Jezzzs blogg

107 dagar, snart 4 månader!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Häftigt det här ändå. De första dagarna och veckorna var loggen verkligen min räddning. Det hjälpte mg att avreagera och motivera mig själv. Nu har 107 dagar gått och jag har inte tagit ett enda bloss, eller något nikotin alls.
Jag tänker fortfarande på rökning, däremot inte att jag vill röka. Cigaretter gör sig påmint dagligen och jag kan fortfarande känna den här tomheten. Det påverkar mig dock inte alls lika mycket, det kommer allltmer sällan och går över fort. Jag känner inom mig hur äckligt det vore vara nu. Jag känner mig renad från cigaretter ovh då vill jag inte smutsa ner mig igen. Dessutom luktar det för jävligt. Jag kan Idag inte förstå att jag rökt i 14 år och inte slutat tidigare. För med handen på hjärtat, nu när det gått en tid så känns det verkligen värt det! Allt positivt lever kvar med en medan abstinensbesvären bara finns kvar under en kort tid.

Kämpa på allihopa!! Ni klarar detta!!

6 veckor nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Vad i heeel....
Har ett extremt stort röksug sedan igår. Semestern närmar sig och jag känner en så otrolig sorg att jag inte får spendera en sista semester med mina cigaretter. Gud vad jag saknar känslan just nu. Suget bara intensifieras. Jag är sådär jobbigt grinig och klagande, trött, hängig och sur. Gaaahhhhhh, varför nu? Mitt hopp dog lite smått nu, trodde att det skulle bli enklare med tiden..

Fyller 6 veckor idag!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Japp, ni läste rätt! 6 veckor har jag klarat av idag. Känns coolt på nåt sätt, att jag lyckats med det! Känner mig extremt stolt!
Det kommer fortfarande extrema attacker som man inte riktigt är beredd på. De varar dock inte alls länge och de är fullt hanterbara. Stunderna jag inte tänker på cigaretter alls är längre och livet som rökfri börjar kännas helt okej. Har inte längre så ”tråkigt”. Snart är det semester men jag känner mig inte alls orolig.

Nu är nästa delmål 2 månader. Wiiiie!

34 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Igår slog jag nytt rekord i min löpning. På 2 veckor har jag förbättrat min tid på 5 km med 4 hela minuter!! Var omringad av rökare under Sverige matchen igår men tänkte knappt på det och var inte sugen alls. Det fanns knappt i mina tankar och det var skönt! Tänker allt mer sällan på cigaretter (eller nikotin) men suget kan fortfarande greppa tag i en som en järnhand. Det är numera lättare för mig att övertala mig att en enda liten ofarlig inte kan vara så farligt, Det lönar sig att stå emot, hade varit fruktansvärt besviken på mig själv om jag hade förstört allt i en moment of weakness. So far so good.

Men en sak som fortfarande slår mig med häpnad! Alla dessa smaker

1 månad nikotinfri!!!!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Wiiiiee!! Som jag skrev i förra inlägget... Det bästa med att jag slutade röka en måndag och slutade med nikotin en torsdag samma vecka gör att jag får vara extra stolt över mig själv och mina bedrifter TVÅ gånger i veckan istället för en. Wohoo!

Jag älskar att jag är utan både cigaretter och nikotin. Däremot har jag i huvudet konstant att tjuvtugga/tjuvsnusa nikotinhjälpmedel, jag har mer sug efter det där ruset av nikotin än sug efter cigaretter. Dessa tankar har funnits i min hjärna i en månads tid, ibland har det krävts all min energi att låta bli. Och nu ju lättare det blir utan, desto mer kommer tankarna att "det kan ju inte vara så farligt att bara ta en.....". Jag antar att det är verkligen nu det gäller, att upprätthålla detta nikotin/rökfri livet. Känns på nåt sätt att jag gått in i en ny fas.Näe, nu gäller det att bara vara envis tror jag, inte ge efter för "en enda lite ofarlig..."

Trevlig midsommar till er alla, glöm inte att hejja på Sverige på lördag ;)

EN MÅNAD!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är ändå jävligt stolt över mig själv. Jag har lyckats med något jag aldrig trodde var möjligt. Och för varje dag som går har jag slagit nya rekord. Aldrig någonsin har jag varit 1 månad rök fri och nikotinfri. Det känns overkligt att tiden går så fort nu.

Jag mår bättre nu. Röksuget är obefintligt och nedstämdheten är borta. Men frågar ni min sambo skulle han nog fortfarande svara på att jag har kvar mina humörssvängningar, särskilt lättirriterad. Ush vad han har fått stå ut, det kräver verkligen mycket av en anhörig. Tips om man ska sluta röka är att prata om det innan, och för den anhöriga att inte börja bråka tillbaka. Det går över, det är bara en fas. Huvudvärken är kvar dock men den har ett tydligt samband med mitt arbete. När jag arbetar känner jag av röksuget mest, rökningen blev så central i den stressfyllda tillvaron och dessa 5 minuters pausen kändes guld värda. Jag har aldrig avstått någon situation på grund av att jag slutat röka vilket jag tror är bra. Jag har inte uppoffrat någonting. I helgen var inget undantag och vi var ute det mesta av tiden och nån öl blev det också. Röksuget fanns där inte alls och jag tänker mindre och mindre på rökningen.

En sak jag har märkt är att jag är superkänslig mot röklukt. Den första veckan jagade jag rökare för att få känna lukten och sniffade i vår askkopp, men nu mår jag riktigt illa och får huvudvärk så fort jag känner lukten. Ush vad det stinker!!

25 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Likgiltigheten håller i sig, huvudvärken likaså och sömnlösheten. Jag tror dock att det handlar mest om min utmattning och att jag är tillbaka på arbetet igen. Helt plötsligt behöver hjärnan tänka igen, och det ger mig verkligen huvudvärk. (Hehe)

En sak som hjälpt mig och hjälper mig mycket är att kolla på dessa listor "detta händer i kroppen efter rökstopp". Detta särskilt efter att jag verkligen känt att det stämmer på riktigt. Det här med smakerna, lukterna, andningen osv. Någon viktuppgång har det heller inte blivit här, utan endast viktnedgång. Det har ju såklart att göra med att jag orkar träna mer nu och har en bra kost. En annan rolig sak var att en vän jag inte träffat på ett tag (som inte heller visste att jag slutat röka) gav beröm för min hud, hon tyckte att färgen och texturen var jätte fin. Visst måste det också bero på rökningen? Jag känner dock att det händer någonting i halsen just nu, det är tjockare, jag har börjat hosta och det kliar. HOPPAS att jag rensar på lite tjära och att mina flimmerhår växer tillbaka nu. (för visst ska man tänka positivt).

Eftersom jag rökt så pass länge så känner jag inte till hur det känns att vara normal i kroppen, så är det med spänning som jag vill känna på alla de positiva effekterna. Särskilt med lungorna, hur mycket kan min kondition faktiskt förbättras? Kommer jag verkligen kunna springa milen på 1 timma? Eller att om 5 år så har celler som varit i förstastadium till att utvecklas till cancer läkt. Det är en sak jag aldrig får veta, men chansen finns att jag med detta beslut idag faktiskt har LÄKT cancer jag skulle haft om 5 år. Det är ganska coolt. Strävar verkligen efter att vara förklok istället för efterklok gällande hälsan.

Jag fyller 3 veckor nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Även om jag borde vara glad och stolt över mina 3 veckor som nikotinfri så känner jag mig ganska så likgiltig. Dessa dagar har verkligen varit riktigt tuffa! Efter dagar av analys av mitt liv förstår jag nu att likgiltigheten, sömnbesvären, nedstämdheten, humörssvängningarna, huvudvärken osv osv inte beror på abstinensbesvär. Jag kan inte heller skylla på röksuget. Det är liksom fysiskt omöjligt för kroppen att känna abstinensen vid det här laget, min hjärna vill gärna koppla allt negativt och minsta lilla tecken med röksug nuförtiden.

Nu i veckan har jag börjat arbeta igen efter flera månaders sjukskrivning för utmattning. Det är inte så konstigt att psyket reagerar på detta. Tidigare har jag lugnat min stress med cigaretter, men det kan jag inte längre. Jag har alltid hanterat stress eller dåligt mående med cigaretter. Och uppenbarligen har det aldrig lindrat varken min stress eller mående på sikt,

Jag ska försöka hålla mig till mina strategier nu, först lite powernap och sedan intervallträning. Fastän kroppen skriker efter att bosätta mig i sängen just nu.
Och jag tar emot era tips, jag har börjat läsa om boken "Äntligen icke rökare", den hjälpte mig innan och jag behöver påminna mig lite och motivera mig om livet utan cigaretter. Och snart är det faktiskt en månad rökfri. Vem vill bryta en sådan räkning?

23 dagar rökfri, 20 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla duktiga icke-rökare!
Jag har slått flera personliga rekord!!!!!! Passerat vecka 3 som rök/nikotinfri, jag har aldrig varit utan cigaretter/nikotin så här länge på 14 års tid. OCH jag har slagit personligt rekord i löpningen. För att jämföra så sprang jag 1 km för 2 veckor sen på 8,40 min, i förrgår sprang jag 1 km på 6,10 minuter. Efter att endast löptränat vid 5 tillfällen så har jag lika bra kondition nu som för några år sedan då jag tränade regelbundet med just löpning. Förstår ni skillnaden? Helt GALET hur m ina lungor varit påverkade av cigaretter!

Jag har nu nya mål i livet förutom att förbli rökfri. Nya mål hjälper mig att få bort fokus från röksuget som nästan blir ett beroende i sig. Mina nya mål är att komma i form, bli av med all övervikt, äta hälsosamt och utveckla min löpning. Min dröm har i flera år varit att springa milen på 1 timma så det ska jag uppnå. Ska sätta upp flera delmål på vägen för att nå drömmen och sätta all min fokus på det istället för att tänka på cigaretter. Ingenting känns omöjligt nu när jag lyckats att bli rökfri!

Negativt nu dock är att röksuget är extremt högt fortfarande. Har tillbaka känslorna att ingenting känns roligt utan cigaretter. Jag får svettningar och stickningar. Enligt alla dessa listor på internet står det att abstinensbesvären ska ha upphört helt efter 21 dagar, för mig känns det som att det nyss uppkommit. Eller så är det bara mina tankar och vanan som spökar? MEN, inga cigaretter eller nikotin för min del. Det ÄR slut för alltid med det.

Ha en bra dag och var STOLT ÖVER DIG SJÄLV!!

Den gyllene 3dje veckan!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

21 dagar, alltså 3 veckor utan cigaretter!! Enligt appen har jag inte rökt 321 cigaretter och jag har sparat 900kr. Inte illa alls. Paniken och det stora suget har börjat lägga sig igen. Ännu en helg har gått och vi har ändå hängt mycket utomhus. Vi har valt att leva som vanligt och inte undvika några situationer där ni normalt hade älskat att röka. På så sätt blir det ingen uppoffring för oss. Visst har suget ökat, särskilt på kvällarna när man sitter på balkongen. Men vi vänjer oss, ju fler gånger vi är ute utan att röka. Jag kan liksom inte ta en enda cigarett för då är det kört. Då är jag fast igen, det har jag sett tidigare. + att jag hade bara mått sämre igen, förstört det jag kämpat med nu i så många minutrar.

På torsdag har det gått de gyllene 3 veckorna helt utan nikotin också! Yeay!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se