Bloggar

Helt OK

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår hade jag en ledig dag, och var således hemma hela dagen.

Jag har ju rökfri zon på jobbet, och eftersom jag inte var på jobbet så gällde inte det.
Jag har ett max på 7 cigg/dag. Igår rökte jag 9 st. Ett bakslag.

Jag vet precis vilka 2 cigg som jag kunde skippat - de var inte ens goda, och så sjukt onödiga.

Däremot är jag stolt att jag inte tog den obligatoriska "Innan-jag-går-och-lägger-mig-ciggen" utan jag tog dagens sista cigg ca 1,5h innan jag gick till sängs.

Det gick bra.

Ny dag - nya tag. Var sååå nära på att ta med mig ciggen till jobb "Ifall att", men jag lämnade dem hemma.
Dessa förbannade hjärnspöken.

Hjärnans fixide

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Inget.

41 dagar rökfri och hjärnan går bananas på att jag ska ta en rök! Jag känner mig inte röksugen men ni vet- hjärnan har fått en fixide om att det hade varit najs med en kaffe o en cigg..
Själv tänker jag att tar jag en cigg är risken att jag fastnar i skiten igen o vad ger det mig att ta en? En cigg liksom- har inget gott med sig alls men hjärnan är väldigt bra på att försöka övertyga en.
Det.är djävulen o ena sidan och ängeln på andra sidan just nu. Fler som varit där? Vad gör jag??

So far so good

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ännu går det enligt plan.

Igår tog jag 7 cigg - precis som jag bestämt.

På jobbet röka jag ingenting - och döm av min förvåning att jag endast tuggade 2 tuggummi. (4 st första dagen).

Detta kommer gå vägen. Heja mig.

Stolt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Och nu har det gått 33 dagar sen jag tog ett bloss. Visst har jag känt mig både nere och ledsen, men intalat mig själv.….jag blir ju inte mindre nere eller ledsen om jag skulle röka. Det är en sån underbar känsla när man orkar stå emot. Så alla som kämpar det funkar. Sen slog det mig att jag hade ju en utmaning till mig själv Efter 30 rökfria dagar så skulle jag få ta en cig. Men jag hoppar nog över den och kör på 30 dagar till.

Jag har en plan

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har en plan...
Ja, det låter nästan som om jag planerar något riktigt stort - och ja, det stämmer ju.
Jag planerar vägen till mitt nikotinfria liv. Jag planerar hur jag ska ta kål på och döda monstret som lever i hjärnan på mig.

Jag har bestämt mig för att trappa ner. Jag vet att jag inte kommer klara att sluta tvärt, eller ens sluta tvärt med nikotinhjälpmedel. Iallafall inte just nu.

Jag har gjort rökfria zoner, och jag ska komplettera med nikotintuggummi.
Mitt stoppdatum blir 4 mars, dvs om 2 veckor.

Vecka 1: Dvs nu:
* Jobbet är en rökfri zon. Dvs inga cigg på jobb
* Till och från bilen är en rökfri zon (Dvs från pakreringen - hem)
* Max 7 cigg/dag (Dvs en halvering)

Vecka 2:
* Jobbet är fortsatt rökfri zon, så även till och från bilen. men nu kompletterar jag att rökning får endast ske mellan 11-21. (Och med tanke på att jag är på jobb 09-18 så tar det bort många av "timmarna".
* Max 4 cigg/dag.

Därefter planerar jag att sluta, och fortsatt nyttja nikotinhjälpmedel så länge jag behöver. Ingen stress.

Igår gick det bra, röka totalt 6 cigg. (1 på morgonen innan jobb, och 5 st från 17-23).

Idag tog jag 1 imorse, var nära på att ta en till innan jag körde till jobb eftersom jag har en rökfri zon på jobbet, men jag avstod.

100 dagar

Och nu är jag äntligen på dag 100 som rökfri!!

I fredags slutade jag med nikotinplåster men har köpt nikotinsugtabletter som jag har med mej överallt och som finns runt om i väskor, jackor, i bilen och lite överallt. Har som kryp i benen, vet inte om det är psykosomatiskt eller om jag behöver äta magnesium.

Jag är nöjd i alla fall. Vid nyår gick jag med i Viktväktarna och har gått ner dryga 4 kg. Tränar mellan 3-5 pass i veckan och går till jobbet ibland.

Snart borde jag börja bli pigg och må bra.

Hej hej igen - 10 gången gillt nu?

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hejhejhallå IGEN!
Ja, nu har jag slutat räkna, vet inte hur många gånger jag försökt sluta nu.
Men förra gången gick sådär - ja, det gick ju inte alls för att vara ärlig.

Det har varit en väldigt stressig period i mitt liv, och som vanligt tog jag till ciggen - precis som att det skulle hjälpa. hrmm - snarare tvärtom.

Jag är så trött på min hjärna, jag är så trött på hur jag tänker, och jag är så trött på att jag lyckas lura mig själv gång på gång på gång.
Kan vara så övertygad om att jag inte vill röka mer, men sekunden senare har min hjärna övertalat mig att det nog är bäst att gå och köpa cigg iallafall. "Du kan sluta imorgon istället" - jo man tackar. Så har det pågått i snart 13 års tid.

Börjar fundera på typ KBT eller liknande - är det någon som testat det? För att få hjälp att ändra sitt tankemönster?

Känns som att motivationen ändå har stigit något, fick för några dagar sedan veta att en bekant åkte in till sjukhus och fick konstaterat lungcancer - en aggressiv typ. förmodligen bara några veckor kvar i livet - det känns tungt. Och det känns skrämmande att jag kanske själv är påväg mot samma öde. Tänk skräcken att få veta att du förmodligen bara har några veckor kvar. Fyfan.

Jag vill inte hamna där själv - iallafall inte pga att jag har orsakat det själv genom cigaretter.

Några tips från er som varit i liknande sits som mig? Dvs försökt om och om och om igen, och kanske till slut lyckats? Hur gjorde ni?

Ett år har gått!!

Det känns fantastiskt,ett rökfri år har det gått.

Nedräkning

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

28 dagar kvar, solen skiner och valpen är till stor glädje! Nog är livet härligt att leva även som icke-rökare även om det kändes skrämmande när det begav sig ;) Önskar alla en härlig söndag ❤️

6 månader närmar sig

Humör nu: Mycket bra.

Hoppas det går bra för alla er nya som håller på att sluta röka, även om ni inte skrivit på ett tag!
Jag närmar mig 6 månader nu sedan min sista cigarett, det känns overkligt.
Har börjat ta krafttag i träning och hälsa, och börjat få muskler tillbaka som man hade glömt totalt. Målet är att förhoppningsvis vara i rätt bra form till sommaren!

Ni som följt mig tidigare vet att jag slutat med hjälp av e-cigarett, vaping. Det är det enda som har fungerat efter att ha provat otaliga metoder. Med andra metoder har man saknat cigaretter, tyckt att när någon röker så luktar det gott, levt kvar med att cigaretter var rätt gott och njutningsfullt. Innan jag slutade använde jag både cigaretter och vaping för att stega in det, och det var då för första gången som jag började känna avsmak för cigaretter, det gick inte ens att röka en halv mot slutet. Och nu med återfunnet luktsinne så tycker man det luktar förjäkligt också. Har inte saknat cigaretterna sedan jag slutade röka, i början kunde jag när jag var upprörd sakna den "fix" som cigaretterna gav, som inte endast nikotin tydligen ger. Det har jag däremot inte saknat de senaste månaderna.

Angående nikotinet så brukar en del börja med ganska stark styrka när de slutar, kring 12mg som liknar vanliga cigaretter. Jag började direkt med 3mg vilket är den lägsta styrkan som säljs kommersiellt. Det gick bra, och mitt nikotinberoende har minskat enormt då jag kan gå mycket längre perioder utan nikotin än jag kunde som rökare.
Jag blandar egen e-juice av kostnadsskäl och för att kunna använda smaker som är mer säkra än andra, och min nästa blandning inom kort blir att blanda mycket nikotinfritt för att börja stega bort nikotinet ännu mer där målet är att bli helt nikotinfri!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se