Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Mikes blogg

Dag 32 Suget består men i mindre omfattning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fortfarande så att suget kommer och går. Vill inte riktigt släppa. Men det går mycket, mycket lättare nu.

Förut, så där i början, hade jag svårt att koncentrera mig i jobbet när jag jobbade med sammanställningar, förberedelser till möten och författande av mail osc, dvs skrivbordsjobb. Detta är helt borta nu. Känner inga som helst problem med fokuseringen när jag måste sitta still framför datorn och jobba. Detta är ett mycket, mycket stort steg framåt.

Dag 31 och en månad

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

En månad avklarad (YES) och känslorna är starka just nu. Oftast glad och upplyft men ibland mer ledsen och mer tungsint än vad jag någonsin känt mig tidigare.
Kan inte riktigt ta på det, men utan nikotin tycks det som om topparna men framförallt dalarna blir lite tydligare och mer markanta.
Känner jag för något, typ den där ARN-låten, Snö, av Leila blir jag heltagen och känner så där grymt starkt när jag hör den.

Dag 30 Helgen var kul men rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har haft en riktig panghelg. Gjort saker som jag tycker om (dock inte rökt)
När det är som mörkast och tristast ute (blåst och gråttgrått) får man försöka finna saker som glädjer en. Som gör att man mer än står ut.
Mina guldkorn de närmaste veckorna kommer att vara:
1. Melodifestivalen. Älskar uppsnacket i kvällstidningarna och förhandsreportagen i TV inför lördagarna när delfinalerna verkligen lyser upp. Det är bara så grymt roligt. Skall föresten på delfinalen nu på lördag i Scandinavium. Längtar redan.

Dag 27 och en månad närmar sig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

På något sätt börjar nu dagarna pallra sig framåt iallafall. Även om man inte trodde det i början.

Måste medge att det ändock är en speciell känsla detta med att sluta med nikotin mitt i de mörkaste av månaderna. Känslorna förstärks så. Man lyssnar på musik, läser böcker och ser på film med en helt annan upplevelse nu. Kom på mig att sitta och gråta framför TV:n häromdagen.
Man går i någon form av vemod med positiva känslor. Ledsen men stark och glad ändå.

Dag 26 och lite om mig själv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har sett att några gjort en liten presentation av sig själva och då jag varit med ett tag på denna sidan (när startade denna bloggsida egentligen?) och skrivit av mig ett antal gånger kommer här en kort beskrivning av mig själv.
Är 47, bor i villa i Göteborg, har 4 kids (från 2 år till 18 år, den sista en sladdis). Är VD för ett logistikbolag som ligger i södra Göteborg. Älskar sport (som inte är bedömningssport typ konssim, rytmisk gymnastik etc) och har alltid älskat nikotinet.

Dag 25

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har legat nedbäddad i maginfluensa i 2 dagar. Tror att det sista man då vill är att röka.
Därför har de 2 senaste dagarna varit de hitintills lättaste helt klart. Är ännu inte riktigt återställd men jobbar idag ialla fall. Dock inte heller nu något sugen på nikotin.

Försöker hela tiden hitta saker att tänka på om jag skulle bli sugen. Starka fakta som hjälper över de där minuterna när suget sitter in. nedanstående påstående brukar hjälpa ibland.

Dag 20 Den nya rökria rutinen börjar sätta sig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Långsamt, långsamt börjar man vänja sig vid de nya rutinerna.
En personlig coach sade, på ett föredrag jag var på, att de hade studerat detta med nya rutiner (hon pratade då allmänt om nya rutiner såsom att äta rätt, sova ordentligt och inte specifikt att sluta röka-rutiner). De hade då kommit fram till att det tog cirka 28 dagar innan en ny rutin var färdigimplementerad. Att den efter 28 dagar hade satt sig så att man inte längre behövde tänka på vad att göra.

Dag 19

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har lurat en del på beroenden. Vad det är för något.

Den mänskliga hjärnan har ett belöningscentrum.
Hos en normal människa aktiveras detta när man sköter om sin kropp, gör bra saker, får beröm, är förälskad etc. Men det finns också metoder att stimulera belöningscentrum på konstgjord väg.
Både narkotika och tillåtna beroendeframkallande droger som alkohol, koffein (kaffe) och nikotin (tobak) ger en kemisk stimulering av belöningscentrum! Denna effekt är en viktig del av orsaken till att människor blir beroende av sådana droger.

Dag 18 mardrömmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har de senaste dagarna haft mardrömmar om att jag röker. Normalt sett kommer jag inte ihåg mina drömmar. Men å det senaste har jag kommit ihåg några drömmar. Alla med att jag ger efter och tar en cigarett.
Låter löjligt, men jag blir riktigt glad när jag vaknar upp och inser att det bara var en dröm.

Dag 17. Summan av alla laster är konstant, eller?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Skit också. Äter upp en halv godisaffär per dag känns det som.
Det där nikotinsuget som på något sätt måste stoppas. Då hjälper det att ha något att snaska på. Dock bara tillfälligt. Efter en stund känner man suget komma igen men nu sådär konstigt mätt som man blir om man ätit för mycket godis.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se