Bloggar

Lycka!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Gaaah, så lycklig!! Idag tänkte jag att jag skulle belöna mig lite. Så det blev lite nya kläder som jag tänkt köpa länge nu. Jag har känt att jag inte haft råd, (är även sjukskriven på heltid sen en tid tillbaka men mer om det en annan gång) och det är ju inte så konstigt då jag röker upp tusentals kronor.

Men idag svävade jag runt i stan och i butikerna, log åt alla rökare, promenerade i värmen och njöt av mina nyfödda djupa andetag, såg hur arbetare på lunchen tvingade i sin sista cig innan arbetspasset började igen och jag bara älskade det! Det här livet kan jag deftinitift vänja mig vid! Mitt minne vill dock fortfarande tro att jag ska röka till/från, mellan butiker, innan jag går hemifrån & när jag kommer hem, men det ska successivt suddas ut det också!

9 dagar rökfri och 6 dagar nikotinfri. Sammanfattning och tips :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen känns det som att tiden börjar gå lite fortare, varenda timma har känts som en evighet.
Den fysiska abstinensen påverkar mig inte lika mycket längre, det blir alltså inte värre än så här? "Värre än så här" innebär dock vredesutbrott, gråtattacker, skrattattacker, stickningar, sömnlöshet, huvudvärk, nedstämdhet och säkert flera symptom jag förträngt. De fysiska och psykiska besvären började på riktigt för mig när jag slutade med nikotinhjälpmedel. Att bara sluta röka är tufft i sig, men att sluta med nikotinet var fasen värst. Så för att sammanfatta dagarna utan nikotin: Dag 1 gick oväntat bra, dag 2-3 var ett rent helvete, dag 4 fram till idag har varit konstant bra. Den här gyllene 3 dagars regeln kanske stämmer trots allt? Att lida i 9 dagar av mitt liv är ett billigt pris för att vinna tillbaka min hälsa, välmående, min tid och bättre ekonomi.

Min resa till ett rökfritt liv är i högsta grad en psykologisk resa. Jag har kvar viss fysiska besvär, såsom stickningarna i kroppen, men fysisk smärta är lättare att hantera. Tankar och känslor är svårare att styra bort. Jag har dock märkt att det blir lite vad jag gör det till. Fastnar jag i mina negativa tankar och längtan efter något jag aldrig kan få, så mår jag mycket sämre. Då ökar till och med de fysiska besvären. Bryter jag dom tankarna, aktiverar mig, peppar mig själv, tar djupa andetag och tänker positivt så lättar det. Så mental styrka är något jag övar på varje dag, varje timma just nu. Dock lättare sagt än gjort, men jag kommer dit. Sakta men säkert.

- Några tps!! Bara stå ut, det blir bättre, även om det i stunden inte känns så. Att tugga tuggummi hjälper också, ;) Jag har också öppnat ett sparkonto dit det dras så mycket pengar jag tidigare lagt på cigaretter varje månad. Det är numera min "lyxbank". Det blir konkret och jag kan belöna mig med de pengar jag egentligen inte skulle haft!

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske ni vet om det.??!!
Finns en app som man kan ladda ner det i mobilen (rökfri app)den går via 1177 vårdguiden..
roligt med denna appen,man får veta genom det om vinster,tips,antal rökfria dagar,hur mycket pengar man sparat efter rökstoppet..osv.
Har ni så gott.
njut av den fina väder.

Hjälp.....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Okej hjälp mig! Jag slutade röka kl 10 den 21/5 och slutade med nikotin torsdagkvällen den 24/5. Hur ska jag räkna mina dagar? Är idag dag 8 eller 9 för rökstopp? Kl 10 idag passerade jag ju 8 dygn. Dag 5 för nikotinstopp? Nu ikväll var det ju 5 dygn. Har funderat på detta hela dagen..

Förresten så har dagen idag gått bra trots allt, inget återfall alls! Men en mer utförlig update kommer! :)

Abstinensbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag vill gärna ha lite tips och råd om hur man hanterar abstinensbesvär som nedtämhet och känslan av tomhet? När försvinner det?jag har inte velat röka för att till skillnad från tidigare försök har jag bestämt denna gång att jag vill vara icke-rökare! Tacksam för svar

Snart sommar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla kämpar!
Hoppas ni alla njuter av rökfritt i solen.
Med stora steg närmar jag mig 1000 dagar! Helt otroligt! Det är så skönt. Varit i genom massor av givna röksituationer, men jag har verkligen lyckats stå emot. Det går och man mår så bra på andra sidan. Jag hoppas att jag fortsätter håller det.
Glad rökfri sommar till er alla

100 rökfria dagar..Riktig äventyr

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

För skojs skull bara(när man fimpar och lyckas med det ,det sägs att man omvandlas till en miljövänlig person/individ..Slutar man utan hjälpmedel då är rökstoppet är ekologiskt).
100 rökfria dagar,de är rätt långa dagar.kan beskriva rökstoppet är liksom man klättra berget,i minsta misstag man riskera för att falla ner.Men å andra sidan tänk på när man klarar sig och nått toppen av bergen/summit..Härliga känslor..
Jag är fortfarnde en nybörjare,trots att jag klarat av en bra bit ,håller jag på äventyr klättring,varje rökfri/steg dag är liksom man klättra upp en bit..Hoppas att jag kan nå /La sommet/ non gång..

kämpa på,ingenting är omöjlig..

Fritidsintressen

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag måste hitta en fritidssysselsättning. Ett intresse. Ngt som jag trivs att pyssla med! Rökning har ju varit ett jättestort "intresse". Oj, vad mkt tid jag lagt ner på det! När jag inte har haft ngt att göra före eller efter jobbet, så har jag rökt, kokat mer kaffe och rökt ännu mer. Det har ju varit världens tidsfördriv!
Nu sitter jag på nätet. Jag kan gå in på samma sida tre ggr under en timme, dels för att jag har en inre stress och dels för att jag är uttråkad. Jag måste hitta ngt jag tycker om att göra.

Dag 960

Idag är det dag 960 för mig, 959 dagar avklarade. Nu är det inte långt kvar till slutmålet, och det kändes dags för ett inlägg,

Även om vi inte har något officiellt rökfritt tåg 2018 så hälsar jag ändå alla nya resenärer välkommna. Reglerna är som vanligt att den som inte röker och snusar får billjet. Trillar man av så får man springa som fasen för komma ifatt. Alla får en egen vagn som man får måla och inreda som man vill.

OkOKOK, det sista var bara lite nostalgi från 2016 och 2017. Det är länge sedan jag började skriva här. :-) Det är kul att se lite mer inlägg på sista tiden. Förtsätt med det.

I Juli blir jag Gigant, vilket jag har väntat på länge.

Kvällstankar..

Japp, det blir många inlägg här. Men det hjälper att vädra sina tankar! Om inget annat så tror jag att det motiverar att inte börja igen när det gått en tid. Jag själv skrev här för 3 år sedan, då föll jag tillbaka i fällan ”ska bara ta en cigarett”. Vips så hade det gått 3 år. Tiden går fort när man slipper kämpa ;)

Kvällarna för mig brukar vara värst, men inte ikväll (ännu). Måndagar är det gruppträning, och jag var knappt andfådd, jag som tidigare blev andfådd av endast trappor (hemskt då jag bara är 28 år...). Däremot var kroppen trött och musklerna är nästan obefintliga, men det blir det ändring på nu!! Jag körde på extra mycket när jag tänkte på nikotinmonstret inom mig, den fick sig lite stryk tänkte jag. När jag kom hem märkte jag återigen att luktsinnet förbättrats, fasen vad dofter det finns ute!! Och när jag åt förundrades jag av alla de förstärkta smakerna.

Stickningarna är dock kvar. Tankarna och tomheten också. Längtar efter när rökning och nikotin inte längre finns i ens tankar i vardagen längre. Börjat få extremt mycket saliv i munnen och munsår, någon mer som haft det efter rökstopp?? Jag vill inte bli för kaxig heller, för rätt som det är så blir man översköljd av abstinensen igen.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se