Sandra sluta rökas blogg

11 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Just nu är mitt humör mycket dåligt eftersom jag precis hade skrivit ett långt inlägg via mobilen och precis när jag skulle posta det så bröts nätet. Så irriterad man blir på sånt! Inget annat kan göra mig lika arg som när teknik kråkglar. Annars har dagen varit ganska smärtfri och jag har inte kännt av något röksug alls... Fram tills nu alltså hmpff! Nu ska jag läsa era inlägg så jag blir på bra humör igen. Ni är bäst och jag beundrar er för att ni orkar kämpa på. Ha en bra kväll :)

10 dagar idag :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag har det varit en betydligt lättare dag än igår. Jag har knappt tänkt på att röka. Vilken skillnad det kan vara från dag till dag.

Och jag måste säga att jag älskar den här sidan! Man får en extra motivation när man är inne och läser vad alla skriver. Jag önskar att jag också hade något bra och inspirerande att skriva om idag men just nu är jag så trött att jag håller mig ganska kort. Men vi är alla superduktiga! Vi klarar det här! Det går! Även om det är tufft ibland så är det absolut värt det. Det är ju bara tufft en stund sen blir det bara lättare och lättare. Tänk vad mycket man har att vinna på att sluta röka! :)

9 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

9 dagar idag då. Dagen har varit krävande men jag märkte att min vilja, motivation och envishet är väldigt stark. Jag blev verkligen testad idag och vann! Jag höll till och med en ciggarette i handen och hotade att röka den om inte en viss person slutade att reta mig för olika saker. Superlöjligt, jag vet! Men just då var jag så irriterad som man kan bli från och till när man slutar röka som nog de flesta här inne vet. Jag tänkte till och la istället ifrån mig ciggen och det är jag så tacksam för att jag gjorde nu. Jag hade blivit riktigt besviken på mig själv om jag hade rökt. Men jag hoppas att det ska börja bli lättare nu. Att uppförsbacken planar ut sig och till slut blir nerförsbacke. Jag tror att jag snart vågar sluta helt med sprayen också. Idag spraya jag inte fören klockan var efter 19. Jag har inte kännt något behov av att spraya fram tills dess. Vi får se om jag kanske vågar sluta med den nu i veckan men ett steg i taget.

1 vecka + 1 dag :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej på er! :)

Hoppas ni har en bra helg. Jag har egentligen inte riktigt tid att skriva här nu så därför blir det ganska kort. Men jag är fortfarande rökfri som tur är även om det lockar ibland. Det som hjälper mest mot röksuget är att läsa era underbara (b)loggar här inne, gå promenader och att äta lakrits som jag inte ens gillar har jag upptäckt. Speciellt alla på den här sidan är ju helt fanrastiska! Jag hinner inte kommentera någons inlägg men jag säger grattis till alla som är rökfria! Ni är kanonduktiga! :) nu blir det att mysa lite med familjen här hemma. Ha en fortsatt trevlig helg! :)

En vecka rökfri! Wow!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag har jag varit rökfri i en vecka! Wow! Jag kan inte fatta det att jag klarade av det! För ett tag sedan trodde jag aldrig att jag skulle kunna klara ens en dag som rökfri men nu sitter jag här och skriver en vecka. Jag är både glad och stolt över mig själv för det. För mig känns det som en stor seger i kampen mot rökmonstret! Lite som David och Goliat haha men det går att övervinna tillslut.

Jag är förvånad över hur mitt humör kan vara så bra idag och röksuget ytterst lite. Igår kändes det ju riktigt jobbigt. Kanske är det vetskapen om att det är en vecka idag som ger mig extra energi. Solen skiner ute nu och jag ska snart bege mig ut för att få lite frisk luft. Promenader och utevistelse hjälper riktigt bra mot röksug.

Kämpa på alla där ute som försöker! Vi är superduktiga! Och vinsterna är så stora! Vi har allt att vinna på det här. Tänk på det!

Ha en bra helg allihopa! Hoppas på mycket sol! Skönt att våren kommer nu! :)

Dag 6 känns jobbig..

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Oj! Idag har varit en riktigt jobbig dag. Kanske den jobbigaste hittills utöver den första/andra dagen.
Jag har varit sur och irriterad. På allt. Stackars min kära sambo som jag har fräst åt honom haha. Men han är stöttande och förstår mig så det är bra. Jag får köpa blommor till honom någon dag tror jag. :)

Jag har varit ganska sugen på en cigg nästan hela dagen, funderat en och två gånger på om jag kanske skulle ta en och sen sluta igen. Men nej, jag har tänkt ett steg längre. Jag vill inte förstöra det nu. Jag ska hålla fast vid det. Det är inte värt det. Så jag har promenerat idag istället, ätit söta frukter och annat. Och jag har bara sprayat med sprayen 3 gånger idag. Jag ska egentligen spraya lika många gånger som jag skulle ha rökt men jag försöker att trappa ner på den lite smått. Det blir nog några mer sprayningar innan dagen är helt slut. Kanske är det ännu för tidigt att börja trappa ner med den sprayen?

Men var kommer det här suget ifrån när det har gått så bra och nästan som en dans i några dagar nu? Hoppas att det ska bli lättare imorgon.

5 dagars frihet från stinkande rök!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har precis kommit hem ifrån stan, fortfarande rökfri och välbehållen haha. Men jag tyckte mig se rökande människor överallt. Jag överdriver inte när jag säger att 2 personer stod alldeles bredvid mig och rökte. Deras ciggaretterök blåste rakt i mitt ansikte innan jag hann att flytta på mig. Då kan jag säga att mitt tålamod och min viljestyrka testades rejält! Det var ju så att jag nästan kände smaken av röken. Jag blev såklart lite sugen på en cigg men så tänkte jag efter...

...Det är ju inte en cigg jag vill ha. Jag vill inte stinka skit som de rökande tvingas göra. Det luktar verkligen illa nu när man själv inte röker. Jag vill inte tvingas betala pengar varje dag för att andas in ett gift som på lång sikt skulle få mig sjuk eller till och med döende. Så när jag stod där bredvid de som rökte så kom jag på det att jag är inte det minsta avundsjuk på dom. Jag tycker snarare synd om dom och jag tycker att jag själv har varit knäpp som har rökt så länge. Men man får komma ihåg att det är ett starkt beroende men det går att bryta det. Det går verkligen! Jag trodde aldrig att jag skulle klara det men det har jag ju gjort hittills. Underbart! Peppar, peppar... :)

4 rökFRIA dagar! :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja nu är jag inne på min 4e rökfria dag! Det känns härligt som bara den!
Men jag ska erkänna att suget finns där även om det är ganska litet. Kanske inte efter en ciggarett men efter något att stilla min inre nervositet och pirrighet. Jag har min nikotinspray men jag försöker att inte använda den så mycket. Av tidigare erfarenhet så vet jag att runt dag 4 kan det vara kritiskt. Men jag ska stå emot. Har jag klarat mig så här bra och länge så ska jag absolut inte ge upp nu. Jag vill INTE ha en ciggarett. Och jag har inga hemma heller för den delen.

Men det hjälper att läsa andras loggar här inne. Man blir påminnd om varför man har slutat röka och om allt man har att vinna på det här. Man behöver upprepa det för sig själv om och om igen tills begäret är borta.
Igår kväll var jag ganska röksugen också. Det känns som att det blir värre sent på kvällen och natten faktiskt av någon konstig anledning. Men som sagt, det är inte en cigg jag vill ha utan bara känslan av lugn i kroppen. Jag är lite stirrig just nu men det kommer att bli bättre. Jag har redan märkt skillnaden på den första rökfria dagen och idag. Bara det är stor skillnad! :)

Dag 3 utan ciggen!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Yes! Jag är fortfarande rökfri och dag 3 är snart slut. Tusen tack till er som stöttar, peppar och hejjar på. Det betyder mycket! Det är också skönt att ha den här sidan att läsa på så man kan höra andras erfarenheter. Jag både känner igen mig i mycket av vad ni skriver om och lider med er. Kämpa på! Vi är alla så duktiga och vi borde vara stolta över oss själva. Ni som har råkat trilla dit, försök igen. Det är aldrig för sent att sluta.

Dagen idag har flytit på riktigt bra. Jag har lyckats att hålla abstinens-monstren under kontroll och jag har inte drabbats av något plötsligt extremsug. Däremot kan jag känna mig lätt irriterad och lite nedstämd ibland men jag försöker att hålla mig positiv. Jag är så glad för att jag har slutat röka. Och det känns så härligt att kunna skriva det här inlägget och skriva 3 rökfria dagar! Yeey! Och i morgon hoppas jag kunna skriva 4 rökfria dagar. Dag för dag. Step by step. Rökmonstret ska övervinnas! :)

Min andra rökfria dag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag är det min andra rökfria dag. Och dagen är snart slut! :)
Vad jag är stolt över mig själv! Speciellt efter en så stor prövning som jag blev utsatt för inatt då jag väcktes mitt i natten av min dotter som skrek och hade troligtvis drömt en mardröm. Hon tog långt och länge på sig innan hon somnade om igen och jag kände hur mitt tålamod började tryta. Jag blev superirriterad och kände att jag bara ville gå ut på balkongen och ta ett bloss och få lugnat ner mig. Jag var så nära på att ta en cigg där men så sa min sambo "du kommer aldrig att sluta röka om du röker nu." Och då tänkte jag att det stämmer ju. Det är nu eller aldrig. Jag skiter i den där ciggen för jag vill inte ge upp nu! Så jag tog 10 djupa andetag, sprayade med nikotinsprayen och somnade tillslut om igen. När jag vaknade upp kände jag knappt något röksug alls och dagen har bara flytit på. Jag är bara röksugen lite ibland. Inte så farligt. Men jag har märkt att jag måste akta mig för de där plötsliga stunderna då man blir irriterad och arg fort. Det är då jag känner mig som mest frestad.

Idag så har jag kännt mig ganska lugnt som sagt och inte alls så farligt röksugen. Jag trodde att det skulle vara värre än så här. Och det kanske det blir också, man vet aldrig, så det gäller att vara ihärdig i mitt beslut att nu har jag slutat röka. Jag är rökfri! Och vad härligt det känns! Jag tror att det är perfekt tid att sluta röka nu när våren kommer. Man vill vara fräsch, lukta gott och vara hälsosam på våren.
Så idag har jag varit ute och gått med familjen, lagat god mat och försökt att hållt mig sysselsatt. Maten smakar så mycket godare nu när man har slutat röka. Smaken kommer fram mer. Lukter luktar så mycket mer. Jag har också märkt att jag har varmare händer och fötter nu med. Och så känner hela jag mig fräschare i både lukten och smaken i munnen. Om man röker så smakar det ju sådär sunkigt i munnen efter man har rökt. Det är så jag försöker att tänka om jag blir minsta röksugen.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se