RoxyJuliettas blogg

Inte en tanke på cigg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Rökfri 12 dar (den här omgången). Inte en tanke på cigg. Äntligen slutat med plåster helt men har kvar sprayen. Långa promenader varje dag vilket gör att jag mår toppen! Så här bra som jag mår nu kan jag inte minnas när jag sist gjorde o jag är så tacksam o glad. Är inte inne här mkt just nu men vill ändå in o skriva nån rad ibland. Kämpa på alla! Livet går vidare till slut.

Inte skrivit på länge

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja jag har ju inte skrivit på jättelänge. Har inte haft nån lust efter mina senaste återfall. Men nu har jag varit helt rökfri en vecka iaf. Rökte en cigg då annars hade det varit längre men jag beslöt att räkna om från början. Jag har haft det bedrövligt jobbigt de senaste dagarna pga att jag träffade en kille på en dejtingsite som det kändes så himla lovande med och kanske just därför så blev jag så otroligt uppstressad av olika anledningar att jag helt tappat sansen men nu verkar det som att det inte blir nåt iaf så jag kan äntligen börja släppa det o gå vidare med livet även om det också är ledsamt.

Har iaf inte haft en tanke på att röka trots all påfrestning men jag har tagit mkt spray. Plåstret går det iaf framåt med, har bara var tredje dag o när de är slut om nån vecka kommer jag inte köpa mer. Istället för att röka har jag gått halvtimmes-timmes promenader varje dag. Det har ändå gjort underverk för måendet! Har också skött alla mina andra rutiner vilket känns härligt :)

Fortsättning följer.

Jag har rökt under 2 dagar

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har rökt 2 paket cigaretter under 2 dagar. Det sista rökte jag igår. Jag orkar inte gå in så mkt på varför eller hur det blev och det känns jobbigt att gång på gång återfalla o skriva om det här. Jag hade iaf mitt längsta uppehåll på loggen nyligen. 50 dagar men så föll jag dit en gång o då var det så lätt att falla igen. Jag ställer självklart om min räknare nu o det ska bli skönt. Visserligen få dagar men inga återfall under den tiden. Lätt att klanka ned på sig själv men jag får tänka på alla dagar som jag inte rökt. På 76 dar har jag inte rökt på 72 av dom. Jag ger inte upp iaf och ser fram emot att sköta mig o komma framåt igen. Jag ska försöka ändra tankesätt o verkligen tänka att jag aldrig mer ska röka. Inte en enda cigarett. Jag har nog nöjt mig med att ha det så här, nu vill jag komma vidare från det.

Jag köpte en sista sprayflaska

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag gick o köpte en sista sprayflaska efter en dag med bara nån liten sprayskvätt. Känns inte bra alls. Jag var ju så taggad. Men jag kände att jag bara inte orkade ta den fighten just nu. Nu ska jag fortsätta att trappa ned o detta var absolut sista flaskan. Kämpar emot skamkänslorna.. Jag har iaf inte rökt o jag är på rätt väg ändå.

Mer spraytjafs

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Skrev ett inlägg igår som blev flaggat som spam så det kan ju hända att det dyker upp igen, bara att ignorera för jag kommer upprepa mig lite. Igår var första dan sen jag blev sjuk som jag kunnat vara på min praktik o det gjorde mig mkt gott. Den här dagen är jag jättenöjd med för jag har fått gjort så mkt, bla varit på verksamheten jag går på, tagit en promenad, sett över min fotoportfolio, tagit en fotopromenad i mysiga Haga, redigerat foton, skrivit på en krönika för en tidning o ikväll ska jag gå på min kristna kurs. Det känns så himla skönt att vara igång igen efter min sjukdomstid o att ha åter kommit in i lite rutiner igen! Minskningen av sprayen går bra. Har tagit 5-7 ggr om dan det senaste och när den är slut i morgon eller i övermorgon så ska jag inte köpa mer som det ser ut nu utan troligen istället höja plåstret tillfälligt o ta nåt enstaka tuggummi vid behov. (Akka jag pratade med linjen om detta) Det kommer nog bli riktigt tufft men jag är så nöjd att det gått bra så här långt! Tack för ert stöd alla o för att ni står ut med mitt spraytjat.. Ni är guld!!

Minskar på sprayen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har lämnat de två återfallen bakom mig och koncentrerar mig nu på att minska på min nikotinspray. Det är riktigt tufft, särskilt som jag inte mådde bra innan heller sen en tid. Men jag har varit så jätteberoende av den här sprayen att jag känner att det är dags att minska nu. Igår tog jag 5 ggr o idag 6 ggr o det kanske inte låter så lite men innan tog jag jättemkt, alldeles för mkt. Sen har jag plåster också 10.5 mg som jag har på ca 12 timmar om dan (där har jag redan minskat från 21 mg 24 timmar om dygnet) så jag är rejält nikotinberoende, alldeles säkert mer än jag var när jag rökte men jag var så otroligt rökberoende den här gången att jag behövde nikotinmedel för att sluta. Men jag ångrar faktiskt att jag började med sprayen eftersom den är så beroendeframkallande. Jag ska verkligen försöka att inte köpa mer spray, att jag kunnat minska nu är för att det bara finns små slattar kvar, hade jag haft en hel flaska hade det varit svårt att kunna minska. Behöver verkligen ert stöd i denna minskning! Kramar till er alla från mig.

Jag föll igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja jag har tråkiga nyheter. Jag föll igen. Köpte ett paket, rökte fyra och slängde sedan paketet. Varför? Jag hade existensiell ångest o tänkte att vad betyder ett paket i det stora hela? Så jag körde all in. Köpte cigg, godis o tog extra medicin för att fly bort en stund. Men jag insåg ju när jag rökte att det bara gjorde allting värre så därför slängde jag paketet. Känns inte bra alls nu. Jag lever ju på att sköta mig. Men nu har jag gjort vad jag kunnat. Ciggen är borta o jag hat bekänt här på loggen.

Ännu en tuff dag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jaa. Nu har jag lagt ännu en tuff dag bakom mig. Första dan sen jag blev sjuk som jag var ute på olika grejer, det var jobbigt. Jag är inte i bra kondition vare sig psykiskt eller fysiskt just nu. Skillnaden mot förut är att jag inte flyr från det på samma sätt. För första gången på mkt länge såg jag på folk som rökte omkring mig o tänkte "Nu hade det passat med en cigarett". Men nej jag är på dag 65, har haft ett återfall o så vill jag att det ska förbli. Jag ska också försöka att inte köpa nån mer nikotinspray, jag har massa små, små slattar kvar, det räcker väl några dagar o sen blir det inget mer hoppas jag. Hade ju tänkt sluta med plåstret först, men eftersom jag är mkt mer beroende av sprayen så är det ju smartast att sluta med den först medan jag har lite plåster kvar.

Haft det tufft

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har haft det riktigt, riktigt tufft både psykiskt o fysiskt nu under min sjukdomsperiod. Jag kan inte minnas hur länge sen som jag mådde så dåligt psykiskt. Men anledningen var nog att jag faktiskt inte flydde. Jag rökte inte, jag tog min spray men jag hade tagit så mkt att det inte funkade längre, jag åt inget förutom lite godis (när det var som värst iaf, nån annan dag fuskade jag) som var slut på 5 minuter och jag tog ingen medicin som gjorde att jag kunnat sova bort alltihop. Istället gjorde jag det rätta, vilket var att be till min Gud om hjälp. Det kanske inte låter som nån jättegrej, men det är ett jätteframsteg för mig som har använt mig av de här sätten att fly ända sen jag drabbades av svår sjukdom för några år sen. Innan dess kunde jag med lätthet tex sluta röka (även om jag ju då började efter ett tag igen). Det är en speciell upplevelse att ha mått så oerhört dåligt och faktiskt ha klarat sig igenom det på ett bra sätt. Väldigt berikande.

Och idag gjorde jag nåt kul. Jag skrev till en fånge på "WriteAPrisoner" Det är många fångar som inte har så mkt som skulle bli överlyckliga att ha någon att skriva till. Så ni skrivglada, in o skriv! :)

Hemma sjuk med feber

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, jag är hemma sjuk med feber. Igår hade jag 39.2 som högst. Det var troligtvis en vanlig förkylning som gick ned i lungorna o orsakade sån feber. Det är inget bra tecken för hur det står till med lungorna. Pipande andning har jag också haft lite o det har jag inte haft sen jag först slutade i augusti. Jag har iaf gjort en lungfunktionsmätning med spirometri o den visade på 111% o att jag inte hade Kol så det är ju lugnande iaf. Har sen augusti ätit ett inhalationspulver (Spiromax) för att hjälpa lungorna läka, har dock slarvat lite med den, men inte mer för jag känner oro för lungorna. Vill inte att det ska bli som för min mamma som slutade röka för 21 år sen o nu när hon får minsta förkylning går det rätt ned i lungorna o hon blir jättesjuk, jättelänge..

En sak jag är glad för är iaf att det är sån fin gemenskap på loggen nu! Ett tag var det väldigt dåligt med skrivandet o kommunicerandet o mkt okända personer. Nu är vi en hög människor som skriver regelbundet o som man lärt känna lite grann som stöttar o peppar. Härligt!
Måste också erkänna att det var en liten tröst för mig att inte vara den enda som haft ett återfall.. Det är såklart sorgligt när det händer men man känner sig mindre ensam..

Nya tag. Nya dagar att lägga till rökfriheten. Kram på er allihop!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se