Bloggar

Dag 3

Svår dag!
Mådde bra och var mig själv igen efter de första dagarnas trötthet. Ville dock röka vid flera tillfälle, verkligen ville det. Jag vet att tänket " röka lite" eller "röka ibland" är en fälla för återfall, antingen är man rökare eller icke rökare. Jag rökte inte men det var svårt. Det är svårt och det går trögt. Antar att jag kommer att ha det så här ett tag fram över. Längtar till att börja märka av de positiva effekterna av att ha slutat röka, det kommer att kännas lättare då. Dag 3 avklarad.

Helgen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Heej alla!
Jag har igår behövt vara i en känslig situation där det blev vin och folk som rökte. Men bestlutsamheten har gjort mig gott. Jag var med en person som kedjerökte hela kvällen,drack lite vin och nu är jag här med dessa människor som fortfarande morgonröker, röker efter maten och röker med kaffet och känner mig toppen! Jag kände inte mig så sugen på ciggen igår,gick tom ut med personerna och exponerade mig själv för röken och svåra situationen för att se hur jag kommer att må och betee mig. Kände inte mycket, var balancerad, var inte mycket cravings. Det var inte hela världen som jag hade målat upp i mitt huvud innan jag exponerades till det. Det var ok. Helt ok.
Kram alla!
Ha en fin söndag!

6 dagar utan cigg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla som kämpar!
Idag är det min sjätte dag utan cigg. Har rökt i 25 år mer än ett paket om dagen. Har köpt nikotinplåster innan sommar men vågade inte börja

6 dagar utan cigg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla som kämpar!
Idag är det min sjätte dag utan cigg. Har rökt i 25 år mer än ett paket om dagen. Har köpt nikotinplåster innan sommar men vågade inte börja

Dag 1

Plåster fungerar förvånansvärt bra för mig!
Vaknade utan behov av att rusa i väg för att dricka kaffe och röka. Istället låg jag kvar i sängen och njöt av att inte ha något kaffe o cigarett behov. Det var hur skönt som helst!
Gick ändå till gymet för att hålla mig sysselsatt ifall röksuget skulle komma smygandes. Det gjorde det inte. Var extremt men behagligt trött, sov största delen av dagen och natten. Inget röksug, inga abstinensbesvär. Dag 1 avklarad!

Grattis Lyaka! 1 månad idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God kväll alla fina rökfria kamrater! Hoppas att alla mår bra!
Idag är det en hel månad sen jag slutade röka. Har inte rört cigaretter sedan dess och mår rätt bra.
Förändringar i kroppen (positiva)
-Andas lättare, huden ser friskare ut, håret har fått lite lyster, l
förbättrad luktsinne, mindre hosta nästan inget alls, mindre trött, energi i kroppen etc
Negativa förändringar just nu pga gifter som fortfarande lämnar min kropp: Ilamående vid röklukt, orolig mage, vätska i kroppen (dock mindre), törstig jämt
Beteende förändringar:
Tänker mindre på rökning
- Morgon,eftermaten och till kaffet : inte så värst sugen, förknippar mindre till.rökning
-mindre nedstämd, gladare
-börjat små.hitta tillbaka till mitt rätta jag
- glömmer rökning
-antal cravings på helger (då jag är mest sugen har jag identifierat ) har minskat drastiskt från 7 ggr till 3 nu.
Små.saknad består under helger när jag är ensam.
Känns mycket bättre
God natt och kram
All styrka till er!

Räknandet av dagar har börjat!

Rökstoppdagen är idag!
Första plåstret var på igår kväll vid 21:00. Idag vid 21:00 har jag varit rökfri i en dag. Imorgon vid 21:00 har jag varit rökfri i två dagar. Övermorgon vid 21:00 har jag varit rökfri i tre dagar. Varje dag vid 21:00 kommer jag att berömma mig själv för att jag har klarat av att vara rökfri en dag till, och det kommer jag förmodligen att göra för resten av mitt liv.
Det kanske kommer en dag då jag kan säga " Idag har jag varit rökfri i 15000 dagar". Vem vet!
Just nu är jag i alla fall på dag 0. Ikväll vid 21:00 är jag på dag 1.
Jag tror att det är en dag i taget som gäller och att aldrig sluta räkna!

2 mån

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag har jag varit helt rökfri i två månader!!

Har absolut inga abstinensbesvär i vardagen, så skönt att beroendet försvinner så snabbt.
På fest blir jag frestad när andra röker, men tackar nej och efter ca 5 minuter är abstinensen borta.
Jag är fortfarande livrädd för att fastna i rökträsket igen och därför kan jag inte "unna mig" en på fest, jag vet hur beroende jag blir, snabbt!! Kommer suget finnas hela livet i samband med alkohol?

Jag känner enorm skillnad när jag springer. Första månaden kändes det nästan jobbigare eftersom man hostade massa slem osv, men nu är känslan som att jag har en ny kropp nästan! Jag kan jogga en mil på 50 minuter och känna att det verkligen är bekvämt.

Halsont

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu är det 11 veckor sedan jag slutade. Har fortfarande ont i halsen. Blev röntgad för 6 månader sedan. Halsen såg fruktansvärd ut sa läkaren. Om du inte slutar blir det kroniskt. Ingen cancer i alla fall. Nu har jag slutat , men har fortfarande ont i halsen. Hur länge skall man dras med detta. Är det någon som har något liknande?

27h

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Oj helvete vilken seg dag det var igår. Jag mötte alla situationer där jag brukar ta en snus under en vecka på en dag. Först snusen som man tar på tåget. Sedan snusen man tar efter lunch. Snusen efter koppen kaffe, första lektionen efter lunch. Buss-snusen påväg till jobbet. Kaffesnusen som man tar när man kliver in på jobbet. Snusen man tar när det stressar på jobbet. Snusen man tar när man åker hem ifrån jobbet. Alla mötte jag. Alla besegrade jag. Det låg t.o.m en öppen snusdosa på jobbet som hade legat där sedan i helgen när jag jobbade senast. Men tog jag en snus? Nej det gjorde jag inte. Istället drack jag säkert 7 koppar kaffe. Men dag 1 är nu avklarat. Nu börjar dag 2

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se