Jezzzs blogg

EN MÅNAD!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är ändå jävligt stolt över mig själv. Jag har lyckats med något jag aldrig trodde var möjligt. Och för varje dag som går har jag slagit nya rekord. Aldrig någonsin har jag varit 1 månad rök fri och nikotinfri. Det känns overkligt att tiden går så fort nu.

Jag mår bättre nu. Röksuget är obefintligt och nedstämdheten är borta. Men frågar ni min sambo skulle han nog fortfarande svara på att jag har kvar mina humörssvängningar, särskilt lättirriterad. Ush vad han har fått stå ut, det kräver verkligen mycket av en anhörig. Tips om man ska sluta röka är att prata om det innan, och för den anhöriga att inte börja bråka tillbaka. Det går över, det är bara en fas. Huvudvärken är kvar dock men den har ett tydligt samband med mitt arbete. När jag arbetar känner jag av röksuget mest, rökningen blev så central i den stressfyllda tillvaron och dessa 5 minuters pausen kändes guld värda. Jag har aldrig avstått någon situation på grund av att jag slutat röka vilket jag tror är bra. Jag har inte uppoffrat någonting. I helgen var inget undantag och vi var ute det mesta av tiden och nån öl blev det också. Röksuget fanns där inte alls och jag tänker mindre och mindre på rökningen.

En sak jag har märkt är att jag är superkänslig mot röklukt. Den första veckan jagade jag rökare för att få känna lukten och sniffade i vår askkopp, men nu mår jag riktigt illa och får huvudvärk så fort jag känner lukten. Ush vad det stinker!!

25 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Likgiltigheten håller i sig, huvudvärken likaså och sömnlösheten. Jag tror dock att det handlar mest om min utmattning och att jag är tillbaka på arbetet igen. Helt plötsligt behöver hjärnan tänka igen, och det ger mig verkligen huvudvärk. (Hehe)

En sak som hjälpt mig och hjälper mig mycket är att kolla på dessa listor "detta händer i kroppen efter rökstopp". Detta särskilt efter att jag verkligen känt att det stämmer på riktigt. Det här med smakerna, lukterna, andningen osv. Någon viktuppgång har det heller inte blivit här, utan endast viktnedgång. Det har ju såklart att göra med att jag orkar träna mer nu och har en bra kost. En annan rolig sak var att en vän jag inte träffat på ett tag (som inte heller visste att jag slutat röka) gav beröm för min hud, hon tyckte att färgen och texturen var jätte fin. Visst måste det också bero på rökningen? Jag känner dock att det händer någonting i halsen just nu, det är tjockare, jag har börjat hosta och det kliar. HOPPAS att jag rensar på lite tjära och att mina flimmerhår växer tillbaka nu. (för visst ska man tänka positivt).

Eftersom jag rökt så pass länge så känner jag inte till hur det känns att vara normal i kroppen, så är det med spänning som jag vill känna på alla de positiva effekterna. Särskilt med lungorna, hur mycket kan min kondition faktiskt förbättras? Kommer jag verkligen kunna springa milen på 1 timma? Eller att om 5 år så har celler som varit i förstastadium till att utvecklas till cancer läkt. Det är en sak jag aldrig får veta, men chansen finns att jag med detta beslut idag faktiskt har LÄKT cancer jag skulle haft om 5 år. Det är ganska coolt. Strävar verkligen efter att vara förklok istället för efterklok gällande hälsan.

Jag fyller 3 veckor nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Även om jag borde vara glad och stolt över mina 3 veckor som nikotinfri så känner jag mig ganska så likgiltig. Dessa dagar har verkligen varit riktigt tuffa! Efter dagar av analys av mitt liv förstår jag nu att likgiltigheten, sömnbesvären, nedstämdheten, humörssvängningarna, huvudvärken osv osv inte beror på abstinensbesvär. Jag kan inte heller skylla på röksuget. Det är liksom fysiskt omöjligt för kroppen att känna abstinensen vid det här laget, min hjärna vill gärna koppla allt negativt och minsta lilla tecken med röksug nuförtiden.

Nu i veckan har jag börjat arbeta igen efter flera månaders sjukskrivning för utmattning. Det är inte så konstigt att psyket reagerar på detta. Tidigare har jag lugnat min stress med cigaretter, men det kan jag inte längre. Jag har alltid hanterat stress eller dåligt mående med cigaretter. Och uppenbarligen har det aldrig lindrat varken min stress eller mående på sikt,

Jag ska försöka hålla mig till mina strategier nu, först lite powernap och sedan intervallträning. Fastän kroppen skriker efter att bosätta mig i sängen just nu.
Och jag tar emot era tips, jag har börjat läsa om boken "Äntligen icke rökare", den hjälpte mig innan och jag behöver påminna mig lite och motivera mig om livet utan cigaretter. Och snart är det faktiskt en månad rökfri. Vem vill bryta en sådan räkning?

23 dagar rökfri, 20 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla duktiga icke-rökare!
Jag har slått flera personliga rekord!!!!!! Passerat vecka 3 som rök/nikotinfri, jag har aldrig varit utan cigaretter/nikotin så här länge på 14 års tid. OCH jag har slagit personligt rekord i löpningen. För att jämföra så sprang jag 1 km för 2 veckor sen på 8,40 min, i förrgår sprang jag 1 km på 6,10 minuter. Efter att endast löptränat vid 5 tillfällen så har jag lika bra kondition nu som för några år sedan då jag tränade regelbundet med just löpning. Förstår ni skillnaden? Helt GALET hur m ina lungor varit påverkade av cigaretter!

Jag har nu nya mål i livet förutom att förbli rökfri. Nya mål hjälper mig att få bort fokus från röksuget som nästan blir ett beroende i sig. Mina nya mål är att komma i form, bli av med all övervikt, äta hälsosamt och utveckla min löpning. Min dröm har i flera år varit att springa milen på 1 timma så det ska jag uppnå. Ska sätta upp flera delmål på vägen för att nå drömmen och sätta all min fokus på det istället för att tänka på cigaretter. Ingenting känns omöjligt nu när jag lyckats att bli rökfri!

Negativt nu dock är att röksuget är extremt högt fortfarande. Har tillbaka känslorna att ingenting känns roligt utan cigaretter. Jag får svettningar och stickningar. Enligt alla dessa listor på internet står det att abstinensbesvären ska ha upphört helt efter 21 dagar, för mig känns det som att det nyss uppkommit. Eller så är det bara mina tankar och vanan som spökar? MEN, inga cigaretter eller nikotin för min del. Det ÄR slut för alltid med det.

Ha en bra dag och var STOLT ÖVER DIG SJÄLV!!

Den gyllene 3dje veckan!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

21 dagar, alltså 3 veckor utan cigaretter!! Enligt appen har jag inte rökt 321 cigaretter och jag har sparat 900kr. Inte illa alls. Paniken och det stora suget har börjat lägga sig igen. Ännu en helg har gått och vi har ändå hängt mycket utomhus. Vi har valt att leva som vanligt och inte undvika några situationer där ni normalt hade älskat att röka. På så sätt blir det ingen uppoffring för oss. Visst har suget ökat, särskilt på kvällarna när man sitter på balkongen. Men vi vänjer oss, ju fler gånger vi är ute utan att röka. Jag kan liksom inte ta en enda cigarett för då är det kört. Då är jag fast igen, det har jag sett tidigare. + att jag hade bara mått sämre igen, förstört det jag kämpat med nu i så många minutrar.

På torsdag har det gått de gyllene 3 veckorna helt utan nikotin också! Yeay!

Panik!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har verkligen varit skonad från det här jäkla suget, har mått dåligt på flera anda sätt. Värst var dag 2-3 som rökfri, dag 2-3 som nikotinfri. Och idag!!!? Dag 16 som rökfri/13 som nikotinfri. Vad i helvete! Från ingenstans kräver mitt inre att bli stillad, saknar känslan av att dra ett djupt halsbloss. Jag försöker blocka tankarna, varför plåga mig i onödan? Men suget ligger liksom inte i tankarna, det känns som att suget ligger i halsen och i hjärtat?
Det står ju att suget tar 21 dagar att helt upphöra men att det kan komma tillbaka egentligen livet ut få gånger. Jag måste vara vaksam här. RökarJezzz är inte rationell, rökarJezzz kommer vilja röka hela paketet, köpa nytt och fortsätta. Det har jag redan bevisat för mig själv efter alla dessa gånger jag slutat och ”bara skulle ta en enda cig”. Gaaaah, är fortfarande i tryggt förvar hemma så oroa er inte. Det blir inga cigaretter idag. Men jag lider nåt så fruktansvärt..

16 dagar rökfri, 13 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gårdagen slutade med film & sömn. Inga cigaretter rökta. Inga cigaretter kommer heller inte bli rökta! Efter gårdagens löpintervaller svävar jag på den energin den gav, det var inte så jobbigt att börja med det från början igen efter år av att inte ha joggat. Det måste vara rökningen som gjorde sitt!!

Däremot kliar det riktigt mycket i halsen, är det återhämtningsprocessen som börjar tror ni? När börjar lungorna återhämta sig?

Vad händer!??

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dagen har varit perfekt! Inga inslag av abstinensbesvär, varit aktiv hela dagen, löptränat för första gången på LÄNGE och det gick bra. Så får jag världens sug efter den där ”nu har jag varit duktig cigaretten”. Jag som knappt haft något sånt infall alls. Tur att jsg är i tryggt förvar hemma där det finns Noll cigg, nu en film för att skingra tankarna. Gaaaah!

15 dagar rökfri & 12 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Enligt rökfriappen så har jag INTE rökt 231 cigaretter och sparat 656 kronor på 15 dagar bara. Jippi!!
Länge sedan jag gjorde en positiv/negativ lista, mycket har ju faktiskt förändrats. Jag tycker att det är roligt med såna här listor, det blir lätt att följa vad som blivit bättre, hoppas ni tycker det med!. Det är svårt att ta in att jag rökt 14 av mina 28 år. H a l v a mitt liv. Det är klart att kroppen har påverkats och påverkas av att sluta.

Abstinensbesvär som försvunnit/minskat:
- Ingen huvudvärk mer.
- Rastlösheten är borta!
- Tomhetskänslan minskar för varje dag, nedstämdheten är borta.
- Stickningarna i kroppen har minskat drastiskt.
- darrningarna är borta.
- Svettningarna är borta.
- Svårigheter att somna är borta.

Negativt:
- Vredesutbrotten, de kommer dock alltmer sällan. Max 1-2 gånger om dagen. De första dagarna utan nikotin så var ilskan konstant.
- Suget, jag är sugen på någonting hela tiden, vilket resulterar i att jag äter mer och blir typ aldrig mätt. Jag är redan lätt överviktig så har inte riktigt råd med dessa extrakilon, här måste jag vara extra vaksam! Jag brukar ha ett tuggummi i munnen och det hjälper. Körde senast med läkerol men det var inte så smart och är inte att rekommendera (innehåller lätt laxerande ämnen, höhö...)

POSITIVT!!
- Andningen blir bättre och bättre, det är inte längre något som tar emot eller lika tjockt i halsen vid djupandning.
- Sömnen!! Sover extremt mycket bättre nu och somnar mycket lättare!
- Magen och tarmarna har stabiliserats, här tänker jag inte gå in på detaljer, men det har helt klart förbättrats markant!!
- Lukt & smaksinnet, alltså WOW, maten är så mycket godare nu! Det är som att smaka all mat på nytt.
- Konditionen är mycket bättre, vilket leder till att jag känner mig starkare. Jag började med gruppträning samma dag som jag slutade röka, och där känner jag stor skillnad.

2 veckor rökfri & 11 dagar utan nikotin

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

I did it! Varje vecka är ett mål, tidigare var det varje timma, sedan varje dag. Nu räknar jag veckor!

Hela helgen har vi bara varit ute på grund av det fina vädret. Jag känner ju av att det är någonting som inte finns med, något saknas hos en och klart det är vanan att tända en cigarett. Samtidigt njuter jag! Som när vi är inne i affären tänker jag; och där sparade vi in 108 kronor. Eller möjligheten att kunna njuta på vår fiske tur, på stranden och på grillkvällen utan panik att ciggen skulle ta slut. När vi åt tacos i lördags brast jag ut i att det var fasen den godaste tacosen jag ätit, smakerna var så intensiva. Även om det var samma gamla recept på tacos vi gjort varje vecka i flera år (dock inte de senaste 3 veckorna). Luktsinne har deftinitift förbättrats, jag kan känna lukten av en rökare på mils avstånd. För en vecka sen ville jag att varenda rökare skulle blåsa på mig, älskade doften. Nu mår jag illa av doften, får ont i huvudet och mår illa bara av tanken att röka. Fyfan vad det stinker, har alltid aldrig tidigare förstått det. Jag sover bättre och jag mår bättre! Enda nackdelen är att jag fortfarande har humörsvängningar, men jag o sambon pratar om det och jag hoppas att han står ut.

Jag känner mig nästan bortskämd när jag skriver hur bra allt här när jag ser hur många andra kämpar. Det sjuke är att jag slutat MÅNGA gånger, och alla gånger har varit Ett rent helvete. Abstinensbesvär gånger 10, noll sömn, ledsen konstant, svettningar konstant, uppe i varv konstant, osv osv. Visst har jag haft sbstinendbesvär och det har varit rikrigt tufft stundtals denna gången med, men;

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se