Lyakas blogg

Dag 69

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej Alla Kämpare!
Kan inte säga att det har varit lätt..Det är ett beroende man har, en emotionell en. Men idag är det 69 dagar sen jag slutade röka. Har inte rört ciggen sen dess. Det känns bra att jag orkade, att jag använde all.min styrka och trodde på mig själv. Det hjälpte. Men jag säger så här att det är mycket som skall göras tills man känner att ciggen är inte ett nostalgi längre. Jag saknar röka ibland, vissa dagar är det mer och vissa är det sällan. Men jag känner sug varje dag...De är ej intesiva men jag blir bara ledsen när jag blir sugen. Hatar när någon röker brevid mig eller röker i allmänhet för att jag känner mig avundsjuk men sedan reflekterar jag över mitt beslut och alla fördelar som jag kommer att uppleva med varje dag som går. Efter reflektionerna förstår jag att det är inte lyx att röka utan de är lika beroende som alla andra och förhoppningsvis planerar att sluta. Då känner jag mig ledsen för de, det är inte kul att vara beroende, alla är vi olika och alla tar det på olika sätt. Vi orkar på olika sätt och vi har olika liv. Men hoppas verkligen att sluta må som jag mår ibland. Tränar lite ibland,mest yoga...Lugnar mig.
All styrka

Så där dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kaos... Känns som dag 1 igen. Så röksugen, tänker så ofta på cigg som om jag slutade röka idag...Nedstämd igen, ledsen...Antar att det är ok att känna så...Kanske har en rätt stressig period just nu med jobbet och plugget...och såklart vill jag bara bli tröstad tror jag pga all stress. Och eftersom jag inte ber om hjälp eller berättar mycket om min stress för andra så vill jag trösta mig genom rökning. Så tror att jag saknar tröströkning....
Hoppas att det går över snart. För mitt fokus är inte så bra just nu. Har varit ute och druckit vin igår med några vänner. Suget var ej värst,( en kompis kedjerökte) men idag är jag lite ledsen bara och vill ha tröst.
God natt

Kämpa på alla!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ååh! Det är verkligen berg och dalbana. Jag har varit rätt ok med mitt rökfria liv. Jag är fortfarande är nöjd men värst vad min sug var jobbig senaste 2 dagarna. Öööh jag bara älskade mina rökande grannar, folk framför mig som rökte och var avundsjuk på varje individ som rökte. Uh. Så jag sa till mig själv att hålla ut, att ge det här en stor chans,att det blir bra igen, att jag får återigen ta en dag i taget ( har tagit en vecka i taget nu senaste veckorna då). Att det är inte hela världen att säga hejdå till minivärld som jag hade skapat för att världen jag har nu är visst Hela Världen.! Jag är icke rökare! Wow!
Önskar att vi alla som.kämpar skall kämpa vidare och hitta en balans snart mellan alla ting i livet som kan kännas ur balans när man slutar röka...Men det är inte hela världen, det går tillbaks till en balans som vi alla har saknat och saknar....!

Gott nytt år!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla starka individer! Snart är det nytt år och jag har nu varit rökfri i 45 dagar utan att falla tillbaka och helt utan substitute i form av nikotin etc. Detta för att nikotin substitut har ej funkat för mig utan jag behövde gå cold turkey då det visade sig vara passande för mig. Jag är en sådan person som alltid gör allting bäst under press och stress. Så alla har sina metoder.
Har varit sällan sugen på rök, har glömt många gånger att jag har varit rökare. Igår efter frukosten och ute på stan har jag fått en sug , suget var ej så stor och jobbigt men den var rätt intensiv. Första två sugen sedan veckor tillbaka.
Annars vill jag säga att det.blir bättre i hälsa, p.s skräms inte av finnarna, hostan,tröttheten, överskott av vätskan i kroppen (individuellt), nedstämdheten, tomheten,rastlösheten och alla jobbiga situationerna för det blir lättare. Allt går tillbaka till sitt rätta jag. Jag har börjat att njuta av att göra allt utan att röka och få samma positivitet ur den i lika stor utsträkning som förr när jag rökte.
Grattis alla och styrka till er!
Gott nytt år!
Lyaka!

Helgen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Heej alla!
Jag har igår behövt vara i en känslig situation där det blev vin och folk som rökte. Men bestlutsamheten har gjort mig gott. Jag var med en person som kedjerökte hela kvällen,drack lite vin och nu är jag här med dessa människor som fortfarande morgonröker, röker efter maten och röker med kaffet och känner mig toppen! Jag kände inte mig så sugen på ciggen igår,gick tom ut med personerna och exponerade mig själv för röken och svåra situationen för att se hur jag kommer att må och betee mig. Kände inte mycket, var balancerad, var inte mycket cravings. Det var inte hela världen som jag hade målat upp i mitt huvud innan jag exponerades till det. Det var ok. Helt ok.
Kram alla!
Ha en fin söndag!

Grattis Lyaka! 1 månad idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God kväll alla fina rökfria kamrater! Hoppas att alla mår bra!
Idag är det en hel månad sen jag slutade röka. Har inte rört cigaretter sedan dess och mår rätt bra.
Förändringar i kroppen (positiva)
-Andas lättare, huden ser friskare ut, håret har fått lite lyster, l
förbättrad luktsinne, mindre hosta nästan inget alls, mindre trött, energi i kroppen etc
Negativa förändringar just nu pga gifter som fortfarande lämnar min kropp: Ilamående vid röklukt, orolig mage, vätska i kroppen (dock mindre), törstig jämt
Beteende förändringar:
Tänker mindre på rökning
- Morgon,eftermaten och till kaffet : inte så värst sugen, förknippar mindre till.rökning
-mindre nedstämd, gladare
-börjat små.hitta tillbaka till mitt rätta jag
- glömmer rökning
-antal cravings på helger (då jag är mest sugen har jag identifierat ) har minskat drastiskt från 7 ggr till 3 nu.
Små.saknad består under helger när jag är ensam.
Känns mycket bättre
God natt och kram
All styrka till er!

Oook! 3 veckor idag)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla! Idag är det 3 veckor sedan jag slutade röka! Känns så stort, jag är så stolt över mig själv!
Vinster: Bättre hud, mindre andfådd, mer energi och bättre självförtroende.
Annat som är lite störande dock är halsont, hostar mindre ( hostade jätte mycket i några veckor), ont i lungorna lite, lite känslig tunga ( öm och lite svullen) dock mindre svullen än för några dagar sen, finnar- stor finne på bröstkorgen och en i nacken. Gör lite ont. Men tror att det är något som tyder på att kroppen håller på att rensas från alla gifter av 11 års rökning.
A Ja, undrar bara om några har haft liknande symptom, biverkningar ?
Tack och ha en trevlig tisdagskväll!

Det ena och det andra

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej, december! Du är här, och jag mår bra över att jag har välkomnat dig med friskare jag. Kroppen mår bättre, andningen är djupare och min självbild är mycket bättre. Men varje dag är fortfarande en kamp. Jag är så ångestfull, nedstämd och ledsen konstant. I början av rökstoppet sov jag mycket men nu sover jag inte lika mycket. Hostar dock mycket mindre, mer lättare. Men detta innebär inte heller att jag ger upp. När jag hamnar i min bubbla av ångest då vill jag röka, sååå mycket att jag nästan vill gråta...Men ja, dessa bubblande minuterna av ångest slutar mer eller mindre under dagen och jag är åter tillbaka till.glada jag som ej röker. ) Det gör mig gladare och stolt. Så ja, jag mår blä, men det är 18 dagar som icke rökare

Ledsen och rastlös. 12 dagar snart....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Känner mig ledsen hela tiden. Allt jag gör känns inte kul
Vill ej träffa mina vänner, vill ej laga mat, vill ej gå ut...Ligger bara i sängen. Min helg är så där lite ensamt men inte sugen efter sällskap heller.
Ciggaretter, hur kan man definiera dessa liksom. Att ta ens hälsa och ge ångest när man röker, att ta ifrån ens liv och glädje när man slutat. Berg och dalbana. Det är vad det är just nu för min del.
Inser för varje dag som går att rökningen var en flykt för mig, flykt från min ångest, flykt från depression, vardagen, alla måsten och mig själv ibland. Hur ska man förklara, det var som om jag stängde av från världen när jag tände ciggaretten.
Känns tomt i magen just nu, ledsen och rastlös. Men jag vet att dessa symptom går över , det blir bättre och jag kommer att bli gladare... Men inte idag....

1 hel vecka idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Heeej. En hel vecka! Nästan 85 cigg icke rökta och 60 cravinga resistad.
Jag har haft rökfria 7 dagar i mitt liv men dessa känns helt fantastiska då de känns på riktigt. Jag har vågat på riktigt se att jag kan leva utan dessa cigg utan att behöva ha ena foten här och andra där i rökträsket. När jag har arbetat senaste åren med att mentalt förberedda mig till en förändring, letat tips och information och identifierat mina mest röksugna stunder på dagen har jag kunnat förstå mig mer på mitt beroende. Nu är jag ändå i konsensus med mig själv om värför jag slutar och att viljan och styrkan väger mer än cravings så har dessa 7 dagar varit en positiv utmaning. Jag ger mig själv en chans för att uppleva varje dag utan att behöva röka.
Känns skönt i kroppen, röksug är väldigt lite. Mest när jag blir rastlös då kryper saknaden fram. Drömde i natt att jag rökte en cigg från en kollega eller vän, kände mig ledsen och besviken men sen vaknade jag och blev glad!
Saknaden kommer då och då,mest i hemmamiljö och på raster och efter jobbet men de är inte lika jobbiga längre.
Hoppas att alla vi som kämpar varje dag skall snart få en belöning i form av balans och lycka !

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se