Saraks blogg

Ändringar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Alltså, jag kan inte låta bli skriva igen för det här motiverar mig. Det här är mitt livs längsta rökstopp och dessutom utan hjälpmedel nu 2 dagar. Jag ÄR stolt över mig själv fast det bara gått 5-6 dagar eller nått. Har inte så mycket koll egentligen, eftersom jag var tvungen att uppdatera appen så många gånger den här månaden. Slutade röka med började lika snabbt igen. En ganska lång process. Nu vill jag söka fram boken äntligen icke rökare, har tänkt läsa den så många gånger men har inte hunnit. Försöker bara tänka positivt. Är ganska nöjd med mitt beslut men undrar om det skulle underlätta att vara nöjd med livet i allmänhet.. villl göra förändringar men vet inte hur. Tänker att desto mera stora förändringar, desto mer annat att tänka på och naturligt att förbättra sig på många sätt tillika? Te är gott men behöver lite livsglädje.
Har lite ont i lungorna också och hoppas på att det ska släppa snart. En konstig brännande känsla som nog fanns där när jag rökte också.. men vägrar tro det är något allvarligt. 12 år är väl ändå inte så mycket...?!

Nu ville jag nog röka

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hmm, lite dumt av mig möjligtvis att avnjuta en cider nu i det här läget men kunde inte låta bli. Allt känns så tråkigt! Naturligtvis glömmer jag ju allt nu o vill bara röka igen, men har ingen cigg så det här går bra. Lär ju ska vara övergående ändå. Ska äta lite gott och förhoppningsvis sova bättre inatt. Varför är det så kämpigt att sluta?

Obehag

Igår varken rökte eller snusade jag.

Kunde inte sova inatt, men tog inte tuggummi ändå. Tuggar vanligt och dricker kamomillté, det lugnar. Det hjälpte mig också äntligen somna 4 på morgonen. Har väldigt obehag, känns som att alla gamla sorger vill upp på ytan för att förstöra för mig. Men jag tänker så här att om alla hjärnspöken nu vill testa mig så är det lika bra. Känner inte så mycket sug alls, mest faktist ett helt otroligt jävla obehag när jag tänker på hur mina kära (buhuu) lungor mår efter 12 års rökning. Jag är uppriktigt äcklad av mitt eget hälsoskadliga beteende. Jag har gjort det LÄNGE men vägrat inse eller tänka vad det innebär. Dom kommer ju aldrig bli lika igen! Men jag kan rädda det som finns att rädda och leva hälsosamt från och med nu. Men det kommer nog ta en stund nu att komma över min egen äcklighet.. och alla andra dåliga val jag gjort i livet. Inbillar mig att det här är nu en tid för återhämtning och att gå på djupet med mig själv, för att aldrig mera fortsätta utan ändra riktning. För alltid.

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så nu har jag snart gått hela dagen utan nikontintuggummi. Försöker hitta andra sätt att bryta min irritation och stress. Jag har ett ganska gräsligt humör faktist! Nu försöker jag vara vettig och inte hitta på en massa idiotiska anledningar att springa ut och röka. Röker ju inte. Men är ens tuggummit nödvändigt? Har tuggat 2mg med ca 3-4 timmars mellanrum, då det varit som värst. Har nu först på kvällen lite abstinenskänningar i samband med kaffedrickande. Men äh, kanske bäst att helt lämna bort det för att komma ur det här.
Är lite osäker på om det är alltför tidigt att lämna bort det, är ju själv lite förvånad över att det går så här bra ändå. Är mest positivt inställd och glad hela tiden, gladare än vanligt. Men vill så gärna lyckas så äter hellre tuggummi längre än sen faller tillbaka (FÅR inte hända!!).

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hahaa! Så många misslyckade försök bakom men nu inne på dag 3 o känner mig hoppfull. Vi har inga cigaretter hemma, jag äter nikotintuggis när det krisar och känner mig bra inställd till det här. Känns inte som att jag går miste om något alls, är stolt över mig själv och mår så mycket bättre. Har minskat och rökt mycket mindre hela månaden, haft några helt rökfria dagar också innan nu helt rökstopp. Min hud känns så mycket klarare och friskare! DET är stort, att känns sig fräsch och fin. Kan ta djupare andetag nu, gör inte ont i lungorna längre. Är så glad. Planerar att fortsätta med tuggummit (använder varannat vanligt innan jag känner abstinensen komma krypande o humöret svänga- då tar jag nikotintuggis) åtminstone en vecka, kanske flera. Huvudsaken att jag kommer ur vanan nu. Tack för alla tips!!

Varför jag vill sluta

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hela texten försvann

Nu tammefan

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt.

Nåja, tredje gången gillt kanske?

Många misslyckade slutförsök bakom

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag hade inte tänkt sluta röka idag, men nån dag snart nog. Jag och min sambo har planerat i ett par veckor nu att lyssna på sluta röka hypnos under natten, men det har inte blivit av ännu. Men imorse steg jag upp sådär som vanligt, kokade kaffe och åt morgonmål med sonen. Hela tiden i bakhuvudet hade jag tanken att jag måste ut på cigg, men kanske inte genast. Ibland springer jag ut det första jag gör på morgonen. Men så tänkte jag helt spontant att varför alls gå o röka, jag har ju precis överlevt en hel natt utan cigg så kanske jag klarar dagen också.

Så jag satte sonen i vagnen och så gick jag en nästan 2 timmars promenad. Det kändes bra, väldigt jobbigt och tricksigt att smygröka med barnvagn, hålla röken borta från barnet osv... så när jag går med vagnen minns jag liksom alla orsaker till att jag inte vill röka. Barnvagn och cigg hör verkligen inte ihop!

Nu kom vi tillbaka från promenaden, åt och här sitter jag och försöker tänka rätt för att kanske ha en chans att lyckas den här gången. Började tänka att kanske det skulle hjälpa att skriva! Påminner mig själv om hur äckligt det är att röka, hur dåligt jag mår av det. Jag vill må bättre igen. Jag har försökt sluta många gånger, med elcigg eller helt utan hjälpmedel som nu. Men om jag fortsätter försöka sluta tillräckligt ofta och mycket så kanske jag en dag då blir ickerökare..

Första dagen på mitt rökfria liv

Igår rökte jag 15 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu får det räcka. Varenda en dag det här året har tänkt att jag slutar röka imorgon, varenda en dag har jag börjat med en sista cigarrett. Min hud har blivit så mycket sämre, några få finnar har förvandlats till acne!! Jag kan inte tro vad som har hänt me mitt vackra ansikte. Idag har jag storstädat och lagat mat för att hålla tankarna på annat håll. Vill verkligen känna mig fin igen o de går inte så länge jag röker. Att röka äcklar mig egentligen, tanken av alla gifter som sprids i kroppen. Jag är övertygad att man är också lyckligare o mer tillfredsställd med livet som ickerökare... jag SKA klara det den här gången! En dag gärna snart vill jag bli mamma o då kan jag bara inte röka längre.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se