Bloggar

Dagarna går lååångsaaamt utan cigg...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har aldrig tänkt på cigaretter så mycket och ofta vid något tidigare rökstopp!!

Dagen jag slutade var jag inte fullt motiverad. Jag slutar enbart för hälsans skull. Inte för att jag är sjuk (vad jag vet om), men för att förebygga att jag kan bli riktigt illa sjuk pga. rökning.

Det har aldrig varit jobbigt egentligen att gå ut i alla väder och vind för att röka. När det varit kallt har jag ju tex. haft ordentlig jacka. Det har inte varit något märkvärdigt eftersom det är det enda som jag vet. Har aldrig gjort på något annat vis i mitt vuxna liv. Därför har det inte spelat så stor roll när andra säger att det är kallt ute. För mig har det bara varit ett faktum att "Ja, det är kallt", inget mer med det. Det enda som jag själv uppfattat som negativt är att jackan luktat rök när jag kommit in igen.

När jag tänker på rökning så minns jag bara att jag älskade att röka lika mycket som jag hatade det. Hatade att det förstörde hälsan men jag älskade allt som har med rökning att göra. Smaken, kicken, pausen, pratstunden med andra rökare.

Vill bara sluta tänka på rökning. Är fruktansvärt sugen på en cigg i skrivande stund. Eller inte ens en utan flera.

Jag ska inte börja dock, för de positiva överväger ändå det negativa. Men jag ska inte ljuga om att jag saknar att röka.

888

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Gick in för att kommentera och såg att jag nu har 888 rökfria dagar! Inte så långt till titeln gigant nu!
Ha det gott alla! Kramisar ❤️

Svårigheter att somna

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Godmorgon vänner!

Japp jag har tagit en rejäl sovmorgon. Inte för att jag ville lyxa till det denna söndag, utan för att jag inte kan somna om nätterna. Det kan bero på att jag drar av plåstret för sent (strax innan sänggående) istället för 1-2 timmar innan. Vet inte riktigt hur det funkar. Kanske ska plåstret egentligen sitta kvar!?

Jag är piggare när jag väl är vaken, vilket jag tolkar som att själva sömnen är bättre. Eller att jag inte proppar mig full med gift så fort jag vaknat och fortsatt under dagen så kroppen orkar mer.

Det är vemodigt att vara rökfri. Befrielsen är oslagbar samtidigt som jag konstant "saknar" att röka. Jag har mindre slem i halsen för var dag som går och mindre väsande andning när jag ligger ner. Jag är piggare men känner att jag inte använder den tiden väl. Har fortfarande mycket tankar om rökning och längtar så efter att bara "glömma" bort dem.

Det känns positivt att slippa frysa ute och att slippa känna efter ciggpaket och tändare i jackfickan innan jag går ut. Jag behöver i princip bara mig själv och nycklar och är sedan redo att gå iväg. Under 16 år har jag inte glömt mina cigg många gånger. de har varit prio ett i min lista. Jag har haft nödcigg undangömda. För vilken mardröm är inte det att vara utan cigg (ironi).

Jag skriver väldigt mycket här eftersom att det hjälper mig att rensa tankarna. Hoppas det kan hjälpa någon där ute som kanske känner igen sig (om ni orkar läsa) =)

Helg och utmaning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår kväll var en utmaning. Jag vill kunna leva mitt vanliga liv trots att jag är rökfri.

Drack två glas vin hos vän. Jag drack medvetet inte mer för att tappa omdömet. Mina vänner har också slutat röka sedan länge så jag blev inte frestad av någon annans rökning.

Dock är alla minnen vi har involverade av rökning, kändes märkligt att inte röka när jag var där. Rökningen har varit en så stor del av mig och min identitet i över 16 år.

Däremot är jag förvånad över hur snabbt ingen lägger märke till att jag faktiskt slutat, som om det vore en självklarhet. Bara jag som är medvetet om hjärnspöket konstant!

Tror det uppskattas starkt att jag inte stinker rök. Känner mig STOLT att jag klarade utmaningen med fredag, vin och vän (UTAN cigg)!

Idag är en ny dag (dag 8) med plåster. Ska klara den också :)

34 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Känner ett ganska stort röksug om dagarna, mer än tidigare. Jag till och med drömmer om att jag börja röka igen, men jag håller ut, dröm och verklighet är två skilda saker. Undrar bara hur länge det dröjer innan röksuget blir mindre. Det positiva med rökstopp är flera, jag är piggare på dagarna, sover bättre på nätterna än jag gjort på flera år. Jag behöver inte tänka längre på om jag har cigaretter så att det räcker till nästa dag, handväskan och kläderna luktar inte cigaretter längre! Idag var jag som vanligt till badhuset och upptäckte hur mycket lättare se går att simma, orkar mycket mer än tidigare,
Med detta sagt så börjar jag så sakta se fördelarna med mitt nya liv. Ser att det faktiskt går att leva utan cigaretter!,

Hur jag vörjade röka

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Klarade av igår kväll/natt trots allt (se min föregående logg). Somnade dock sent vid kl 2 med mkt oro i kroppen. Har sovit dåligt i en vecka nu och tröttheten börjar ta över mig. Jag år helt slut av tankeprocessen. Har ställt mig ute och andats utan att röka. Försöker skapa nya rutiner. Att dricka kaffe har inte triggat ciggsug det är helheten av dagen. Mest vid hantering av känslor som det blir jobbigt.

Har en fråga. Nikotin ökar ämnesomsättningen. Om jag använder plåster har jag då samma ämnesomsättning som når jag var rökare eller lägre/högre? Jag har redan gått upp ca 0,5 kg. Beror det på att jag småäter omedvetet istället för att röka?

Tycker situationen är sjukt jobbig men ändå värd det. Finns aldrig rätt tillfälle att sluta. Jag har väntat på rätt tillfälle i många år, men aldrig hållit löftet.

Jag tänkte igår på myten om att unga rökare inte är medvetna om riskerna. Jag minns mig själv 17 år och nybörjare av rökning. Jag började aldrig röka för att det var coolt utan mer för spänningen och att jag gillade effekten av nikotinkick direkt. Jag började inte röka i gäng utan gömde mig med enstaka vänner men det eskalerade till att vi var stora gäng som sysselsatte oss med rökning (kanske det som anses vara coolhetsfaktorn?).

Redan när jag var 18 år ville jag sluta och klarade det i 2 veckor men glömde snabbt bort orsaken. Det var ju bara en rolig grej. Samtidigt var jag ju redan fast i fällan utan att vara helt medveten. Jag gömde mig i skogen, rökte i trappuppgångar, bakom stallet där min kompis tog hand om sin häst, skolgårdar, bakom skolbyggnaden på gymnasiet, på caféer där jag var säker från upptäckt.

Tankar

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dagarna rusar fram... Dagen för rökstopp närmar sig.
Dags att åka till apoteket och fixa plåster. Vill väldigt gärna fixa det denna gången. Är lite rädd faktiskt - att det inte ska gå.

Många tankar och känslor just nu.

Smått panik

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ja som rubriken lyder börjar jag få smått panik. Det har gått bra med plåster och rökstopp hittills men rastlösheten blir mer och mer påtaglig.

Jag LÄNGTAR efter att gå och och röka i situationer (oändligt många) som jag rökt i innan. Min puls är skyhög och jag är alldeles skakig i kroppen. Jag har huvudvärk och sover dåligt om nätterna.

Just nu känns det som en krissituation. Hade kanske hjälpt om jag åker iväg en stund med bilen eller bara tar en sväng i kvarteret, men det lockar mig inte det minsta att frysa och gå vandra runt i mörkret.

Får se hur jag tar tar mig ur detta. Önskar att jag aldrig hade börjat med det här giftet och/eller att jag hade slutat för länge sedan! För det här är ren tortyr just nu.

Känner mig även ensammast i världen. Är det bara jag som kämpar eller finns det fler på forumet? Snälla skriv!

Dag 5 Plåster

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Såhär känner jag dag 5 med plåster:

- Smak- och luktsinnet är totalt förändrat! Maten smakar annorlunda, bättre!?
- Andningen blir lättare för varje dag som går (astmabesvären avtar).
- Torr i halsen och det kliar (flimmerhåren kanske börjar väga ut sakta).
- Mindre värk i muskler som annars brukar kännas som att de "brinner".
- Svårigheter att somna på natten (plockar av plåster vid sänggående).
- Ökad hunger, men inte avsevärt (alltid gillat mat ändå).
- Svårigheter att hantera stress (längtan efter cigaretter/paus blir påtaglig!).
- Längre tider med uthållig koncentration!

Tänker fortfarande ofta på cigaretter.

Idag ska jag köpa tandkräm som ska hjälpa till att få vitare tänder =) ska bli kul att testa! Ska även köpa en kräm för att få bättre elastisitet i huden (Eucerin-serien). Wohoo ser fram emot det!

¨Hjälpmedel

Hej!

Får man i sig mer nikotin när man använder plåster och sugtabletter än om man hade rökt??

Har 15 mg plåster och tar 1-3 2 mg sugtabletter om dagen, blir det mer nikotin än cirka 15 cigg om dagen?
Förstår ju att det är mindre av all den andra skiten men det är ju liksom nikotinet man vill bli av med.

10 dagar rökfri än så länge... jag slutar röka ungefär 2 gånger om året och det har ju uppenbarligen inte gått så bra för mig innan men nu skulle jag verkligen vilja sluta...

kör med 16 timmars plåster på 15 mg styrka och ska göra det i 6 veckor till innan jag byter stryrka.

Ha en underbar dag alla!!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se