Cignots blogg

Saknar en Sök-funktion

Den här bloggen behöver en Sökfunktion. Om jag har funderingar om nikotinplåster vill jag kunna söka på det. Om jag vill veta hur andra haft det den tredje rökfria dagen så vill jag kunna söka på det. Och så vidare. Det finns massor av erfareheter och klokskap här som jag vill kunna hitta.
Det är inte svårt att skapa en fritextsökningsfunktion här. Var snälla och fixa det.

Hemma igen

Igår rökte jag inte.

Så nu är vi hemkomna från några sköna dagar på Yasuragi Hasseludden. Känns fräscht och gott i kroppen och knoppen. Det är lätt att hålla sig rökfri på spa. Vi tar det lugnt och fint i midsommar och sedan jobbar vi nästa vecka och ytterligare en bra bit in i juli.

Det jag känner idag (min fjärde rökfria dag) är redan några trevliga sidovinster. Jag är inte längre tungandad i bröstkorgen. Att fylla lungorna med friskt syre känns gott och välgörande. Jag käner också en ny, lite sprittande känsla i benen. Kanske piggnar de till nu med bättre syretillförsel. Dom kanske börjar dansa om ett par dar, vem vet? Jag tänker inte mycket på röka. Har inget sug efter nikotin eller någon större kamp inombords, det är rätt lungt och fint.

Dock måste jag vara observant på mina hjärnspöken, de som säger att det är fantastiskt gott med skitig rök, en kulinarisk sensation, och att alla noggrant utvalde gifter i cigaretten är himmelskt avstressande och att de samtidigt väsentligt ökar min mentala klarhet och förmåga att lösa uppgifter med upp till 800%. Att man dessutom ser vackert cool ut och luktar oemotståndligt gott får man på köpet. Ja, det är ju inte gratis. Det kostar att ligga på topp.

Tredje dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tacksamt rökfri och utan hemska abstinensbesvär eller spasmatiska röksug. Ingen längtan efter en cigg. Känns bra att vara där jag är just nu. På väg.

Rökfri på spa

Igår rökte jag inte.

Efter en god trerätters på Yasuragi sitter jag i min yokata och tittar på de som står utanför och röker och småfryser.
Tacksam att jag slipper. Jag behöver inte röka. Tack för det.
Wow.

Andra dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

07:30 Dag 2. Vaknade av att kattjejen satt och småpep på min sängkant. Satte mig upp och klev ut i köket medan jag svepte morgonrocken kring mig. Katttjejen hoppar upp på diskbänken och vill ha frukost och jag börjar märka att något är annorlunda. Känns annorlunda. Medan jag öser upp kattfrukosten så blir jag medveten om att det känns lättare i huvudet. Och kanske i kroppen med. Nikotinfri dag två, tänkte jag.

För två dagar sen var jag ”tvungen” att masa mig in på muggen eller ut på altan och röka en cigg innan jag kunde företa mig något över huvud taget. Så har det varit varje morgon i tusen år. Tung i skallen, tung i kroppen och en cigg. Smutsigt, äckligt men nödvändigt. Idag kändes det helt annorlunda.

09:30 Dag 2. Nu har jag fått i mig en dubbel espresso, läst lite nyheter och känt tacksamhet för att jag varken måste eller vill röka denna morgon. Jag tänker på ett citat i Slutaröka-Bibeln: ”Du gör dig av med en förfärlig sjukdom. Den vinsten väger mer än väl upp det obetydliga obehaget, och du kommer faktiskt att njuta av abstinensbesvären. De kommer att bli lustfyllda till sist.”

Idag, dag 2 i vårt rökfria liv, ska vi packa våra väskor och ge oss iväg till Yasuragi Hasseludden och ta hand om våra kroppar och själar ett par dagar. Med spa, långa sköna tvagningar, meditation, god mat, promenader och vila.

Ha en skön dag, alla.

Det gäller att sätta gränser...

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det lilla nikotinmonstret som kidnappat min hjärna i många långa år i vrider och vänder på sig idag när jag svälter ut honom. Men jag har sagt åt honom tydlgt och på skarpen vad som gäller, och det står jag för, att ”Om du vill röka får du fanimej knata iväg till Statoil och köpa cigaretter själv med dina egna pengar. Jag tänker fan inte mata dig längre din sjuka fan.”

Och det står jag för.

Dimmiga Dagen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Cignot fimpade igår kväll och har bara varit rökfri i drygt 16 timmar. Så han är inte här för att skryta.
Vill bara meddela att resan har startat bra och att Cignot nu reser genom Dimmiga Abstinensbergens flum idag. Lite i slow motion. Rökfri och har ingen brådsla. Mentalt känns det riktigt bra.

Den sista cigaretten

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dags nu att säga adjö till ett liv i snusk och förnekelse. Dags nu att dra i sig de sista äckliga blossen och be fanstyget försvinna ur mitt liv. Dags nu att be om styrka och insikt att ta ett steg i taget i ett nytt och friskare liv. Jag är en nybörjare som vill tillfriskna. Jag vill göra hela resan, jag är nyfiken. Vill lämna mitt gamla missbrukar-jag bakom mig bland alla mina andra erfarenheter i livet. Vill må bättre och känna mig fri.

(Paus)

Den 25 juni kl 21:49 rökte Cignot sin sista cigarett. Den smakade som väntat illa, sved i mun och jag kände hur smutsen fyllde mina stackars lungor. Från och med nu kommer de att få andas rent syre. Tillfrisknandet har precis börjat och jag kommer att behöva hjälp och stöd.

Beslutet är fattat och jag har granskat mina värsta hjärnspöken.
I morgon kommer jag att presentera mig som rökfri. Tjohoooo!!!

En cigarett hjälper att koncentrera mig

När jag står inför en svår uppgift som behöver hela mitt fokus så hjälper en cigarett. Den gör att jag tänker klarare, slappnar av och gör mig mer fokuserad och kreativ… Eller hur? Visst är det så?

Nog för att den innehåller över 4000 kemikalier, den ena värre än det andra. Men inget som enligt vetenskapen både gör mig mer avslappnad och fokuserad. Snarare tvärtom. De tillverkas av tobaksindustrin med ett enda syfte: att göra människor beroende av nikotin livet ut. Nikotin är i grunden en mycket beroendeframkallande drog och tobaksindustrin förstärker den effekten maximal genom att tillsätta massor med andra gifter och substanser. Och det gör det med svenska staten som den största langaren.

Det enda som händer när jag röker, i vilken situation som helst, är att abstinensen från den förra cigaretten dämpas. Jag känner mindre oro och obehag i kroppen. Min arma skalle översätter det, beroende på situationen, till att cigaretten gör mig mer koncentrerad eller får mig att koppla av. Eller bli piggare. Den hjälper faktiskt mot allt. Den är till och med ett gott och trevligt sällskap om jag har tråkigt. Allt detta är förstås bara inbillning. Ett sätt för hjärnan att bortförklara varför jag måste dra i mig smutsig farlig rök flera gånger om dagen. År efter år.

Inget av detta är sant. Cigaretter tar sakta livet av mig. De gör mig trött, slö och passiv, kostar en förmögenhet, förstör min hälsa, min självkänsla, orsakar sjukdomar och ger mig ingenting mer än ett livsvarigt kemiskt och psykiskt illaluktande beroende. Jag blir ju inte ens berusad eller får någon kick av en cigarett. Jag får ingenting för pengarna.

Kill Your Darlings:
Jag röker inte för att det gör mig mer koncentrerad.
Jag röker för att jag är nikotinberoende.
Och det är livsfarligt och totalt meningslöst.

Det är så avstressande att röka

Ofta när det är lite stressigt i livet så ökar suget efter en cigarett. Att få gå ut och ta ett bloss är så skönt avstressande och jag känner mig mycket lugnare och mer alert efteråt. Eller gör jag det?

Att ta en paus är väl avstressande för alla. Så vad tillför cigaretten ytterligare för avstressande element? Den innehåller inte valium såvitt jag vet eller någon annan lugnande kemikalie. Snarare tvärtom. Eftersom kolmonoxiden i röken förhindrar kroppens syresättning så ökar pulsen efter en cigarett. Hjärtat måste pumpa hårdare för att kompensera för gifterna jag nyss dragit i mig. Så hur kan jag då uppleva att det är avstressande med en cigg?

Pausar i sig är avstressande. Lägg därtill att abstinensen från förra cigaretten dämpas och jag känner mindre obehag från den. Stress kombinerat med abstinens skapar oro i skallen. Därför ger jag cigaretten enastående stressupplösande egenskaper som den egentligen inte har.

Hur gör en icke-rökare? De tar väl en en paus och upplever att stressen sjunker. De har inte fysisk abstinens och blir inte stressade på samma sätt som en rökare. De kanske till och med är bättre rustade att hantera stress än vi stackars rökare som måste springa ut och dra i oss äcklig rök?

Kill Your Darlings:
Jag röker inte för att det lindrar stress.
Jag röker för att jag är nikotinberoende.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se