malinmyras blogg

4 mån

Humör nu: Ganska bra.

Fyra månader har nu passerat. Var ute och festade för två veckor sen och drabbades nog av mitt största röksug på länge. Jag dealade lite med mig själv och frågade andra om cigg, bara IFALL jag skulle bli sugen. Men innerst inne visste jag att jag inte skulle röka. Att feströka är uteslutet för mig. Jag har inte den karaktären och vill inte dit heller.
Men cigarr vid speciella tillfällen då? En cigarr på semestern, tillsammans med en cognac? Jag måste fundera på det.. Men inte nu iaf, så mkt har jag bestämt. Avstod från vår inviga-semestern-med-bastu-och-cigarr förra veckan. Inte från bastun dock, bara cigarren :)
Ngt som gjorde mig besviken förra veckan var att jag såg min pappa röka. Han slutade för 1 1/2 år sedan och var fast besluten. Han var min förebild och stark! Men nu har han alltså trillat dit igen. Bara tillfälligt, säger han och det må så vara. Han är en sån som helt plötsligt kan sluta igen om han bestämmer sig. Men Nej, jag tänker inte bli sån.
Som sagt, nolltolerans. Det är mitt mål iaf!

Ps. Lillkillen som är 5 bast kom ihelgen och frågade om jag rökte. Nej, svarade jag, jag har ju slutat. Men jag drömde att du hade börjat igen, svarade han. Lillstackarn! :)

Passerat nummer 3

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tre månader klarade jag av igår, är det nu det ska bli lättare kanske? :)
Jag känner faktiskt inte att det är så jobbigt längre. Dock saknar jag ofta ngt. Jag saknar en belöning, jag väntar på ngt som inte kommer riktigt. Ni vet den där "städat hemma, gjort middag, lägger sig i soffan, och...?" Och vad? Och nu då??
Ofta äter jag fortfarande, tyvärr. Har gått upp från 54 till 58kilo, vilket känns ENORMT i mina kläder. Meeen, som jag sagt förr, nu ska jag börja träna! Och hitta rutiner. Hitta mig själv. Hitta balans. Tre månader in, men jag har en lång väg att gå denna sommar :)

51 dagar

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

50 första är gjorda! Dock fortsätter mitt röksug. Men jag har insett att det är stressen som triggar allt. Jobbar långa skift med mkt ansvar och skola vid sidan om. Senaste 1-2 veckorna har varit fruktansvärda, huvudet bara snurrar, jag börjar tänka och planera direkt jag vaknar, och så fort jag kommer hem på kvällarna/nätterna, så sätter jag mig och pluggar och törstar efter ngn form av belöning. En belöning som förr i tiden var cigg. Guud, vad jag hade kedjerökt! Nu äter jag, samtidigt som jag pluggar. Äter och äter och äter, samtidigt som jag fortfarande stressar och saknar belöning.
Det här är inte hälsosamt ngnstans. Men jag försöker intala mig att det bara är för nu. Ska på semester på fredag och då har jag bara skolan att tänka på. Förhoppningsvis släpper stressen och röksuget då. Jag längtar!

Drömmer om cigg

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter att ha känt mig lite ur balans och väldigt stressad den senaste veckan, så drömde jag tillslut inatt att jag rökte. Det följer precis samma mönster som förra gången jag var rökfri. Då hamnade jag också i en svacka som varade flera dagar under månad två. Sen drömde jag om cigg och det var som att det släppte. Jag började känna mig i fas igen och var fast besluten att fortsätta på min rökfrihet, och när jag väl började känns mig lugn igen...så tog jag ett återfall.
Nu vet jag att jag Inte får släppa ner garden bara för att jag drömde om cigg och känner mig lite lugnare igen. Det är nu jag måste vara som mest vaksam! Det är nu jag måste påminna mig själv varje dag till varför jag inte vill röka. Första delmålet är 50 dagar, två dagar kvar. Dit klarar jag mig.
Lycka till där ute och kramar till er!

45 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Fem dagar kvar till 50 såg jag precis på min räknare. Det är ju jättebra! Känns som att det går av bara farten nu. Dock fortfarande rädd över att jag inte bestämt mig. Jag säger fortfarande att jag FÖRSÖKER sluta. Att VI FÅR SE hur länge det håller i sig. Jag gör ju det i självförsvar, IFALL jag skulle misslyckas igen. Men hur vet man om det är på riktigt den här gången? Efter så många tidigare misslyckanden så vågar jag inte lita på mig själv längre. När kommer man till den punkten att man VET att man slutat?

Hudproblem

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Påsken avklarad, trots mkt uteliv så klarade jag mig ifrån cigaretten! Har börjat fundera en del på belöningar, tror jag ska unna mig ngn form av ansiktsbehandling för att få bort alla mina ytliga blodkärl. Har inte orkat engagera mig så mkt i det tidigare, då jag vet att rökning ändå skadar huden. Men nu vore det ju toppläge! Kanske lägger det som mål för att nå månad tre :)
Ngn annan som har problem med mkt synliga blodkärl och stora porer i ansiktet? Har ni ngt bra tips?
Hoppas ni andra också klarat och njutit av en rökfri påsk!

Första månaden

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Första månaden avklarad idag! Drog en enorm utekväll ihelgen och blev väldigt onykter. Sådär onykter som man bara råkar bli en gång/år. Lite smått ångest dagen efter men inte en enda cigg, trots att jag umgåtts med rökare hela kvällen! Något positivt iaf! :)
Dock håller jag fortfarande hårt i mina zonnic. Känner att mitt humör varit fruktansvärt instabilt sista tiden och vill ej gärna förvärra det. Nej, är inte redo att släppa taget om dem riktigt än. Men en månad rökfri, det är jag glad över!

Idag

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

2 min paus på jobbet, sen fullt ös vidare.
Bara för idag bara för idag bara för idag

Känslostormar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

25 dagar, snart är jag vid första mållinjen - månaden.
Nu när jag reflekterar över första tiden såhär i efterhand så har det ju gått ganska bra. Men jag har haft fruktansvärda känslostormar under denna månad. Har haft utbrott och/eller varit ledsen över mycket. Även fast jag inte känt ngn direkt ciggabstinens så ser jag ju ändå ett samband. Jag kanske har bättre kontakt med mina känslor, ist för att alltid bita ihop? Eller så är jag överkänslig? Fast det tror jag ändå inte. Hursomhelst så är jag inte så förtjust i den här nya jag. Det är ju bra att få utlopp för hur man känner, men jag gillar ju helst att vara kontrollerad..
Sen har jag gått upp i vikt, en hel storlek skulle jag tippa på. Fast det var väl inte så oväntat :)
Nej, det blir detox på måndag och sen leva mer hälsosamt. Rom byggdes inte på en dag!

Ciggtankar

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ok, jag tänker en del på cigg ändå. Inte att jag är sugen på att gå ut och ta en. Nej för fan, jag vet att det kommer smaka riktigt illa efter det här uppehållet. Jag kommer att hosta, det kommer lukta illa, nej jag vill verkligen inte. Men jag tänker på dem väldigt mkt. Jag är rädd att börja om igen. Jag känner stunder av hopplöshet, då jag slutat många ggr förr och alltid börjat om igen. Jag är rädd att jag aldrig kommer ta mig igenom det, utan att jag i en svag stund tar en igen, och så drar det igång...
Hopplöshet är rätt ord, det känner jag ofta. Jag har inte klarat det förr, varför ska jag göra det nu?
Det gäller att hålla sig ifrån den där lilla lilla lurciggen som står och passar i buskarna. Den där "bara ett bloss är ju ok"-ciggen. Den där festciggen eller "nu mår jag så dåligt så nu är det ok"-ciggen. Den där "jag har klarat mig så länge, så en gör ingenting"-ciggen.
Åh, vad jag beundrar er som lyckats sluta och som INTE börjat om!
Jaja, en till rökfri dag står på schemat. Idag ska inte den där lurciggen få grepp om mig igen iaf..

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se