Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Bloggar

I’m back!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Då var det dags igen för det här sluta röka men denna gång hoppas jag verkligen att det håller i sig. Nu är det ingen graviditet eller något som kräver att jag ska sluta utan nu kände jag bara att jag fick nog. Jag och min nya pojkvän skulle spela bowling och hans vinst var att jag skulle försöka sluta röka. Tyckte det var en utmaning och självklar så förlorade jag men jag tänkte att nu kör jag!

I måndags kl. 17 tog jag min sista cigg. Tycker att det är lättare att sluta på em/kvällen då man vinner många rökfria timmar på sömnen. Dagarna sedan dess har gått relativt bra även om humöret inte har varit på topp. Blir ganska irriterad när folk ska peppa mig och säga ”fan vad du är duktig” då blir jag irriterad och brukar säga ”ja men vi ska inte ropa hej ännu”. Igår var en fruktansvärt jobbig dag. Jag bestämde mig för att gå och träna på kvällen då jag är livrädd för att gå upp i vikt också. Träningen gick bra men var jävligt tung. Det var gruppträning. Men återigen blir jag irriterad. Ledaren skulle göra ”High five” hela tiden och även fast jag var artig och gjorde det så kokade det i mig. Jag tänkte ”kan jag bara snälla få stå här på min kant och träna i fred” sen all denna pepp ”kom igen nu då!!! Lite till orkar du!!!! Nä det gör jag inte mother fu**er jag är totalt slut. Kanske borde jag köra styrketräning istället där man får köra sitt eget race

Fortsätter.....

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

God Morgon!

En cigg mindre i går. Klappar mej själv på axeln och tycker jag är duktig. Har ju själv inte varit här så ofta senaste tiden utan bara varit inne när jag haft problem typ, men det står verkligen still här vilket är synd. Jag hoppas dom fixar något bra på den nya sidan. Och att vi kanske kan chatta med varann eller så. Hur som helst så är det balsam för själen att kunna gå in här och skriva lite och se på alla andra som är så duktiga med sina cigg. Man blir peppad av er alla. Nu ska jag jobba lite. Ha en bra dag alla :)

Kur!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att nu ha ätit Doxyferm i 10 dagar (sista tabletten i dag) så hoppas jag att jag är på väg åt rätt håll. Även om det inte är att rekommendera att just minska ned så har jag i alla fall börjat med att göra det. Jag håller nu på att ta bort alla "onödiga" okynnescigg som jag lagt mej till med på senaste halvåret, och lyckas ganska bra tycker jag. Röker inte när jag går ut med hunden. Får röka när jag kommer till bilen, men har inte gjort det heller. Bestämmer att inte röka förrän jag kommer till jobbet men drar då på det en stund till. Detta innebär att i dag har jag ännu bara rökt 4 stycken cigaretter. Ja jag säger BARA med tanke på ALLA jag rökt den senaste tiden. Jag är stolt över mej själv faktiskt, och lika stolt över er andra som lyckas/lyckats att sluta med giftpinnen. Även om jag insett det länge så känner jag verkligen på allvar för både äckel och min hälsa/barn/barnbarn att jag måste ta tag i livet. Mår varken bra psykiskt eller fysiskt längre pga olika orsaker. Något måste hända. Jag vill ha ett nytt glatt och bättre liv med bättre mående och mer ork. Inga lungsjukdomar stup i minuten osv. Så Grattis till mej för att jag hittills lyckats ta bort många cigg bara på ett par dagar. Lycka till alla ni som kämpar :)

Lätt motion hjälper mot humörsvängningar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.
De dagar jag har tagit en halvtimmes promenad på förmiddagen eller avsatt 20 minuter åt träning på en dag (med saker som man kan göra hemma som sit-ups, armhävningar, benlyft dvs enkla saker) har mitt humör varit avgjort bättre. Stor skillnad, de dagarna känns livet mer positivt och humöret ljusare.
Bara ett tips :)

/Marvel

32 dagar - en hel månad och ständiga (små) förbättringar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått en hel månad. Inga cigg, ingen nikotin.
Enligt appen har jag sparat 1000 kr, som jag köpte en vinterjacka för igår :)
Jag är väldigt nöjd min nya jacka och med själva köpet. Detta eftersom varje gång jag ser den så tänker jag på att jag har slutat röka och känner mig glad och stolt över mig själv (och även glad och stolt över att faktiskt ha något fysiskt att visa upp för mina ansträngningar).

Då ska vi se - humörsvängningarna har blivit färre och färre och är nästan borta helt. Det var flera dagar sedan jag grät över småsaker, så det är verkligen skönt.
Tiden har börjat gå i normal takt igen, efter att ha släpat de första veckorna.
Jag har blivit gladare och känner mig mer... harmonisk, kanske? Lugnare, inte lika rastlös som jag var de första veckorna.

I vanliga fall, innan jag slutade röka, när vi åker någonstans ville jag gärna hem tidigt på kvällen. För att jag tyckte om att vara hemma, men också för att hemma kunde jag röka när jag ville. Det var mycket lättare att tillfredsställa sitt begär hemma.

Igår när vi var iväg från lunchtid och framåt, på olika ärenden, kände jag för första gången när det närmade sig kväll att jag inte hade bråttom att komma hem utan att vi lätt kunde åka inom skogen och ta en promenad (något som jag troligtvis inte hade gjort innan, eftersom jag ville hem och röka och koppla av).
En sådan liten sak, men ändå väldigt stor för mig.

Ja, jag känner givetvis fortfarande suget någon gång per dag. Framför allt på kvällen, det var den tiden då jag rökte mest. Men det går över väldigt fort. Jag är så lycklig att jag har slutat.

Jag läser här inne nästan varje dag och ni andra som skriver här är också verkliga kämpar!
Heja mig och heja alla er!
---------------------------------

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.

Starkt sug efter en månad

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har varit rökfri i 30 dagar nu.. Har tagit ett glas vin nu och suget kommer.. Inte druckit alkohol sen jag slutade. Imorgon ska jag ut och är så otrolig att jag ska röka!! Har 2 paket hemma som är sen jag rökte. Känns dumt att slänga för vill ändå kunna se det och överkomma det på riktigt. Men nu är det riktigt svårt. Överväger att ta 1 cigg.. Trodde aldrig jag skulle påverkas så mycket av att sluta för trodde inte jag va så beroende.... Hjälp

Upp igen! (19 dagar nu)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Min logg är ju för rolig att gå igenom...
Då försöker vi igen då!

Jag har försökt sluta rätt länge nu. Jag klarar mig i kortare perioder och sen faller jag tillbaka, röker ett tag, äcklas av mitt beteende (och lukt etc) och så slutar jag en kort period för att falla tillbaka igen.

Nu är jag inne på tredje veckan för tusende gången. Har lärt mig den hårda vägen att 1 liten cigg inte funkar för mig. Alla tankar på "bara denna" måste bort. Den här gången kanske jag lyckas hålla mig borta för alltid - skam den som ger sig!

123 dagar - typ 4 månader!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Yes! 123 dagar!
4 månader utan cigg (förutom ett fusk med en cigg), dock med hjälp av nikotintabletter. Det känns helt otroligt för att vara mig - har rökt i en faslig massa år, alldeles för mycket o alldeles för länge!
Det känns lite bättre nu, röksug kommer o går, inte mycket att bry sig om, det fladdrar förbi allt som oftast vid alla möjliga tillfällen... Men,tro det eller ej, DET GÅR ÖVER! Snabbare nu än i början! Jag fattar ju att allt är inte över än men det känns som rökning kommer längre o längre bort från mig. Så klart det tar lång tid att programmera om sin hjärna och sina tankar men nu börjar jag känna mig säkrare på att det faktiskt går! Tror dock det är viktigt att ha nolltolerans o hålla fast vid det. För mig har det inte funkat att "röka lite mindre", "trappa ner" osv. Det var en händelse som gjorde att "nu vill jag inte hålla på med detta mer, smygröka o tro att snart ska jag sluta". JUST DO IT! Där är jag nu o det känns helt ok...
Lycka till alla - det går att sluta även för den mest inbitne nikotinslaven!
/nu

Ingen återvändo

Nu känner jag att the bortom is nådd, men hur fasen detta ska gå till vet jag inte. Jag vill fortfarande sluta röka och har skrivit otaliga ggr om detta härinne. Nu fick jag besöka Närhälsan i går igen pga lungorna och andnöd. Betapred och Doxyferm igen. Skoven kommer oftare i min KOL och jag är livrädd. Klarar inte att sluta tvärt och har Zybanen jag kan börja med men orken att ta tag i skiten har varit outhärdlig. Nu finns det flera som tänker att har man rätta viljan så klarar man det, men det är faktiskt inte helt sant då man kan jämföra det med vilket drogberoende som helst och som också är konstaterat numera. Jag VERKLIGEN VILL!! Skulle nog behöva ett utskrivet nedtrappningsschema av någon läkare att följa på en längre tid. Gör man det själv så är det nog lättare att falla tillbaka fort tänker jag.

Varje rökare har sin historia

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag inte rökt sedan i söndags. 6 dagar. Humöret har varierat och jag måste erkänna att jag haft en del utbrott. Min man har agerat psykologisk slagpåse.
Allt känns fel, och allt känns orättvist! Varför ska det vara så farligt att röka? Jag gillar verkligen att röka, jag erkänner...struntar i om det är omodernt, fult eller B. Men nu tvingar jag mig själv att sluta röka därför att jag är trött på att vara orolig och rädd för konsekvenserna.
Tuggar nikotin tuggummi 2 mg under de mest hårda stunderna, morgonkaffet, efter lunch, efter middags fikat och kanske en gång till under kvällen om jag blir för nipprig. Fortsätter som vanligt med mina zumbapass 3 ggr i veckan ( idag var det första gången jag kände en liten skillnad på träningen och kondition i allmänhet) Lättare att andas. Tycker att jag har lite lättare att somna in på kvällarna.
Lukt och smak sinne har jag alltid haft superbra trots alla år med rökning, så där tror jag inte det blir ngn förändring.
Avstod med sur min från fredags vinet. Bu vad trist!

Har funderat på att varje rökare har sin egen historia och att man påverkas på olika sätt. För många år sedan levde jag i ett destrukivt förhållande där min rökning inte var accepterad till exempel. Det här låter helt tokigt, men för er som levt in något slags förhållande med maktkamp och / eller psykologisk manipulering vet vad jag menar. Begreppet gaslightning stämde bra in på det jag upplevde.
i och med att jag var rökare och inte han, blev jag en sämre människa. Jag- vuxna människan började smygröka. Det blev liksom min frihetskamp...helt sjukt. Efter 12 år tillsammans och två gemensamma barn begärde jag skilsmässa. Nu kunde jag äntligen göra som jag ville.

Jag kan också nämna att jag alltid varit en träningsmänniska, helt paradoxalt. Sprungit Marathon, kört dans fitness i många år och styrketränat,

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se