malinmyras blogg

64 dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har visst tagit två månader. Utan att ens reflektera över det :)
Alla tidigare ggr har dagar, timmar, minuter räknats. Men inte denna gång. Har även varit på firmafest etc, utan att trilla dit. Visst har suget kommit ngn gång och jag är på min vakt. Ska ha en veckas semester nästa vecka och det kan bli kämpigt. Men nej, jag vill inte trilla dig igen. Inte ens semesterciggen är värt det. Jag längtar mer till en rökfri höst!

36 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

36 dagar rökfri, men jag märkte imorse att jag fortfarande har problem med andningen ibland. Min sambo säger detsamma, han har tungt att andas. Har man förstört det här för resten av livet? Lever vi i ett förstadie till Kol? Usch, vad hemskt om vi hade fortsatt röka! Det här är min yttersta motivation. Min fruktansvärda hosta varje dag, som dock slutat nu, samt andningsproblemen. Jag är så glad att jag tagit beslutet!
Dock har jag fortfarande sug ibland. Igår flyttade vi äntligen in i vårt nya hem och medan jag kollade på alla 1000 kartonger och funderade över var jag skulle börja, så ville jag bara gå ut på balkongen och ta en cigg. Det gjorde inte saken bättre att jag och min sambo blir väldigt oense varje gång det handlar om renovering/flytt/inredning. Men det är bättre idag. Så länge man håller ut under den där sug-minuten. Kommer ihåg anledningen till varför man inte gör det längre. Och frågar sig själv om det är värt det? Nej. Det är det inte. Jag tänker inte kvävas till döds.
Önskar er en trevlig rökfri helg! Fortsätt vara starka!

Första månaden

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Haft väldigt mkt den senast veckan, familjeangelägenheter samt kurs i sthlm och stått utan bostad på hemmaplan. Så har inte haft Så mkt tid att vara här och surfa, men vill passa på att hälsa till er alla. Ni gör ett kanonjobb, kul att läsa! Och håll ut, Hiba! Det blir bättre, ta hjälp och stöd av oss andra när det känns som att du vacklar. Inget blir bättre av att du tänder en cigg igen.
Själv tog jag Månaden igår :) Känns bra!!
Använder fortfarande nikotin, men mitt första mål var ju att sluta just med ciggen och det har jag. Min hosta har släppt helt nu (förutom ngn sista utrensning i förrgår) och jag kan andas mkt bättre. Jag har slutat oroa mig för KOL hela tiden. Och när jag sitter tillsammans med alla jobbkollegor eller i bilen, så slipper jag känna att jag måste gå ut eller stanna. Jag kan sitta kvar inne med alla andra eller köra vidare. Har fortfarande inte hittat ngn fördel med att röka, men om ni kommer på ngn så säg :)

Fritidsintressen

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag måste hitta en fritidssysselsättning. Ett intresse. Ngt som jag trivs att pyssla med! Rökning har ju varit ett jättestort "intresse". Oj, vad mkt tid jag lagt ner på det! När jag inte har haft ngt att göra före eller efter jobbet, så har jag rökt, kokat mer kaffe och rökt ännu mer. Det har ju varit världens tidsfördriv!
Nu sitter jag på nätet. Jag kan gå in på samma sida tre ggr under en timme, dels för att jag har en inre stress och dels för att jag är uttråkad. Jag måste hitta ngt jag tycker om att göra.

Hemma hos rökare

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Kom just "hem" från jobbet. Mellanlandar hos min kusin i två veckor fram till vårt nästa hem. Och han har banne mig cigg utspritt överallt i hela lghten! Inte askar, utan lösa cigg.
Nu sitter jag under fläkten i köket, för att inte störa honom som sover i tv/sovrummet. Här har jag suttit och rökt sååå många ggr under flertalet år. Även nu ligger askkoppen framför mig och det ligger cigg över hela köket. Men nej. Varför skulle jag? En liten, liten djävul på min axel säger att det skulle vara rätt skönt. Men han är liten och idag är jag visare än så. Vilken otrolig ångest att ta en enda cigg. Att visa sig så svag igen.
Nej, den här gången ska jag ha bättre psyke än så. För jag VET att det inte stannar vid en cigg. Jag VET att min hosta slutat, att min hy känns fräschare och att jag andas lättare nu. Och vem vill inte andas lättare? Jag vet även att 99% av de som röker VILL sluta. Så varför skulle jag då vilja ta en cigg? Nej för i helvete. Nu ska jag gå och lägga mig. Godnatt alla kämpar där ute!

Ont i munnen

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ajajaj! Vad ont jag har på min tunga och i min mun i överlag! Tandköttet blöder som aldrig förr och tungan är sårig. Vad händer? Är det ciggen som spökar?

Tredje veckan är äntligen passé

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Här sitter jag med en öl och skådar ut över mitt flyttkaos. Inatt är sista natten i detta hem. Sen ska jag mellanlanda hos min kusin i ngn vecka, innan vi får nyckeln till nästa. Ett hem som helt plötsligt kanske blir ett rökfritt hem? Vi behöver ingen askkopp, vi behöver inte en gömma för alla 1000 tändare, vi behöver inte aska över hela vår balkong, man kanske tom kan känna sig fräsch över att sitta där ute och dricka kaffe? Lillpojken kanske tom kan få lov att vara på balkongen, när man inte behöver utsätta honom för passiv rökning? Vilken sjuk grej.
Att jag har gjort mina rökfria turer hit och dit, det är väl ingen nyhet. Men min sambo? Och det värsta av allt är att han säger att han inte ens är sugen. Inte ens är sugen! Han som alltid rökt 10 ggr så mkt som mig, hur kan jag behöva vela så mkt mer än vad han gör? Iofs är han en väldigt bestämd människa och det är absolut inte jag.. Det kanske sitter i det.
Jag ska erkänna att jag haft mina sug under denna vecka. Inte så att de ej går att hantera, men däremot ganska lömska sug. Sug som menar på att det inte ger mig ngt att vara rökfri. Det är lika bra att fortsätta röka ju, vad spelar det för roll egentligen? Hostan var väl inte såå farlig. Inget är väl så farligt egentligen? Det känns som att jag inte är så brydd längre. Inte så motiverad.
Men tredje veckan är avklarad för fyra timmar sedan. Nu är månaden nästa mål - dit når jag!

Dag 20

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag fick jag nog mitt första riktiga sug. Inte ett sånthär "oj, vad det hade varit gott med en cigg nu"-sug. Sånt går att vifta bort.
Det var mer ett planeringssug. "Vad trevligt det hade varit att cykla till kiosken efter jobbet, köpa ett paket, och sedan få sätta mig på balkongen och kedjeröka ikväll. Ja! Det vill jag göra!"
Jag hann tom fundera lite innan. Vad är jag så otålig över, vad är det jag vill ha? Är jag sugen på chips? Nej. Vin?? Nej. Cigg är det, det är cigg jag vill ha!
Men jag kom på mig själv sen, lite chockad över hur starkt jag faktiskt övervägde det, och så stannade jag upp. "Tre minuter", tänkte jag. Tre minuter, tre minuter, ge det tre minuter. Sen försvann det. Det tackar vi för!

Två veckor

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Klarat av två veckor ikväll och i måndags bestämde även min sambo sig för att fimpa! Helt otroligt, det trodde jag aldrig :)) Dock är han väldigt bestämd när han väl har beslutat sig, han har bra mkt större karaktär än vad jag har. Så helt omöjligt tror jag inte att det är!
Vi har väl varit lite småfräsiga mot varann under veckan, men båda inser ju rätt snabbt att det är ciggen som talar. Så det glöms rätt snabbt :)
Skulle komma igång med träningen nu också, men har en lite stökig boendesituation de närmsta veckorna så har inte orkat fokusera på det. Det räcker med att jag iaf cyklar till jobbet.
Trappade ner zonnicen till 2mg ist för 4 för ngn dag sen. En viss första irritation i humöret kanske, men direkt jag kom på mig själv så blev humöret bättre igen. Har dealat lite med mig själv med att sluta helt, men bestämt mig för att fortsätta över sommaren ändå.
Hoppas ni andra också kämpar på!

Inte börja igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Än en gång så slås jag av talesättet; det svåra är inte att sluta, det svåra är att inte börja igen.
Är inte alls röksugen just nu. Men lätt är det hänt att man bara tar en. Bara av farten. Bara en enda, för det är ju lugnt.
Men det är inte det. Tar du en så tar du flera. Jag ska verkligen försöka komma ihåg det den här gången.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se