Håkans blogg

4 år ( trodde det var 3, tiden går :-) )

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God förmiddag alla som kämpar !

Vill bara skicka lite positivism till alla som kämpar på.
Hade jubileumsdag igår, trodde det var tre år sedan stopp men det visade sig vara fyra år sedan, tiden går !!!
Jag var med en god vän och spelade golf i Spanien och när vi skulle åka hem slängde jag ciggpaketet och tändaren i soptunnan på Allicantes flygplats och sedan var det slut.
Hostade som en galning så beslutet var egentligen ganska lätt och lättare blev det när hostan försvann efter ett par veckor och man kunde andas igen.
Till syvende och sist handlar det ju enbart om att man verkligen vill sluta och har bestämt sig.
Folk kan komma med alla möjliga råd:
- Du kommer att spara så mycket pengar
- Du blir så mycket friskare
och så vidare.
Vill man inte så går det inte hur mycket vänner och bekanta ger det ena goda rådet efter det andra.
I mitt fall var det hälsan så det gjorde det lätt.

Kämpa på alla, belöningen kommer när ni minst anar det.

1 År !

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Förra året vid denna tiden bestämde jag mig på Alicantes flygplats att sluta röka.
Jag tog den sista ciggen och rökte upp den och slängde det tomma paketet och tändaren i en soptunna och var så j-la nöjd.
Jag har haft mina uppehåll förut och alltid vetat att jag skall börja igen bara lungorna fick en paus från hostan.
Denna gången var det dock så att jag hostade så jag trodde jag skulle svimma så beslutet var lätt.
Varje gång jag blir sugen så tänker jag på mina hostattacker, har det just nu faktiskt men dom beror på en enormt seg förkylning och när den är över så är hostan över.
Efter många slut (eller uppehåll) så är det slut nu och det har gått ett år och jag vet att jag aldrig kommer att börja igen för jag vill inte röka och behöver det inte.

På påskafton skall jag ha stor fest och mig veterligen kommer det ingen rökare. Några kommer nog att feströka men inte jag.

Vad jag vill ha sagt med allt detta är att kan jag så kan alla !!!
Jag har en riktigt dålig karaktär vad gäller saker jag tycker om, mat, dryck och rökverk men detta fixade jag men det tog en rejäl hosta innan jag förstod allvaret men nu är jag fri och hoppas att fler med mig blir det snart för det är så j-la skönt att slippa skiten !!!

En riktigt Glad Påsk önskar jag er alla som kämpar och sliter !

/Håkan

Bra jobbat alla !!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Läser loggar på både nya och gamla hjältar här.
Läser PH´s som det tog ca. ett halvår för innan den riktiga vinsten kom.
Det är ju så individuellt detta med:
- När blir det bättre, jag e så j-la sugen på en cigg !!!

Det finns inget standardsvar men ett svar finns och det är att det kommer för alla, för några går det lättare och för andra tar det längre tid innan uppenbarelsen kommer men den kommer var så säkra.

Har haft en sommar utan nikotin och det har aldrig hänt men ack så gott det har varit.
För mig är det hälsan som gäller, inte pengarna utan det är en ren bonus.
Godare grillkött och mera öl har det blivit istället (större mage :-) ...) men det var det värt.

Nu njuter vi av en kommande sensommarhelg med kanonväder och nikotinfri sådan med och till alla er som kämpar:

Kämpa på och tänk positivt så går det för allt går utom trasiga klockor och nyfödda barn :-)

/Håkan

Många tappra här !!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så kom semestern och gick även detta året.

Såg min "ciggräknare" nu och den visade 136 dagar och det är kanon.
Det klingar av sakta men säkert men det var ett par riktigt jobbiga dagar i somras men inga återfall här inte.

Läser loggar av många nya hjältar som tagit steget och bestämt sig och det är riktigt roligt.
Många har det jobbigt och det är jobbigt ibland men det är mycket i livet som är jobbigt ibland och då får man hänga i och kämpa på för belöningen i detta fallet är ljuvlig, inte MINST den känslan man får av att vara stark och klara av ett röksug för det är riktigt jobbigt ibland men ack så gott när det går över och man har varit ståndaktig.

Har lagt på mig några kilon i sommar, mycket grill och kalla pilsner men hellre det än hosta och slem.
Nu kommer en höst snart och då tar jag tag i kilona, ett mycket behagligare problem att lösa än röksuget :-)

Må väl alla och kämpa ner era nikotinmonster, ALLA KAN !!!

/Håkan

Sommar sommar sommar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det gick !

En hel vecka i solen utan ciggisar !!!
Balkongspöket gjorde några tappra försök men han fick ge sig till slut.
Nu väntar en semester utan cigg, den första på evigheter och det skall bli skönt.
Det kommer över mig ibland, framför allt med grillölen i näven, då är det lite tungt i några ögonblick men det går det med.

Läser om några nya tappra hjältar här som sliter som f-n med sina nikotindemoner.
Ni är hjältar för ni har tagit beslutet om att ni vill sluta, alla vågar inte ta det beslutet men fler skulle göra det om man bara visste hur enkelt det är om man bara bestämt sig.
Det är kämpigt ett par dagar i början det vet jag men det går ganska fort över.
Problemen kommer efter några veckor när man tror att man är fri och börjar tänka att nu kan jag ju faktiskt ta en cigg så duktig som jag varit för jag har ju koll nu ....... INTE !
Jag hävdar att det sitter i skallen till 95% minst !!!

Tänk positivt.
- Jag är fri från skiten och behöver inte röka !!!
Istället väljer alltför många att tänka:
- Nu får jag aldrig mer ta en cigg till ölen, morgonkaffet, efter maten o.s.v.

Ser ni skillnaden ?.
Det är klart ni gör !

Jag är inte alltid positiv (oftast men inte alltid ...), kan vara en riktig gnällspik men denna gången blir det ingen mer cigg för jag har bestämt mig att vara positiv så fort jag får ett röksug.
Röksuget finns kvar men det är väldigt korta anfall nu och jag tänker direkt på min hosta och allt jä-la slem som jag höll på att spotta ut i parti och minut.

Kämpa på alla tappra !!!
/Håkan

En härlig vecka väntar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Var nere på Sweden Rock i helgen och njöt goda öl ( många goda öl ...) och grym musik utan cigg.
Såg folk som stod och njöt av musik, sol, öl och cigg och jag var inte ett dugg sugen på att ta ett bloss, har kommit så långt nu och det är så jä-la skönt.

Jag vet att faran inte är över ännu men suget är nästan totalt borta och de flesta "spökena" har gett upp och när ölspöket inte kan skrämmas då är det långt gånget :-)

Nu väntar en veckas solsemester och det känns så gott att åka iväg och inte behöva känna flygspöket flåsande i nacken.
Vänta in i det längsta med att checka in så man kan ta en sista cigg (eller tre så man får röka av sig ...) innan flygturen och sedan efter landning springa till bagageutlämningen för att sedan vara först ut ur flygplatsen och tända en cigg och sedan tända en till direkt på fimpen.
Får se om balkongspöket finns kvar men det tror jag inte .

Kämpa på alla tappra !!!

/Håkan

En härlig dag väntar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God morgon alla.

Läste några loggar nu och det är många här som kämpar väl, fotsätt med det för det är ni värda !!!
Några har haft bakslag och några har abstinensbesvär men alla kämpar på och det är så gott att se.

Idag kommer goda vänner på besök och vi skall ha en fin dag med god mat och goda drycker bl.a.
Det som är det är att två i gänget har börjat röka pipa med fin tobak för några månader sedan och de vet inte att jag slutat men det är inga problem för mig.
Jag vet att de inte drar ner röken utan bara har den i munnen och sitter och "puffar" lite sofistikerat.
Nu tror ni kanske att jag tänker att:
- Jo men puffa lite kan ju jag också göra.................................................... NOT.
Det fungerar inte så, inte för mig i alla fall.
Efter några extra öl och god whisky så kommer röken att åka ner i lungorna och då är det över, då har man börjat igen.
Nu är det så att jag faktiskt inte är speciellt orolig för nu har jag haft rökstopp i snart två månader och det har inte varit så svårt att avstå, inte ens vid de jobbiga stunderna typ vid grillen med en öl i näven.

Nu kanske några sitter och tänker att:
-Jaja, han är ju så duktig sååååååååååå men det är inte dit jag vill komma utan att snart är alla ni som kämpar och tvivlar också där, ett liv utan skiten, utan hosta, utan illaluktande kläder och utan den dör j-la stressen :
- Var e paketet ? Å herregud bara 3 kvar och kl. är 22. Skall jag ta en öl nej då kan jag ju inte köra till macken och köpa cigg o.s.v.

Ikväll gött tjöt och öl och ingen röka, de e grejer de !!!

Kämpa på alla !!

Man blir lugnare av cigaretter ... NOT

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ibland får man sig en tankeställare och oftast efter en kommentar av sina barn (har alltid trott att jag är perfekt men får ofta motsatsen bevisad :-)...)
Vi har försökt lära våra barn bordsskick, be om saker istället för att sträcka sig, tacka för maten, sitt kvar till alla ätit färdigt o.s.v.
Igår efter avklarad middag reste jag mig och skulle bara hämta lite vatten varvid min yngsta dotter sa:
- Nu går pappa igen innan vi är färdiga !
Fick förklara att jag bara skulle hämta vatten och inte gå för det gör jag ju inte ....
- Jo, sa alla tre samtidigt.
Ooops, har alltså lärt barnen att sitta kvar men inte själv gjort det.
Vad har gjort att jag gått iväg tror ni.
Självklart röksug.
Det var lite jobbigt att bli överbevisad men samtidigt skönt att få bevisat att dessa jä-la ciggisar stressar livet ut en fast man trott att de lugnar.
Lugnar ! Haha vilket skämt !!!
Det är ju hela tiden en jakt på "femminutaren".
Skall bara bädda först, skall bara kratta sista lövhögen, sågar fem brädor till, hänger upp tvätten först, f-n det är 10 min kvar av första halvlek vill ha halvtid nu så jag kan ta en cigg, o.s.v. och såhär har det varit i alldeles för många år.
Alla dessa stunder börjar sakta men säkert klinga av men de dyker fortfarande på en men försvinner fortare och det känns så skönt.
Har lite problem med sömnen men det får gå för alla andra saker är så mycket trevligare nu. Känner blomdoft, lukten av goda kryddor, behöver inte tänka på att det bara är 3 kvar i paketet och kl. är 21 på kvällen samt att hostan är borta !!!
Kämpa på alla för det är så mycket skönare utan skiten.

Det är skönt att slippa hostan !!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu har det gått två veckor sedan sista ciggen och jösses vad härligt det är !
Läste precis en logg där man beskrev hur meningslöst det kändes med nya utegruppen på altanen för man kan ju ändå inte gå ut och ta ett bloss.
Känner igen det precis men har kommit förbi det stadiet nu (hoppas jag) och tar en kopp kaffe i solskenet och känner :
- Fan va gött å slippa skiten !!!
Jag hostar inte längre, höll på att hosta ut lungorna ur kroppen.
Tog en tur på golfbanan i torsdags utan cigg och det gick förvånansvärt bra (både spel och röksug) för innan brukade jag suga i mig en cigg vartannat hål d.v.s. ca. 8-10 st !!!
Jag har tagit pauser i rökningen förut, ibland några veckor och ibland några månader.
Jag har medvetet sagt pauser till mig själv så jag vet att jag skall börja igen men inte denna gången.
Jag är så trött på hostan och allt annat skit så det känns lätt att veta att jag aldrig mer skall röka.
Klart att det kommer över mig ibland typ morgonkaffet, efter maten och andra klassiker men det försvinner fort när jag tänker på hostan och drar ett djupt andetag och känner luft långt ner i lungorna.
Kämpa på alla här, det är ett kämpande ibland fast har man tagit steget och det gått ett par dagar så blir det bättre och framför allt kan man säga till sig själv:
-Skönt att jag inte behöver cigg längre !!!
Tänk så istället för att känna saknad, det är i huvudet det mesta sitter efter några dagar för då är giftet ut kroppen men inte ur knoppen, det måste man tänka bort på ett positivt sätt !!!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se