Saharas_s blogg

Smått panik

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ja som rubriken lyder börjar jag få smått panik. Det har gått bra med plåster och rökstopp hittills men rastlösheten blir mer och mer påtaglig.

Jag LÄNGTAR efter att gå och och röka i situationer (oändligt många) som jag rökt i innan. Min puls är skyhög och jag är alldeles skakig i kroppen. Jag har huvudvärk och sover dåligt om nätterna.

Just nu känns det som en krissituation. Hade kanske hjälpt om jag åker iväg en stund med bilen eller bara tar en sväng i kvarteret, men det lockar mig inte det minsta att frysa och gå vandra runt i mörkret.

Får se hur jag tar tar mig ur detta. Önskar att jag aldrig hade börjat med det här giftet och/eller att jag hade slutat för länge sedan! För det här är ren tortyr just nu.

Känner mig även ensammast i världen. Är det bara jag som kämpar eller finns det fler på forumet? Snälla skriv!

Dag 5 Plåster

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Såhär känner jag dag 5 med plåster:

- Smak- och luktsinnet är totalt förändrat! Maten smakar annorlunda, bättre!?
- Andningen blir lättare för varje dag som går (astmabesvären avtar).
- Torr i halsen och det kliar (flimmerhåren kanske börjar väga ut sakta).
- Mindre värk i muskler som annars brukar kännas som att de "brinner".
- Svårigheter att somna på natten (plockar av plåster vid sänggående).
- Ökad hunger, men inte avsevärt (alltid gillat mat ändå).
- Svårigheter att hantera stress (längtan efter cigaretter/paus blir påtaglig!).
- Längre tider med uthållig koncentration!

Tänker fortfarande ofta på cigaretter.

Idag ska jag köpa tandkräm som ska hjälpa till att få vitare tänder =) ska bli kul att testa! Ska även köpa en kräm för att få bättre elastisitet i huden (Eucerin-serien). Wohoo ser fram emot det!

Var är alla?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inte kan det bara vara jag och några få andra som slutar upp att röka?

För några år sedan skrevs det mycket i detta forum. Var hjälpsamt att få kommentarer av varandra. Kliv gärna fram alla ni som läser och var med och kommentera i andras inlägg eller skapa egna. Det vore tacksamt =)

Hur som helst Dag 4 med plåster. Det lunkar på. Aningen rastlös och längtar till balkongen för att röka. Men mest av allt längtar jag efter ett liv som rökfri.

Flyger fram!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Är inne på dag tre och självklart har jag sug men jag är mest glad över att jag slutat. Känns som rätt beslut som inte kom en dag för tidigt.

Idag har jag kunnat andas ordentligt för första gången på länge (sedan sista rökstoppet för 1,5 år sedan). Jag har kännt mig starkare, klartänkt, medveten av nuet och när jag har gått så har jag nästan flugit fram! Maten har nya smaker och mindre värk i kroppen. Men just andningen är helt magisk!!

Förstår inte varför jag väntat så länge till att få bli som när man var barn. När man bara levde och aldrig hade tänt en endaste cigarett.

Vill mest dela med mig om att jag könner enorma hölsofördelar efter bara tre dagar!! Jag önskar att detta är ett rökstopp och att jag aldrig låter mig falla för ett endaste bloss igen. För då vet jag att jag är fast i fällan igen.

Det här är ett av det bästa besluten jag tagit i mig och mitt liv!

Dag 2

Jag tänker ofta och mycket på cigaretter och rökning!

Igår kväll var jag så nära på att trilla dit. Blev rastlös och stressad och ville bara återgå till mina rutiner. Men jag sa aktivt nej då cigaretterna gjorde sig påminda gång på gång.

Idag är en ny dag och jag har satt på nytt plåster för dag 2. Vet nu från igår att kvällarna kommer bli jobbigast, ska därför förbereda grönsaksstavar när suget slår till.

Känner mig otroligt hungrig när tristessen slår till men inser att jag behöver tillägga motion, kanske bara en lätt sådan, ta på sig skorna och bara gå ett varv i området för att aktivera kroppen. Lättare sagt än gjort då jag aldrig gillat motion pga dålig kondition. Men det får bli ändring på det nu!

12 timmar med plåster

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

12 timmar utan plåster. Det har inte varit lätt. Hela dagen har jag längtat efter cigaretter och att få gå ut på balkongen och röka. Ta en härlig paus och se ljuset ute. Jag var inte sugen på att gå en promenad så det var inget alternativ även om det säkert hade gjort mig gott. Jag känner mig befriad men ändå stressad över att rutinen i vardagen rubbats.

Brukar vara en hungrig person men då har jag kunnat ta en cigg istället. Nu så har kag mumsat i mig allt möjligt hela dagen. Vill inte gå upp mer i vikt då jag själv redan anser mig behöva gå ner lite.

Känner mig allmänt orolig vilket jag anser märkligt då jag får i mig nioktin via plåster och borde sakna sug. Är det bara vanan som är så STARK?

Usch hur ska detta gå.. To be cobntinued..

Slutat idag

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Idag är dagen då jag slutar. Har satt på ett plåster på morgonen men tänker på att röka var femte minut vilket inte är så konstigt då jag precis slutat.

Tanken är att använda nikotinplåster med nedtrappning av styrka fram till nyårsafton då jag slutar med hjälpmedel.

Jag har rökt i över 16 år, successivt fler om dagen tills 18 st/ dag.

Tänkte att jag gör en lista på de effekter jag märker av från rökningen för egen påminnelse men även för att kanske ni andra kanske känner igen er.

Negativt:
- gula tänder, dålig andedräkt, blödande tandkött
- slem i nässvalget och halsen, hosta på natten
- smärtor i ländrygg, nacke och axlar
- huvudvärk, trötthet, dålig koncentration
- hög puls
- svaga muskler, andfåddhet, astma
- falsk stresshantering
- dålig hy, torrt hår
- längre förkylningsperioder
- dålig kondition

Positivt:
- pauser i vardagen, tid för reflektion
- sysselsättning

Jag har ett tidigare konto som jag inte kommer in på Saharas men även mitt nuvarande Saharas_ för er som vill se mina tidigare inlägg.

Jag ska logga in så ofta jag kan då jag känner att det ger mycket positiv pepp då vi hjälps åt och skriver till varandra!

Lycka till :)

Dags att sluta

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej! Är tillbaka igen. Jag klarade min semester i somras med nikotinplåster. Efter det hade jag nog kunnat sluta då vanan var borta.

Jag mår dåligt varje dag över att jag röker, ursäktar mig flera gånger om dagen för de som får stå ut med min tobaksrök. Det får mig att må dåligt att jag har så dålig karaktär. Mår även mkt dåligt fysisk vilket jag tror beror mestadels av rökning.

Jag är trött på att må dåligt men är rädd för förändringen. Vad ska jag göra vid tillfällen då jag är stressad, ledsen, glad eller arg. Jag har slutat och börjat många gånger men denna gång har jag svårt att bara lägga av. Därför tänkte jag ta hjälp av nikotinplåster.

Vilka fördelar har ni som slutat märkt av? Behöver lite pepp!

Guess who's back

Igår rökte jag 16 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla!

Är nu tillbaka efter 1,5 år denna gång. Kommer hålla mig ganska kortfattad men för den som vill så kan man läsa mina loggar från tidigare år. Där har jag förklarat och skrivit mycket mer om min "resa". Finns att läsa ända tillbaka i februari 2014.

Jag har rökt i 16 år, där antalet cigg stegvis ökat under åren och till slut hamnat på ca 16 st/dag. Jag avskyr att röka de flesta gånger. Den cigg som jag kan tycka ger njutning är på uteservering tillsammans med en god dryck och gott sällskap.

Denna gång är det inte viljan som styr mitt rökstopp, även om viljan finns men inte så stark som vid rökstoppen innan. Den här gången MÅSTE jag sluta. Dels för att min läkare påpekat att min astma försämrats ,att jag själv märker försämrad hälsa orsakad av rökning samt att jag ska RESA BORT om mindre än 2 veckor.

Under min semester har jag ingen möjlighet ALLS till rökning i 2 veckor. Det oroar mig mycket. Då jag kommer vara i sällskap med stor del av min släkt. Jag är rädd för att må dåligt av rökstoppet och att det ska påverka mitt humör gentemot andra. Är rädd för att magen ska bli orolig av att ställa om efter alla år med gifter och ny miljö och vatten.

Fast när jag slutat tvärt tidigare så har jag faktiskt mått bättre nästan genast. Rökning ger inget positivt det vet jag. Men oron finns ändå där och gnager.

Nu har jag bestömt mig för att sluta imorgon. Om jag klarar att sluta röka innan resan samt klarar hela semestern så bör jag även klara hela livet ut.

Önskar så gärna att jag bara insåg allvaret mer och slutade slösa bort min hälsa och ekonomi på giftpinnar!!

Har läst er andras inlägg och hejar på er! Hoppas vi kan pusha varandra <3

//Saharas_

Dag 44

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla!!
Jag är inne och läser varje dag och skrev även ett långt inlägg som tyvärr försvann i spamfiltret för ett tag sedan. Skriver lite kort nu istället!!

Jag är 100% rökfri och har svårt att tänka mig att röka någonsin igen. Jag ser helt klart fördelarna i att andas lättare, behov av mindre sömn samt slippa att konstant vara oroligt för min hälsa. Rökstoppet har varit relativt lätt eftersom jag tillåtit mig äta av vad jag vill och hur mkt jag vill. Givetvis syns det i midjemåttet och kläderna får jag knappt på mig. Det är mitt nya bekymmer som jag började ta tag i idag. Har ett stort mål att gå ner 10kg på 4 månader, en rejäl utmaning.

Jag märker att jag inte är nöjd enbart med rökstoppet. Jag vill så mkt mer av mitt liv! Jag vill ut och LEVA!

Fördelarna har varit många men några biverkningar har även jag haft i form av bristande humör (ledsen och lättretlig vid nya situationer utan ciggen), dålig nattsömn, stora hungerkänslor, orolig mage och förkylning strax efter rökstopp.

Alla nackdelar ovan är nu förbi men något som sitter kvar dagligen är mina kliande hörselgångar och svalg. Det kliar så vansinnigt att jag behöver göra ett "Khhhsssch" ljud samt klia med bakre tungan mot gommen tills det smakar blod. Vet att allergi kan orsaka detta men hade inte dessa besvär i samma utsträckning innan. HJÄLP! =(

Till sist vill jag bara säga till alla i tråden att ni är helt fantastiska!! =)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se