Breaths blogg

Snart 1,5år

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej Sluta-Röka-Loggen,

Jag vill lämna ett litet meddelande om att jag nu inte rökt sedan den där juldagen för snart ett och ett halvt år sedan. I början var jag inne här och läste jämt men nu har jag inte längre behovet.

Jag skriver en liten logg här ändå, kanske peppar det någon? :)

Det är så skönt att kunna säga att jag inte saknar ciggaretterna och hade jag vetat att det (faktiskt) skulle vara så lätt och bra att leva utan ciggen så hade jag slutat för länge sedan.. Det var ju trots allt 10år som jag rökte, med lite pauser då och då.

Mest skönt är det att slippa ångesten av att "jag borde inte röka", den låg i bakhuvudet hela tiden när jag rökte och kom fram extra mycket när jag hostade, när jag tränade, när jag var med familjen, när jag rökte framför barn, när jag hade ont i halsen.. ja ush.

Nu som icke-rökare är jag extra stolt över mig själv!!

Inte rökt sen december

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag kom på att jag hade min användare och logg kvar på denna sidan.

Kan glatt meddela att jag inte rökt sedan december - inte ett bloss ens :)

Inte sugen allt - mår mycket bättre.
Är mindre stressad, har bättre hy, ingen hosta eller slem

(Men kan tillägga att jag hostade slem i 4 månader efter att jag slutat ush - kroppen som rensar kanske?)

Bestämde mig för att sluta - läste om äntligen icke rökare en månad innan vilket hjälpte. Använde boken en månad efter - hade med den JÄÄMNT för att kunna bläddra i. Tom. på krogen

Tre månader utan cigg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Men nu har jag ett återfall..

Firade Valborg och tog ett bloss.. köpte ett paket och nu är jag här igen... Rökt fyra cigg idag

Det är INTE gott.

Skit jag måste läsa om boken igen.- Äntligen ickeröckare.

Tre månader utan cigg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Men nu har jag ett återfall..

Firade Valborg och tog ett bloss.. köpte ett paket och nu är jag här igen... Rökt fyra cigg idag

Det är INTE gott.

Skit jag måste läsa om boken igen.- Äntligen ickeröckare.

Bakslag och nya tag..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Rökte 4 cigg inatt.

Jag är besviken på mig själv - inte bara för ciggen som jag rökte. Utan mest för att jag fortfarande när det händer något som jag upplever är jobbigt och gör mig ledsen så går totalt in i den känslan av ångest - samtidigt som jag försöker undvika den med alla medel.

Tyvärr blir dessa "undvikande-metoder" för att få bort känslor inte särskilt bra - som att äta, dricka eller som nu- röka.

Jag vill verkligen inte vara en rökare, och jag jobbar på att ändra mina tankar och viss del beteendemönster. Nu är jag lite besviken på mig själv, men försöker se framåt och vet att jag kan ändra detta även om det inte går så snabbt som jag vill..
Men när jag ser tillbaka- då kan jag ju se att jag utvecklats som bara den! Utvecklat förmågor som varit viktiga för mig för att jag ska må bra.

Med det sagt - jag fick ett bakslag idag och just nu är jag besviken för mig själv, Men! Jag vet att jag har alla möjligheter att påverka nuet och min framtid- en framtid som icke rökare :)

Dag 3 nästan avklarad!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Det känns hårdare idag än igår, även om jag vet att jag inte behöver ciggen. Så kommer ciggmonstret fram ibland, idag började jag gråta på rasten. Jag tror mina snälla kollegor förstod men jag gick ändå iväg ett tag.

Det var när mina "rökarkollegor" kom in och jag kände lukten som det brast- fyyy.

Helt ärligt så kommer det kännas så här hela tiden nu - tankar om cigg hela tiden. Då kommer jag inte palla.. Jag klarar kanske 1-2veckor till.. Är det inte lättare då kommer jag allvarligt fundera på om det är värt det.

Första jobbnatten avklarad :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Första natten på jobbet, klarade av alla rasterna helt utan problem. Vetskapen om att det var minusgrader ute gjorde det ännu enklare! Även dagen har gått bra- lite ryck då och då om att jag vill röka- men jag har slagit bort tanken. Enorma mängder te och tuggummi har också hjälpt ,

Lite problem nu när jag är hemma igen, ciggen alltid varit min nedvarvning och "belöning" efter jobbet.. vad ska jag göra nu istället?

Ekonomi och så där

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ha! insåg att jag försökt lura mig själv.. Jag har tänkt att jag röker ca. 5-6cigg/dag.

Men såg på mitt kontouttrag idag att jag köpt ett paket varannan dag + ett-två paket som kan gå åt en kväll då jag går ut.

De 6 cigg per dag som jag skrev på min profil här fick jag alltså öka upp lite . :P

första dagen utan cigg..

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Okej, det har gått bra idag men nu på kvällen börjar det bli jobbigt.. mina tankar börjar lura mig.. "en enda cigg på kvällen väll gör inget"...

Sjuka är mest att även om det gått bra idag - hållt humöret stabilt och lugnt- så har tankarna kretsat kring cigg, mantran som: "jag är ingen rökare" "en cigg skulle inte förbättra något" "fem dagar det klarar jag lätt".. Är det bra? Börjar känna mig lite besatt faktiskt :(

Spända käkar och hjärtat slår kanske lite fort? annars inte så farligt, hejja hejja :(

Fan nu vill jag gråta

Förberedelser Lite längre inlägg

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Lite längre inlägg nu- idag är måndagen, dagen jag ville sluta? två cigg in på måndagen har gått men något fick mig ändå att vilja skriva av mig här..

Jag såg att flera personer rekommenderar Allen Carrs böcker för att sluta röka- tack för era kommentarer, de ger mig faktiskt motivation ! Jag har hittat "Äntligen icke rökare" på mitt bibliotek så imorgon blir det en tur dit för att låna, få bort lite hjärnspöken om att ciggen betyder något :P

Så nu börjar jag ta försiktiga steg mot ett rökfritt liv-
Ringt till sluta röka linjen för första gången i veckan för att prata ur mig lite om oro och tidigare försök till att sluta.
Skapat en logg här
Läser er andras motiverande inlägg
Imorgon ska jag låna boken .. ett rökfritt liv kanske hägrar ?

Jag har testat med varierande resultat- alla receptfria läkemedel på marknaden har jag prövat- uppehåll i 1-2månader har det blivit.. Nu- Nytt försök, och helt nya metoder-

Är det någon här som slutat helt utan nikotinersättning, blir det lättare efter de 5 första dagarna blir det lättare?

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se