Cignots blogg

Sju månader ikväll

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ikväll kl 21:51 är det sju månader sedan jag fimpade. En dag i taget blir med tiden veckor och månader och livet fungerar allt bättre och bättre utan cigaretterna hängande i munnen. Kan njuta av en god middag och känna mig tacksamt lycklig för att inte behöva skynda mig ut och röka. Det känns inte som att det har gått 215 dagar, men det har det faktiskt gjort. Jag är tacksam för det och uppskattar friheten från slaveriet som den största vinsten.

Det är över 3.800 cigaretter jag inte behövt att röka. De skulle ha kostat 11.800 kronor att inhandla. Jag har sluppit över 35.000 halsbloss som skulle ha tagit mig sammanlagt över 600 timmar att dra i mig. Visst låter det riktigt vidrigt avskräckande äckligt? Att slippa all den skiten är en högvinst för både kropp och själ.

Snarkar mer...

Jag snarkar mer som icke-rökare än innan. Jag lider inte av det men älsklingen brevid gör det ibland, så lite jobbigt känns det då. Har testat apotekets sortiment av antisnarklösningar utan större framgång. Jag har också under flera månader känt mig täppt i näsan, inte förkyld och snorig, inget som går att snyta ut. Speciellt på kvällarna. Varpå jag testat apotekets sortiment av nässprayer...
Jag läste nåt om att slemhinnorna bakom näsan kan svälla upp när det blir fart på blodgenomströmningen så det kanske beror på det. Den har suttit i länge men det känns som det börjar gå över. Hoppas snarkningarna gör det också.

Icke-rökare på låg nivå

En del av förklaringen till att vi f d rökare känner oss låga, nere, håglösa och lätt deprimerade, i olika perioder beror på att hjärnans naturliga belöningssystem har satts ur spel efter många års rökning. Forskning har nämligen visat att när man regelbundet tillför något som ger en ökning av dopaminet (hjärnans lyckopiller) så minskar den normala dopaminnivån i hjärnan. Att ta en cigg för att få bukt med abstinensen från förra cigaretten ger hjärnan en dopaminkick. Men kroppen vill alltid normalisera och minskar därför på normala dopaminutlösande faktorer. Dvs lyckokickar från mat, sex, glädje, kärlek, andliga/själsliga upplevelser, motion, relationer m m, minskar.

När vi slutar med rökning och nikotintillförsel på konstlad väg så står vi där med en hjärna som bokstavligen går på sparlåga dopaminmässigt. Vi får inga eller betydligt lägre normala kickar plus att vi saknar nikotinets dopaminkickar. Och det tar ett tag innan vi får upp nivån till vad den var innen vi blev nikotinberoende. Därför krävs tålamod. Kanske medvetet försöka hitta det som ger oss positiva kickar på naturlig väg och hjälpa till att få fart på systemet. Det kommer att komma i balans igen = kroppen normaliserar sig alltid.

Kunskap om vad som händer i kroppen kan aldrig skada. Tack Google för det.

Sluta älta, vissla istället

Tycker mig bara se en massa inlägg hur jobbigt det är, vilka problem det innebär och vilket lidande det är att sluta röka. Sluta leva i problemet eller börja röka då.
För att lyckas bör man försöka leva i lösningen. se det positiva som händer och känna glädje och tacksamhet för att jag slipper dra i mig skiten. Jag är rökfri nu, vare sig det var igår jag fimpade, för en vecka sedan eller tre månader sen. Wow. Det är häftigt. Känn på det.

Det är en resa att sluta, ju mer förberedd man är på vad som händer, desto bättre går det. Man går igenom en hel del, men det är inget att gnälla över, det kallas tillfrisknade och är något riktigt positivt och bra. Kroppen och psyket tillfrisknar och renar sig efter åratal med skit. Jag slipper loss från ett fängelse som annars skulle kosta mig hälsa och livet. Det är lidande det.

Var tacksam och säg ofta: Ok, det känns så här idag, men shit, jag behöver ju inte röka!!! Jag är befriad. Bli en vinnare. (Att gå och deppa leder bara tillbaka till cigarettpaketet).

- Just look at the bright sight of life (vissla lite).

Jomenvisst, sex månader minsann

Vem trodde väl det? Men tydligen är det så att "skam den som ger sig". Faller man så upp på banan igen. Lär av misstagen. Och den här gången har det fungerat så här långt. Faktiskt utan större problem. Visst har kung Nikotin försökt att övertala mig och visst har det till och med varit nära några gånger. Och han är säkerligen inte klar med mig än. Det är ju trots allt en beroendessjukdom.

Det viktigaste för mig har varit att hela tiden leva i lösningen istället för problemet. Att ta ett beslut varje morgon och känna tacksamhet för det positiva som händer, stort som smått, istället för att känna missnöjd saknad. Saknad av vaddå? Något som fördärvar mig helt? Som kostar skjortan och inte ger mig något? Verkar sjukt idiotiskt när man ser tillbaka på hur det varit.
Friheten från slaveriet och besattheten är störst av allt.

Jag hade inte klarat det så här långt utan nära kontakt med er alla på Sluta Röka Loggen. Tack för alla goda råd, alla erfarenheter och stöd. Och tack för att det är högt i tak här och att det finns plats för både humor, sorg och lite munhuggning.

Nu laddar vi för ännu en rökfri dag imorgon!

En imponerande cigg

Om jag sätter ihop alla cigaretter jag inte rökt sedan jag slutade, skulle den vara 274 meter lång, ge mig över 32000 underbara uppfriskande halsbloss och kosta mig över 9000 kr att köpa in. Vilken cigg va?? Vilken underbar hosta och känsla i lungorna. Fräscht.

Det är det som ligger och väntar på mig om jag skulle få den brajta idén att prova på att röka lite...

Jag älskar friheten

Känns ganska sjysst att sitta i ett fem timmar långt möte idag utan att ha en tanke på, eller behöva springa ut och stressröka fyra-fem gånger. För det var ju precis vad jag gjorde när jag var den enda rökaren i liknande situationer förr. Fort ut och snabbt dra i sig några rejäla bloss så nikotinnivån återställdes och så in igen. Och en ny vända igen efter en timme. Undrar vad folk tänkte om mig? Vad tänkte jag själv om mig?

Så jävla destruktivt meningslöst.

Känns lite bra att påminna sig då och då om hur det var då, och hur det är nu. En källa till tacksamhet.
Jag älskar friheten.

Bara för idag...

Bara för idag, föreslår jag att vi fattar ett beslut att inte röka idag. Oavsett vad som händer. Oavsett om livet känns gott eller jobbigt, lugnt eller stressigt. Om de sjuka jäkla hjärnspökena föreslår en cigg ber vi dem fara åt fanders (de är bara rester från ett beroende som vill ta livet av oss) och berättar för dem om vårt beslut idag. Vi vill inte röka och vi behöver inte röka. Och vi försöker så gott vi kan att känslomässigt leva i lösningen (känna lite stolthet, frihet och glädje) istället för att vara i problemet (längta efter en cigarett).

Ikväll när vi rundar av dagen känner vi tacksamhet och glädje över beslutet och att vi inte rökt.
Sen tar vi ett nytt beslut imorgon bitti. Mer än så kan vi aldrig göra.

Jäpp!

Gott Nytt År - Leve Friheten!

Jag vill önska alla seriösa icke-rökare här på loggen ett riktigt Gott Nytt År. Det är inte bara det att vi nu går mot ljusare tider. Som rökfria går vi garanterat mot bättre och friskare tider med högre livskvalitet.
Jag har haft en jätteskön, lugn, ledig och fin jul- och nyårshelg med familj och vänner. Och det är fortfarande några lediga dagar kvar innan jobbet sätter igång på allvar. Ser fram mot det också.

Leve Friheten!!! (fanfar)

Fem månader

Idag är det fem månader jag fimpade. Idag, 153 dagar senare, varken vill jag eller behöver jag röka. Föga anade jag då att det skulle fungera den här gången. Men peppar, peppar... Tacksam är jag för varje dag.
Min lilla räknare säger att jag sparat 8.500 kr, sluppit att dra i mig 27.500 smutsiga halsbloss och att jag tjänat 460 timmar som jag inte använt till att röka. Till detta kommer en ny livskvalitet, glädje och självkänsla.
Mina vänner, det är värt den lilla kampen tusen gånger om. Och belöningarna fortsätter att komma.
Jag önskar alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se