Cignots blogg

Att väcka den dinosaurie som sover

Jag har gjort det många gånger. Slutat röka och varit rökfri ett tag, låtit abstinensen gå ur kroppen och sedan komma på den brajta idén att röka bara en cigg. En sista bara. Jag börjar förstå nu vad som händer i hjärnan... (Läs mer)

Mer liv varje dag

God morgon kamrater. Vill bara meddela följande denna fredag morgon:

Under den tid jag nu varit rökfri så har jag fått över 200 timmar mer liv.
Tid som jag annars skulle ha ägnat åt att röka, förgifta och skita ner mig nere i Skitdiket.
Är inte det något att glädjas åt? Hur många timmar mer liv har du fått?
Hur många halsbloss har dina lungor undsluppit?

Leta fram dina sidovinster, gläds åt dem och känn tacksamhet.
Lev i lösningen - inte i problemet. Idag slipper vi röka!

Det är av smärta vi växer :-)

Hur grått och trist, stressigt och jäkligt det än kan kännas, hur motigt och svettigt och kämpigt det än kan vara idag, så kom framför allt ihåg:


1. Det går över, håll ut, tänk positivt, vi håller på att tillfriskna
2. Ingenting, jag menar absolut INGENTING, blir bättre av en cigarett
3. Du mår som du tänker, så tänk på vad du tänker

Halv hundra

Kolla. Idag fyller min rökfrihet halv hundra. 50 dagar. Jag trivs fint med att vara icke-rökare och jag säger det ofta till mig själv. Jag tycker om att vara rökfri. Vårda ömt de positiva känslorna så minskar de negativa.

I glada vänners lag. Utan cig.

Har haft en jättetrevlig dag i dag tillsammans med många av mina bästa vänner. Vi har ätit gott och pratat, skrattat och umgåtts. Många av dem röker. Tänk att jag kan sitta med dem ute och skratta och ha kul utan att bli det minsta avundsjuk eller sugen. Känslan är precis tvärtom. Jag känner mig som en vinnare. Jag behöver inte. Jag slipper röka. Det är en riktigt go känsla. Och som bonus kan jag nämna att jag fram till ikväll har besparat mina stackars lungor på nära 10.000 smutsiga giftiga halsbloss. Kroppen gillar det skarpt.

Lägg till i Segerlistan.

Ensam kille här?

Vart är alla killar, grabbar, män och gubbar som vill sluta röka eller som nyss har fimpat?
Sedan klingan och krillez tystnat tycks jag vara ensam här tillsammans med en massa tjejer.
Det stör mig inte, för det är bra tjejer, men funderar ändå var killarna är?

Var rädd om mig tjejer :-)

Rock On!

Att sluta röka, eller kanske bättre uttyckt, att bryta ett mångårigt missbruk är en rätt stor omställning, både fysiskt och psykiskt. De flesta av oss som fimpar hoppas och tror att det handlar om några dagar eller högst någon vecka, sedan fungerar allt som vanligt igen. Med den skillnaden att man inte röker. Sanningen är nog att det aldrig blir som ”vanligt” igen. Omställningen och förvandlingen är rätt stor, den är långsam och mer djupgående än jag trott. Det handlar inte bara om att fimpa. Det krävs en större remake av mig. Det är inte säkert att det är så för dig.

Det är rätt stor skillnad mellan en rökares levnadssätt och vanor och en icke-rökares. En rökares hjärna är full med tankar om rökning under dygnets vakna timmar till skillnad från en icke-rökares som aldrig behöver tänka på rökpauser, cigaretter, lukt, hosta och konsekvenser. Icke-rökaren behöver heller inte fylla sin hjärna med en massa självrättfärdigande bortförklaringar till varför hon behöver röka.

När vi fimpar börjar vi resan till att bli och fungera som en icke-rökare. Det är inte gjort på en vecka. Vi kommer att få leva med de avklingande resterna av vårt rökarliv under rätt lång tid framöver, samtidigt som den nye rökfrie personligheten växer sig starkare. Det är den här resan som är så spännande och intressant. Att göra om sitt liv är att göra om sig själv. Jag har släppt taget om det gamla och flyter sakta över till den andra sidan. Under tiden förändras jag. Jag har tro och tillit, en dag i taget. Rock On!

Glad fredag på er

Idag är det fredag och det är lugnt och fint. Inget röksug idag och inga snaskiga rökardrömmar inatt. En bra dag på jobbet och inga slag i knävecken av en frustrerad nikotinkung. Det kanske försvinner när man skriver om det :-)

Håll er borta från cigaretter och rök, och ha en fin helg. Det är inte omöjligt att vi hörs.

Listig och listigare

Jag skrev för tjugo dagar sedan att jag var förvånad över att Niktotinkungen gett upp så lätt den här gången. Eller också ligger han lågt för att invagga mig i säkerhet, för att slå till med full kraft när jag minst anar det, skrev jag.

Och så är det. Den här resan tar tid och har sina prövningar, nödvändiga för att man ska tillfriskna. Jag har drömt om att jag börjat röka igen ett par, tre nätter nu och det påverkar mig. Han har senare under dagen smugit på mig bakifrån, framåt eftermiddagen, och sopat till mig i knävecken så att jag gått ner på knä.

”Fan, jag vill verkligen röka, bara en eller ett par cigaretter” försöker han få mit att tänka. Oförberedd som jag är går jag igång, suger på tanken, känner en välbekant pirrande lust i det. Men agerar inte. Väntar. Väger tankarna. Hur är det nu? Har inte jag fattat ett beslut om att inte röka idag? Jo. Gäller inte det längre? Jo. Dåså. Meddelar mitt beslut och låter attacken ebba ut. För det gör den efter ett tag. Han kan inget göra om jag inget gör. Han kan inte åka och köpa cigaretter och stoppa dom i mun på mig. Måste lära mig att skratta ut honom när han försöker och fråga om han börjar bli desperat nu? Skit-Pelle.

I natt har jag inte drömt att jag röker. Han kanske byter taktik när han nu ett par, tre dagar märkt att detta inte får mig att röka. Det är som någon skrev, för tidigt att sänka garden helt och slå sig till ro. Jag är rökfri och trivs och mår bra i det. Men det innebär inte att min inneboende fiende gör det. Han har ju matat mig med idéer i snart 40 år så det klart att han kommer inte bara att sluta så där utan vidare. Jag tänker inte röka idag.

Gör en segerlista då och då

Känns det tugnt? Gör en segerlista och jämför resutltatet.

Vad jag vunnit på att inte röka
- Jag har åkt bil till Stockholm och suttit i möte fram t o m lunch och sedan bil hem igen, utan att röka. Det har ALDRIG hänt förut.
- Jag har varit ensam i stort sett en hel helg utan att röka. Det har aldrig hänt förut.
- Jag har rest ensam och sovit på hotell utan att röka. Det har aldrig hänt förut.
- Jag har haft en utbildningsdag med kunder en heldag, utan att ta en enda rökpaus. Det har inte hänt förut.
- Jag har varit ute med vänner flera gånger och ätit gott utan att springa ut och röka efter maten. Sånt har inte hänt förr.
- Jag har varit på semester i två veckor utan att röka. Det har aldrig hänt förut.
- Jag är ute och tar raska promenader. Det har knappt hänt förut.
- Mina barnbarn har inte sett mig röka på sex veckor
- Jag har vaknat en massa morgnar utan att tända en cigg det första jag gör. Och överlevt.
- Jag har varit in på Statoil flera gånger i sommar utan att köpa cigaretter. Det har nästan aldrig hänt förut
- Jag luktar inte gammal rök. Jag luktar väl som jag ska lukta. Det har jag inte gjort innan.
- Jag kan njuta av min morgonespresso utan att röka. Den till och med smakar bättre.
- Jag kan jobba en hel dag utan att röka, Wow.
- Jag kan se en långfilm hemma i biosoffan utan att stoppa mitt i för en rökpaus
- Jag har hittills sparat 2500 kronor
- Jag behöver inte be andra vänta en stund för att jag ska hinna röka
- Jag har andats ren luft och gett min kropp syre i sex veckor.
- Jag kan vara tillsammans med människor som inte röker och känna mig som en av dem
- Jag kan vara tillsammans med människor som röker och tycka lite synd om dem
- Jag kan låta rökartankarna komma utan att röka. Så var det inte innan. Då rökte jag.
- Min hud ser friskare ut i badrumsspegeln

Vad jag förlorat på att inte röka
- Rökhostan
- irritationen i hals och luftrör

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se