RoxyJuliettas blogg

Jobbigt idag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ja, idag mår jag inte toppen direkt trots att detta egentligen är en glädjens dag. Först var jag lite orolig o sen tyckte jag bara det kändes jobbigt o motigt. Jag har fyra rutiner som det är viktigt för mig att försöka sköta så bra som möjligt och det är; Rökning, mat/godis, mediciner o träning/promenader o jag har iaf skött tre av de fyra rutinerna idag. Det jag inte har skött är träningen, orkade inte helt enkelt. Så då kan jag iaf känna mig ganska nöjd med hur jag hanterar att inte ha mått riktigt bra (har dock tagit för mkt spray men det får jag ta tag i efter plåstret är borta, orkar inte ta tag i båda samtidigt). Annars har jag bara varit hemma idag, pysslat med lite av varje. Trodde det skulle bli skönt att bara vara hemma eftersom det varit o kommer vara ovanligt mkt det senaste men, men... Känns iaf lite bättre efter ett bad o efter att redan ha krupit i nattlinnet. Mitt humör växlar så enormt mkt, idag har jag inte känt mig nöjd med mig själv o det tror jag är en stor orsak att jag inte mår så bra idag. Annars har jag haft en bra påskhelg. Och dagen är ju inte slut än, det kan ju vända...

Håller på att hämta mig från återfallet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag håller på att hämta mig från återfallet i förrgår där jag rökte 4 cigg (o dessutom föll tillbaka i andra dåliga vanor). Jag tar det mkt hårt när sånt händer eftersom jag är så otroligt inriktad på att komma framåt på olika sätt o att sköta mig bra med vanor, rutiner o aktivitet. Eftersom jag är allt eller inget människa så har det varit lite svårt att ta tag i mig själv med allt ovanstående sen återfallet men jag jobbar mig sakta men säkert uppåt o framåt igen. Idag har jag handlat melon (att lägga i vatten) o pumpakärnor (att knapra på istället för godis) o sen har jag hämtat världens coolaste/finaste vintage-tupp o andra påsksaker att pryda hemmet med vilket gjorde mig lite glad. Det är de där småsakerna som gör livet tycker jag.

Jag trillade dit

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Efter 50 dagar o på mkt länge inte ens tittat åt en cigarett så trillade jag dit igen. Jag köpte ett paket, rökte 4 o slängde sedan paketet. Jag mådde liksom igår inte bra men igår var fantasierna jag hade om att röka bara verklighetsfrämmande fantasier, inte något jag skulle kunna göra. Men mina fantasier om att först gör jag så, sen så ledde till att rökning åter kunde bli på tal för min del. Jag var inte röksugen, utan ville bara bryta det tillstånd jag var i. Men jag ångrade mig, jag skulle aldrig ha köpt några o jag är väldigt glad att jag slängde paketet efter 4. Jag vill ju inte röka, jag mår mkt bättre utan rökning. Jag tänker inte ställa om min räknare för dessa 4 cigg, utan tänker kämpa vidare mot 100 och vidare. Förhoppningsvis har jag nu en gång för alla lärt mig en läxa o det händer inte igen. Så här långt uppehåll har jag ju inte haft förut (här på loggen).

Skulle vara skönt nu med lite stöd från er för det här känns verkligen skit.

Fantiserade om att köpa cigaretter...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Igår kväll var väldigt jobbig för mig. Drabbades av svår andlig ångest. Till slut när det inte gick över trots försök började jag fantisera om att köpa ett paket cigaretter. Jag såg mig själv gå till affären o hur jag köpte o rökte ett paket, men eftersom jag skulle fått sån ångest av att röka skulle jag fått ta extra lugnande medicin också och när kvällen redan var förstörd genom cigg o meds så kunde jag lika gärna köpa en stor chokladkaka + nåt annat gottigt att smaska på också.. Jag var inte ciggsugen utan återvände i tankarna till gamla o trygga sätt att hantera o bryta svåra känslor o omständigheter. Att göra allt detta skulle få bort fokus på det jag var inne i o ta mig in i något annat absolut. Men det skulle varit förödande för alla mina senaste framsteg, mående, självkänsla etc etc.

Istället för att göra något av detta gjorde jag inget särskilt utan väntade ut det. Jag hanterade det alltså på ett mognare o sundare sätt o nu har jag erfarenhet av att ha tagit mig igenom även detta utan att återfalla till någon av mina gamla flykt/tröstbeteenden. Det kan jag iaf vara nöjd över idag o känna mig stolt över nu när det jobbiga nästan men inte riktigt är över.

Och. Idag firar jag ju faktiskt 50 dagar! Halvvägs till magiska siffran ju!

Lite abstinens efter plåstret

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det fortsätter att gå bra o framåt för mig på en massa sätt. Men jag känner nu av lite abstinens efter plåstret. Tog först bort på natten fär ett tag sen. Och sen för fem dar sen minskade jag mitt 21 mgs plåster till hälften. Jag märker av det genom att jag sover sämre och på att jag är känsligare o nervösare. Att det går såpass lätt som det ändå gör tror jag beror på att jag sköter mig så bra med mina rutiner, vad gäller tex promenader, mat, sömn, medicinrutiner, är aktiv etc. (Sen känner jag som kristen ju också att Gud har sin hand över det hela och hjälper mig på olika sätt). Har nu bara kvar plåster för några dagar till och planen är att ta bort det efter det, om det inte blir för jobbigt. Då fasar jag ut under lite tid till. Jag har ju sprayen också men jag har inte tagit mer av den sen jag minskade plåstret, kanske tom lite mindre. Men jag tar ett steg i taget. Plåstret först. Sen är det ju så härligt att våren är här! Det gör ju allting så otroligt mkt lättare!

Det går bra nu

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det går bra nu! 45 dagar rökfri. Har börjat trappa ned på nikotinläkemedlen. Tog först bort plåstret på natten o nu sen igår har jag klippt det itu så att det blir hälften (10.5 mg). Känner av det lite i form av lite yrsel o lite i måendet, men det går absolut bra hittills. Får se vad nästa steg blir. Kanske ha 10.5 varannan dag eller så klipper jag helt. Har ju fortf sprayen. Det blir nästa steg att ta itu med den. Sen går jag väldigt mkt promenader vilket ju är toppen för både mående, abstinens o vikt. Äta bra försöker jag också göra o brukar lyckas bra med, det är mkt, mkt sällan nu som jag festar till det med en massa godis o annat. Sen har jag minskat på medicin o ska snart minska på en till. Jag mår mkt, mkt bättre psykiskt o är mkt mer aktiv bland så många andra framsteg. Både andligt, själsligt o fysiskt har det gått framåt så. Så härligt efter den här tuffa vintern med dåligt mående o bakslag gång på gång! Jag får fortfarande kämpa mkt, det får jag och allt är absolut inte rosenrött men jag är på rätt väg.

Så nöjd med den här dan!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh, äntligen en dag jag är jättenöjd med efter en jobbig o tung tid! Har hållt igång nästan hela dan. Tog bla precis som igår den där lite jobbiga långpromenaden o det gör verkligen underverk för humöret! Var också på en underbar Gudstjänst i min mysiga kyrka, ovärderligt på så många sätt. Efter det var jag hemma hos mamma o låg, skönt trött o supernöjd med allt positivt o myste med att kolla på Mästarnas Mästare. Det går verkligen, verkligen framåt för mig nu på både små o stora plan o det behöver jag minnas när det känns tungt på olika sätt. Imorn firar jag tex 6 veckor utan att ha varit i närheten av att tända en cigarett :)

Gör något för någon annan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Den här dagen började som de senaste dagarna varit, ganska jobbigt. Kändes tråkigt, tomt, trögt o oinspirerat. Men.. Så tog jag o mamma den där backiga långpromenaden o det gjorde verkligen underverk. Efter det fikade vi o tittade på Mitt Sverige, kristna program på Öppna kanalen o ett program om Östhjälpens arbete i Rumänien. Alltihop var verkligen inspirerande! Har tänkt på det ett tag men nu känner jag verkligen att jag vill göra mer för människor. Jag ska skänka pengar till Östhjälpens arbete med att bla bygga en gruppbostad för de handikappade barnhemsbarnen så de inte hamnar på gatan, jag ska fråga Öppna kanalens kristna program om de behöver hjälp med översättning så programmen kan textas o jag ska när jag är lite mer hemmastadd på praktiken se om jag kan volontärarbeta någon annanstans också.

Bästa tipset för att må bättre själv! Inte tänka lika mkt på abstinensbesvär o andra problem - Glöm bort dig själv en stund o gör något för nån annan!

• Skänk pengar till nån hjälporganisation
• Volontärarbeta för något bra ändamål
• Skänk en slant till tiggaren
• Ring upp en kompis eller äldre släkting som du vet skulle bli glad av ett samtal

Eller vad som helst som är bra! Win/Win situation! :)

Slutat med plåster på natten

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Har ju tänkt ett tag nu att jag vill minska på mina nikotinmedel på något sätt. Efter att ha läst lite i loggen bestämde jag mig för att ta bort plåstret på natten. Vaknade med yrsel o kände mig riktigt olustig. Egentligen hade jag bokat in en långpromenad, men det fick jag avboka eftersom jag var såpass ur form. Imorgon är jag på min nya praktikplats o tänkte att så här kan jag ju inte må där men kom på att jag kan vakna lite tidigare o sätta på plåstret då så hinner jag nog bli fight for fight. Funderar även på om jag ska minska på dosen (har 21 mg) genom att klippa sönder dom till hälften? Egentligen tycker jag det är för snabb sänkning men det blir ju dyrare att köpa 14 mg;s plåster. Eller ska jag låta det va ett tag o bara nöja mig med att jag tagit bort på natten? Jättetacksam för tips!

Idag var jag som sagt helt ur form när jag vaknade o ville göra absolut ingenting. Men så kom jag igång lite med att skriva här, duscha o tvätta håret, ta ett skumbad med tända ljus o fixa iordning mig så nu känns det som att jag kommit igång lite. Ibland när man vill göra absolut ingenting kan det räcka att bara försöka göra nåt lite så mår man lite bättre o det är lättare att fortsätta med något. Kanske kan försöka ta itu med lite disk o tvätt. Senare ska jag o mamma troligen gå den där långpromenaden istället o sen är det avslutning på underbara kristna kursen jag går.

Ingen höjdardag...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Nej idag var ingen höjdardag direkt.. Började med att känna mig helt tom o uttråkad när jag vaknade så jag kände att jag måste bryta detta, gick därför iväg o köpte massa onyttigheter fast jag verkligen måste tänka på vikten. Sen gick jag inte iväg på det jag skulle utan har spenderat dan i sängen o soffan med att göra absolut ingenting.. Det har ju gått så himla bra för mig den senaste tiden med så många saker så jag försöker minnas det men jag tar det ganska hårt när jag får såna här bakslag. Vill ju så gärna gå ned i vikt men det är svårt för min ämnesomsättning är dålig, vilket gör det svårt att upprätthålla motivationen. Jag får väl glädja mig över hur bra jag skött mig så länge nu med mat o även lite mer motion o att jag iaf inte rökt vilket jag definitivt hade gjort för inte så länge sen i en sån här situation där jag hade tänkt att "dan ändå var förstörd". Skönt att ha loggen där man kan skriva av sig lite.

Ps. Igår firade jag iaf 5 veckor :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se