Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Marvelws blogg

Lätt motion hjälper mot humörsvängningar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.
De dagar jag har tagit en halvtimmes promenad på förmiddagen eller avsatt 20 minuter åt träning på en dag (med saker som man kan göra hemma som sit-ups, armhävningar, benlyft dvs enkla saker) har mitt humör varit avgjort bättre. Stor skillnad, de dagarna känns livet mer positivt och humöret ljusare.
Bara ett tips :)

/Marvel

32 dagar - en hel månad och ständiga (små) förbättringar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått en hel månad. Inga cigg, ingen nikotin.
Enligt appen har jag sparat 1000 kr, som jag köpte en vinterjacka för igår :)
Jag är väldigt nöjd min nya jacka och med själva köpet. Detta eftersom varje gång jag ser den så tänker jag på att jag har slutat röka och känner mig glad och stolt över mig själv (och även glad och stolt över att faktiskt ha något fysiskt att visa upp för mina ansträngningar).

Då ska vi se - humörsvängningarna har blivit färre och färre och är nästan borta helt. Det var flera dagar sedan jag grät över småsaker, så det är verkligen skönt.
Tiden har börjat gå i normal takt igen, efter att ha släpat de första veckorna.
Jag har blivit gladare och känner mig mer... harmonisk, kanske? Lugnare, inte lika rastlös som jag var de första veckorna.

I vanliga fall, innan jag slutade röka, när vi åker någonstans ville jag gärna hem tidigt på kvällen. För att jag tyckte om att vara hemma, men också för att hemma kunde jag röka när jag ville. Det var mycket lättare att tillfredsställa sitt begär hemma.

Igår när vi var iväg från lunchtid och framåt, på olika ärenden, kände jag för första gången när det närmade sig kväll att jag inte hade bråttom att komma hem utan att vi lätt kunde åka inom skogen och ta en promenad (något som jag troligtvis inte hade gjort innan, eftersom jag ville hem och röka och koppla av).
En sådan liten sak, men ändå väldigt stor för mig.

Ja, jag känner givetvis fortfarande suget någon gång per dag. Framför allt på kvällen, det var den tiden då jag rökte mest. Men det går över väldigt fort. Jag är så lycklig att jag har slutat.

Jag läser här inne nästan varje dag och ni andra som skriver här är också verkliga kämpar!
Heja mig och heja alla er!
---------------------------------

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.

23 dagar - det går sakta framåt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ok, så nu har det gått 23 dagar utan cigaretter eller nikotinhjälpmedel.
Känns som 8 veckor, trots att tiden de senaste dagarna har återgått till att gå normalt, istället för att sega sig fram som en snigel på valium som den gjorde de första veckorna.

Det känns hela tiden lite bättre.
Jag saknar dock fortfarande känslan av att få en "belöning" (dvs ciggen) så fort jag har avslutat något. Men jag ser det som en vana som jag ska vänja mig av med. Och för varje gång jag gör något utan att röka efteråt (städar huset, skriver ett jobbigt mejl, betalar räkningar, ja ni vet säkert, alla vardagliga situationer där man säger till sig själv "när jag är klar med detta ska jag ta en cigg") så vänjer jag mig av vid att tänka att jag ska röka i just den situationen.

Jag tänker t ex inte ens på att röka när jag dricker kaffe längre. Vinst!

Ni som har läst mina andra loggar vet att jag har haft pms-liknande besvär dvs humörsvängningar och gråt-attacker samt ett nästan psykotiskt sug efter godis. Allt på grund av röksug/abstinens.
Igår blev det riktigt livat när jag faktiskt fick PMS på riktigt.... :D
Gick igenom hela repertoaren av gråt, ilske-attacker, utskällningar av stackars sambo och allmänt surande. Samtidigt. Som sagt, det var livat. Tur att jag hade godis i alla fall.

Men annars känns det faktiskt ganska bra.
Har dock inte vågat dricka något alkoholhaltigt än. Men tänkte testa till helgen.

Ha det gott alla, kämpa på!
Vi klarar det här.

19 dagar idag - det blir lite bättre varje dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått 19 dagar utan cigaretter och utan nikotinhjälpmedel. Alltså snart 3 veckor.
Den eufori som jag upplevde förra söndagen har inte kommit tillbaka, men jag känner mig mindre deprimerad nu, och tiden går inte lika långsamt.
Har haft en del humörsvängningar (pms-liknande) och koncentrationsproblem i veckan. Men även om jag har haft gråtattacker och ilske-attacker så har de flesta inte framkallat något röksug (något som jag annars alltid får när jag gråter).
Visst har jag fortfarande röksug ibland, men kanske max 2 ggr/dag och det går ganska snabbt över.
Men tur att jag slängde alla cigaretter när jag slutade, hade jag haft cigaretter hemma så hade jag ganska säkert tänt en när röksuget varit som värst.
Men eftersom jag inte har det hinner suget släppa innan jag ens på allvar börjar överväga att gå och köpa cigaretter.
Så, sammanfattningsvis, det har varit väldigt, väldigt jobbiga tre veckor. Men efter ca 2 veckor släppte det värsta och sedan dess känns det bättre och bättre för varje dag.

Den största anledningen just nu till att jag INTE vill röka "bara en cigarett" är faktiskt att jag inte skulle orka gå igenom 2-3 veckor till av den här sortens avvänjning. Speciellt inte nu när det faktiskt börjar kännas bättre. Och röker man "bara en cigarett" så ställer man om till att vara tillbaka till första dagen som man slutade.

Jag kämpar på!
Lycka till alla ni andra, vilken fas ni än är i.

/Marvel

Förresten....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske borde tillägga till texten nedan att jag kanske har varit rökfri i två veckor, men jag har mått så dåligt att tiden verkligen har SLÄPAT sig fram. Det känns som att det har gått minst 4-5 veckor sedan jag slutade.
Någon annan som känner samma, dvs att tiden går fruktansvärt långsamt de första veckorna efter rökstopp?

13 dagar - nu känns det faktiskt bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag har jag varit rökfri i 14 dagar. Utan nikotinhjälpmedel. Det har varit jäkligt jobbiga 2 veckor. MEN....
Igår hade jag en konstig känsla i kroppen när jag vaknade. En behaglig känsla men det tog nästan en timme innan jag kunde sätta fingret på vad känslan liknade.
Faktiskt kändes det precis som det brukade göra precis när jag hade tänt en cigg och dragit 2-3 bloss. Dvs känslan jag fick när jag tillfredsställde mitt nikontinbehov.
Och den gick inte över utan det fortsatte kännas så i flera timmar. Det var underbart. Och det senaste dygnet har jag mått så mycket bättre. Tänker knappt på cigaretter (och när jag gör det kan jag snabbt slå bort det, utan ånger). Gladare, inte lika rastlös och saker börjar kännas roliga att göra igen. Verkar som att den gråa depressionen som har legat som en dimma över allt sedan rökstoppet håller på att försvinna.
Hoppas att det håller i sig.

Varför är den här loggen så konstig?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag försöker kommentera Cre8tivs inlägg. Men får bara felmeddelande, att jag räknas som spam?
Ganska irriterande, faktiskt.

Hur som helst, Cre8tiv, jag har också svårt att fatta beslut och koncentrera mig. Du är inte ensam.
Trevlig helg!

9 dagar snart 10

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag slutade röka för 9 dagar sedan. Utan hjälpmedel, dvs inga nikotintabletter o dylikt.
Läste Allen Carrs bok "Äntligen icke-rökare" (slutade med hjälp av den för 10 år sedan men det höll bara ca 7 månader)
Har rökt i ca 30 år, de senaste 10 åren ungefär 10 cigg om dagen.

Kände mig väldigt peppad de första dagarna, men de senaste dagarna har det bara gått utför.
Trodde inte att det skulle vara så här svårt. Allting känns så... grått och meningslöst. Ingenting känns roligt att göra längre, även sådant som jag i vanliga fall tycker mycket om, som att lägga pussel. Nu känns det mer som ett sätt att få tiden att gå.
Jag är inte direkt röksugen på själva ciggen, snarare saknar jag känslan av "belöningen" som jag kunde ge mig själv då och då genom att ta en cigg. Och jag avskyr känslan av att allt känns så tråkigt.

Känner mig verkligen deppig. Hade det inte varit för att min sambo stöttar mig (han har verkligen varit fantastisk, stöttat utan att tjata) så hade jag gett upp för 2-3 dagar sedan.

Men ska försöka hålla ut i två veckor till och hoppas att det känns bättre då.

Skönt att få skriva av sig lite :)

Ha det gott, alla!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se