Tony Ns blogg

Tiden..

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra.

Hej!
Tittade in på rökfri appen och såg att det redan har gått 46 dagar sedan jag gjorde mitt rökstopp. Helt märkligt. Det känns inte som 46 dagar. Snarare tio eller femton.
Men det är ju bra :)
Ha nu en fin dag <3

I drömmen

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hu vilken obehaglig dröm jag hade.
Jag drömde att jag tog ett bloss på morgonen.
Platsen var en plats jag tidigare har bott på.
Det var HEMSKT!
Känslan var precis som om det var på riktigt.
Så det var med glädje jag vaknade upp. Forfararande rökfri :)
Har ni haft sådana drömmar?
Så jag begav mig ut på en lång söndagspromenad och nu känns det bra igen :-)

Ha en fin söndag nu

kram Tony <3

Sju traditioner

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!!
Tänkte dela med mig av några tips.
Ursprunget och inspirationen är hämtat från AA:s tolv steg men jag har bantat ner dom, skrivit om och anpassat de till att handla om nikotin och cigaretter.

1 Vi erkänner att vi är maktlösa inför cigaretterna och nikotinet.

2 Bara vårt själv och med stöd av varandra kan ge oss tillbaka vårt rökfria liv.

3 Vi lägger vår vilja och vårt liv i händerna i vårt högre jag.

4 Vi erkänner inför, oss själva och en eller flera medmänniska/ medmänniskor
våra fel och brister och innebörden av dem.

5 Vi är helt och hållet beredda att låta vårt själv ta bort alla dessa karaktärsfel.

6 Vi ber ödmjukt det högre självet att ta bort våra brister.

7 När vi, som resultat av dessa steg, själva haft ett inre uppvaknande försöker vi föra detta budskap vidare till andra nikotinister och tillämpa dessa principer i alla våra angelägenhet.

Hoppas de kan vara till stöd för någon och skulle man inte gilla de, då är det ju enkelt att bara bläddra vidare :-)

Nystartad grupp på Facebook

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!

Vill bara tipsa om den nystartade gruppen "vi som är rökfria 2017 och dessutom gårr ner i vikt"
https://www.facebook.com/groups/260483407723637/
Sedan så har jag hört att bakslag, i form av återfall, ingår och att man skall nog inte oroa sig för mycket över detta. Inom AA säger man "En dag i taget". Det gäller för detta också. En dag i taget!

Ha en fin måndag alla kämpar!!

Med vänlig hälsning, Tony N

https://www.facebook.com/groups/260483407723637/

Grupp på Facebook

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!

Skapade just en grupp på Facebook som heter "Vi som är rökfria 2017 och dessutom går ner i vikt"
Välkomna med ansökningar. Gruppen är sluten så det är bara medlemmar som kan läsa och kommentera.

Trevlig lördag

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej kära vänner!
En trevlig lördag önskar jag er allihopa här inne som kämpar sina individuella strider
Somliga mot nikotinet, somliga mot alkohol och droger, andra mot sockerbegäret och åter igen andra som för sin kamp, som jag, mot överflödskilona. För min del så är det kampen mot rökning och att gå ner och hålla vikten som står i fokus nu. Alkoholen lämnade jag bakom mig för 17 år sedan och har inte saknat den sedan dess.
Cigaretten känns också väldugt skönt att vara förutan och igår tog jag ett ömt farväl av Petra i rökfri appen. Kändes lite vemodigt men jag känner ett stort stöd av er i gruppen och där finns grupper på Facebook, med fina stöttande människor, en del härifrån så det känns tryggt :-)
Tack för att ni finns!
Som jag kanske sa så utsattes jag för en frestelse igår då chefen bjöd på smörgåstårta (vilket är det absolut bästa jag vet). Så jag gjorde en deal med mig själv.. Jag åt och sedan tog jag en extra runda på vägen hem och idag fortsatte jag min "återbetalning" då jag tog en hel runda på Hälsans stig (cirka 7 km)
En snabb titt på vågen visade att jag stod stilla och pendlade +- 1 kilo. Inte så farligt, med tanke på gårdagens smörgåstårtsäteri :-)
Så lördagen ser bra ut, mycket lite röksug (tack vare snuset) och en återgång till shaken.

Ha en fin lördag allihopa <3

Ny fart

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Inget.

En härlig dag
Hade en liten dipp igår men då gällde det snarare ätandet än rökningen.
I alla fall slutade det lyckligt. En skål med popcorn framför mellon vilket i sin tur ledde till en ovärderlig insikt... Mellon! Sämsta skit jag har sett. Ännu en grej jag måste sluta med :-)
Ser det när det är den stora och förstås den internationella :-)
Annars har dagen lufsat på fint. Tog en stor runda på förmiddagen och en liten nu på kvällen. Ett varmt bad och sen i säng. Redo för en ny vecka!
Kram <3

Hej!!

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!!
Har varit lite dålig på att skriva här.
Röksuget varierar från stort till inget.
Dessutom så varvas det friskt med hungern, vilket gör det svårdefinerbart.
Är det röksug eller hunger.. Så jag väljer att kalla det kombisug, hehe
Saken är den att det var tre veckor sedan igår. 21 dagar och jag har hört att det tar 21 dagar att bryta en vana. Vilket ju är bra. Jag tyckte det var lite ljusare, lite varmare och lite friskare luft idag.
Så det känns mycket bra! Jag kämpar på och önskar er alla en skön lördagkväll och söndag :-)

Röksug

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Idag är det svårt..
Utan egentlig anledning kom plötsligt ett enormt röksug över mig. Alldeles för en liten stund sedan..
Håller på att förbereda mig för en viktminskning som börjar i morgon.
Tog en rejäl runda idag, 7,5 kilometer men med detta röksug som nyss hemsökte mig så räcker nog inte detta. Tror att jag får bege mig ut på ännu en. 1,4 kilometer eller 3. Vi får se.
Det enda jag vet, är att jag inte kommer att gå om affären för att köpa cigaretter.
Det vill jag INTE!!! Trots ett starkt röksug!
NEJ!!! Absolut inte!!

Ha en fin söndagkväll kära medpassagerare och jag hoppas att inte abstinensmonstret besöker er lika starkt som det just nu finns inom mig Jag vet även att, trots dess styrka, dess intensitet, så kommer det att vika hädan, med lite luft och motion.
Kram till er och tack för att ni finns!!!

<3

Fas 2

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Femton dagar sen rökstoppet!
Det känns toppen och jag blickar nu framåt och inleder del 2 i detta livsprojekt: viktminskning!
För ett par år sedan satte jag ihop en hemmasnickrad kur som fungerade för mig.
Det hela var mycket enkelt:
Jag (en man) behöver 600 kcal/dag.
Det finns näringsdrycker, jag använder mig av Friggs men det finns säkert andra märken som är lika bra eller bättre. Blandat med vatten och skakas och i kombination med rörelse, små sträckor men frekvent, så är viktnedgången ett faktum.
Då gick jag ner 17 kilo på fem veckor (man skall inte göra mer än fem veckor i stöten)
Nu är min målsättning 22 kilo på fem veckor.
För mig är det viktigt att följa resultatet med distans, vikt och BMI. Och i kombination med de anteckningarna där jag för statistik med de pengar (dagligen) jag tidigare la på cigaretter så kan jag se min utveckling mot målet. Så båda dessa målsättningar torde sammanfalla kring vecka 10 och jag agerar därefter och infriar min belöning, som är en ny mobil :-)

Så tänker jag :-)

Ha en fin helg nu, alla kämpar!!
<3

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se