Hmbe88s blogg

Uppföljning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 6 skrev jag ett inlägg om varför jag ville sluta.
Är idag inne på dag 19, och är nyfiken på om jag känner någon skillnad.
Kopierar in mitt inlägg från den dagen här, och skriver kommentarer efter varje grej.

Tryck på Läs Mer......

Dag 16

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 16. Hurra vad duktig jag är.

Under mitt mest lyckade försök tidigare (2015) så började jag röka igen dag 15.
Nu har jag kommit förbi den spärren... Och jag känner mig inte röksugen överhuvudtaget. Skönt.
Ska tilläggas att jag använde nikotinhjälpmedel den gången. Och kan faktiskt säga att det är SÅÅÅ mycket lättare utan hjälpmedel. Det är såklart individuellt för alla, men för mig har det varit lättare.

Skrev också vid det rökstoppet att min hy försämrades avsevärt.
Har varit på min vakt denna gången. Men jag tycker att mitt ansikte klarat sig ganska bra. Inte värre än vanligt.
Nu väntar jag på att de stora vinsterna ang hyn ska visa sig. :) Någon porslinshy får man väl aldrig, men lite lyster iallafall?

I helgen ska jag bjuda min bästa kompis på Brunch.... Dags att fira lite med de pengar jag sparat hittills.

Trevlig helg mina vänner.

2 veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

2 veckor idag.

Och jag är så stolt.

Det har gått hyfsat smärtfritt de senaste 2 dygnen.
Dock har jag fortfarande bekymmer med fruktansvärda humörsvängningar. Måtte dessa gå över.

Jag har också installerat en app för sparande.
Den drar varje dag 45 kr automatiskt från mitt lönekonto med texten "Fimpa Ciggen".
Pengarna förvaras sedan tryggt på ett sparkonto tills den dagen jag behöver dem.

Jag ska använda pengarna till något roligt, eller unna mig själv något riktigt fint.

Ha en fin dag alla kämpar.

Dag 12

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Stolt som en tupp är jag.
Inne på dag 12, och nu känner jag verkligen att det blir lättare.
Begäret gör sig påmint, men inte varje halvtimme.... snarare varannan timme.

Det gör sig som oftast påmint när jag nyligen gjort en ansträngning (Typ städat, lagat mat, promenerat) eller när jag helt enkelt är uttråkad.

I helgen var jag ute, både fredag och lördag.
I fredags var jag sugen, men lät bli att köpa... stannade istället till en liten stund extra vid uteserveringen och andades in röken från andra (Ganska äckligt var det faktiskt).

Och i lördags gick det verkligen superbra, var inte nära alls, och hade väldigt litet begär.
Har dock underlättat att jag umgåtts med icke-rökare. Och samtidigt insett att det i princip bara varit jag som varit rökare, i hela min bekantskapskrets.
Jisses, att man inser det först nu..... Fast o andra sidan har jag alltid uppskattat att vara en "ensamrökare" och få en liten stund för mig själv.

Kämpa på allesammans.

Dag 9

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 9!

Dagarna går bra, och morgnarna är väldigt smärtfria.
Innan började jag dagen med att inom 1,5 timme röka 3 cigg.
Men det är inget jag saknar, överhuvudtaget.

Dagarna på jobb går också hyfsat smärtfritt. Ibland blir jag triggad så in i, men lyckas stå emot.

Men kvällarna.......
Fy bövelen vad jobbigt det är.
Kvällarna är egentligen den tid på dygnet som jag tidigare rökt minst på, men suget är enormt.
Igår ville det inte gå över.
Jag grät om vartannat, och till sist tog jag en dusch och gick till sängs tidigt.

Lite rädd inför helgen, ska ut och äta middag med några kompisar.
Därefter drinkar på stan.
Men jag ska hålla emot.

Inget mer rökande för mig, det har jag redan spenderat 12 år på. Det räcker nu.

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 8 - Hej och hå vad det går.

Igår, när jag firade en hel vecka, så hade jag absolut inget sug på hela dagen.
Däremot blev det värre framåt kvällen.

Det var aldrig fråga om att jag var nära på att gå ner och köpa ett paket cigg, men däremot så ville hjärnspökena få mig att köpa ett paket idag... "Nu när du klarat en vecka, så kan du fira med att köpa ett paket imorgon, och bara ta 1 cigg. det är du värd".

Till sist blev tankarna så jobbiga att jag valde att gå och lägga mig - 2,5 timme tidigare än vanligt.

Idag är det bättre, kan inte säga att jag har abstinens, men däremot så är hjärnspökena fler och mer aggressiva än förr.
Men jag ska stå emot idag också.

Jag vill fortsätta vara rök- och nikotinfri.
Kämpa!

Dag 6

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på dag 6. Helt fantastiskt!

Vill ägna detta inlägget till att skriva lite om varför jag vill sluta.
Främst vill jag sluta för min egna hälsas skull.
Senaste tiden har jag märkt av en del saker som jag tidigare inte gjort - vilket gjort mig rädd att rökningen verkligen börjar ge konsekvenser. Några av de sakerna är;
* Ryggont
* Svårighet att ta djupa andetag
* Ont i bröstet
* Inflammerat tandkött (Tandlossning på gång?)
* andfådd för minsta lilla, dålig kondition.

Utöver hälsan vill jag sluta av flera andra anledningar:
* Öka chanserna att bli gravid - samt att vara en rökfri mamma i framtiden
* Lukta gott
* Spara pengar (ca 15.000 kr/år)
* Bli varm om händer och fötter
* Känna mig fräsch
* Få fina tänder och tandkött
* Få mer tid - faktum är att det går ganska många minuter/dag för att röka
* Sluta jaga rökpauser (Jag är trött på att planera mitt liv efter cigaretterna)
* Sluta skämmas (Japp, jag skäms över att vara rökare).

Så nu ser jag framemot ett rökfritt liv.
Idag känns det lite lättare. Dock så har jag fått huvudvärk idag.

Kämpa på allesammans.

Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Efter mitt inlägg igår så fick jag totalt frispel på kvällen.
Jag blev sur på min sambo för en skitgrej (och det höll i sig hela kvällen). Vi gick och la oss som ovänner (Jag vet, det ska man inte göra).
Ingenting kändes kul, helt paralyserad och kunde för sjutton inte koncentrera mig på någonting.

Idag är det lite bättre, men det sitter kvar. Känns som om jag vill gråta hela tiden.

Idag ska jag iallafall köpa med mig något gott hem efter jobb, och be om ursäkt.
Det är inte hans fel att jag är helt knäpp i skallen för tillfället.

Men jag kämpar på, fortfarande helt rök- och nikotinfri.
Heja Mig!

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 4.

Konstig känsla - jag har känt mig lite illamående senaste timmarna.
Jag har även börjat se väldigt dåligt. - det mesta är suddigt.
Men efter lite googling ska det vara fullt normalt.

Idag kom jag dessutom på mig själv med att jag inte hade tänkt på cigaretter på säkert 30 minuter. Det är framsteg. :)

Men för det mesta är jag stolt över mig själv.
Inga gråtattacker idag.

Happy Sunday,

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inne på timme 66, dag 3.

Men det går bra. Jag är så förbannat stolt över mig själv.
Igår var det jobbigt. Fick 4 st stora attacker med tårar och allt.

Var påväg och handla cigg säkert 10 gånger. Stoppade mig själv varenda gång.
Det som känns skönt är att jag vet att nikotinmonstret ger sig efter några minuter. Om jag bara väntar ut det akuta behovet, så dämpar det sig efter bara en stund.

Vågade inte gå ut och handla mat på kvällen igår, pga risken att åka på en attack och köpa cigg, så det fick bli kyl & frystömning igår. Det gick bra.
Men idag måste jag ta mig till affären, och får planera besöket noga.

Oavsett så är det väldigt skönt att vara rökfri. Har redan tyckt mig se att mitt tandkött fått en ljusare färg.
Jag känner också betydligt mer värme i mina händer & fötter.
De är fortfarande kalla, men inte ISKALLA som tidigare.

Ha en skön helg allesammans!
Kämpa!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se