Mikes blogg

Dag 16 Helgen gick bra, trots allt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Helgen är lite värre, känns det som.
Inte så mycket rutiner. Inte så många måsten. Ibland är det tungt med vardagen. Allt för mycket blir detsamma som förut. Men när man skall sluta röka kan dessa rutiner faktiskt bli ett stöd istället. Det kan vara skönt att luta sig mot många måsten som avlöser varandra.
På helgen däremot finns så mycket mer tid till tankar och ledig tid. Så mycket lättare att åka dit på "bara en cigg tänket".

Dag 13 Suget består men inte lika hårt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Abstinensen finns kvar. Men inte lika mycket och inte lika länge. Kan enklare tänka bort suget. Kan lättare komma över ingivelsen att gå ut och ta en cigg.

Dag 12 Fasen, detta kommer nog funka ändå

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ett tips på en bra peppsida är www.slutasnusa.com. Egentligen till för sluta-snusare men fungerar otroligt bra även för rökslutare. Nikotin som nikotin. Härligt att läsa om andras vedermödor och hur de lyckas komma igenom dessa. Härligt också att se att det är så väldigt många som lyckats bli nikotinfria.

Mitt liv börjar annars att ändra sig lite. Sover som sagt var mycket mer. Någon beskrev att sluta med nikotin var som att stiga upp ur en skyttegrav när kriget var slut. Allt i oordning, så mycket att reparera (för kroppen), så mycket kaos att ställa tillrätta.

dag 11

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Man måste vara grymt fixerad och rejält målmedveten om man skall kunna fixa detta.

Ett sätt är att närmare studera ämnet. Läsa andras bloggar, läsa vad socialstyrelsen skriver, leta upp tidningsartiklar om sluta röka tips, läsa böcker om att sluta röka, läsa på sluta-röka hemsidor på nätet. Allt för att hålla uppe motivationen.

dag 10 Inte lättare precis

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När suget kommer på, när abstinensen återigen gör sig påmind, får man försöka ta till några knep som skjuter upp smärtan och det bedrövliga åtminstone en liten stund till.
Här är mina små knep som i alla fall hjälper för stunden:
* Sova
* Dricka ett glas vatten. Funkar faktiskt rätt bra (tack för tipset någon här på detta forumet)
* Ut och promenera. Helst med någon annan. Gillar det där att inte alltid ha ögonkontakt med den man pratar. Det går liksom lite lättare att komma innanför skalet då.

dag 9 Helgen var jobbig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Var på fest i lördags. Drack några öl och lite wiskey.
En kompis hade några cigariller. Fasen, kunde inte hålla mig. Rökte cirka 10 munbloss och 3-4 halsbloss. Mådde just då riktigt, riktigt bra. Fick en go kick.

Dag 6 Fortfarande tungt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu kommer första riktiga testet. Helg och onykterhet att vänta på lördag.

Tycker att jag bemästrat suget godkänt under veckan. Har varje gång jag kännt mig sugen tänkt på:
* Hur j-vla onyttigt och skadligt det är och att det ökas på för varje nytt bloss.
* Hur förbaskat dyrt det är att röka
* Att omvärlden ser ner på rökarna

Detta har hjälpt. Har trots abstinens som gjort mig till allt annat än trevlig, lyckats övertala mig att inte suga i mig giftet.

Dag 5 Framsteg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vill så gärna känna framsteg.

Det känns faktiskt som om fingrarna är lite varmare och att doftsinnet börjat komma tillbaks. Kan vara inbillning men suktar efter positiva effekter som gör slutandet värt mödan.

Men, men, men abstinensen finns kvar i oförminskad styrka. Oftast så kommer attackerna när man väntar dem såsom efter maten, vid telefontalandet, vid läggdags, vid tidningsläsandet osv. Men attackerna kan också komma när man som minst anar det. Mitt i ett möte på jobbet, på väg till lunchen. Närsomhelst skriker kroppen efter giftet.

Dag 4 och lite mer anständigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sover mycket bättre än tidigare.
Innan, när jag snusade och rökte sov jag med snus inne natt efter natt. Dock i högst 2-3 timmar. Vaknade och spottade ut. Kunde inte somna om varför jag gick upp och åt något. Blev därför snussugen eller röksugen igen. Ut på balkongen mitt i natten och tog en cigarett. Förvisso i ett litet lyckorus och med en grymt skön känsla efteråt. Men vaknade alltid lite seg och nästan sliten. Ofta med hög puls och en djäkligt dålig smak i munnen.

Långsamt, långsamt bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vet att första tiden är jobbigast.

Tiden liksom kryper fram. Inget speciellt är roligt. Inga höjdpunkter. Inget att se fram emot.
Det är ungefär som att vara sjuk och bara låta timmarna och läkningen fortgå tills man är frisk. Ligga i sängen och ha tråkigt måendes skitdåligt väntandes på bättre tider.
Så känns det just nu.
Vill bara att tiden skall gå så att man kan lägga ytterligare en nikotinfri dag efter sig. En ytterligare dag mot mindre beroende. En dag närmare att bli "frisk".

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se