit otroligt varmt. Men jag tänker att det vore gott att börja springa också.
Vi får se, en sak i taget. Men behöver bygga upp en kropp som är sliten på något sätt.

38e dygnet - närmar sig 40 och så småningom 50. EN dag i taget.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag vaknade jag faktiskt utan att toksvettas. Så skönt. Var iväg och svalkade oss med ett sjöbad igår kväll och förrgår kväll. Skönt.
Jag har faktiskt inte haft direkta röksug. Jag kan nog tänka att det finns en del reaktioner och neg. effekter som möjligen är kopplade till rökstoppet men som jag just nu kopplar ihop mer med sommarvärmen. Men just nu snurrar det 38e dygnet i a f.

skönt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej nu är det 50 dagar sen jag slutade röka och det känns jättebra. Mår mycket bättre, känner inget röksug mera och skönt är det. Man kan lyckas bara man själv vill.

5 VECKOR

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att ha haft en smärre melt down-effekt sannolikt mer till följd av värme - så är humöret något bättre igen. Det är otroligt varmt på jobbet och ventilationen är inte som den ska tror jag. Insikt om att jag hade varit rökfri i 35 dygn, vilket innebär precis fem veckor. Tiden går. Heja mej! :-D

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag vartit helt rökfri i 3 dygn och 6 timmar. Har knappt någon nikotinabstinens men känner mig otroligt deprimerad och tom inombords. För ca tre år sen gjorde jag ett ganska långt uppehåll men kommer inte ihåg att jag var så här nere bara efter 72 timmar.
Min sluta röka-app säger att jag sparat 260kr och inte rökt 88 cigg sen i måndags 13:00. Helt sjukt!

34e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Egentligen är allt bra, men jag känner mig lite tagen av värmen. Och då skulle det ju vara gött med en ... NÄE!!! Det skulle vara så äckligt så det finns inte! Om jag blundar och fokuserar mina sinnen på smaken, lukten, känslan i halsen och neröver lungorna skulle jag nästan kunna känna hur illa det vore!

Den här känslan av att det kan vara slut så fort med icke-rökandet - bara genom att röka ett enda bloss. Jag VET att jag skulle åka dit! Jag skulle välja fler bloss. Tankarna är naturliga och de är inte farliga men det farliga är vad jag gör av dem. Ser jag dem för vad de är, tankar, inget annat eller leder de mig in i tankebanor som leder vidare till själva beteendet att röka. Släpper jag taget om tankarna efter att ha noterat/observerat dem, eller spinner jag vidare och låter de slå rot.

Sätter jag ned dem på pränt i loggen och processar dem och står fast vid beslutet och valet att jag är ickerökare om och om igen? Jag känner mig mer beslutsam än på länge. Jag känner inte att jag har något sug efter själva ciggen. Men jag vet att det finns receptorer som skriker efter mat och jag tänker inte mata dem! Då mister de sin kraft och allt blir bättre och bättre.

2 år och fri som en fågel❤

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Då var dagen kommen.
Fyller nämligen 2 år som Nikotinfri idag.
Måste firas på något sätt ,men vet inte hur än,då dagen tillbringas på jobbet.
Livet har förändrats till det positiva på många sätt .Så ni som kämpar,det är så himla värt all möda .

Kram på er alla
Och extra många till mina närmsta Idoler härinne=)❤

//Fanny the Fluff (Dock några kilon lättare)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se