Bloggar

Helg och utmaning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår kväll var en utmaning. Jag vill kunna leva mitt vanliga liv trots att jag är rökfri.

Drack två glas vin hos vän. Jag drack medvetet inte mer för att tappa omdömet. Mina vänner har också slutat röka sedan länge så jag blev inte frestad av någon annans rökning.

Dock är alla minnen vi har involverade av rökning, kändes märkligt att inte röka när jag var där. Rökningen har varit en så stor del av mig och min identitet i över 16 år.

Däremot är jag förvånad över hur snabbt ingen lägger märke till att jag faktiskt slutat, som om det vore en självklarhet. Bara jag som är medvetet om hjärnspöket konstant!

Tror det uppskattas starkt att jag inte stinker rök. Känner mig STOLT att jag klarade utmaningen med fredag, vin och vän (UTAN cigg)!

Idag är en ny dag (dag 8) med plåster. Ska klara den också :)

34 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Känner ett ganska stort röksug om dagarna, mer än tidigare. Jag till och med drömmer om att jag börja röka igen, men jag håller ut, dröm och verklighet är två skilda saker. Undrar bara hur länge det dröjer innan röksuget blir mindre. Det positiva med rökstopp är flera, jag är piggare på dagarna, sover bättre på nätterna än jag gjort på flera år. Jag behöver inte tänka längre på om jag har cigaretter så att det räcker till nästa dag, handväskan och kläderna luktar inte cigaretter längre! Idag var jag som vanligt till badhuset och upptäckte hur mycket lättare se går att simma, orkar mycket mer än tidigare,
Med detta sagt så börjar jag så sakta se fördelarna med mitt nya liv. Ser att det faktiskt går att leva utan cigaretter!,

Hur jag vörjade röka

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Klarade av igår kväll/natt trots allt (se min föregående logg). Somnade dock sent vid kl 2 med mkt oro i kroppen. Har sovit dåligt i en vecka nu och tröttheten börjar ta över mig. Jag år helt slut av tankeprocessen. Har ställt mig ute och andats utan att röka. Försöker skapa nya rutiner. Att dricka kaffe har inte triggat ciggsug det är helheten av dagen. Mest vid hantering av känslor som det blir jobbigt.

Har en fråga. Nikotin ökar ämnesomsättningen. Om jag använder plåster har jag då samma ämnesomsättning som når jag var rökare eller lägre/högre? Jag har redan gått upp ca 0,5 kg. Beror det på att jag småäter omedvetet istället för att röka?

Tycker situationen är sjukt jobbig men ändå värd det. Finns aldrig rätt tillfälle att sluta. Jag har väntat på rätt tillfälle i många år, men aldrig hållit löftet.

Jag tänkte igår på myten om att unga rökare inte är medvetna om riskerna. Jag minns mig själv 17 år och nybörjare av rökning. Jag började aldrig röka för att det var coolt utan mer för spänningen och att jag gillade effekten av nikotinkick direkt. Jag började inte röka i gäng utan gömde mig med enstaka vänner men det eskalerade till att vi var stora gäng som sysselsatte oss med rökning (kanske det som anses vara coolhetsfaktorn?).

Redan när jag var 18 år ville jag sluta och klarade det i 2 veckor men glömde snabbt bort orsaken. Det var ju bara en rolig grej. Samtidigt var jag ju redan fast i fällan utan att vara helt medveten. Jag gömde mig i skogen, rökte i trappuppgångar, bakom stallet där min kompis tog hand om sin häst, skolgårdar, bakom skolbyggnaden på gymnasiet, på caféer där jag var säker från upptäckt.

Tankar

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dagarna rusar fram... Dagen för rökstopp närmar sig.
Dags att åka till apoteket och fixa plåster. Vill väldigt gärna fixa det denna gången. Är lite rädd faktiskt - att det inte ska gå.

Många tankar och känslor just nu.

Smått panik

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ja som rubriken lyder börjar jag få smått panik. Det har gått bra med plåster och rökstopp hittills men rastlösheten blir mer och mer påtaglig.

Jag LÄNGTAR efter att gå och och röka i situationer (oändligt många) som jag rökt i innan. Min puls är skyhög och jag är alldeles skakig i kroppen. Jag har huvudvärk och sover dåligt om nätterna.

Just nu känns det som en krissituation. Hade kanske hjälpt om jag åker iväg en stund med bilen eller bara tar en sväng i kvarteret, men det lockar mig inte det minsta att frysa och gå vandra runt i mörkret.

Får se hur jag tar tar mig ur detta. Önskar att jag aldrig hade börjat med det här giftet och/eller att jag hade slutat för länge sedan! För det här är ren tortyr just nu.

Känner mig även ensammast i världen. Är det bara jag som kämpar eller finns det fler på forumet? Snälla skriv!

Dag 5 Plåster

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Såhär känner jag dag 5 med plåster:

- Smak- och luktsinnet är totalt förändrat! Maten smakar annorlunda, bättre!?
- Andningen blir lättare för varje dag som går (astmabesvären avtar).
- Torr i halsen och det kliar (flimmerhåren kanske börjar väga ut sakta).
- Mindre värk i muskler som annars brukar kännas som att de "brinner".
- Svårigheter att somna på natten (plockar av plåster vid sänggående).
- Ökad hunger, men inte avsevärt (alltid gillat mat ändå).
- Svårigheter att hantera stress (längtan efter cigaretter/paus blir påtaglig!).
- Längre tider med uthållig koncentration!

Tänker fortfarande ofta på cigaretter.

Idag ska jag köpa tandkräm som ska hjälpa till att få vitare tänder =) ska bli kul att testa! Ska även köpa en kräm för att få bättre elastisitet i huden (Eucerin-serien). Wohoo ser fram emot det!

¨Hjälpmedel

Hej!

Får man i sig mer nikotin när man använder plåster och sugtabletter än om man hade rökt??

Har 15 mg plåster och tar 1-3 2 mg sugtabletter om dagen, blir det mer nikotin än cirka 15 cigg om dagen?
Förstår ju att det är mindre av all den andra skiten men det är ju liksom nikotinet man vill bli av med.

10 dagar rökfri än så länge... jag slutar röka ungefär 2 gånger om året och det har ju uppenbarligen inte gått så bra för mig innan men nu skulle jag verkligen vilja sluta...

kör med 16 timmars plåster på 15 mg styrka och ska göra det i 6 veckor till innan jag byter stryrka.

Ha en underbar dag alla!!

1260 cigaretter har jag inte rökt.

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

74 dagar och 3800 kronor sparade.
Blir förvånad varje gång jag inte tänkt på cigaretten på länge. Säger ofta.. Shit har inte ens tänkt på cigaretten idag.
Och ibland kommer det i typ 2 sekunder, försvinner lika snabbt igen. Är så lycklig.

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er..
Efter rökstoppet är inte samma alls liksom före.
Kroppsåterställning,stort förändring som berör allt,psykisk och fysisk..
Nytt karaktär skapas(ersätter gamla vanor efter rökstoppet) så att vi måste anpassa oss till det,en blivande rökfri person som fimpat och kämpat mot en kraftig beroendeframkallande substans(nikotin)..Man kämpar också för att befria sin kropp från över 4000 kemiska ämnen som cigarett innehåller..
Det är inte så lätt,men är inte omöjligt,utmaningen är krävande,vi alla har den förmåga att motstå och kämpa,alla kan det,när man vill,bara kör och använd det(förmåga)..
Var inte rädda(rädd),alla som börjat nyss.Tveka inte att kämpa för din hälsans skull,testa dig själv,det är bara en övergångsfas/period som är kritiskt i början,sen efter allting blir lättare samt du ska upptäcka hur du är stolt över dig själv.Röksugen men, en stolt rökfri..
Jag är inne på tionde månad,fortfarande sugen ibland,men röksuget(skiten) tappat makten över mig..
Lycka till till alla.

Var är alla?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inte kan det bara vara jag och några få andra som slutar upp att röka?

För några år sedan skrevs det mycket i detta forum. Var hjälpsamt att få kommentarer av varandra. Kliv gärna fram alla ni som läser och var med och kommentera i andras inlägg eller skapa egna. Det vore tacksamt =)

Hur som helst Dag 4 med plåster. Det lunkar på. Aningen rastlös och längtar till balkongen för att röka. Men mest av allt längtar jag efter ett liv som rökfri.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se