Bloggar

Fortfarande rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

God morgon!

Nu har jag varit rökfri i 3 v (i morgon egentligen)
Kan verkligen inte fatta varför jag inte gjort detta val tidigare
Och hur jag kunnat utsätta min kropp för över 4000 kemiska ämnen som faktiskt tobak innehåller ?

Har kommit fram till att de som triggar mitt röksug är kaffe så de har jag tappat ner på och dricker nu 1-2 koppar per dag, och tillsammans med kaffet tuggar jag tuggummi som har varit min räddning för att inte låta röksuget ta över !

Fortsätt kämpa ☀️/ E

Passerat 10 dagar

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag passerat 10 dagar utan snus. Jag snusade ungefär 1 dosa per dag i över 20 år. till min förvåning känns det rätt så bra ändå att inte snusa och när jag tänker på snus är det med mycket avsmak numera. Sen känner jag att jag mår bättre fysiskt efter att jag har slutat snusa, är inte så trött som jag brukade vara och jag vaknar inte upp med huvudvärk. Till er som har lagt av med snus eller cigaretter i flera år, händer det fortfarande att ni saknar det och tänker på att ta en prilla eller cigg men avstår? Eller kommer man över det helt och hållet som om man aldrig har provat det?

Sju Månader Idag

Idag firar jag att ha varit ren i 7-månader. Det går mycket bra. Nu strävar jag emot nästa etapp på 8-månader. Ha det bra alla Ni som kämpar med detta.

10år idag utan cigg :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

10 år det känns fantastiskt

nikotin är ett sånt otroligt gift

för er som kämpar det finns hjälp att får . ta den :)

jag är oroligt stolt och nöjd över att slippa detta gift
jag kommer alldrig alldrig någonsin utsätta mig för nikotin igen

ville bara dela min framgång
så att ni andra som kämpar vet att det finns dom som lyckats

mvh
fredde

Nu är det dags

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu skall det ske - igen!
Efter många halvhjärtade rökstopp försök, är det dags igen den 1 april. Kommer att känna mig bra dum om det inte lyckas, av att ha lurat sig själv på denna dag. Har dragit ner på rökandet pga ekonomin, och började rulla egna cigg. Det var dumt! Fast det är billigare rent ekonomiskt, så kostar det dyrt på hälsan och välbefinnandet, och nu känner jag mig efterhand ganska vissen. Vill veta om det är rökningens skull, eller någon annan kroppslig skavank. Livet med cigaretter är ganska trist, när trötthet och dålig hälsa följer med.
Min fru stoppade tvärt den dagen hon varit hos rökavvänjningspsykolog. Trodde att jag själv skulle klara det utan sådan hjälp, men icke. Inte ens hennes rökstopp var motivation nog för mig. Resultatet bliv istället, att skulle jag fortsätta att röka, så blev det utomhus! Har därefter hängt åtskilliga timmar i ett öppet fönster, men till vilken nytta? Det är varken särskilt behagligt eller njutningsfullt, och handen på hjärtat - utöver den första ciggen smakar resten mest som en våt tidning - intetsägande och onödig. Fimpar varje cigg ett par, tre gånger, och röker sällan en hel cigg färdig. Det blir således många röktillfällen under en dag, men varje gång känns överflödig - ett slags substitut och ersättning för något annat och bättre att ta sig till.
Har provat Nicorette spray, som är bra, men man saknar själva rökningsproceduren. Satsar därför på tvärstopp utan hjälpmedel, och hoppas att motivationen skall ligga i själva stoppet. Få se att skapa andra rutiner när röksuget sätter in, för att därmed så småningom återfå ork och energi.

Snart 7 månader

Nu är det snart 7 månader sedan sista cigaretten. Det känns helt otroligt! Började efter nyår med bantningsprojekt då vi valde att äta vad vi ville när vi slutade röka (vilket resulterade i extra vikt) då det var viktigast att bli av med cigaretterna. Nu har jag snart gått ned 10kg och ska fortsätta kämpa på så det blir ett par kilo till.
Som vanligt, och som jag kan tänka mig det är för de flesta som slutat röka är, varför gjorde jag det inte tidigare? Men bättre sent än aldrig! Trevlig helg till er alla :)

Ingen aptit...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Min största rädsla i samband med att sluta röka är att jag ska få ökad aptit MEN för mig har det blivit tvärtom .. jag Hoppas att det är en biverkning av ha slutat röka och att det förhoppningsvis vänder snart. Jag kan väl ändå inte vara ensam om att ha det så?

Förutom en konstant trötthet så går det bättre och bättre för varje dag , röksuget kommer inte lika ofta och är lättare att hantera och distrahera.

Har passerat 1 vecka utan ett enda bloss

Kan jag kan du
& Kom ihåg belöningen är att INTE röka

Nu kör vi!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tänkte testa detta sätt för att hålla min motivation uppe samt ett bra sätt att fördriva lite tid på (få in nya vanor). Jag har varit snusfri och nikotinfri sedan 25/3 så är inne på min fjärde dag. Abstinensen varierar, ibland känns det bra och ibland står man nästan inte ut. Viktigt tycker jag då att man kan prata med någon (om vad som helst egentligen, behöver inte vara relaterat till sluta snusa/röka). Det fungerar för mig tycker jag, då jag kan prata med kollegor när jag är på jobbet och när jag är hemma så är det min fru och mina barn.
Jag vill få bort nikotinet och nikotinberoendet helt därför tänker jag inte använda mig av substitut som plåster, tuggummi, sugtabletter, etc.

Nu kör vi!!!

Dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 3, timme 62

Inne på dag 3, och det går fortfarande bra.
Är förvånad att jag inte haft några gråtattacker ännu. Det är nog mycket tack vare sugtabletterna. Dom fungerar väldigt bra - och dom räcker länge.

Ibland tänker jag att livet är så tråkigt utan cigg, men när jag sen tänker på hur det skulle vara att ta en cigg så blir jag inte alls sugen - jag blir nästan äcklad av smaken som kommer i munnen när jag tänker på det. Det är väl ett gott tecken.

Jag kämpar vidare och känner mig väldigt stolt och glad.
Jag kommer lyckas.

27 dagar

har gått sen jag slutat. Har en gång då i början rökt en cig, gick ned till busshållplatsen och slog mina lovar kring rökarna, valde till slut en och fick då en av honom. Himmelskt god, det var andra dagen utan rök.
Har sen dess rökt en halv cigarett en gång här hemma, hittade dotterns paket på balkongbordet och ingen var liksom hemma och såg mig, men det var inte så gott.
Och en gång en halv cigarett i form av fimpar.
Inte heller så gott.
Så här. Suget kommer och OM man röker så är det inte så gott. Men suget finns där ändå, det är som om något fattas, men det är inte cigaretterna längre. Så vad är det?

En annan tanke som då och då dyker upp är: Okej, det gick att sluta, jag har visat att jag kan det, så nu kan jag väl liksom börja igen? Det är ju lätt att lägga av när jag själv vill. Typ.
Drömde t ex en natt att jag rökte, hade knappt ett halvt paket kvar och jag visste inte ens när jag hade börjat igen, det hade gått så jäkla naturligt liksom.
Skulle inte förvåna mig om jag gjorde något sånt. Började om av ren distraktion.

Fast nej. Jag vill ju inte det. Så jag tänker att jag ger det här ett år ändå. Så får vi se vad jag vinner med det på ett år. Hittills har jag ju i alla fall sparat en jäkla massa pengar redan.
Men det är faktiskt också allt. I övrigt är allt som vanligt. Jag har inte bättre smak och luktsinne. Mat smakar inte bättre, men jag är lite hungrigare (negativt, tycker jag), Jag orkar inte mer, inte mindre heller, jag går inte fortare i trappor, jag är inte varmare om händer och fötter och jag har inte fått bättre hy.
Hostan jag hade i början har gått över. Det är väl det enda positiva, å andra sidan hostade jag ju inte som rökare heller.

Så det enda som verkligen är renodlat positivt är de hundralappar jag redan sparat in. Ja, faktiskt tusenlappar redan. Alltid något.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se