Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Bloggar

Rökfri i åtta år

Testar igen att lägga in ett inlägg

Rökt/snusat antal år
32

Röker antal cigaretter per dag
15

Stoppdatum
2011-09-20

Firar idag att jag varit rökfri, inte ett endaste bloss, på åtta år. Fortfarande kan det komma tillfällen när jag blir sugen, men än törs jag inte ens prova. Jag inväntar min 75 års dag, då får jag testa om jag fortfarande är nyfiken (och fortfarande lever).

Ett år och sju (rökfria)månader har gått.

Hej!
Ni alla vänner som fimpat nyss elle på väg att fatta beslut .Ni ska vara glada över era beslut(att fimpa),stolta också.
För mig själv rökstoppet har varit liksom "man flyr från rökning för livet,för hälsa,och för ekonomi",tvärsäker fimpade jag sista pinne och resan började utan tvekan med god självdistans från cig-saknaden.Lättare är det när man skaffat sig stark motivation samt mycket motion.Man kom ingenstans med rökstoppet utan det.
Rökstoppet betyder en stort ändring ,före rökstoppet är inte lik efter.Det är därför viktig att skapa nya rutiner om det är möjligt,nytt karaktär.Det går att lura röksuget,den är bara en psykisk fenomen,lär dig strategi eller taktik från den ena till andra suget (anpassades till er omständighet).parallellt med det man bygga upp förtroendet..Tänk på att när suget dyker upp så en inre debatt(mentalt) startas.Var inte oroligt, men bestämd och beredd för att kunna hantera och styra debatten .Röksuget kan vistas/debattera för ungefär tre minuter,man ska sysselsätta dig med något under tiden,hantera suget lugnt,undvik panik och ge inte upp,ta ett sug i taget,en dag i taget ,till slut är jag som ska vinna kampen..
Har lärt mig:Att hantera röksuget är liksom stresshantering,jobba/träna på det med att förstärka din "positiv stress" där man aktivera eller höja prestationsförmågan för att kunna använda våra kunskap och förmåga på rätt sätt,på så sätt har man lätt att hantera och återhämta man sig snabbt från röksugets negativa biverkningar.(abstinensbesvär:liksom ohälsa känslor, obestämd,nedstämd,oroligt,huvud värk,tristess osv.....
Allting är svårt i början,rökstoppet är en plågsam process,men det är inte omöjligt ,nolltelrans som gäller och extra tålamod i början under en övergångsperiod/tre till fyra veckor,sen efter märker man själv hur lättare bli det och hur röksuget börjar tappa makten.

Ni alla. Kämpa på och lycka till.
MVH

Imorn slutar jag..

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag bestämt mig.
Imorn slutar jag.
Sitter och gråter nu..
Har en dotter på 5 år som ser mig röka ibland.
Nu har hon börjat låtsasröka själv, sätter en penna mot munnen och blåser ut..
Det gör så ont i mig..
Hon frågar mig även ibland varför folk röker. Inte lätt att förklara.
Och nån gång har hon sagt att " det kan inte va så farligt, du röker ju! "..

Det piper när jag ligger ner. Hostar som bara den. Ont i bröstet när jag andas. Fingrarna gula av nikotin. Tycker jag stinker cigg.. Kommer på mig själv att prioritera cigg framför mat andra viktiga saker att handla.
Insåg igår att jag köper ungefär 2 paket om dagen..
Är ju " bra att ha " , har jag tänkt..
Trots att jag har en väldigt låg inkomst..

Allt jag gör hemma är att ta en cigg.
Hur ska morgondagen gå?
Någon som har något tips?
Har lovat mig själv att jag inte ska tända en cigg imorn!
Men hur ska jag klara det? Morgonen, stressen, på väg till bilen, efter kaffet..
Med mera..

superjobbigt!!

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Och idag har jag rökt 8 cigg, så nu är paketet jag köpte på hemväg igår slut.
Jättedumt, javisst, men mitt liv är lite tungt nu och inte blir det bättre av att sluta röka. Och det blir absolut inte bättre av att börja röka igen och få mer dåligt samvete!!!
Champix har inte hjälpt så bra denna gången, men så har jag ju inte fått nåt samtalsstöd nu heller.
Ska börja stresskola på torsd och mitt sista hopp står till att det ska ge mig tips och trix att hantera mig själv.
Jätteimpad av nuelleraldrig och Marvelw som kämpar på så bra och vill inte vara sämre.
Ni är mina förebilder! Tack!

Förresten....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske borde tillägga till texten nedan att jag kanske har varit rökfri i två veckor, men jag har mått så dåligt att tiden verkligen har SLÄPAT sig fram. Det känns som att det har gått minst 4-5 veckor sedan jag slutade.
Någon annan som känner samma, dvs att tiden går fruktansvärt långsamt de första veckorna efter rökstopp?

13 dagar - nu känns det faktiskt bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag har jag varit rökfri i 14 dagar. Utan nikotinhjälpmedel. Det har varit jäkligt jobbiga 2 veckor. MEN....
Igår hade jag en konstig känsla i kroppen när jag vaknade. En behaglig känsla men det tog nästan en timme innan jag kunde sätta fingret på vad känslan liknade.
Faktiskt kändes det precis som det brukade göra precis när jag hade tänt en cigg och dragit 2-3 bloss. Dvs känslan jag fick när jag tillfredsställde mitt nikontinbehov.
Och den gick inte över utan det fortsatte kännas så i flera timmar. Det var underbart. Och det senaste dygnet har jag mått så mycket bättre. Tänker knappt på cigaretter (och när jag gör det kan jag snabbt slå bort det, utan ånger). Gladare, inte lika rastlös och saker börjar kännas roliga att göra igen. Verkar som att den gråa depressionen som har legat som en dimma över allt sedan rökstoppet håller på att försvinna.
Hoppas att det håller i sig.

Vad är det jag saknar?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Nu är jag på dag 105, har rökt en cigg idag - det var riktigt äckligt! Eller, uppriktigt det smakade INGENTING!!!
Vad är det då som fattas mig? Tänker emellanåt . ganska ofta - en cigg - men det var ju inte det, det var fullständigt meningslöst/onödigt... Eller kanske inte, nu vet jag ju att det är ingen mening med att tro att en cigg skulle göra livet bättre! Så nu gäller det att kämpa på o försöka hitta andra saker som kan pigga upp mig!
Känner mig mest uttråkad, helgen blir inte som jag tänkt mig, det mesta känns bara trist. Kanske blir morgondagen lite bättre... Det var ett dystert inlägg men just nu har jag ingen bra strategi för morgondagen - det kanske är fullkomligt normalt att hamna i det här läget vissa dagar? Nu vill jag bara dra täcket över huvudet o hoppas på en bättre dag imorgon...
/nu

Jobbigt!

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Tja, då var det kört igen!
Jättemysigt ställe, bra musik av lokala band. Tog en öl, såg en tjej stå och röka, benen gick automatiskt dit och jag fick en cigg av henne.
Sovit gott inatt, men det gör jag alltid i husbilen. Lite röksugen till morgonkaffet, men det är bra att det inte finns affär eller kiosk här.

Ska ta en promenad nu, innan evenemang börjar efter lunch.
Lite rastlös och ensam, trots mycket folk, men alla häckar 2 o 2 i sina husbilar.
Måste stålsätta mig i em om röksuget kommer.

Detta skrivet på mobilen och ja, loggen verkar inte riktigt frisk.

Varför är den här loggen så konstig?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag försöker kommentera Cre8tivs inlägg. Men får bara felmeddelande, att jag räknas som spam?
Ganska irriterande, faktiskt.

Hur som helst, Cre8tiv, jag har också svårt att fatta beslut och koncentrera mig. Du är inte ensam.
Trevlig helg!

PS!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Glömde fråga i mitt förra inlägg om det är fler än jag som har svårt att ta beslut p g a rökstoppet!
Eller beror det på annat?
Förut när jag rökte och behövde ta något beslut, hände det ju ibland att jag tog en cigg, fick tid att reflektera och sedan visste jag hur jag skulle göra, men hur gör man nu?! Vad ersätter den stunden med cigaretten? Bara en tanke som dök upp.
Kommer inte ihåg hur/vad jag gjorde i vintras när jag slutat röka. Då hade jag kanske inte det behovet eller svårighet med att ta beslut.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se