Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Hmbe88s blogg

Tittar in och säger hej

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har varit dålig på att uppdatera här inne, men jag kom fram till att jag helt enkelt bara blev påmind om rökning när jag var här inne på loggen, därför tog jag en liten paus.

Jag har ju inget annat val än att låta bli och röka, så det går förvånansvärt bra. Det är klart att jag fortfarande är sugen på cigg, men det är inte lika påtagligt som förut.

Mitt största projekt blir nog att INTE börja igen när bebisen väl har kommit.

Jag hejar på er allihop därute. Kämpa på även om det stundvis är tufft.

Illamående och röksug

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Imorgon går jag på semester, och det ska bli sååå skönt efter många intensiva veckor.
Mitt röksug triggas alltid när jag är uttråkad. Därför oroar jag mig för semestern, jag måste hålla mig sysselsatt.
Men o andra sidan, jag har ju inget annat alternativ än att låta bli att röka, så det kommer nog gå bra.
Imorgon ska jag städa ut "Rökandet". Jag ska slänga alla gamla fimpar i askkopparna runt huset, jag ska slänga alla tändare, jag ska också slänga alla nikotinläkemedel som jag samlat på mig genom åren. Och jag ska tvätta alla mina kläder.

Det gamla ska ut, och det nya ska in.

Jag har börjat promenera mycket, och också börjat lyssna på mycket poddar, på något sätt håller poddarna mig sysselsatt även om jag inte gör något mer än att lyssna.

Kämpa på alla ni därute, vi kommer fixa detta.
Kram
H

Jobbigt men okej

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag står ut, men det är jobbigt.

Men det känns ändå något lättare denna gången än vid mina tidigare försök.
Nu gör jag inte detta främst för min egen del (Även om jag gärna vill bli rökfri förstås), utan jag gör det för barnet i magen, det ger en bra motivation just nu när det är tungt.

Kämpa på allesammans.

Håll Ut!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Abstinensen slår till, och det enda jag försöker tänka är att "Håll ut, om några minuter är det borta".

Försöker bagatellisera det hela och på något sätt acceptera abstinensen när den kommer. Tänka lite att "Jaha, nu kommer det igen, borta om några minuter".

Viktigt dock att jag inte är i närheten av en affär när suget kommer. Just i de hemska minuterna är det som mest lockande att köpa ett paket och ge vika.

Jag känner mig usel!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I torsdags fick jag veta att jag är gravid.
I lördags tog jag 2 cigg, och igår, söndag, tog jag 2 cigg. Hur fan kan man vara så jävla dum.

Min hjärna har liksom inte fattat att jag är gravid. Någonstans tänkte hjärnan att "Äh, du testade ju positivt så tidigt, tänk om du bara hade tagit testet när du skulle, dvs i söndags, då hade du ju ändå fortsatt röka fram till söndagen, det är ingen fara, rök du på bara lilla gumman".

Ja, gjort är gjort, och det enda jag kan göra nu är att låta bli att lätta på locket till hjärnspökenas alla dumma idéer.

Men i övrigt går det faktiskt bra. Nu röka jag ju 4 cigg totalt lördag och söndag, men det får jag någonstans jämföra med normala 15-18 cigg per dag.

Morgnarna går bra, och kvällarna också. Värst är faktiskt mitt på dagen på jobbet.

kämpa på allihopa.

Tillbaka igen - Gravid!

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

I´m back.

Och hör på detta - jag är gravid.
Efter fruktlösa försök att bli gravid väldigt länge så kom äntligen plusset på stickan imorse.

Iom graviditet så har jag idag fimpat för gott.
Inte nog med att man kommer tampas med graviditetshormoner, utan de första veckorna utan nikotin kommer ju också bli en enorm prövning.

Får inte lov att ta några läkemedel eller nikotinläkemedel mm.
Hoppas på mycket pepp från loggen.
Kämpa på alla ni där ute.

Helt OK

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår hade jag en ledig dag, och var således hemma hela dagen.

Jag har ju rökfri zon på jobbet, och eftersom jag inte var på jobbet så gällde inte det.
Jag har ett max på 7 cigg/dag. Igår rökte jag 9 st. Ett bakslag.

Jag vet precis vilka 2 cigg som jag kunde skippat - de var inte ens goda, och så sjukt onödiga.

Däremot är jag stolt att jag inte tog den obligatoriska "Innan-jag-går-och-lägger-mig-ciggen" utan jag tog dagens sista cigg ca 1,5h innan jag gick till sängs.

Det gick bra.

Ny dag - nya tag. Var sååå nära på att ta med mig ciggen till jobb "Ifall att", men jag lämnade dem hemma.
Dessa förbannade hjärnspöken.

So far so good

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ännu går det enligt plan.

Igår tog jag 7 cigg - precis som jag bestämt.

På jobbet röka jag ingenting - och döm av min förvåning att jag endast tuggade 2 tuggummi. (4 st första dagen).

Detta kommer gå vägen. Heja mig.

Jag har en plan

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har en plan...
Ja, det låter nästan som om jag planerar något riktigt stort - och ja, det stämmer ju.
Jag planerar vägen till mitt nikotinfria liv. Jag planerar hur jag ska ta kål på och döda monstret som lever i hjärnan på mig.

Jag har bestämt mig för att trappa ner. Jag vet att jag inte kommer klara att sluta tvärt, eller ens sluta tvärt med nikotinhjälpmedel. Iallafall inte just nu.

Jag har gjort rökfria zoner, och jag ska komplettera med nikotintuggummi.
Mitt stoppdatum blir 4 mars, dvs om 2 veckor.

Vecka 1: Dvs nu:
* Jobbet är en rökfri zon. Dvs inga cigg på jobb
* Till och från bilen är en rökfri zon (Dvs från pakreringen - hem)
* Max 7 cigg/dag (Dvs en halvering)

Vecka 2:
* Jobbet är fortsatt rökfri zon, så även till och från bilen. men nu kompletterar jag att rökning får endast ske mellan 11-21. (Och med tanke på att jag är på jobb 09-18 så tar det bort många av "timmarna".
* Max 4 cigg/dag.

Därefter planerar jag att sluta, och fortsatt nyttja nikotinhjälpmedel så länge jag behöver. Ingen stress.

Igår gick det bra, röka totalt 6 cigg. (1 på morgonen innan jobb, och 5 st från 17-23).

Idag tog jag 1 imorse, var nära på att ta en till innan jag körde till jobb eftersom jag har en rökfri zon på jobbet, men jag avstod.

Hej hej igen - 10 gången gillt nu?

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hejhejhallå IGEN!
Ja, nu har jag slutat räkna, vet inte hur många gånger jag försökt sluta nu.
Men förra gången gick sådär - ja, det gick ju inte alls för att vara ärlig.

Det har varit en väldigt stressig period i mitt liv, och som vanligt tog jag till ciggen - precis som att det skulle hjälpa. hrmm - snarare tvärtom.

Jag är så trött på min hjärna, jag är så trött på hur jag tänker, och jag är så trött på att jag lyckas lura mig själv gång på gång på gång.
Kan vara så övertygad om att jag inte vill röka mer, men sekunden senare har min hjärna övertalat mig att det nog är bäst att gå och köpa cigg iallafall. "Du kan sluta imorgon istället" - jo man tackar. Så har det pågått i snart 13 års tid.

Börjar fundera på typ KBT eller liknande - är det någon som testat det? För att få hjälp att ändra sitt tankemönster?

Känns som att motivationen ändå har stigit något, fick för några dagar sedan veta att en bekant åkte in till sjukhus och fick konstaterat lungcancer - en aggressiv typ. förmodligen bara några veckor kvar i livet - det känns tungt. Och det känns skrämmande att jag kanske själv är påväg mot samma öde. Tänk skräcken att få veta att du förmodligen bara har några veckor kvar. Fyfan.

Jag vill inte hamna där själv - iallafall inte pga att jag har orsakat det själv genom cigaretter.

Några tips från er som varit i liknande sits som mig? Dvs försökt om och om och om igen, och kanske till slut lyckats? Hur gjorde ni?

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se