Thulans blogg

En månad som rökfri

Igår klarade jag ytterligare en milstolpe - första månaden som rökfri! Det går faktiskt riktigt bra just nu. Röksuget kommer sällan och när det väl slår till så går det att hantera. Jag behöver inte längre ta en dag i taget för jag vet att jag kommer hålla mig rökfri i veckorna. Min akilleshäl är helgerna. Det är under helgen utmaningarna kommer. Känna suget att "unna sig en cigg" för att det är helg, ihop med alkohol, fester, middagar, umgås med min bästa (storrökande) vän och resor. Allt detta sker under helger men hittills har jag hålla mig borta från sådana frestelser just för att jag inte vet om jag är redo. Och som det ser ut nu så håller jag mig nog borta ett tag till för säkerhets skull. Kroppsligt tror jag att det har blivit lite bättre. Tarmarna är inte längre lika svullna. Däremot har jag dragit på mig en långvarig infektion, snuva och rosslighet, vilket är klassiskt för mig när jag slutar röka. Inbillar mig att man är mer infektionskänslig när kroppen håller på att rena sig från allt smuts man sugit i sig.

Kämpa på alla nya, gamla och blivande medlemmar!
Kramar

Dag tjugotre

Nikotinsug nu: Mycket lite .

I söndags firade jag 3 veckor som rökfri! Jag överlevde helgen med 12-timmarspassen som jag bävat lite för. Tror inte att tanken på cigaretter dök upp många gånger trots att tristessen var stor. Kanske det går vägen den här gången? Dock vet jag hur lätt det är att börja igen. I höstas/vintras höll jag upp i 3 månader utan större problem men hela tiden kände jag att rökstoppet inte skulle vara för evigt. den här gången känns det annorlunda. Jag kan vara sugen som sjutton vissa stunder, vara svag och bara tänka på de "positiva" sakerna med rökning medan jag oftast är taro och inte för mitt liv kan förstå att man vill dra in alla dessa gifter.

Jag har fortfarande ont i lungorna. Igår var det bättre men idag lika illa igen. Vill så gärna hosta upp allt skit men hostan verkar utebli så jag är livrädd över att allt skit kommer ligga kvar där och göra mig sjuk iaf. Ni andra som slutat, har ni hostat mycket mycket? När började ni hosta och hur länge föll det i sig? Min jobbarkompis hostade upp svart slem när hon slutat - vidrigt!

Kämpa på! Ni är så duktiga! Och ni som tagit ett återfall - sånt är livet men ge för sjutton inte upp!
Kramar

Dag sjutton

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej! Det rullar på väldigt bra just nu och röksuget känner jag inte av så mycket men när det väl kommer blir det intensivt. Jag tänker fortfarande mycket på rökning och cigaretter men tanken är inte lika jobbig längre men en viss sorg och saknad finns kvar.

Kroppen håller på att ställa om sig och det känns verkligen vill jag lova. Magen krånglar och är uppsvälld och ömmar och bröstkorgen och lungorna smärtar ordentligt till och från. Väntar på att hostan ska komma igång ordentligt så jag förhoppningvis får upp en del av skiten som är kvar. Kroppsligt har den här gången att sluta röka varit mycket jobbigare än tidigare vilket såklart sporrar mig lite extra att inte börja igen. Som vanligt har jag även blivit mer infektionskänslig vid rökstopp så en rejäl förkylning håller på att bryta ut.

Idag är jag ledig från jobbet och för mig är det oväntat nog jobbigast att hålla mig rökfri hemma. Men jag kämpar på och håller mig sysselsatt. Storrensar garderober och röjer runt vilket känns bra att ha ork och energi till.
Nu laddar jag för 3 veckorsmålet!

Kramar

Dag tolv

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!

Nu var det några dagar sedan jag skrev här. Att behovet av att skriva av sig har minskat en aning måste man ju se som något positivt. Hela livet kretsar inte längre runt rökning, eller rättare sagt, att inte röka. Jag räknade ut att jag har "tjänat in" ett helt dygn. Om varje cigarett tog ca 6min att röka, och jag rökte ca 20 stycken = 120 min/dag. Och eftersom jag snart varit rökfri i 12 dagar är det 24 timmars intjänad tid! Galet när man tänker på det! Inte för att jag kan skryta med att jag gjort så mycket vettigt under detta extra dygn (antagligen mest tänkt på rökning) men det är ändå häftigt.

Resan fortsätter såklart med sina upp och nedgångar. Jag har fortfarande många prövningar framför mig. Det svåra är ju faktiskt inte att sluta röka utan det är att inte börja igen.

Jag önskar er en härlig rökfri helg!

Dag nio

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Idag blir första gången som jag ska jobba ett helt arbetspass med en rökande arbetskollega. En liten utmaning men jag tror att det kommer att gå bra. Borta är den tid som hon och jag har spenderat ute på altanen rökandes. Även hon har funderingar på att sluta så kanske att jag kan peppa henne lite extra när hon ser att jag faktiskt mår ganska okej utan cigaretterna.

Det som oroar mig just nu är hur kroppen reagerar på rökstoppet. Hosta, öm i halsen, pip i lungorna vid djupandning och ett tryck över bröstkorgen. Jag har läst och förstått att jag inte är helt ensam om att känna så här men jag blir ändå orolig. KOL är det jag oroar mig för men eftersom jag bara är drygt 30 år och varit periodrökare i 9 år så hoppas jag såklart att detta är kroppens reningsverk som jobbar och ingenting annat. Ni andra som upplevt "reningsprocessen", när blev det bättre?

Kramar

Dag åtta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon!

Igår kväll firade jag en vecka som rökfri! Nu är förhoppningvis de jobbigaste dagarna över även om jag vet att jag är långt från målet och många bakslag väntas. Men det känns inte som att tanken på cigaretter tar upp all min vakna tid längre. Jag kan faktiskt tänka på annat också och den värsta deppigheten har släppt, iaf för tillfället. Även om jag är väl medveten om att röksuget kommer och går i vågor. Tiden, som första dagarna gick så otroligt långsamt, rullar nu på i ett mer normalt tempo. Jag känner inte samma konstanta ilska längre även fast jag fortfarande har väldigt svårt att ta motgångar. Det är precis som att minsta lilla motgång förstoras upp under frånvaron av cigaretter och jag blir lätt ett känslomässigt vrak.

Jag fortsätter att ta en dag i taget och även om det känns skönt att kunna skriva av sig här i loggen har jag insett att andra sluta röka-sidor och diskussionstrådar mest skapar röksug iför min del så jag försöker hålla mig borta och sysselsatt med helt andra saker.

Ha en fortsatt fin nikotinfri dag!

Dag sju

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Jag vill börja med att tacka för allt stöd och peppande kommentarer! Så härligt att komma in här och läsa era hejarop! =)

Igår kväll var det nära att jag tog ett återfall när jag fick en flaska vin av en vän. Redan efter några klunkar kände jag hur röksuget kom krypande samtidigt som omdömet försvann. Efter mycket tjat erbjöd sig maken att åka iväg och köpa ett paket cigaretter men då kände jag att fan, det är inte värt att börja om igen. "NEJ" är det ord som jag nu och för alltid ska säga till allt som har med nikotin att göra. Jag ställde in vinflaskan i kylen. Jag är helt enkelt inte redo för någon form av alkohol.

Idag kändes det lite lättare igen, jag hoppas verkligen att det börjar vända nu. Tröttheten har inte varit lika hemsk så idag har jag sett till att hålla mig sysselsatt hela tiden och låta alla tankar på rökning passera. Jag har tagit tag i projekt här hemma som jag skjutit på allt för länge och det blev till och med en 3km löparrunda och det stillar det värsta röksuget ordentligt i några timmar. Träning ska tydligen frisätta endorfiner precis som rökningen gör men det ena är såklart mer hälsosamt än det andra. Jag önskar att jag vore en träningsmänniska men det är jag tyvärr inte, annars skulle jag med glädje byta ut rökningen mot träning. Men vem vet, jag kanske lär mig uppskatta träning på ett annat sätt den dagen lungorna mår bättre.

Hoppas att ni har en fin helg!

Dag sex

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!

De första 4 dagarna gick så jäkla enkelt tyckte jag och jag trodde att det här skulle jag klara utan större besvär. Oj så fel jag hade. Igår på dag 5 slog det till. Humöret i botten, lättretad, arg hela tiden och kontant röksugen. Det är inte kul att tvingas vara under samma tak som mig just nu. Jag tycker att det är konstigt att abstinensbesvären kommer nu, nikotinet har ju redan gått ur kroppen. Jag svettas som en tok på nätterna, har hjärtklappning till och från, frossa och svettningar om vartannat, lite småskakig. Tidigare gånger när jag slutat har jag inte alls känt dessa kroppsliga besvär men kanske beror på att jag nu har slutat från ett paket cigaretter om dagen mot ett halvt paket tidigare gånger. Jag har för första gången också börjat hosta efter att jag slutat och har blivit lite hes, är det normalt? Även lite smärta i brödkorgen men det kan ju lika gärna bero på någon virusinfektion.

De första dagarna kändes så bra, det kändes som min ork kom tillbaka och jag var stolt över mkt själv. Jag tog till och med den första joggingrundan på över 1,5 år! Men nu är energin helt försvunnen och jag är arg, bitter och saknar mina cigaretter.

Är det vanligt att det går bra för att sedan helt plötsligt gå åt helvete? När vänder det?

Hoppas att ni andra har en bättre helg!
Kramar

Dag fem

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon!

Vaknade till dag 5 i mitt nya rökfria liv. Första tanken när jag blir väckt alldeles för tidigt på morgonen är "Cigg" och för någon hundradels sekund känns morgontröttheten och dagen lite lättare att tag i men sedan kommer insikten att "NEJ, jag har ju slutat" och då vill jag inget annat än att dra täcket över huvudet igen.

Igår var en jobbig dag. Jobbiga möten och känslor som drog igång röksuget ordentligt. Speciellt på kvällen. Jag tror att jag dessutom blir lite känsligare just efter ett rökstopp. Tycker lite extra synd om mig själv just då.

Men jag är ändå stolt över det har har åstadkommit hittills. Min stora rädsla var hur det skulle gå att vara rökfri på jobbet men det har gått över förväntan. Trots att jag jobbat korta stunder med rökande kollegor som i all välmening erbjuder mig cigg när jag har det jobbigt. Och trots att de springer ut och röker i tid och otid, ibland följer jag med som sällskap, ibland blir det för kämpigt och då stannar jag kvar inne, så har jag stått emot. Nu har jag 4 lediga dagar att se fram emot då jag inte behöver vara i närheten av andra rökare. Jag ska försöka hålla mig sysselsatt hela tiden det är det bästa sättet för mig att inte tänka på cigaretter.

Trevlig fredag!

Dag tre

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 3 är snart avklarad! Jag har insett att det är på morgonen och kvällen som röksuget är som värst. Och efter maten. Och vid stress. Trötthet. Hunger. När jag är arg. Ledsen. Glad. Ja, ungefär så. Som ens bästa vän och trygghet har försvunnit. Men det går ändå bra. De jobbigare stunderna blir färre och färre och lite lättare att tackla varje gång. Men sen helt plötsligt slår det värsta rökbegäret till och då känns det som att hjärtat ska hoppa ur bröstkorgen. Så man kan aldrig riktigt slappna. av.

En dag i taget. Jag försöker fokusera på en jobbig situation åt gången och ta mig igenom den. Morgonkaffet. Promenaden till jobbet. Jobbtristessen. Höstsolen. Efter lunchen. Eftermiddagskaffet. Promenaden hem. etc etc. Jag hoppas att dessa situationer ska gå av bara farten om några veckor utan att jag ska behöva reflektera och förbereda mig mentalt.

Heja er alla kämpar där ute!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se