gesines blogg

Stop-simply.de/Suchtkurve

IDet gör mig ont i själen att se er kämpa och lida. Jag skulle kunna rekommendera er att läsa min blogg, men det skulle inte hjälpa er så här i början. Alla ni som började röka innan ni var vuxna, som det verkar redan i nedre tonåren, har det så mycket svårare än jag hade det. Så mina tips - bara fimpa, sätta slutdatum och sedan inte ta ett bloss, hålla fast vid beslutet: Jag - vill - inte - röka, och sedan fortsätta att leva som vanligt, fast med MYCKET MERA motion, 10 klunkar iskalt vatten, flisor av färsk ingefära att suga på, 10 mycket djupa andetag istället för den sedvanliga cigaretten - ja, allt detta är ju redan välkänt.
Men googla på ovanstående adress!
Ni får då upp en tysk sida, klicka på diagrammet för att förstora det. Den röda linjen är röksuget, det går i vågor, som ni ser. Där ser ni vecka efter vecka hur beroendet försvagas. När kurvan är på top, gå inte och köp en ask, vänta tills imorgon, kurvan går ner igen. Är ni i en "dal" - njut och jubla och samla krafter under tiden. Har ni några frågor (översättning kanske) - säg till, så skriver jag en översättning.
Ha tålamod, kasta inte handduken, försök igen!
Och alla ni duktiga kvinnor som har fött barn- tänk på vad starka ni var då - ingen hoppade av under förlossningen, det kommer en värk - jag står inte ut- och så stod ni ut i alla fall.
Ursäkta bilden - men det är så det är. Lida, lida, lida - och sedan... vilket lyft!
Hälsning från interökarelandet ( åtminstone fram till den 19.1.)
Gesine

Nu kör vi favoriter i repris!

Hallo, Gerdavilhelmina! Ser att du är inloggad, det är ju ett gott tecken.
Nu drar vi igång, innan vi blir alldeles nerrökta. Jag fräschade upp minnet och läste din blogg en gång till - värst vad vi var på bettet 2014. Så skall det bli igen, har jag tänkt mig, jag är just nu väldigt motiverad och lämnar nu gränslandet alldeles frivilligt. Har rullat 3 cigaretter idag, 3 verkade lagom för mig, den tredje har jag kvar, den skall jag röka nu, sakta och eftertänksamt. Och ja- njutningsfullt. Än har mina nikotinreceptorerna inte piggnat till på riktigt, men jag behöver ju inte mata dem i onödan.
Nu skall vi breda ut oss på loggen igen som vi gjorde för 3 år sedan.
Jag har lekt med elden och det var roligt. Men en stor okontrollerad brand?
Nej, det är inget för oss. Nu backar jag alltså några steg- tillbaka till interökalandet.
Ha det så bra, alla ni karaktärsfasta och kläng fast er på loggen, den är vår livlina!

Rökare - interökare - finns det något mittemellan?

Nu har jag inte rökt på mera än tre år. Jag kan det här nu, har ett helt arsenal av knep hur jag framgångsrikt skall parera röksug, röktankar, sviktande motivation.
Av de 12.66 cigaretter jag rökte i genomsnitt dagligen (jag köpte varje månad 2 limpor, varken mer eller mindre, högsta dosen var 15, då fick jag "låna" från nästa dag) var de flesta onödiga, dem konsumerade jag vanemässigt. Några få, vill jag minnas, uppfattade jag som en ren njutning. Visserligen skadliga, men ändå.
Jag har skjutit beslutet att bli en måttlig rökare framför mig gång på gång, men nu har jag tänkt igenom det hela tillräckligt ofta, nu tar nyfikenheten överhand.
Vad är en måttlighetsrökare? Var går gränsen till beroende? Kan man styra sin nikotinkonsum eller blir man styrd?
Jag har under dessa 1152 rökfria dagar läst enorma textmängder för att kunna förstå hur nikotinberoendet fungerar och hur man kommer ur beroendet. För att inte tala om alla negativa effekter rökningen har på hälsan. Jag behöver ju bara läsa loggen här för att inse hur mycket lidande det finns i samband med rökningen och framför allt rökavvänjningen. Hur lyckliga alla är som har lyckats sluta. Hur alla uppskattar att ha blivit kvitt detta "måste bara ta en cig".
Jag har visserligen rökt under hela mitt vuxna liv - jag började efter studenten och det tog mig några år att bli vanerökare - men som tur verkar det inte ha påverkat min hälsa. Jag är nu som interökare lika frisk som jag var som rökare.
Och ändå, ändå.....
Just det: Jag kan inte låta bli att testa.
Jag har inhandlat ett paket väldoftande rulltobak av bättre märke, cigarettpapper, rullmaskin, tyvärr inget cigarettetui ( används kanske inte längre nuförtiden, när alla röker direkt ur asken?) och lagt upp plan A, B och C. Samt en katastofplan.
Det var meningen att börja igår, men det kom så mycket annat emellan.
Nu startar jag: Varje dag rullar jag 5 cigaretter, som jag tänker röka eller spara.

Hälsning från Ingermansland

Nu har vi segat oss igenom både jämmerdalen och den branta uppförsbacken och står på toppen igen - nytt år, nytt liv, snart har mannen även fått nytt hår igen - kort sagt - livet leker och jag hänfaller åt gamla vanor, nämligen att kolla på loggen.
Egentligen hade jag tänkt stå på perrongen och räkna de framgångsrika resenärerna, de som satt kvar ända till slutdestinationen. Jag fick ihop det till 3 personer - PEB, Minimal och Lottaj.
Säkert finns det flera som har varit rökfria under hela året men inte skriver längre.
Det borde jag inte heller göra, men jag gör det ändå.
Jag känner mig t.o.m. frestad att gå på kommentarrunda, så det gör jag strax.
Sedan borde jag kanske säga några ord om Ingermanslandet, min senaste fantasiskapelse, men jag har precis kommit dit och måste först göra mig lite hemmastatt där innan jag kan yttre mig.
Nu önskar jag er alla välmåga och framgång och framförallt tillförsikt, tålamod och motståndskraft mot allehanda frestelser på er resa igenom det rökfria året 2017.
Och ge sjutton i att ta ett bloss. Åtminstone inte under detta år.
Hälsning, Gesine

Avsked från loggen

Ingenting varar för evigt, inte heller mitt lättsinniga, bekymmersfria liv på loggen.
Sommaren är slut, de lyckliga dagarna vid Höga kusten är över.
Livet har plötsligt blivit mycket alvarligt och all optimism, all livsglädje och alla positiva krafter behövs nu på närmare håll. Nu gäller det inte längre att stå pall mot frestelsen att tända en cigarett, nu är det en helt annan strid som jag rustar mig för.
Men jag ville inte försvinna in i dimman utan att säga adjö till alla er trevliga människor som jag har kommit i kontakt med under mina snart tre år här på loggen.
Jag har gjort en sista kommentarrunda nu. Det kändes lite vemodigt, måste jag erkänna. Så många personer, så många olika öden, så många vänner och allt detta lämnar jag nu för att ägna mig helt åt mina närmaste. Järnhälsan har jag i behåll, positiv grundinställning likaså och det tänker jag kasta in i striden.
Och jag skall vinna, en dag i taget, njuta av varje dag som vore den den sista.
Aldrig ge efter för dystra tankar, alltid ha det positiva i livet i focus, alltid glädja sig åt livet.
Sista hälsningen från Gesine.
Und PEB: Ich verlasse den Zug, aber der fährt auch ohne mich, du bist ja noch an Bord, oder? War doch eigentlich ganz lustig. Vorbei, Vorbei, jetzt kommt wirklich was ganz Neues, Unbekanntes.

33 sidor har jag bläddrat igenom...

... det får räcka för idag. Idel kämpande mer eller mindre nyblivna inte- längre - rökare och jag har inga goda råd att ge. Under min långa tid på loggen har jag redan meddelat allt jag vet och en del som jag inte vet med säkerhet, men ändå ansåg att jag skall ventilera.
Med facit i handen kan jag säga: För mig fungerade det alldeles utmärkt att bara sluta rakt av, utan hjälpmedel och utan vånda, utan ånger och utan förberedelse, även utan kunskap om fysiska och psykiska biverkningar. Vad det innebär att sluta röka och hålla fast vid sitt beslut att inte tända någon mer cigarett - allt detta lärde jag mig denlånga vägen - från en dag till nästa. Och så läste jag bloggar, bloggar, bloggar - hela loggen från början till slut. Senare blev jag riktigt intresserad av ämnet och googlade på alla språk jag kan (ja, de är lätträknade) och nu vet jag nog det mesta jag ville veta. Nyfikenhet är och var mitt bästa hjälpmedel.
Och så alla människorna här som jag blev "bekant" med.
På dessa 33 sidor har jag återsett en del - jag blir alltid glad när jag stöter på bekanta signaturer från förr i tiden, innan jag blev gigant.
Här kommer min hälsning till dem som jag har påträffat:
Norna - jag skall senare i livet köpa mig den finaste ljusa virginiatobaken och rulla!
Fringrid - alltid trevligt att se dig här på loggen.
Klara Elvira - grattis i förskott till 5 år. Och en liten röktanke - det kan vi kosta på oss, vi vet ju att det är alldeles för tidigt att ta ett bloss, så vi väntar med det.
Minimal - dig skall jag gratulera på ettårsdagen, sedan kan vi diskutera ämnet "tillfällighetsrökare" i lugn och ro.
Lottaj - grattis till första året.
Några ser jag närmar sig Pärleporten - där skall jag stå och ta emot er med jubel.
Och en alldeles speciell välkomsthälning till kvällspatrullen - SAHARAS!!!
Så roligt att du är tillbaka.

Tinttu7 - 1000

November 2013 till Augusti 2016 - nästan hela långa vägen har vi gått tillsammans.
Hemligheten, Gesine, Tinttu.
Nu är vi alla tre GIGANTER!
Var är du nu, Tinttu? Logga in dig NU! Jag vill fira med dig!
1000 hälsningar över havet - Gesine

Jag är en GIGANT!

Jag har kommit i mål! Klara Elvira har visserligen hunnit före mig - hon ligger ju alltid före mig och Norna har redan gratulerat mig, men jag har väntat så länge på denna dag att jag måste skriva ett eget inlägg.
Jag har ju aldrig haft som mål att bli interökare, utan hade tänkt mig en rejäl avgiftning på ett år för att kunna fortsätta att röka med bibehållen hälsa.
Nu blev det inte så.
Först förlängde jag lite till och sedan ganska mycket till. Det fanns många tillfällen, då jag nästan ångrade mitt beslut, men efter sega förhandlingar med mitt rökarejag kom jag fram till en tillfredsställandd lösning.
1000 dagar och sedan får lille rökaren i mig köpa en ask och pröva på livet som sällanrökare. Nu har jag kommit fram till att jag visserligen kan tänka mig att ge lille rökaren den där asken, för jag kan ju inte bryta mitt löfte till mig själv.
Men - jag har ju odlat de fyra kardinaldygder med viss framgång. Nog kan rökaren och interökaren i mig leva i harmoni. Större delen av mitt vuxenliv fick rökaren bestämma, interökaren fanns liksom inte. Det var ett relativt milt styre, jag klarade mig med hälsan i behåll (bra gener antagligen). Nu får interökaren bestämma lite till, åtminstone fram till 3-årsdagen. Det är ett rättvist erbjudande. Jag hatar ju fortfarande inte cigaretterna, hur skulle jag kunna det. Jag kan ju inte gärna hata delar av mig.
Och Norna - det kommer alltid tillfällen, då det vore gott med en cig. För mig är det inte pausen/belöningen. För mig är det de få dagar när alla, både man och de små barnen (som inte är så små längre) och alla andra tillfälliga gäster har åkt härifrån.
Då vill jag njuta av hus och trädgård alldeles själv. Och då vill jag luta mig tillbaka, nöjd med livet och i lugn och ro njuta av en cigarett. Som kanske inte ens skulle hålla vad den lovar.
Jag skjuter den "njutningen" på framtiden. Och börjar en ny räkning.
1001 natt hade jag tänkt kämpa för att komma i mål. Jag är framme nu.

Inventering pågår...

Jag håller på att inventera mina triggers. De flesta utlösare av rökimpulser har jag redan bra kontroll över. Men igår dök det upp en helt okänd situation.
Vi har ingen bil att åka hem med! Den blev krockad i går och står i verkstaden nu.
När jag hörde nyheten i telefon var min första tanke - vilken tur att det inte hände något med bilföraren (min man). Andra tanken - nu skall jag ta en cigarett, skall köpa den där asken redan nu. MEN.?? Just det - jag skall ju bli en lugn, harmonisk, disciplinerad sällanrökare och en sådan tar inte till en cigarett rent reflexmässigt. Därför gjorde jag alltså inget förhastat, nästa förnuftstyrda reaktion var - vad bra att jag har kommit ifrån denna vana. Och nu kan jag lägga ytterligare en punkt till min lista - oförutsedda händelser är ingen anledning att ta till en cigarett.
Idag åker vi härifrån i hyrbil. Den lämnar vi imorgon 50 mil längre söderut och om en månad kan vi hämta ut den egna bilen igen. Under tiden får min man klara sig utan bil. Allt går om man vill. Folk har levt utan bil förr. Utan tobak ochså för den delen. Egentligen är det rätt skönt att veta att jag kommit så långt ifrån rökningen.
Min lista över situationer då jag absolut inte tänker röka blir längre och längre.
Hälsning från Höga kusten, Gesine.

993 - en vecka till och jag är i mål!

Det blev inga 100 dagar loggfrihet så som jag skrev senast. Av gammal vana bläddrar jag igenom loggen och ser man på!
Cignot har fyllt 2 år - var är alla gratulanterna?
Hemligheten har blivit en GIGANT! Visst, du ligger ju oförändrat 9 dagar före mig.
Tinttu - jag simmade aldrig hela vägen till Finland, fast du stod där med handduk.
Klara Elvira - du gratulerade mig i förskott till 1000 dagar. Tack!
Norna - jag hoppas att du läser här lite då och då.
PEB - alles im gruenen Bereich?
Lynx - tack för alla dina tips hur man undvikar att bli vanerökare.
Minimal - du har ju nu händerna fulla och förhoppningsvis ingen tanke över för annat.
Jag borde kanske ha skrivit detta som kommentar på mitt förra inlägg, men nu blev det så här.
Hemligheten och Cignot - jag blev så glad att se era inlägg.
Och Juntro - du finns väl här någonstans, eller?
Förresten - den 9.8. tänker jag köpa den där berömda asken cigaretter som jag har skrivit så ofta om. Då skall jag testa livet som måttlig periodare i tre månader - fram till den 9.11., den dagen jag inledde mitt megalånga rökstop 2013.
Men nu skall jag först komma i mål - en sista vecka till utan att röka.
Just nu känner jag ingen lust alls att tända en cigarett, men den där asken, den vill jag gärna ha liggande. Får se hur jag ser på saken om en vecka. Kanske börjar man inte röka igen som gigant - de andra giganterna är ju övertygade interökare.
Hälsning till alla, kända som okända - och unna er en rökfri vecka till!
Gesine

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se