Bloggar

7 veckor i morse - halvvägs till pärleporten imorgon bitti

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så är det ... I morse (utan att jag hade en tanke på det) firade jag 7 veckor. som ickerökare Imorgon bitti har jag 50 dagar som ickerökare. Det är halvvägs till "Pärleporten"! Det fungerar bra och det är bara att minnas vad jag vill innerst inne. Jag tror att jag är mindre stressad nu, men det innebär också att jag behöver möta alla känslor och all eventuell framtida stress på ett annat sätt och det kan jag och vet att jag kan idag. Egentligen. En får i alla fall aldrig sätta ned garden för jag noterar då och då att tankarna kan komma otroligt fort och på de mest knepiga sätt, så där oförutsägbart. Nu lyckas jag ofta skratta till av tankarna. Hålla upp garden och vara rädd om mitt rökstopp! Jag är en ickerökare.

Nu ska jag fan i mig sluta

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag på morgonen tog jag sista ciggen. Tar en snus emellanåt men mest som stöd. Är egentligen ingen höjdare. Första rejäla prövningen blir i morgon bitti...

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Rökfri i 8 dagar nu, har gått över förväntan - men de sista två dagarna har jag känt ett jättesug efter en cigarett - är väldigt ofokuserad på jobbet och likaså hemma. Just nu tänker jag bara på cigaretter trots att jag absolut inte vill röka. Jag har rökt i 40 år, senaste åren cirka 12-15 cigaretter per dag och detta är första gången jag slutar röka! Jag har tagit hjälp av Champix, tror inte att jag skulle klara av det utan. Men lite märkligt känns det att suget är så starkt nu. Det roliga är att när jag riktigt tänker på att ta en cigarett i munnen och börja röka, då försvinner suget - men efter ett tag är det tillbaka igen. Ja ja, jag ska kämpa på, är helt övertygad om jag kommer att lyckas!

Det går bra.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag varit utan nikotinet sedan i söndags. Det går väldigt bra måste jag säga. Idag skall jag springa 5km efter jobbet. Jag har varit så rädd för att motionera sedan jag började röka igen för att jag inte velat ha kvitto på hur dåligt det är för mig. Samma sak som att man inte vill ställa sig på vågen när man vet att man levt onyttigt...

Men nu är jag pepp som fan, ska springa milen under timman innan december!

Går det

Jag vill och ska sluta röka. Har satt som mål imorgon. Läste om läkemedel som ska hjälpa, men som man ska börja ta 2 veckor innan rökstoppet. Ni som vet mer, berätta gärna.
Jag har slutat röka i nästan hela mitt liv. Resultaten har varit skilda. 6 månader, 3 veckor, 5 dag är osv. Faller alltid tillbaka.
Just nu är jag motiverad och vill inget hellre, men jag är också rädd. Min man röker och tänker inte sluta, så bara det blir en utmaning.
Jag tar väldigt gärna emot tips.
Må gott

Dag 3 återigen.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja då sitter man här igen med dumstruten på efter att ha rökt i princip hela sommaren :( det finns säkert ett par ursäkter och händelser som gjorde att det smög sig på ytterligare en gång men det ska inte spela nån roll för hur det än är så ska man kunna stå emot.Det är nog alldeles för lätt att sluta,jag har knappt abstinens mer än förstoppning å trötthet samt tomhet. Tänk om det vore ett riktigt helvete som man verkligen inte vill uppleva igen. Det är det lätta det att sluta röka det kan alla när de vill men den stora utmaningen är ju att se till så man inte börjar igen. Jag ger inte upp för jag mår ju som ett utsketet äpple när jag röker. Har inte tränat heller sen jag började röka heller,det lovade jag mig att röker du får du fan inte träna. Konstigt det löftet kunde man hålla :/ så nu blir det nya friska tag till ett välmående liv igen..

Ännu en sommar vid Höga Kusten

Det skall tydligen vara så att man återvänder till loggen åtminstone en gång om året, så det gör jag nu. Ja, jag lever fortfarande, badar fortfarande i tid och otid med eller utan de små barnen i både sjö och hav, simmar som vanligt i kallt eller varmt vatten allt efter årstid, glider runt på sjön i lilla roddbåten - men dyker inte ner i Bottenhavet från motorbåten. Jag lärde mig nämligen aldrig att köra den och nu är det lite för sent, för jag skulle aldrig våga åka med mig som skeppare, hellre stannar jag på stranden. Någon rökande änka blev jag som tur var inte heller, för mannen klarade även den senaste canceroperationen med livet i behåll, men några båtutflykter är tyvärr inte längre aktuella. Men det glr ingenting, det finns så mycket annat kvar i livet, som man kan göra. Skriva på loggen, t,ex., fast man har inget att komma med, åtminstone inget som skulle underlätta livet för alla, som fortfarande kämpar mot röksuget.
Det har jag gjort, ända fram till slutmålet, det hägrande, dessa 1000 dagar plus lite till, bara för att nå fram till GIGANTEN, denna svårerövrade titel. Efter det blir man inte längre vanerökare, tror jag. Fast jag vet inte, jag kan ju bara utgå från mina egna erfarenheter.
Nu läser jag på loggen, att PEB har blivit Gigant! Grattis! Eine Zigarre vielleicht? Inte då.
Klara Elvira - inte en tanke på att bli rökare, aldrig någonsin. Hälsning till dig!
Juntro - kämpar som vanligt ensam på loggen hela sommaren. Och nu har du lagt till motion.
Det skulle jag aldrig klara, att vara periodare, men det gör du. Beundransvärt.
Malinmyra - visst är du Malin från förr i tiden, eller? Hur går det med bastun vid älven?
Tinttu - aldrig att vi skulle tappa bort varandra.
Vilka mera såg jag vid genombläddrandet? Lika bra jag skickar en hälsning till Er allihopa.

Nog. Igen.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Började bruka nikotin igen för 1,5 år sedan, innan dess hade jag varit fri i 5 år. Köpte en pipa för att lyxpuffa lite på ibland men jag borde insett att det aldrig skulle funka. Så efter 1,5 år med sporadisk synd och ett psykiskt beroende har jag bestämt mig för att det fanimej får vara nog nu. Finito. Ska komma igång med löpningen igen, sprang 4km igår och det gick bra! Pallar inte slava under denna skit en gång till. Ikväll 21:30 har jag varit nikotinfri 48h. Det går rätt bra!

Jag föll dit igen - Men nu är det över

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

För nästan exakt ett år sedan bestämde jag mig för att sluta röka och jag lyckades att vara rökfri i 4 månader. Sedan förändrades mycket i mitt liv på kort sikt, jag började studera på universitet, flyttade hemifrån samtidigt som jag flyttade ihop med min sambo och då detta blev mycket att hantera på kort tid så blev cigaretterna en gammal "trygghet" så jag började tyvärr röka igen. Men anledningen till att jag är tillbaka här just ikväll är för att det räcker nu. Jag mår inte bra av att röka något mer och varje kväll när jag går och lägger mig tänker jag att "ikväll var den sista cigaretten i mitt liv" och så vaknar jag på morgonen och är tillbaka på ruta 1. Därför ska jag verkligen försöka att uppdatera i loggen här, varje dag minst 2 gånger och påminna mig själv om denna känslan som jag känner ikväll. Kämpa på alla ni och många styrkekramar, vi är alla här av samma anledning och vi ska klara det ihop! Jag lovar härmed mig själv för att avsluta detta inlägget ; ikväll ÄR det den sista cigaretten jag rökt.

Går på 45e dygnet - närmar mig 50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inte vad jag kan tycka är röksug, möjligen skriker ju hjärnan fortfarande efter själva nikotinet (inte de övriga 4000 gifterna). Jag har faktiskt inte så svårt att säga nej till de där tankarna som säger "bara ett bloss" men jag märker att jag noterar nya saker, nya tankar, nya känslor och nya beteenden - en del som jag gillar och kommer att utveckla åt rätt håll men även en del som behöver ha andra sätt att förhålla sig och hantera. Det är som att lära känna sig själv på nytt egentligen. Spännande. Jobbigt ibland men spännande. Jag är samma person men jag har haft cigaretten som sätt att hantera olika saker många år (närmare 34 år faktiskt) med en del kortare avbrott.

Jag är redo. En del av detta kommer att bli att förändra andra saker som kan leda till hälsa som exempel skapa rutin för en mer regelbunden träning. Har simmat i sjö ganska mycket nu i sommar. Det känns bra i kroppen. Det ger lite mer styrka i hela kroppen inte bara en viss del. Jag ska nyttja friskvårdspengen på jobbet och köpa ett årskort på parkbadet, för att kunna simma mer regelbundet. Utöver det vill jag nog köpa nya bra springskor för att börja springa då det är väder för det. Men samtidigt inte för mycket av det heller. Ska finnas lugn och ro-tid kvar. :)

Än så länge har jag inte gått upp i vikt särskilt. Jag hoppas att vågen håller sig snäll. Jag har i princip låtit bli chips och sådana saker den här gången, men det har mkt med denna sommar att göra. Jag orkar inte proppa i mig godsaker. :-) Det gör sitt till. Så denna gång tror jag inte att jag har lyckats ersätta ciggen med annat än. Möjligen Loka, men det är knappast kaloririkt.

Det är fullt möjligt att låta bli ciggen alla!
Nu tuffar vi vidare i det inofficiella rullande 2018-tåget. Den lila färgen på min vagn har blivit klarare måste jag säga och guldet skimrar extra mycket.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se