f.d. rökares blogg

Rökfri i 45 dagar!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Under många år har jag emellanåt haft mycket ont vid korsryggen. Mina barn har vid flera tillfällen bett mig söka läkarhjälp när de sett min plågade min då jag t.ex. med stora besvär rest mig upp ur soffan.
Nu har smärtorna nästan helt försvunnit!
Hittade detta på sluta röka linjen:

Från 1 till 3 månader:
Har du fått ökad blodcirkulation också i ryggkotorna, och därmed minskat risken för ryggbesvär!

Alltså har jag gjort ännu en STOR VINST!

Det blir bättre och bättre!
Kram till alla er som kämpar på mot nikotinmonstret!

Mitt heliga morgonkaffe!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har fått svårt att kliva upp ur sängen på mornarna. Känner mig oerhört sugen på morgonkaffet med det numera ej tillåtna tillbehöret, cigaretterna. Ligger därför kvar och drar ut på det, men......
När jag till slut kommit upp och fått i mig ett par muggar kaffe är det precis som röksuget lägger sig.
Jag fått i mig koffeinet och blir genast piggare!
Efter några timmar återkommer dock suget. Tar då mitt första nikotintuggummi.
Har lagt in plåstrerna i kylskåpet. De funkar inte nu när det är så varmt här!

Ha det Gott där ute alla som kämpar på och vi är jätteduktiga!
Kram på er!

43 dagar sen rökstoppet!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tänk att jag hitills klarat av så här många dagar!
Visserligen har flera dagar varit oerhört tuffa, men.........
Det fanns svåra dagar även när jag rökte, så.......
Ingenting skulle bli bättre av att börja röka igen.
TVÄRTOM!

Nu håvas istället vinsterna in:
Mer pengar i plånboken.
Bättre blodcirkulation.
Finare ansiktshy.
Friskare tänder och tandkött.
Bättre sårläkning.
Luktar frächare. m.m.

PeppKramar till alla er som kämpar på!

41 dagar sen rökstoppet!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Det är jättejobbigt!
Mår inte alls bra!
Nikotinplåster funkar inte. Svårt att få det att sitta kvar, svettas mycket här i värmen på Cypern. Dessutom ska plåstret inte exponeras för sol.
Igår överskred jag dosen på max 6 st. 2 mg. tuggummi per dygn med 3 st. extra (okey, plåstret satt ju inte kvar hela dagen.) Men ändå........
Vet många som blivit beroende av dessa, fortsatt tugga år efter år!!!
Igår ringde jag 3 gånger till sluta röka linjens mobil. Hamnade i telefonkö, efter en stund la jag på, kände hur pengarna tickade iväg, ringde ju från utlandet.
Idag har jag inte satt på något plåster, inte tuggat något tuggummi (ännu i alla fall.)
Hur tillförlitlig är forskningen som säger att de som använder nikotinhjälpmedel har större chans att lyckas?
Drar man inte bara ut på plågan genom att tillförse hjärnan med nikotin så att suget hålls vid liv?
Är det enklare att bara sluta tvärt?

Kram till alla kämpar där ute!

39 rökfria dagar!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

För bara ett par dagar sen kände jag mig kanondeprimerad, men nu har det äntligen vänt!
Igår röjde jag upp det värsta hemma, handlade och uträttade lite ärenden, samt tog mig ut på en lång promenad.
I morse prövade jag för första gången ett nikotinplåster, 16 timmars, 15 mg.
Har sett att man vid behov kan kombinera plåstret med upp till 5-6 tuggummi, 2 mg. per dygn.
Vilket jag ska försöka undvika, men det känns skönt att möjligheten finns om suget blir för stort!

Peppkramar till er alla där ute som kämpar på mot nikotinmonstret!

37 rökfria dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Efter 30 rökfria dagar som fungerat oväntat bra så kom bakslaget när jag flög hem till Cypern i lördags.
Har alltid rökt mycket mer här än när jag besöker barnen och barnbarnen i Sverige. Varken dom eller vännerna där röker. Vilket gjorde det mycket lättare att låta bli, samt all peppning jag fick, höra hur duktig jag var som äntligen slutat efter 45 år!
Nåja, bakslaget bestod inte i att jag rökte, utan en depression som blivit mer och mer påtaglig för varje dag som gått sen hemresan.
Känner igen symtomen eftersom jag varit djupt deprimerad tidigare och äter fortfarande en låg underhållsdos av antidepressiva för att inte bli sjuk igen, men..........
Jag vill ingenting! Kan ingenting! Orkar ingenting! Har tappat både aptiten och lusten att gå ut och träffa vänner!
Sitter bara inne och hänger vid datorn. Samtidigt som det blir allt stökigare hemma.
Jag saknar min värsta ovän, cigaretten. Den som tvingade mig att ha en kopp bredvid sängen för att hosta upp äckliga slemklumpar i.
Vad gör man?
Vill inte och ska inte förvärra min KOL genom att börja röka igen.
I morgon måste jag försöka ta tag i mitt liv! Önskar jag hade en krage att rycka upp mig med!

Har läst många inlägg här idag. Ni är jätteduktiga som kämpar på! Kram på er!

Tror på mig själv!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

11 dagar utan cigaretter!
I helgen läste jag: ÄNTLIGEN icke-rökare av Allen Carr och är nu helt inställd på att aldrig mer röka en enda cigarett till och jag känner mig nöjd och trygg med beslutet.
Boken gav jättemycket. Fick klart för mig att jag lurat mig själv under dessa 45 år som rökare!
Hur kunde jag?
En fånig rädsla för att klara mig utan cigaretter!
Nu känns det som jag inte försakar någonting genom att avstå från cigaretter!
Tvärtom, det blir bara vinster!

Kram och Pepp, pepp på er!

Funderingar!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hur kunde jag komma på namnet, f.d. rökare. Det stämmer inte eftersom jag kommer fortsätta att vara rökare under en mycket lång tid. Även om jag är en rökfri rökare.
Gamla invanda betenden och tankemönster ändras inte så snabbt eller lätt.
Vet inte hur många gånger tanken ploppat upp i bakhuvudet: Ska bara ta en cigarett först......Och sen.......Ja, visst ja....Jag har ju slutat röka.
Därefter besvikelse över den uteblivna cigaretten som sen blandas med stolthet över de rökfria dagarna jag hitills klarat av.

Förövrigt så har abstinensbesvären i form av svettningar och sömnsvårigheter lindrats lite sen sist. Humöret: Ja jag vet inte, men ännu känns det inte som någon större förändring.

Jag tar en timme, en dag i taget.
Vill och ska fortsätta att vara en rökfri rökare!

Önskar er därute en bra och rök- snusfri dag!

Klarar jag av det här???

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Är nu inne på min 4:e rökfria dag och känner mig totalt knäckt! Deprimerad!
Svetten rinner oavbrutet från huvudet och ner över hela kroppen. Det blir t.o.m.blöta fläckar på kläderna. För att inte tala om hur sängläderna känns varje gång jag vaknar till om nätterna.
Fått svårt att somna på kvällarna samtidigt som jag blivit in i dödens trött. Vill inget hellre än att sova bort eländet.
Hade jag inte varit på besök hos barn och barnbarn som håller stenhård koll på mig och peppar mig. Ja, då hade jag utan tvekan gett upp och rusat ner till ICA för att köpa cigaretter.
Varför så mycket abstinensbesvär när jag trots allt tillåtit mig själv att äta några nikotintuggummi varje dygn?
Kan tillägga att jag varit storrökare i 45 år, med ett uppehåll i 5½ månad som skedde 1995 och då led jag inte av lika stora abstinensbesvär.

Vad gör man???

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se