Heej987123s blogg

Minska ner på nikotinplåster - återigen abstinensbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kikar in här lite snabbt.
Det går fortfarande upp och ner. Blir inte riktigt klok på hur fort humöret kan ändras, jag känner inte igen mig men samtidigt gör jag det. Under puberteten, då jag blev diagnostiserad med borderline och mådde riktigt dåligt - det är så jag är nu, haha. Det är hemskt. Det är hemskt att behöva genomlida detta. MEN det är mitt eget fel, det Var JAG som tände den där första ciggen, det var JAG som fortsatte och då får jag skylla mig själv.

Jag är ju en missbrukare, av nikotin. Problemet är inte längre att låta bli att tända en cigg, utan det är att inte få i mig tillräckligt med nikotin. Jag klarar mig inte utan mina plåster, som fyller på nikotindepån i kroppen med ett jämt flöde under dygnet. Tar jag bort plåstret eller glömt byta - då bryter jag ihop, gråter och skriker. Förändras förändras totalt utan mitt nikotin! Försökt minska ner nikotinintaget, från 10,5 mg /dygn till 7 mg. Men det är jobbigt. Känns som jag är på ruta ett igen, upplever abstinensbesvär utav helvete och mår skit. Återigen ska jag genomlida abstinensens biverkningar och det får mig att vilja ge upp.

Men jag kommer inte ge upp. Måste dock sluta med plåstrena nu snart, då man ska bara använda dem max 10 veckor. Får dessutom utslag av dem, har kroniska nässelutslag sedan ett par månader tillbaka samt psoriasis. Använt dem snart i 7 (7veckor rökfri idag/fredag!!). Köpt tuggummi, men mår illa av dem och tycker de smakar skit. Ska testa med ecigg men är rädd att jag kommer bli beroende av den också. Men jag försöker ta en dag i taget och jag är hellre just nu beroende av hjälpmedel med nikotin i istället för cigaretter, som är så mycket farligare än själva nikotinet. Sen får jag väl gå på rehab när jag ska trappa ner och sluta med nikotinet ;)

Någon som också har problem med detta? Att ha svårt att sluta med själva nikotinet men inte ciggen? Vet att många har svårt, så ni kanske har några bra tips! Behöver alla råd jag kan få!!

36 dagar rökfri

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Det var ett tag sedan jag skrev här.

Jag är ännu rökfri, fick dock ett återfall (litet) inför en tentamen den 3/3, men slutade direkt efter tentamen och har nu alltså varit helt rökfri i 36 dagar!

Mitt humör är upp och ner. Mår dåligt som faaaan vissa dagar, då vill jag helst inte prata med någon eller göra något alls, vissa dagar gråter jag nästan och känner mig väldigt nere och vissa dagar är som vanligt. Det har blivit bättre iaf, känner att röksuget är i princip borta (har fortfarande nikotinplåster) och vanan (som är allra svårast att få bort) börjar sakta men säkert bli annorlunda, och min hjärna börjar acceptera att jag inte röker ;)

Visst är det fortfarande otroligt jobbigt, men långt ifrån hur det var första två veckorna, och tredje veckan var också tuff. Nu har jag ju varit rökfri i 5 veckor, och jag är så stolt!!

Det har verkligen varit en tuff månad, hela mars bjöd på 4 tentor och ett högskoleprov. Och det klarade jag galant, dock väldigt mycket stress, ångest och lite panikattacker pga att jag vill prestera bra och vill såklart få mina hp så jag kan få studiemedel. Detta klarade jag utan att röka en enda cigg! Känner att - klarar jag detta, så klarar jag andra tuffa situationer som sker i livet, utan att behöva röka. Ett stort hinder som jag klarat av, ett mål som är uppfyllt!

Detta är det längsta uppehåll jag haft. Och det kommer hålla livet ut, måste motstå hjärnans "kraft" som säger till mig och påminner mig då och då att jag behöver nikotin, att en cigg skadar inte, osv. Vill inte börja igen, men en del av mig vill.

Dock behöver jag hitta något att belöna mig med, som t.ex en lyxig kopp kaffe (islatte exempel), ett nytt plagg etc - efter att jag gjort något bra! Skrivit en tenta, städat osv. För min hjärna blir belönad med cigg oftast efter en tenta, städning, ja i princip efter allt!

Ångest, abstinens och tomhet

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Kände att jag behövde skriva av mig. Jag slutade röka den 26/2, efter 11 års rökning och jag var extremt beroende (rökte minst 20 cigg om dagen sedan ett par år tillbaka). Rökte konstant.

Bestämde mig för att sluta mest på grund av ekonomin, om jag ska vara ärlig. Hälsan därefter men först och främst för att jag faktiskt inte har råd att röka. Hade jag haft ett jobb eller mer pengar hade jag inte tvekat att börja igen, så starkt beroende är jag!

Jag har extremt ångest, mår väldigt väldigt dåligt just nu. Jag har tidigare försökt sluta röka ett par gånger, klarar inte det länge alls. Men denna gången mår jag ännu sämre, bröstsmärtor, oro, känner mig nedstämd och är arg hela tiden (är annars en lugn person). Jag har blivit en helt annat person, känner inte igen mig alls. Men det visar bara hur beroende jag var, herregud! Det är ganska sjukt.

Några positiva saker har jag iaf märkt av, mer pengar - jag har råd att unna mig saker, spara undan, och jag har råd att betala hyra osv under sommaren (det är det viktigaste för mig, att kunna betala hyra, mat och räkningar såklart). Jag luktar inte askkopp längre, min andedräkt har blivit fräschare, mina kläder stinker inte, jag har fått tillbaka luktsinnet, jag har lite bättre kondition och kan även springa till tåget t.ex utan att få astmaliknande symtom.

Jag har valt att sluta röka med nikotinplåster. Började med 21 mg, eftersom de rekommenderades för de som röker 10 cigg till ett packe om dagen, jag har tidigare testat den styrkan (rökte dock mindre då) och har fått två överdoser. Men det var förta år sedan så testade nu igen - fick överdos igen. Så jag gav upp med dem och klippte i de istället och kör nu med 10,5 mg istället alltså. De har funkat faktiskt, röksugen är jag inte så ofta, kan bli det när någon jäkel röker så kan jag känna en saknad av att röka och ångest att jag ens slutat. Men det försvinner fort och det går att hantera.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se