Jezzzs blogg

Panik!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har verkligen varit skonad från det här jäkla suget, har mått dåligt på flera anda sätt. Värst var dag 2-3 som rökfri, dag 2-3 som nikotinfri. Och idag!!!? Dag 16 som rökfri/13 som nikotinfri. Vad i helvete! Från ingenstans kräver mitt inre att bli stillad, saknar känslan av att dra ett djupt halsbloss. Jag försöker blocka tankarna, varför plåga mig i onödan? Men suget ligger liksom inte i tankarna, det känns som att suget ligger i halsen och i hjärtat?
Det står ju att suget tar 21 dagar att helt upphöra men att det kan komma tillbaka egentligen livet ut få gånger. Jag måste vara vaksam här. RökarJezzz är inte rationell, rökarJezzz kommer vilja röka hela paketet, köpa nytt och fortsätta. Det har jag redan bevisat för mig själv efter alla dessa gånger jag slutat och ”bara skulle ta en enda cig”. Gaaaah, är fortfarande i tryggt förvar hemma så oroa er inte. Det blir inga cigaretter idag. Men jag lider nåt så fruktansvärt..

16 dagar rökfri, 13 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gårdagen slutade med film & sömn. Inga cigaretter rökta. Inga cigaretter kommer heller inte bli rökta! Efter gårdagens löpintervaller svävar jag på den energin den gav, det var inte så jobbigt att börja med det från början igen efter år av att inte ha joggat. Det måste vara rökningen som gjorde sitt!!

Däremot kliar det riktigt mycket i halsen, är det återhämtningsprocessen som börjar tror ni? När börjar lungorna återhämta sig?

Vad händer!??

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dagen har varit perfekt! Inga inslag av abstinensbesvär, varit aktiv hela dagen, löptränat för första gången på LÄNGE och det gick bra. Så får jag världens sug efter den där ”nu har jag varit duktig cigaretten”. Jag som knappt haft något sånt infall alls. Tur att jsg är i tryggt förvar hemma där det finns Noll cigg, nu en film för att skingra tankarna. Gaaaah!

15 dagar rökfri & 12 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Enligt rökfriappen så har jag INTE rökt 231 cigaretter och sparat 656 kronor på 15 dagar bara. Jippi!!
Länge sedan jag gjorde en positiv/negativ lista, mycket har ju faktiskt förändrats. Jag tycker att det är roligt med såna här listor, det blir lätt att följa vad som blivit bättre, hoppas ni tycker det med!. Det är svårt att ta in att jag rökt 14 av mina 28 år. H a l v a mitt liv. Det är klart att kroppen har påverkats och påverkas av att sluta.

Abstinensbesvär som försvunnit/minskat:
- Ingen huvudvärk mer.
- Rastlösheten är borta!
- Tomhetskänslan minskar för varje dag, nedstämdheten är borta.
- Stickningarna i kroppen har minskat drastiskt.
- darrningarna är borta.
- Svettningarna är borta.
- Svårigheter att somna är borta.

Negativt:
- Vredesutbrotten, de kommer dock alltmer sällan. Max 1-2 gånger om dagen. De första dagarna utan nikotin så var ilskan konstant.
- Suget, jag är sugen på någonting hela tiden, vilket resulterar i att jag äter mer och blir typ aldrig mätt. Jag är redan lätt överviktig så har inte riktigt råd med dessa extrakilon, här måste jag vara extra vaksam! Jag brukar ha ett tuggummi i munnen och det hjälper. Körde senast med läkerol men det var inte så smart och är inte att rekommendera (innehåller lätt laxerande ämnen, höhö...)

POSITIVT!!
- Andningen blir bättre och bättre, det är inte längre något som tar emot eller lika tjockt i halsen vid djupandning.
- Sömnen!! Sover extremt mycket bättre nu och somnar mycket lättare!
- Magen och tarmarna har stabiliserats, här tänker jag inte gå in på detaljer, men det har helt klart förbättrats markant!!
- Lukt & smaksinnet, alltså WOW, maten är så mycket godare nu! Det är som att smaka all mat på nytt.
- Konditionen är mycket bättre, vilket leder till att jag känner mig starkare. Jag började med gruppträning samma dag som jag slutade röka, och där känner jag stor skillnad.

2 veckor rökfri & 11 dagar utan nikotin

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

I did it! Varje vecka är ett mål, tidigare var det varje timma, sedan varje dag. Nu räknar jag veckor!

Hela helgen har vi bara varit ute på grund av det fina vädret. Jag känner ju av att det är någonting som inte finns med, något saknas hos en och klart det är vanan att tända en cigarett. Samtidigt njuter jag! Som när vi är inne i affären tänker jag; och där sparade vi in 108 kronor. Eller möjligheten att kunna njuta på vår fiske tur, på stranden och på grillkvällen utan panik att ciggen skulle ta slut. När vi åt tacos i lördags brast jag ut i att det var fasen den godaste tacosen jag ätit, smakerna var så intensiva. Även om det var samma gamla recept på tacos vi gjort varje vecka i flera år (dock inte de senaste 3 veckorna). Luktsinne har deftinitift förbättrats, jag kan känna lukten av en rökare på mils avstånd. För en vecka sen ville jag att varenda rökare skulle blåsa på mig, älskade doften. Nu mår jag illa av doften, får ont i huvudet och mår illa bara av tanken att röka. Fyfan vad det stinker, har alltid aldrig tidigare förstått det. Jag sover bättre och jag mår bättre! Enda nackdelen är att jag fortfarande har humörsvängningar, men jag o sambon pratar om det och jag hoppas att han står ut.

Jag känner mig nästan bortskämd när jag skriver hur bra allt här när jag ser hur många andra kämpar. Det sjuke är att jag slutat MÅNGA gånger, och alla gånger har varit Ett rent helvete. Abstinensbesvär gånger 10, noll sömn, ledsen konstant, svettningar konstant, uppe i varv konstant, osv osv. Visst har jag haft sbstinendbesvär och det har varit rikrigt tufft stundtals denna gången med, men;

12 dagar rökfri & 9 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tänkte bara kika in och säga hej, det var ett tag sen nu. Vilka kämpar ni är allihopa!!! Hade jag sagt till mig själv för en vecka sedan att jag idag knappt skulle tänka på cigaretter, hade jag aldrig trott på det. Men det är sant. Konstant utsätter jag mig själv för frestelser för att bevisa för mg själv att det går, häng på balkongen, på stranden, grillkvällar, uteservering, och successivt känns det lättare och lättare.

Så stå ut, tänk positivt, det blir bättre!!!! Framförallt, det blir inte värre än vad det redan är, det blir bara bättre! Tro på det!!!

Lycka!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Gaaah, så lycklig!! Idag tänkte jag att jag skulle belöna mig lite. Så det blev lite nya kläder som jag tänkt köpa länge nu. Jag har känt att jag inte haft råd, (är även sjukskriven på heltid sen en tid tillbaka men mer om det en annan gång) och det är ju inte så konstigt då jag röker upp tusentals kronor.

Men idag svävade jag runt i stan och i butikerna, log åt alla rökare, promenerade i värmen och njöt av mina nyfödda djupa andetag, såg hur arbetare på lunchen tvingade i sin sista cig innan arbetspasset började igen och jag bara älskade det! Det här livet kan jag deftinitift vänja mig vid! Mitt minne vill dock fortfarande tro att jag ska röka till/från, mellan butiker, innan jag går hemifrån & när jag kommer hem, men det ska successivt suddas ut det också!

9 dagar rökfri och 6 dagar nikotinfri. Sammanfattning och tips :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen känns det som att tiden börjar gå lite fortare, varenda timma har känts som en evighet.
Den fysiska abstinensen påverkar mig inte lika mycket längre, det blir alltså inte värre än så här? "Värre än så här" innebär dock vredesutbrott, gråtattacker, skrattattacker, stickningar, sömnlöshet, huvudvärk, nedstämdhet och säkert flera symptom jag förträngt. De fysiska och psykiska besvären började på riktigt för mig när jag slutade med nikotinhjälpmedel. Att bara sluta röka är tufft i sig, men att sluta med nikotinet var fasen värst. Så för att sammanfatta dagarna utan nikotin: Dag 1 gick oväntat bra, dag 2-3 var ett rent helvete, dag 4 fram till idag har varit konstant bra. Den här gyllene 3 dagars regeln kanske stämmer trots allt? Att lida i 9 dagar av mitt liv är ett billigt pris för att vinna tillbaka min hälsa, välmående, min tid och bättre ekonomi.

Min resa till ett rökfritt liv är i högsta grad en psykologisk resa. Jag har kvar viss fysiska besvär, såsom stickningarna i kroppen, men fysisk smärta är lättare att hantera. Tankar och känslor är svårare att styra bort. Jag har dock märkt att det blir lite vad jag gör det till. Fastnar jag i mina negativa tankar och längtan efter något jag aldrig kan få, så mår jag mycket sämre. Då ökar till och med de fysiska besvären. Bryter jag dom tankarna, aktiverar mig, peppar mig själv, tar djupa andetag och tänker positivt så lättar det. Så mental styrka är något jag övar på varje dag, varje timma just nu. Dock lättare sagt än gjort, men jag kommer dit. Sakta men säkert.

- Några tps!! Bara stå ut, det blir bättre, även om det i stunden inte känns så. Att tugga tuggummi hjälper också, ;) Jag har också öppnat ett sparkonto dit det dras så mycket pengar jag tidigare lagt på cigaretter varje månad. Det är numera min "lyxbank". Det blir konkret och jag kan belöna mig med de pengar jag egentligen inte skulle haft!

Hjälp.....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Okej hjälp mig! Jag slutade röka kl 10 den 21/5 och slutade med nikotin torsdagkvällen den 24/5. Hur ska jag räkna mina dagar? Är idag dag 8 eller 9 för rökstopp? Kl 10 idag passerade jag ju 8 dygn. Dag 5 för nikotinstopp? Nu ikväll var det ju 5 dygn. Har funderat på detta hela dagen..

Förresten så har dagen idag gått bra trots allt, inget återfall alls! Men en mer utförlig update kommer! :)

Kvällstankar..

Japp, det blir många inlägg här. Men det hjälper att vädra sina tankar! Om inget annat så tror jag att det motiverar att inte börja igen när det gått en tid. Jag själv skrev här för 3 år sedan, då föll jag tillbaka i fällan ”ska bara ta en cigarett”. Vips så hade det gått 3 år. Tiden går fort när man slipper kämpa ;)

Kvällarna för mig brukar vara värst, men inte ikväll (ännu). Måndagar är det gruppträning, och jag var knappt andfådd, jag som tidigare blev andfådd av endast trappor (hemskt då jag bara är 28 år...). Däremot var kroppen trött och musklerna är nästan obefintliga, men det blir det ändring på nu!! Jag körde på extra mycket när jag tänkte på nikotinmonstret inom mig, den fick sig lite stryk tänkte jag. När jag kom hem märkte jag återigen att luktsinnet förbättrats, fasen vad dofter det finns ute!! Och när jag åt förundrades jag av alla de förstärkta smakerna.

Stickningarna är dock kvar. Tankarna och tomheten också. Längtar efter när rökning och nikotin inte längre finns i ens tankar i vardagen längre. Börjat få extremt mycket saliv i munnen och munsår, någon mer som haft det efter rökstopp?? Jag vill inte bli för kaxig heller, för rätt som det är så blir man översköljd av abstinensen igen.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se