Bloggar

Clearmax

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag köpte på Ullared men finns även på nätet på apotekarna sidor clearmax som man sniffar mot förkylning,mensvärk eller åksjuka. 15-18kr. En stark doft av mint genom näsan känns så friskt att man tappar sugen efter den där ciggen vid rutinerna ex efter maten....så clearmax finns där som tröst vid jobbiga tillfällen.

Flyger fram!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Är inne på dag tre och självklart har jag sug men jag är mest glad över att jag slutat. Känns som rätt beslut som inte kom en dag för tidigt.

Idag har jag kunnat andas ordentligt för första gången på länge (sedan sista rökstoppet för 1,5 år sedan). Jag har kännt mig starkare, klartänkt, medveten av nuet och när jag har gått så har jag nästan flugit fram! Maten har nya smaker och mindre värk i kroppen. Men just andningen är helt magisk!!

Förstår inte varför jag väntat så länge till att få bli som när man var barn. När man bara levde och aldrig hade tänt en endaste cigarett.

Vill mest dela med mig om att jag könner enorma hölsofördelar efter bara tre dagar!! Jag önskar att detta är ett rökstopp och att jag aldrig låter mig falla för ett endaste bloss igen. För då vet jag att jag är fast i fällan igen.

Det här är ett av det bästa besluten jag tagit i mig och mitt liv!

110 dagar sedan jag slutade röka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag är det 110 dagar sedan jag slutade röka. Är så stolt över mig själv. Efter att ha rökt i över 40 år har jag nu kommit en bra bit på mitt nya liv som icke rökare. Jag har tagit hjälp av Champix. Det har fungerat bra för mig, vissa biverkningar, ja, men inte värre än att motivationen till att sluta röka har hjälpt till att övervinna/stå ut med biverkningarna. Champix kuren avslutade jag för fyra veckor sedan och har lyckats vara rökfri även efter det! Visst kommer suget ibland, men det går ju över. Ni som nyss har slutat röka, eller går i sluta-röka-tankar ska veta att det går att sluta, med eller utan hjälpmedel. Det viktiga är att hitta sättet som passar för dig!

Abstinens

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hur länge känner man abstinens och röksug? Har nu varit rökfri i 29 dagar. Mår sådär. Saknar cigaretterna, ont i huvudet, hjärtklappning av och till, svettas floder nattetid, använder plåster på dagarna. Stolt är jag väl ändå att jag klarar detta, har rökt i 50 år.
Står överallt att efter en månads rökstopp ska allt kännas så mycket bättre, men det gör det ju inte för mig.

Funderingar

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Söndag. Vilodag. Rastlös. Hopplös.

Läser på om hjälpmedel /ersättningsnikotin. Vet att jag kommer behöva all hjälp jag kan få/ta.
Tänker plåster. Och spray när det blir kris. Vad tror ni om det? Har aldrig prövat plåster. Tuggummi, sugtabletter fungerar inte för mig. Champix har jag också prövat med delvis gott resultat. Jag blev deprimerad av dem tyvärr.

Läste att det är bra att sätta plåstret innan stoppdag så man kan justera sort eller byta till annat hjälpmedel om biverkningar uppstår - så får det bli.

Ha en fin söndag!

Dag 2

Jag tänker ofta och mycket på cigaretter och rökning!

Igår kväll var jag så nära på att trilla dit. Blev rastlös och stressad och ville bara återgå till mina rutiner. Men jag sa aktivt nej då cigaretterna gjorde sig påminda gång på gång.

Idag är en ny dag och jag har satt på nytt plåster för dag 2. Vet nu från igår att kvällarna kommer bli jobbigast, ska därför förbereda grönsaksstavar när suget slår till.

Känner mig otroligt hungrig när tristessen slår till men inser att jag behöver tillägga motion, kanske bara en lätt sådan, ta på sig skorna och bara gå ett varv i området för att aktivera kroppen. Lättare sagt än gjort då jag aldrig gillat motion pga dålig kondition. Men det får bli ändring på det nu!

12 timmar med plåster

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

12 timmar utan plåster. Det har inte varit lätt. Hela dagen har jag längtat efter cigaretter och att få gå ut på balkongen och röka. Ta en härlig paus och se ljuset ute. Jag var inte sugen på att gå en promenad så det var inget alternativ även om det säkert hade gjort mig gott. Jag känner mig befriad men ändå stressad över att rutinen i vardagen rubbats.

Brukar vara en hungrig person men då har jag kunnat ta en cigg istället. Nu så har kag mumsat i mig allt möjligt hela dagen. Vill inte gå upp mer i vikt då jag själv redan anser mig behöva gå ner lite.

Känner mig allmänt orolig vilket jag anser märkligt då jag får i mig nioktin via plåster och borde sakna sug. Är det bara vanan som är så STARK?

Usch hur ska detta gå.. To be cobntinued..

Slutat idag

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Idag är dagen då jag slutar. Har satt på ett plåster på morgonen men tänker på att röka var femte minut vilket inte är så konstigt då jag precis slutat.

Tanken är att använda nikotinplåster med nedtrappning av styrka fram till nyårsafton då jag slutar med hjälpmedel.

Jag har rökt i över 16 år, successivt fler om dagen tills 18 st/ dag.

Tänkte att jag gör en lista på de effekter jag märker av från rökningen för egen påminnelse men även för att kanske ni andra kanske känner igen er.

Negativt:
- gula tänder, dålig andedräkt, blödande tandkött
- slem i nässvalget och halsen, hosta på natten
- smärtor i ländrygg, nacke och axlar
- huvudvärk, trötthet, dålig koncentration
- hög puls
- svaga muskler, andfåddhet, astma
- falsk stresshantering
- dålig hy, torrt hår
- längre förkylningsperioder
- dålig kondition

Positivt:
- pauser i vardagen, tid för reflektion
- sysselsättning

Jag har ett tidigare konto som jag inte kommer in på Saharas men även mitt nuvarande Saharas_ för er som vill se mina tidigare inlägg.

Jag ska logga in så ofta jag kan då jag känner att det ger mycket positiv pepp då vi hjälps åt och skriver till varandra!

Lycka till :)

På måndag,jag är inne på tionde rökfri månaden!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla !!
man bryter mot beroendeframkallande ämnen,nikotin..Klart det är därför att det är (svårt) inte så lätt att sluta röka,men det är inte omöjligt.Men att fimpar eller inte.så är det bara ett val som gäller,RÖKARE ELLER ICKE RÖKARE,ingenting i mellan.
Hantering kan variera mellan personer,det beror på fenomenen och omständigheter som man påverkas av eller man lever i..
Nästan alla/flesta rökare vill sluta röka,men de vågar inte testa eller vill inte utsätta sig för sånt utmaning ,men någon gång kommer de att bestämma sig för att fimpa..
En del personer/flesta kör hela vägen med vilja,andra delen väljer att få hjälp,liksom nikotin hjälpmedel..
Jag råder de som vill sluta men har svårt att bestämma sig,svårt att sätta upp datum för starten med att kontakta en tobaksavvänjare ,de kan hjälpa till kanske (en lämplig hjälpmedel kan ordnas).Jag själv hade kontakt med en duktig tobaksavvänjare när jag klarade inte av mig vid första försök , trots att jag körde bara med vilja utan något hjälpmedel,men mentalt hjälp(tips och råd) kan man behöva också för att kunna starta och uppfölja rökstoppet processen..Alla vägar tar oss till Rom,oavsett vilken färdmedel/hjälpmedel man använder(för tillfället)eller utan så alla kan nå målet,rökfria..
Lycka till,vårt nya nyårslöfte är att hålla ut och kämpa vidare

Att VILJA... men ändå inte tillräckligt..

Igår rökte jag 17 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hur kommer det sig att man kan vilja två saker så starkt?
Jag VILL sluta röka!
Jag VILL tydligen röka också.. eftersom jag inte klarar att sluta.

Men det är inte kul att röka längre.
Jag umgås typ bara med ICKE RÖKARE.

Finns EN enda i stallet som röker. Och så jag då.. suck..

Så är ju inte ens så att när jag slutar röka så tvingas jag umgås med rökare hela tiden.
Ändå är det svårt.

Fast jag skäms när jag ensam går ut och röker..

Fast jag skäms när jag ensam kommer in efter att ha rökt.. och STINKER äcklig rök.

Ändå.

Ändå så går det inte. Än.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se